Rasmus Elsnab - Personlig Træner og Kostvejleder

OPDATERET 19/4 kl.16.25
❌TIDEN ER BOOKET ❌

Halløj 👋🏼

Jeg har helt EKSKLUSIVT fået et fast hul i kalenderen til personlig træning - ONSDAGE ml. 06.30-08.00 🤘🏼😉

1/1 træning
Par/Duo træning
Small-Group træning

Tiden ryger efter først-til-mølle 👊🏼🩶🏋🏼‍♂️

🌎 www.refit.dk
📩 [email protected]

… TAK for tilliden 🙌🏼🤍😃

Ønsker du et kærligt skub mod en sundere og stærkere livsstil - så skriv dig allerede NU, op til forløb med opstart fra April 2024 🏋🏼‍♂️🍔🥦🍎🍖🥑

Læs mere her:
-> WWW.REFIT.DK

Vi har stadig 2 pladser på vores kommede KUN FOR KVINDER BOOTCAMP med opstart i uge 34.

Træningerne foregår Tirs/Tors fra 18-19 i vores eksklusive og medlemsfrie center i Vorup 🏋🏼‍♂️

Læs mere i vedhæftede Link.
-> https://www.randersperformance.dk/bootcamp/

Mark Bech Pedersen og undertegnede vil være afviklere på træningerne 💪🏼

Bootcamp - Randers Performance Center BOOTCAMP BOOTCAMP kalender 2023 Vores populære MAND DIG OP! samt KUN FOR KVINDER bootcamps er allerede planlagt for hele året. Varighed er 8 uger med 16 fællestræninger, Tirsdag samt Torsdag aftener. (max. 8 deltager pr.hold) – KUN FOR KVINDER: kl.18.00 – 19.00 – MAND DIG OP!: kl.19.00 –...

… Smid en besked hvis Du/I ønsker EN af tiderne 💪🏼🏋🏼‍♂️😃 Træningerne afholdes i vores eget center Randers Performance Center 👊🏼

Nu sker det langt om længe - nemlig at STYRKETRÆNING kommer på som en officiel anbefaling for motion 🙌🏼🏋🏼‍♂️😃

Før har der primært været fokus på konditions/kredsløbstræning, men nu kommer det så altså også for styrketræning 🙏🏼✅

Når man læser forskning på området, så virker det også super oplagt - for de positive helbredseffekter ved styrketræning er massive 👊🏼

Mangler du/I hjælp til at tage hul på jeres styrketræning, så tøv ikke med at kontakte mig 👍🏼

—> WWW.REFIT.DK

JA JA JA 👊🏼🙌🏼🤗

… samt selvfølgelig varieret sund og nærende kost + vitamintilskud efter det enkelte behov 💪🏼

Læs mere om mine forløb på:
—> WWW.REFIT.DK

Personlig træning og kostvejledning i øjenhøjde!

Tilbyder altid gratis samt uforpligtende opstarts-samtaler 👍🏼

Kan lige nu tilbyde 2 pladser til personlig træner forløb med opstart fra April og frem til sommerferien 👊🏼

Er det noget for dig / jer, så læs mere om mine forskellige forløbstyper på:
—> WWW.REFIT.DK

ellers smid en besked HER på siden og hør nærmere om mulighederne 💪🏼🤗

PS: Husk dine vitaminer 🤍

Stærke hilsner
- Rasmus

Hej derude,

Lige et hurtigt lille indblik i dagens egen træning 💪🏼🤗
Pt. bliver der styrketrænet 4 gange i ugen og idag, stod den på Push/Pull Session 🔥

Ugens træninger fordeles således:
- dag.1 : Push / Hams
- dag.2 : Pull / Quads
- dag.3 : Push / Pull
- dag.4 : Full-Body

… Forsat god aften og KOM SÅ DANMARK 🇩🇰

www.REFIT.dk

Godt gang i træningbutikken og højt humør 💪🏼


Selv i lidt stramme tider, prioriterer folk heldigvis stadig deres sundhed højt - Respekt 🙌🏼😃

Kalenderen er for længst fyldt, så kigger allerede nu efter forløb-opstarter fra start marts, måske det var noget for dig/jer?

Læs mere om mulighederne på:
-> WWW.REFIT.DK

Det koster gratis at tage kontakten og vi kan ligeledes, altid nappe en helt uforpligtende snak.

Alle træninger forgår i vores eksklusive og medlemsfrie center i Vorup - Randers Performance Center 🏋🏼‍♂️🤍

Forsat god dag.

Stærke hilsner
- Rasmus

🎉 NYTÅRSFORSÆT 🎉

Tingene skrevet på blokken er nemt - det svære bliver at føre dem ud i livet 🙌🏼

Lav nogle nemme og overskuelige mål for dig selv, arbejd med dem og byg løbende på - når tiden/energien tillader det 🤍👏🏼

DERFOR….

Drop quickfixes, fancy detox kurer samt alverdens andre smarte buzzwords, for at fange din opmærksomhed og slippe igennem dit ellers kritiske filter.

