Peak4ever

Kære atleter og trænere,

Sammen med Peter Tran og Katrine Nørgaard (begge PhD'er med forskning bag) vil vi gøre ALT vi kan, for at udvikle en kontinuerlig laktatmåler. En måler som sidder konstant i vævet, og opsamler data, således at laktatprøver ikke skal tages, men kan følges live og direkte👀🚀📈

Dette vil blive en game changer, MEN for at komme videre, så skal vi indsamle lidt datamateriale, så hvis du vil svare på tre simple spørgsmål (som atlet/træner), så vil det være en stor hjælp!☺️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeZtTpKjSFjUtKwnpmMV1CpHth66abscDD0jtjE28Mu28asJA/viewform

Er du atlet på højt plan, så vil vi sætte stor pris på om du vil skrive til [email protected] , at dette er noget du kan se meningen med og vil investere i (ikke bindende, men for ren markedsanalyse). Vil du hjælpe vil vores mulighed for, at realisere udviklingen blive langt større🔑

På forhånd mange tak🙏🏻

Sportslige hilsner,
Mads

Star Materia We are building the first continuous lactate monitor for use in subcutaneous tissue of athletes. If you want to follow and support our development then please answer the three questions below

HOLISTISK SUNDHEDS-EVENT FOR ALLE d. 7/12 kl. 17.00 - 19.00 i Hiers lokaler på Østerbro.

Kære skønne mennesker,

Vi glæder os meget til at tage i mod jer til dette event, hvor vi skal dykke ned i, hvordan du kommer bedst muligt igennem julen og den mørke vintertid med mere energi og et sundere helbred. 🌱💚

Aftenen vil bestå af:
- Guidet meditation
- Oplæg om mindset, herunder fordelene ved meditation og vejrtrækning på daglig basis
- Fysiologisk oplæg med fokus på hvordan du bedst kan implementere bevægelse i hverdagen, og opnå de mange fordele ved dette
- Circadian Rhythm: lær hvordan du arbejder med din krop og ikke imod den
- Oplæg omkring fordøjelse, og hvordan du undgår problemer
- Alternativer til julesnacks
- Hvordan du bedst kontrollerer dit blodsukker
- Spørgsmål og fællesskab

Der er 15 pladser til dette event.
Prisen er 222,- kr excl. moms
Betaling er tilmelding og refunderes ikke.
Lokation: Heir Gym .training - Østerbrogade 113,
2100 København Ø
Tilmelding via DM til

Vi glæder os helt vildt meget til at tage imod jer til denne aften med masser af sundheds-info, hvor ALLE kan være med!🙏🏻

De kærligste hilsner,

Katrine Nørgaard, Karen Ziefeldt og Mads Valentin Tærsbøl

HOLISTISK SUNDHEDS-EVENT FOR ALLE d. 7/12 kl. 17.00 - 19.00 i Hiers lokaler på Østerbro.

Kære skønne mennesker,

Vi glæder os meget til at tage i mod jer til dette event, hvor vi skal dykke ned i, hvordan du kommer bedst muligt igennem julen og den mørke vintertid med mere energi og et sundere helbred. 🌱💚

Aftenen vil bestå af:
- Guidet meditation
- Oplæg om mindset, herunder fordelene ved meditation og vejrtrækning på daglig basis
- Fysiologisk oplæg med fokus på hvordan du bedst kan implementere bevægelse i hverdagen, og opnå de mange fordele ved dette
- Circadian Rhythm: lær hvordan du arbejder med din krop og ikke imod den
- Oplæg omkring fordøjelse, og hvordan du undgår problemer
- Alternativer til julesnacks
- Hvordan du bedst kontrollerer dit blodsukker
- Spørgsmål og fællesskab

Der er 15 pladser til dette event.
Prisen er 222,- kr excl. moms
Betaling er tilmelding og refunderes ikke.
Lokation: Heir Gym .training - Østerbrogade 113,
2100 København Ø
Tilmelding via DM til

Vi glæder os helt vildt meget til at tage imod jer til denne aften med masser af sundheds-info, hvor ALLE kan være med!🙏🏻

De kærligste hilsner,

Katrine Nørgaard, Karen Ziefeldt og Mads Tærsbøl

HOLISTISK SUNDHEDS-EVENT FOR ALLE d. 7/12 kl. 17.00 - 19.00 i Hiers lokaler på Østerbro.

