Psykologerne Dam & Westerheim - Kognitiv & Metakognitiv Terapi

Negative tanker og svære følelser er en del af livet. Lidt som dårlig morgenånde. Det er grimt, men uundgåeligt. Det er ikke nok at børste tænderne helt vildt grundigt mandag aften. Det er en proces. Vi gør det bare. Som en vane og rutine. Også selv om vi ikke er så glad for det. Sådan er det også med svære tanker og følelser - de er ofte grimme, men uundgåelige. Kan du udskyde din overtænkning og gå igang med det, du har undgået? Det er en god mental tandbørstning - og jeg lover dig, at det giver en god smag i munden

Det, du retter din opmærksomhed mod, vokser. Hvis du kun kigger på dine fejl og mangler, forplanter disse fejl sig som en del af dit kropsbillede, og til sidst bliver det svært for dig at se dig selv, som du faktisk ser ud.

Hvad plejer du at holde øje med, når du kigger dig i spejlet?

De fleste kvinder holder øje med
taljemålet. Det er det, de fleste er mest misfornøjede med.

Lider du af bdd, er der en stor sandsynlighed for, at det er huden, du zoomer ind på.

Hvad zoomer du ind på? Kan du i dag vælge at holde øjenkontakt med dig selv i spejlet i stedet? Hvem ser du der?

Det vigtigste er ikke, at du elsker alle dine fejl og uregelmæssigheder. Men gad vide om du kan lægge din indre kritiker lidt på hylden og kikke på hele dig. Ikke kun dine fejl og mangler.

Efterfødselsreaktioner er normale for både far og mor. Det er hårdt at skulle passe på baby og passe på sig selv samtidig. Men det er ikke din skyld, at du har det dårligt. Du er ikke en dårlig mor eller en dårlig far, fordi du har det dårligt. Og ja, du vil få det helt godt igen. Kontakt os, hvis du ønsker hjælp til den svære tid.

De bedste hilsener fra Psykologerne D & W

Et godt selvværd er ikke fravær af selvkritiske tanker. Et godt selvværd handler ikke om, at du skal elske dig selv.

Et godt selvværd handler om, at du behandler dig selv respektfuldt og lader være med at hoppe på de selvkritiske tanketog.

At behandle nedsættende tanker om dig selv som tanker, uden at lade dig styre og begrænse af tankerne.

Hvis du ikke tænkte så dårligt om dig selv, hvad ville du kaste dig ud i?

Jeg har givet mig selv en opgave i at takke ja til de opgaver, andre tror jeg kan mestre, men hvor jeg tvivler på mig selv. Det føles usikkert. Det føles som om, jeg kan blive gennemskuet. Og det føles tryggest at lade være.

Jeg har valgt at springe ud i det alligevel. Hvad vælger du?

«Så levede de lykkeligt til deres dages ende.” Det er målet, er det ikke? At finde lykken?

Gid det var så vel. Lykken er flygtig. Hvis vi sætter som mål, at lykken skal være allestedsnærværende, fører det typisk til utilfredshed, da målet i sig selv, er uopnåeligt.

Livet består både af torne og roser. Og hvis vi kan tillade det, kan roserne dufte kraftigere🌹

Den gode nyhed er, at det ikke er en tragedie. Livet er ikke en film. Prøv at undgå at stræbe efter det, tillad de mørkere dele af livet og lad det være. Deri ligger vores velvære❤️

God fredag!

Vi lider ofte under de urimelige krav, vi stiller til os selv. Løsningen er ikke at finde veje til at opnå de urimelige mål men at stoppe op og sænke barren.

Vores psykolog Silje er sammen med psykolog Synnøve Holm Hørup i Norges største kvindemagasin KK. Artiklen handler om, kropsneutralitet og den ukendte lidelse BDD. Link i story

Til sammen har vi siden den gang opnået 2 specialisttitler, metakognitive uddannelser, supervisoropgaver i psykiatrien samt på danske og internationale uddannelser, vi har bidraget til artikler i danske og udenlandske medier, vi har skrevet en bog og er blevet skarpe på undervisningsopgaver - både i psykiatrien, på specialistuddannelsen for læger og psykologer, for foreninger samt andre.

Men ikke mindst, vi har etableret verdens bedste arbejdsplads (om vi skal sige det selv) med tilsammen 6 vildt søde, sjove og enormt dygtige psykologer som alle sammen bidrager til en arbejdsdag fuld af mening og glæde.

For ikke at glemme det vigtigste: Heldige os, som får lov til at gå på arbejde med den klientgruppe, vi brænder for at hjælpe. Uden jer - ingen klinik og ingen arbejdsglæde. Tak til dig, for tilliden til at vi får lov til at hjælpe dig, når livet kræver mere, end du kan bære alene. Vi ved, vi gør en forskel for dig. Og vi håber du ved, at du gør en forskel for os også - hver dag.

Tak for det ❤️

150.000 danskere får en depression i løbet af livet, så det er en tilstand, mange stifter bekendtskab med.

Depression vise sig på mange forskellige måder, og det er ikke ualmindeligt at have depressive symptomer fra tid til anden.

For at diagnosen skal stilles, skal symptomerne vare ved i to uger eller mere. Hvis du er i tvivl, om du lider af en depression, er du meget velkommen til at bestille en tid hos en af vores psykologer for en diagnostisk samtale.

