Lighter Studio

Djævlens advokat eller din nye bedste ven - Tempo 1-2-3

Ligesom man skal tale pænt til sig selv skal man også huske at tale til sine muskler. Når du når til et plateau i din træning, og ikke føler du kan komme videre handler det om at reducere vægten og tage tempoet ud af alle øvelser, og gå efter at mærke øvelsen det sted du gerne vil ramme, i stedet for at bare gå igennem bevægelsen. Mind muscle connection. Tag f.eks. en klassisk øvelse som bænkpres og 90 % af alle vil sige ja det mærker jeg i armene ?
Ja jeg er med på at du bruger armene, men det er ikke det vi går efter i øvelsen. Prøv de her combos: Sænk dig selv langsomt 3-5 sekunder ned og hurtigt op 5 gentagelser - efterfulgt af 10 hurtige og slt af med et statisk hold for at klemme det sidste ud af tvivlen om hvilke muskel du prøver at ramme.
Ryg øvelsen der starter jeg omvendt. Med et statisk 20 sec hold, efterfulgt af 10 kontrolleret gentagelser med fokus på at mærke ryggen, Og slutter af med 10 aggressive efterfulgt af langsomt tempo hjem - ryggen BRÆNDER 🔥
Yours truly