Kære skønne mennesker,

Vi glæder os meget til at tage i mod jer til dette event, hvor vi skal dykke ned i, hvordan du kommer bedst muligt igennem julen og den mørke vintertid med mere energi og et sundere helbred. 🌱💚

Aftenen vil bestå af:
- Guidet meditation
- Oplæg om mindset, herunder fordelene ved meditation og vejrtrækning på daglig basis
- Fysiologisk oplæg med fokus på hvordan du bedst kan implementere bevægelse i hverdagen, og opnå de mange fordele ved dette
- Circadian Rhythm: lær hvordan du arbejder med din krop og ikke imod den
- Oplæg omkring fordøjelse, og hvordan du undgår problemer
- Alternativer til julesnacks
- Hvordan du bedst kontrollerer dit blodsukker
- Spørgsmål og fællesskab

Der er 15 pladser til dette event.
Prisen er 222,- kr excl. moms
Betaling er tilmelding og refunderes ikke.
Lokation: Heir Gym, Østerbrogade 113,
2100 København Ø
Tilmelding via DM til

Vi glæder os helt vildt meget til at tage imod jer til denne aften med masser af sundheds-info, hvor ALLE kan være med! 🫶🏼🫶🏼

De kærligste hilsner,

Katrine Nørgaard, Karen Ziefeldt og Mads Tærsbøl

Ny artikel🚴🏻‍♂️🚴‍♀️

REPOST:

Igen i år samarbejder vi med vil komme med gode råd om træningen op til den 29 april. Læs med herunder.

Efteråret viser sig fra sin smukkeste side, og det betyder én ting: Træningen frem mod Åmosen begynder nu. Træningen de næste par måneder er en nødvendighed i din opbygning frem mod raceday, da det medfører en række specifikke fysiologiske adaptioner, som skaber grundlaget for de mere intensive træningsfaser – samt at du kommer bedst og hurtigst igennem det race, som venter dig.
På dette tidspunkt er det hensigstmæssigt, at bygge træningen op på en kontinuerlig måde, få cyklet lange rolige cykelture på 3-4 timer, og det meste af kvalitetstræningen i zone 2 (ved en 5-zones model). Træningen har til formål, at styrke og udvikle dit aerobe energisystem, og derigennem forbedre din udholdenhed, og evne til at forbrænde fedtsyrer.
Træn ikke mere end du kan kapere, og vær derfor realistisk med din tid.
Men én ting er udholdenhed – Noget andet er, at arbejde med modpolen af din fysiologi: Din rå sprintpower. Denne egenskab er ikke direkte nødvendig, for at klare sig godt under et så langt løb, som Åmosen, men den øger din evne til at omsætte en stor mængde energi på kort tid, gør dit nervesystem mere effektivt, og sørger for at træningen ikke bliver alt for kedelig. Hvis du forestiller dig en tragt, så arbejder vi derfor nu med begge sider af tragten: Det voluminøse og lavintense, samt det ultra-korte (5-10 sek) og meget højintense.
Her kan sprints på 5-10 sek all-out udføres ca. 2 gange ugentligt og med mindst 5-6 min helt roligt rul. Ovenstående træning har ofte en varighed på 6-12 uger, og begyndes i starten af en ny sæson. Dermed har du tid til, at bygge den ugentlige træningsmængde op, men uden at forcere noget. Gennemføres denne fase korrekt, så vil du få langt større effekt af de mere intensive træningsfaser, som senere følger, og vi kan sikre, at du har byggestenene til virkeligt at respondere på den mere racespecifikke træning.
Tøv ikke med at kontakte Mads, hvis du ønsker specifik vejledning.
https://peak4ever.com/

AT BYGGE BRO OG VIDENSDELE🗣

Jeg har i en periode været i dialog med en række af de førende og mest indflydelsesrige mennesker i det danske sundhedsvæsen, og dem som binder bro mellem det offentlige og private, for hele tiden at være på forkant med den bedste praksis👏🏻 Det værende i form af politiske kræfter, innovation og finansielle midler!