Du er altid velkommen til at kontakte os, og vores psykolog Maja vil meget gerne vejlede dig til hvem af psykologerne og hvilken metode, som kan passe bedst til netop dig og dine behov og ønsker.

Vi har haft den vildeste tur til Oslo. Der har været langt større opmærksomhed på bogen, end vi havde turde drømme om, og der er stadig en række artikler om bogen, som endnu ikke er udkommet. Vi har været spændte, skræmte og vi har haft det så sjovt. Vi bliver igen og igen bekræftet i, at vi har skrevet en vigtig bog, som har manglet.

En lille sjov anekdote fra fredagen: Synnøve og jeg sidder på restaurant efter en lang dag med foredrag og journalister. Vi laver citat-tjek på en artikel, mens vi bestiller mad. Til venstre for os spørger vores sidedame, om hun kan kigge på bogen, som ligger på bordet foran mig. Hun fortæller om en rørende personlig erfaring med emnet og køber bogen. Jeg fisker en ny bog op fra tasken og lægger den ved siden af mig. Min venstre sidedame trækker den til sig og læser bagsideteksten. Hun fortæller om vanskelige erfaringer med egne børns svære forhold til udseendet og ender med at købe et eksemplar til sig selv.

Min mail har været overophedet med mails fra kirurger, læger, pårørende og BDD-ramte, og enkelte som har læst bogen helt færdig (allerede) og som takker for den. Alle disse beskeder bliver lagret i hjertet. Tusind tak for det. Det betyder langt mere end I ved.

Opskriften kan også reverseres for modsat effekt:-)

God dag til dig.

De bedste hilsener fra psykologerne D&W

Vi har arbejdet med jalousi i mange år, og vi har hjulpet mange til et liv, hvor jalousien ikke længere er i førersædet.

Kontakt os i dag, hvis du vil høre mere om behandling af jalousi.

De bedste hilsener fra Psykologerne i D&W

Okay, måske dine børn gør. Eller er det kun mine? :-)

Hvordan ser din liste ud?

Kh Psykologerne D & W

Bekymringer er en unuanceret proces.

➡️Vi tror ofte, at vi problemløser, når vi bekymrer os.

➡️ I virkeligheden har vi en tendens til at tænke i katastrofer.

➡️Vi glemmer fuldstændig muligheden for, at det kan komme til at løse sig.

➡️ Kan du lægge bekymringerne lidt på køl og se, hvad der sker?

Tak for dine søde ord❤️

Hanin Salem:

«Det betyder meget for mig, at du føler dig tryg hos mig, og at du efter hver session føler, at du tager noget med, som du kan bruge i hverdagen. Jeg har stor erfaring inden for evidensbaseret behandling, men uanset hvad du har brug for, vil du altid opleve et stort engagement, omsorg og løsningsfokuseret terapi, der tager udgangspunkt i din situation, personlighed og ønsker.»

Kender du det? Du skal lige male en væg, så kigger du dig omkring og finder ud af, at den anden væg nok også bør males, før det bliver rigtig godt.

Vi har i lang tid ønsket os nye billeder til hjemmesiden, da de seneste billeder af os var fra 2016, hvor vi åbnede klinikken.

Det endte så ud i en totalrenovering og i dag kommer så vores helt nye hjemmeside med ny tekst, nye billeder, nye farver, nyt navn og nyt logo. Vi er så glade for resultatet.

Tusind tak Rebekka, fra . Du har været helt fantastisk hele vejen igennem.

Vi elsker den nye side. Vi håber, I kan lide den lige så godt som os.

Link i bio

I behandling hos os hører vi ofte følgende sætning: “jeg har mistet min mavefornemmelse” eller “jeg kan ikke længer mærke hvad jeg vil og hvor jeg skal” kan du genkende dette fra dig selv?

I behandling hos os hører vi ofte følgende sætning:

“jeg har mistet min mavefornemmelse” eller “

jeg kan ikke længere mærke, hvad jeg vil, og hvor jeg skal hen”.

Kan du genkende dette fra dig selv? Hvad er mavefornemmelse og intuition? Hvad siger forskningen om den? Følg med resten af ugen, hvor vi har intuitionstema og bliv klogere på, hvad det er, hvad det ikke er, og hvordan den kan trænes.

Kh Psykologerne Dam & Westerheim

❤️ Tusind tak for dine fine ord ❤️

❤️

Ofte lider vi under, at vi prøver at kontrollere ting, som er udenfor vores kontrol.

At vide hvad vi har indflydelse på, og hvad vi ikke kan kontrollere, er en kunstart, som vi nemt fejlvurderer.

Det kan dog være en kilde til større frihed at begynde at kende forskellen.

Bliver du også snydt af din hjerne til tider?

Vi har en tendens til at sammenligne vores eget indre med andres ydre.

Det du ser, er ikke nødvendigvis sådan, det er i virkeligheden.

Du er god nok som du er, også selv om det ikke føles sådan❤️

Det handler ikke (nødvendigvis) om dig. Andre mennesker er mere, end du ser.

Tak for dine fine ord❤️

Stiller du krav, eller har du en tendens til at stille ultimatum?

Ultimatum kan være vigtigt, men ultimatum er ikke grænsesætning.

Grænser er rammer, du sætter for dig selv.

Ultimatum har til hensigt at ændre andres adfærd.

Det ene er i din kontrol, det andet er udenfor din kontrol.

Er det hjælpsomt for dig at kende forskellen?