Kortsigtede løsninger giver kortvarige resultater!!!

Livsstilsændring kræver tid, benhårdt arbejde samt masser af vedholdenhed 👌🏼🤗🙌🏼

—> WWW.REFIT.DK

🚀🥳💥 GODT NYTÅR 🍾👊🏼🍸

Herfra skal lyde et KÆMPE TAK for tilliden til alle de skønne mennesker, som har lagt deres livsstilsændring mine hænder i 2022 🙌🏼😊🏋🏼‍♂️🥦🥩🍔🥕🍏

Nu åbnes der en ny bog og alle dens sider er blanke. Vi kommer selv til at skrive ordene på siderne - bogen hedder MULIGHEDER og første kapitel starter nytårsdag 🤍

… Go GET IT!! 💪🏼

High5’s og masser af nytårshilsner herfra 😊

- RASMUS

Så blev sidste træning vinget af, så nu står den på 3 dages juleferie, med dem som betyder allermest 🙌🏼🎄😊🏋🏼‍♂️

GLÆDELIG JUL herfra og HUSK - mental sundhed kommer også i form af social-samværd, hygge og god mad 🤍

… & må i så få alle de gaver i har ønsket jer 🎁🎅🏼

WWW.REFIT.DK

I dag - 1 år ældre og derfor, igen tid til en lille refleksion over livet samt rejsen de sidste mange år 🤘🏼🇩🇰

12 år imellem disse billeder - ca. samme vægt, men en helt anden muskel/fedt fordeling 💪🏼🤍

Det er nemlig ALDRIG for sent, at blive en sundere og stærkere udgave af sig selv 👊🏼😊

… HUSK alder bare er et tal 😉

Ønsker du hjælp til at kickstarte din rejse, så læs mere om mine forløb på:
- WWW.REFIT.DK

Ved alle fysiske forløb, foregår træningerne i vores eksklusive og medlemsfrie center i Randers - Randers Performance Center 🏋🏼‍♂️

Glædelig Jul 🎄

Par-træning kan altså bare noget, det er disse 2 skønne mennesker på henholdsvis 41 og 42 år et fremragende eksempel på 🙌🏼😊💪🏼

10 uger efter opstart er de begge blevet langt mere energifyldte - blevet stærkere samt fundet lysten til sundere mad samt motion 🥦🥩🏋🏼‍♂️

… & nååå ja - så har badevægten da også flytte sig en del den rigtige vej 🙌🏼🖤

Læs mere om mine forskellige forløb på:
-> WWW.REFIT.DK

Inden vi har set os om, så hedder året 2023 🤗 Derfor er jeg også NU, i fuld gang med at planlægge forløb ind med opstart fra Januar 💪🏼🏋🏼‍♂️

Alt træning foregår i vores ekslusive samt medlemsfrie lokaler hos Randers Performance Center, altså INGEN udefrakommende forstyrrende elementer 🖤

Så søger du hjælp til din livsstilsændring, kickstarte din træning igen eller blot have et frirum med fokus på DIG, så tøv ikke for længe - pladserne ryger nemlig efter først-til-mølle 👊🏼

Læs mere om mine forløbstyper mm. på:
—> WWW.REFIT.DK

📩 [email protected]

Forsat god søndag 🍂

Stærke hilsner
//Rasmus

Spred gerne budskabet 🙌🏼 Vi skyder igang Mandag 3/10 hvis tilslutningen er stor nok.

… Ingen HOKUS POKUS 💪🏼🤩

Derimod en god solid plan, dedikation samt vedholdenhed 🙌🏼

Jeg har et par enkelte huller til forløb fra oktober / november - så skyd en mail i min retning hvis det kunne have interesse 👊🏼

—> WWW.REFIT.DK

En gang om ugen har jeg fornøjelse af denne herlige gut 🤗💪🏼🏋🏼‍♂️ Den står altid på masser af grin og dårlige jokes - men i Fredags nappede vi også lige denne stride full-body workout 🙌🏼🔥

Mange af mine klienter kører efter planlagte træningsprogrammer, men engang imellem er det rart ikke lige at være forberedt på hvad der skal ske 👊🏼

Gem denne workout og prøv den selv af, næste gang du savner lidt variation 💪🏼

Forsat god Søndag 🤗

WWW.REFIT.DK

Her et lille udpluk med lidt fra sidste uges seje klienter 💪🏼🤗🏋🏼‍♂️🖤

Kunne det være noget for dig - så har jeg EN plads med opstart fra midt Oktober og resten af året 👊🏼

-> WWW.REFIT.DK

Godaften,

Jeg har pt. en 2-3 ledige pladser på mine morgentræninger for mænd, Mandage samt Fredage fra 06.30-07.30 💪🏼

Træningen forgår i Vorup hos Randers Performance Center 👊🏼

Holdet består af friske gutter i alderen 35-55 år som alle nyder at være aktive, løfte vægte samt det sociale samværd 🏋🏼‍♂️🤗

Man tilmelder sig træningerne fra måned til måned og afregner herefter - så ingen binding el. lign.