Sundhed skal handle om sundhed og ikke sygdom, og derfor er det en fornøjelse, at blive mødt af folk med samme overbevisning og med åbenhed for nytænkning ➡️ For faktum er, at MANGE sygsomme er livsstilsbetingede, og kan ændres af den enkeltes daglige valg!

Men for at gøre det kort, så ser det ud til, at jeg har fået dem med på idéen om, at starte et større projekt op i det danske sundhedsvæsen, hvor monitorering af den aerobe og glykolytiske metabolisme skal trackes i en større repræsentativ befolkningsgruppe, hvor min fornemmeste opgave vil være, at stå for tracking, interventioner og "patienternes" fysiologiske data, men ikke mindst kunne retfærdiggøre hvorfor sundhedsscreeninger skal opdateres og nye ting implementeres!✅

For faktum er, at korrekt udført aerob træning er altafgørende for, at mindske risikoen for metabolsk dysregulering, insulinresistens, nedsat immunforsvar, overvægt, levetid og meget andet!📈

Hold op jeg syntes det er spændende - Om det går igennem eller ej, så er det MEGA fedt, at være medvirkende til at udbrede forståelsen for metabolisme, træning og optimalt helbred!😃🍀🙏🏻
Der skal arbejdes for det og intet smart tilskud eller hack kan rykke nålen i samme grad som træning!

Flere møder og samtaler venter, men som altid, så er jeg hamrende optimistisk!😍

Lige over et år siden slog dørene op, og allerede nu anderkendes denne viden blandt højtstående professorer, læger og andre spændende mennesker!😎

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
UGENS ANBEFALING

Sara har været i forløb hos os i snart 8 uger, og det er en kæmpe fornøjelse at arbejde med hende, da hun altid gør sit bedste, og viser begejstring hver gang, hun bliver sat i gang med noget nyt 🤩🙌🏼

Sara havde brug for hjælp til at få en sundere hverdag med mere energi og overskud, tabe sig og få skiftet dårlige vaner ud med sunde og gode 😇🥳

Hun har rykket sig virkelig meget, og opnået flotte resultater indtil nu:

✅ Hun har tabt 5 kg⚖️
✅ Hun træner mere og spiser sundere - og er vild med det🏃🏼‍♀️🍎
✅ Hun er kommet helt af med at bruge sukker i kaffen☕️
✅ Hun er sluppet af med cravings om eftermiddagen🍫
✅ Hun har mærket stor forbedring i hendes fordøjelse, og oplever langt mindre oppustethed🔄
✅ Hun har langt mere energi og overskud i sin hverdag, hvilket familien mærker glæde af🔋⚡️

Vi tilpasser alle vores forløb 100% efter dig, så alt passer ind i din hverdag, og tages i dit tempo - dette er vigtigt for at resultaterne varer ved 💛

Har du brug for hjælp til en sundere livsstil, så kontakt os endelig, og vi kan sammen finde den bedste løsning for dig 📩📞

UGENS ANBEFALING
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Det er en kæmpe fornøjelse at træne .ritah.elijah, hun er meget dedikeret og har rykket sig rigtigt meget!🚀🔥
Én af de atleter det virkelig gør hvad der skal til. Vi tænker langsigtet og har en flerårig plan for fremtiden!📈

Den glæde det giver, at følge hendes udvikling, spare med hende og se hende vokse kan noget helt specielt💎

Er du også i underskud af essentielle mikronæringsstoffer? 🤷🏼‍♀️🤷🏻‍♂️

Hvad vi spiser i løbet af dagen, har kæmpe indflydelse på vores generelle sundhed og velvære. Foruden en fornuftig fordeling af makronæringsstoffer, er vores indtag af mikronæringsstoffer også helt afgørende. Nyere forskning viser skiftende kostmæssige behov, samt adskillige mangler på mikronæringsstoffer i forskellige faser af menstruationscyklussen🍎🥑🍊🫐🍓🍌

I et nyligt studie fandt man højest forekomst af mangel på mikronæringsstofferne; jern, zink, kobber, magnesium og manganese igennem menstruationscyklussen. Desuden fandt man at zink, magnesium og jern-niveauerne ændrede sig betydeligt i løbet af menstruationscyklussen 🔄📉

Disse næringsstoffer er essentielle for os, og sørger vi ikke for at få tilstrækkeligt med dem hver dag, kan det bl.a. hæmme din energiproduktion, fedtforbrænding, kulhydratomsætning, neuromuskulær signalering samt dit immunsystem, hvilket altsammen kan forringe din træning og præstation, samt have negative sundhedsmæssige konsekvenser!

Vil du have tjekket dine næringsstofniveauer, og rettet op på dem, du er i underskud af? 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♂️Så kontakt os, og vi kan hjælpe dig med at måle dine niveauer, samt lægge en plan til dig, for hvordan du retter op på dine mangler 📝🤩🧡

P.s. selvom dette opslag handler om kvinder, og udsving i mikronæringsstoffer igennem cyklussen, er det også i høj grad relevant som mand at få tjekket dine behov for vitaminer, mineraler, antioxidanter, aminosyrer, fedtsyrer mm. 🚀💫

De tests vi anvender, er langt mere dybdegående og omfattende, end hvad du kan få lavet af prøver hos din læge - vil du se et eksempel på en testrapport, så skriv endelig til os, og vi sender den til dig 😃

🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♀️Kvinder og træning - DEL 3:

Progesteron er højest i den anden halvdel af din menstruationscyklus. Denne periode er derfor primært domineret af progesterons effekter - hvoraf nogle af dem er listet herunder:

Progesteron:
✅ Har anti-østrogene effekter
✅ Forårsager en stigning i kropstemperaturen på ca. 0,5 grader
✅ Øger metabolismen, så du forbrænder mere
✅ Øger appetitten
✅ Virker naturligt vanddrivende, og øger udskillelsen af natrium
✅ Sænker insulinsensitiviteten

Vil du vide mere om, hvad ovenstående har af betydning for din træning, og hvad du skal gøre for at understøtte den bedst muligt, således at du får de resultater du ønsker? Så kom med på vores nye forløb for kvinder, som du kan læse mere om her:

https://peak4ever.com/forloeb-for-kvinder/

Vil du i stedet arbejde 1:1 med os, hvor vi sammen tracker din menstruationscyklus for at optimere din træning, kost, præstation og resultater, så send os endelig en DM 🧡

Hvad vil du gerne vide mere om, og hvilke ting finder du interessant i denne sammenhæng?☺️

🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♀️Kvinder og træning - DEL 2:

Østrogen er højest i den første halvdel af din menstruationscyklus, og denne periode er derfor primært domineret af østrogens effekter - hvoraf nogle af dem er listet herunder:

Østrogen:
✅ Er et anabolsk hormon, dvs. øger muskelmasse og -styrke
✅ Mindsker stivheden i sener og ledbånd (kan forøge skadesrisiko)
✅ Mindsker muskelskade og inflammatoriske reaktioner efter træning samt stimulerer muskelrestitution
✅ Øger insulinsensitiviteten
✅ Påvirker humøret positivt
✅ Giver øget motivation til at træne og mere energi

Vil du vide mere om, hvad ovenstående har af betydning for din træning, og hvad du skal gøre for at understøtte den bedst muligt, således at du får de resultater du ønsker? Så kom med på vores nye forløb for kvinder, som du kan læse mere om her:

https://peak4ever.com/forloeb-for-kvinder/

Vil du i stedet arbejde 1:1 med os, hvor vi sammen tracker din menstruationscyklus for at optimere din træning, kost, præstation og resultater, så send os endelig en DM 🧡

Hvad vil du gerne vide mere om, og hvilke ting finder du interessant i denne sammenhæng?☺️

KALDER ALLE KVINDER 🙋🏼‍♀️🙋🏾‍♀️

Dine hormoner ændrer sig henover måneden, det samme bør din træning 🏃🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏋🏽‍♀️

Kvinder har 2 primære kønshormoner; østrogen og progesteron✔️

I starten af cyklussen dvs. når du har din menstruation, er både østrogen og progesteron lave ⬇️

Efter din menstruation begynder østrogen at stige, og når sit peak lige før ægløsningen ⬆️

Efter ægløsningen, falder østrogen, for derefter at stige igen og nå sit andet peak, som dog er lavere end første. Progesteron stiger også efter ægløsningen og når sit peak samtidig med østrogen ⬇️⬆️

Herefter falder begge hormoner, hvis fertilisering af et æg ikke er fundet sted ⬇️ Dette sker henimod slutningen af cyklussen. Eftersom disse hormoner er nødvendige for bevarelsen af livmoderens hinde, vil din krop skille kroppen sig af med den igen, og endnu en menstruation vil starte 🔄

Vil du finde ud af, hvordan du kan tracke din menstruationscyklus for at optimere din træning, kost, præstation og resultater, så send os endelig en DM 🧡

Der er IKKE nok fokus på kvinder og træning - Det vil vi gøre noget ved hos Peak4ever! 🌟

NYT FORLØB FOR KVINDER✨

🌟 Forløbet er til dig, som vil lære om, hvordan du skal træne og spise optimalt efter din menstruationscyklus, så du får mest muligt ud af din træning!🤩💪🏼

Forløbet giver dig den læring og de redskaber, som du kan bruge til at planlægge din træning og kost endnu bedre!🏃🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🍎🫐

Lige nu har vi en introduktionspris kørende, som du kan drage nytte af ✅

Har du mere brug for, at vi laver din træning helt specifikt, og bygger den op omkring din unikke cyklus, så tilbyder vi også træningsforløb for kvinder, som du kan læse mere om her:

https://peak4ever.com/traening-for-kvinder/

Vil du høre nærmere om, hvad vi kan gøre for netop dig, så book en tid til en gratis og uforpligtende introsamtale - Vi er her for at hjælpe dig! 😃📈

AFGØRENDE FAKTORER FOR PRÆSTATION & TRÆNING FOR KVINDER 🏃🏼‍♀️🚴🏻‍♀️💪🏼🏋🏽‍♀️

Ligesom mange mænd er de fleste kvinder også interesseret i at blive hurtigere, stærkere, slankere, sundere og slå PR. Der er derfor et øget behov for at forskere, behandlere, trænere og aktive individer får en bedre forståelse af den kvindelige fysiologi, og hvordan disse kvindespecifikke faktorer kan påvirke træning og præstation 🏃🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏋🏽‍♀️💫

Swipe hvis du vil læse mere ➡️➡️

TILBUD PÅ FYSIOLOGISK TEST!🥳

Er det NU du for alvor vil gøre noget ved din træning og form?😎

Vil du også have:
✅ Størst mulighed for at forbedre dig?
✅ Måling af din maksimale iltoptagelse?
✅ Måling af din anaerobe kapacitet?
✅ Fatmax (maksimal fedtomsætning)?
✅ Træningszoner specifikke til dig?
✅ Indblik i din fedtforbrænding og kulhydratomsætning ved alle intensiteter?
✅ Laktatophobning og forbrænding?
✅ Omfattende indblik i BÅDE din aerobe og anaerobe kapacitet?
✅ Mulighed for at tilpasse træning 100% efter din krop og fysiologi?
✅ Indsigt i hvad du kan gøre og ændre for at få optimale resultater af din træning, tid og indsats?
✅ Medfølgende konsultation?

Så kører vi lige nu et KÆMPE tilbud på vores fysiologiske tests - laktattest og PPD (læs mere på www.peak4ever.com)

Du sparer op til 40 %!
Én test koster netop nu KUN 1499 kr 🙌🏻

Vi har kun 5 tests til denne særpris, og det er derforførst til mølle!👀
Testen skal udføres, og sendes til os inden d. 28. januar.

Bemærk: laktattesten skal du selv udføre, da vi er udenlands, men vores Peak Performance Decoder kan udføres, hvis du har en wattmåler (cykling), en opmålt distance (gerne atletikbane) eller et GPS-ur til løb.

Ved nærmere info er du velkommen til at skrive til os!

Slå til...før din konkurrent!😉

10 TING DU BØR DROPPE I 2022, for at få mere energi, nyde træningen, blive sundere OG få et endnu bedre udbytte af din indsats.
What’s not to like! 😉🤷‍♂️🤷‍♀️

GODT NYTÅR !🎉🥳🎆

SKAL KVINDER OG MÆND TRÆNE ENS? 🤷🏼‍♀️🤷🏻‍♂️

Rigtig mange tror, at der ikke er den store forskel på, hvordan man skal træne som mand og kvinde. Mange tror, at hvis man som kvinde blot løber/cykler lidt langsommere, eller løfter lidt lettere vægte, så er der taget højde for forskellene på mænd og kvinder – men dette er slet ikke nok...🤭

De fleste videnskabelige studier om træning, fysiologi og præstation, er lavet på mænd. Før i tiden har man bevidst ekskluderet kvinder fra videnskabelige studier, fordi de var for besværlige at have med, hvis der skulle tages hensyn til deres menstruationscyklus. De seneste år, er der heldigvis kommet mere fokus på at lave forsøg udelukkende på kvinder - men det er dog stadig noget, som mangler langt mere opmærksomhed og studier 📖📋🤞🏼

Vil du læse mere om hvorfor kvinder ikke skal træne som mænd? Hvordan kvindespecifikke overvejelser tilføjer et ekstra lag til optimering og maksimering af træning og præstation? Samt hvad du som kvinde kan gøre, for at arbejde MED din fysiologi og optimere effekten af din træning, restitution og velbefindende?🤩📈🌟
... så skal du tilmelde dig vores nyhedsbrev på hjemmesiden, hvor vi meget snart sender mere information ud om netop dette😊

Ps. I PEAK4EVER er det noget vi har stort fokus på, og som DU får mulighed for at få mere indsigt i. Vi monitorerer disse ting igennem objektive og subjektive målinger, for at sikre det mest optimale for netop dig💫

🌟KONKURRENCE!🌟

Vil DU vinde en gratis plads til Umahro Cadogan] 's og 's workshop d. 28/11? Du kan gå kun derfra med en god mængde ny viden og teori omsat til praksis!😎📈🚀

Kommenter på Umahro's originale opslag (Umahro's profil), og du er med i puljen - Vinderen trækkes imorgen tidlig!🥳

Posted • Umahro Cadogan] Giveaway: Gratis friplads på vores workshop om optimal træning og sportsernæring søndag d. 28. november!

Det er jo snart jul, så fra og jeg er i gavehumør og udlodder en friplads på vores fællesworkshop om træning og sportsernæring (fysisk i Hellerup og livestreamet så du kan være med fra hele verden) kl. 10:00-17:00 næste søndag.

Læs mere om workshoppen via link i bio eller på www.linktr.ee/umahro

Og nominer en du synes fortjener en friplads (eller nominer dig selv) i en kommentar nedenfor.

Vi trækker en vinder i morgen tidlig 🎁

Kroppen er i stand til at tilpasse sig til forskellige stimuli. Det betyder, at når den udsættes for en vis mængde træning, vil den efterfølgende tilpasse sig til denne træning. Herefter vil kroppen være i stand til at håndtere en større træningsbelastning, og som konsekvens heraf kunne præstere bedre 🤩📈

For at denne tilpasning finder sted, skal princippet om superkompensation være opfyldt. Det kan beskrives med følgende 3 faser:

1 - Træning: du udfører en større mængde træning, bliver træt, og din præstationsevne falder.

2 - Restitutionsfase: træning ved meget lav intensitet (restitutionstræning og aktiv restitution) og hvile imellem træningssessionerne. Din fysiske præstation vil her vende tilbage til udgangspunktet. Denne fase tillader adskillige biologiske adaptationer at finde sted:
- Normalisering af cellemiljøet: affaldsprodukter fjernes, pH værdierne normaliseres og cellestrukturerne gendannes.
- Restitution af det neuromuskulære system: en træt muskel reagerer ikke optimalt på stimuli fra nerverne. Dette vil blive genoprettet, når musklen er restitueret.
- Koncentrationen og aktiviteten af enzymer og hormoner vil blive genoprettet.
- Glykogen genopfyldes, mikroskader i cellerne repareres og styrkes.

3 - Superkompensationsfase: din fysiske præstation stiger til over udgangspunktet. Du kan nu klare den samme belastning som før, men med mindre stress på kroppen, eller en større belastning med samme stress på kroppen.

Herefter skal kroppen udsættes for et nyt stimulus, for at kunne blive endnu bedre. På denne måde bygges træningen op i en cyklus bestående af disse 3 faser. Hvis træningen ikke fortsættes, vil forbedringen af den fysiske kapacitet gradvist tabes.

Det biologiske system befinder sig derfor konstant i enten en opbyggende (anabolsk tilstand) eller nedbrydende (katabolsk tilstand) fase. Konstrueres din træning og restitution intelligent, vil du med overraskende lille indsats opleve en forbedring af din fysik... og hvem vil ikke gerne det?😉📈

Mere om dette følger!🤓

Mere dybdegående indlæg kan findes på peak4ever.com og endnu mere gennem vores nyhedsbreve📚

⭐️HORMONER, TRÆNING OG SUNDHED⭐️

Dine hormoner er essentielle for din præstation, og evne til at forbedre dig ⭐🔥📈

For at din træning er effektiv, skal din krop respondere på den træning, du udsætter den for på en positiv måde. Adaptationerne som finder sted sker efter selve træningen, nemlig under restitutionen. Her frigives specifikke hormoner, som er essentielle for de pågældende ændringer og fremgang 📈

Hormonerne er med til at styre hvilken type adaptation, som finder sted efter et givent træningsstimuli. Det kan eksempelvis være, at stimulere visse proteiner nødvendige for at opbygge muskler, eller stimulere syntesen af enzymer, som fremmer anvendelsen af fedt og glukose i cellerne 🔋⚡

Har du ikke den optimale balance imellem træningsstimulus og restitution, får du ikke nok god kvalitetssøvn, eller spiser du ikke optimalt, så påvirker det altsammen dine hormoner negativt, og du vil ikke være i stand til at træne og konkurrere ved dit fulde potentiale. Monitorering af essentielle hormoner, giver dig derfor enormt brugbar og anvendlig feedback.

Mange går rundt med hormonelle ubalancer, eller vil opleve det i løbet af deres liv. Hormonelle ubalancer opstår, når vi har for meget eller for lidt af et bestemt hormon.

Enhver afvigelse i vores krops egen regulering af sin hormonelle ligevægt, kan føre til forskellige problematikker i hele kroppen. Eksempler kan være træthed, nedsat motivation, væskeophobninger, muskel- og ledsmerter, hovedpine, infektioner, lav puls, lavt blodtryk, tab af muskelmasse og styrke, dårligere udholdenhed, svære ved at komme af med varme. Fælles for dem alle er, at de kan påvirke din træning og præstation i den forkerte retning 📉😯

Vidste du, at vi udbyder en omfattende hormontest, som giver dig indblik i, om du har potentielle hormonelle ubalancer, som forhindrer dig i at være sund og præstere optimalt?

Ønsker du at få tjekket op på din egen hormonelle profil, for at sikre dig optimal sundhed, velvære og træningspræstationer, så kontakt os endelig for at høre nærmere 📞🤩🔥📈

NY ARTIKEL!📚🤓

Udholdenhedstræning har faktisk mange ligheder med at bygge sandslotte på stranden 🏃🚴‍♀️🏰

Når du bygger et sandslot, har du brug for sand, vand, kreativitet og ekpertise, men ikke mindst en sans for ikke at overgøre slottets mønstre, kanter og selve det fundament, som sandslottet bygger på.
Har du disse ting på plads, er du garanteret at bygge noget godt.

Basal udholdenhed er lidt som, at forsøge at forme tør sand. Det kan reelt ikke formes, men mængden af sand kan bygges større og højere. Der skal hele tiden mere volumen af sand til, for at bygge mere højde på. Når intensitet kommer på, svarer det til at hælde vand på sandet. Pludselig kan der laves vinkler og mønstre i sandet, og sandslottet kan bygges højere uden, at der tilføres mere sand. Kunstnere og gode trænere, formår at dosere forholdet mellem sand og vand akkurat således, at mætningen er korrekt, og fantastiske skulpturer kan skabes….. men disse skulpturer vil altid kun være midlertidige.


Men hvorfor nu det, tænker du måske? 🤔
..og hvor går folk galt i byen med for meget træning ved høj intensitet?🤭

Læs resten af artiklen, i vores nye blogpost på peak4ever.com

Det er IKKE kun træningen, som er vigtig, når du skal træne optimalt og forbedre din præstation 📈🤓💫

Vi er alle forskellige, og har dermed forskellige behov for vitaminer, mineraler, antioxidanter, aminosyrer, fedtsyrer mm. Er dine niveauer af disse essentielle næringstoffer ikke tilstrækkelige hæmmes bl.a. din energiproduktion, fedtforbrænding, kulhydratomsætning, neuromuskulær signalering samt dit immunsystem, hvilket altsammen kan hæmme din træning og forringe din præstation.

Hvad kan du så gøre ved dette? 🤔
Du kan få indsigt i alt dette igennem en omfattende ernæringsprofil. Her får vi et indblik i din fedtforbrænding, kulhydratomsætning, energiproduktion, methylering (bl.a. kroppens evne til at tænde og slukke for forskellige gener), afgiftning af giftstoffer, oxidativ stress og antioxidanter (overbelastning af kroppen kan føre til oxidativ stress, og det øger bl.a. risikoen for inflammation og infektion), neurotransmittere (kemiske signalstoffer som bl.a. signalerer til muskelceller) og bakteriel overvækst i tarmene.

Når vi får rettet op på eventuelle ubalancer, bliver din krop bedre i stand til at adaptere, restituere, og i sidste ende præstere således, at du kan jagte dit fulde potentiale 🏃🏻‍♂️🚴🏼‍♀️🍎🫐🥑🥭

Kontakt os, hvis du vil sikre dig, at din krop er bedst muligt stillet, til at få det maksimale ud af din træning!🙏🏻

Læs mere og kontakt os på vores hjemmeside:
https://peak4ever.com/ernaeringsprofil/

FRA VIDEN TIL PRAKSIS!🤓➡️🥇

AeT, AnT, substratvalg, lidt intensitet, meget intensitet, laktat som brændstof, kapacitet vs. powertræning osv?🤓

Igår aftens afholdte et oplæg for en gruppe af top-motiverede Adidas-løbere, som har været under vingerne siden efteråret 2018!📈

Fokus var primært på ovenstående, og derunder "hvorfor'et" i træningen - "hvad" og "hvordan" er ofte let, men bevæggrundene bag, og hvordan videnskab kan hjælpe på præstationen er ikke bare vigtigt, men en nødvendighed!😉🙌🏻

Er du interesseret i oplæg, foredrag, tests eller træning, så kontakt os endeligt for en snak - Vi er her for dig...ja dig!😉👌🏻

Endnu engang et stort tillykke til, Annah!🥇 For den næste tid venter en rolig periode for Annah, hvorefter volumen så småt vil skrues op, intensiteten ved kvalitetspas være meget kontrolleret (1.5-2 mmol laktat/L), samtidigt med at der vil være et stort fokus på korte bakkesprints med lang pause, bakkehop, samt nok tid mellem passene til rent faktisk at få en positiv effekt.

Tilstrækklig stimulus + tilstækkelig restitution = Positiv udvikling!