Lyst til at høre nærmere, så smid en besked HER på siden eller smid en mail afsted på:

—> [email protected]

☀️💪🏼 SOMMERFORM 👙☀️

Hmmm… Sommerform - et ord som ofte bliver kastet om sig, specielt i min branche med personlig træning / kostvejledning.
Mange online-coaches bruger det til hudløshed, bla. “skal du i dit livs sommerform - så er det nu! Tilmeld dig her”
Men hvorfor er det at vi bliver hooked af det? Jeg vil jo personlig mene at det er langt sundere at være i fin fysisk form året rundt - i stedet for en “100 meter sprint” i Maj-Juni for netop at nå dette “umulige mål” 👊🏼🤩🙌🏼

Min filosofi er at en sundere og mere aktiv livsstil, i bund og grund handler om VANER! Netop disse nye og sunde vaner, med både kost og træning kommer ikke på 4 uger, så du lige kan få smidt de “nødvendige” 5-10 kilo inden familie-turen til Kreta 🤸🏼‍♂️🌊🍹☀️

Hos mig arbejdes der ikke med ordet “slankekur” og vi snakker i stedet om “Marathon-løb”, hvor ting tager den tid de tager 🙌🏼
Så slipper vi også for den evige kamp med “yo-yo” vægten og lærer i stedet, en masse nye ting om egen krop og finder en ro/glæde i det nye jeg 🤗✌🏼

Her siger dåbsattesten 42 år og jeg har om nogen, levet en hård livsstil med natarbejde, vodka/juice samt rullekebab i spandevis i mine 20ere samt start 30ere og en vægt, som var milimeter fra at runde 3-cifret🍻🌯🎉😳
Men nu har jeg fundet roen og vægten holdes for det meste stabil omkring de 88-90 kg. hvor jeg kan mærke at MIN krop føler sig bedst tilpas. Her skal der nemlig også være plads til hygge, sociale-arrangementer, familie-kom-sammen osv.👊🏼🤩🍷🍰🍫🍔🥞🍉
(Dog med en helt anden fedt-/muskel fordeling end i mine yngre år)

Men det har også taget sin tid og den tid, er KLART DEN BEDSTE JEG NOGENSIDE HAR BRUGT PÅ MIG SELV 💙
—————————
Jeg har meget FÅ pladser til opstart af nye forløb / klienter fra start / midt September og resten af året,- så går DU med tanker om at investere i lidt dig selv, så skriv og hør uforpligtende om mulighederne.

🌍 WWW.REFIT.DK
📩 [email protected]

Batterierne er ladet MAX op og jeg er tilbage i jernhulen 🖤🏋🏼‍♂️☀️🔋

Har plads til et par nye opstarter fra August, så det er NU at du/I skal slå til 💪🏼🥦🥩🍔

Livsstilsændring i øjenhøjde med plads til stadig at leve livet samt være social 🙏🏼

Læs nærmere på:
—> WWW.REFIT.DK

Alle træninger foregår i vores eget lille lukket center i Vorup - Randers Performance Center 👊🏼

1 ÅR SIDEN AT EN DRØM BLEV TIL VIRKELIG og Randers Performance Center slog dørene op for første gang 🎈🇩🇰🏋🏼‍♂️🖤

Tanken var at skabe et fristed for personlig træning, kostvejledning samt bootcamps - alt i øjenhøjde med fokus på den enkelte 👊🏼🤗
Vores filosofi er at finde en sund balance i sin træning / kost, så der sagtens kan være plads til sociale-arrangementer, familie, ferier mm.
… Altså INGEN mirakelkur, men derimod en sund, god og holdbar forståelse for kalorier samt egen energibalance 👍🏼🥬🍖🍷

Rejsen er dog først lige startet og vi glæder os til endnu flere år…

Læs mere om vores forskellige forløb / bootcamps mm. her:
-> www.randersperformance.dk

… 💪🏼🤗🏋🏼‍♂️🍏🥩🥕

HUSK at gøre noget godt og sundt for DIG 🖤

Brug den svenske model 🇸🇪

Hvis regeringen virkelig vil være ambitiøs med sit sundhedsudspil, skal den investere i danskernes motion.

🏃‍♂️ Det er veldokumenteret, at fysisk inaktive personer i gennemsnit lever syv år kortere end fysisk aktive. Næsten 6 ud af 10 danskere opfylder ikke WHO's minimumsanbefalinger for fysisk aktivitet.

🚴‍♂️ For at få danskerne i gang skal vi gøre det billigere at være motionist.

I SMVdanmark opfordrer vi, at vi lader os inspireres af Sverige, hvor man har:

⚽️ Indført sundhedsfradrag, hvor man kan trække udgifter til medlemskab af fx fodboldklubben eller fitnesscentret fra i skat

🏋️‍♂️Nedsat moms på motionsaktiviteter fra 25 til 6 procent.

Det ville kunne gøre det billigere at vælge motionen til.

🤾‍♂️ Det er ikke kun er til gavn for den enkelte, når flere danskere bliver fysisk aktive. Fysisk inaktivitet er skyld i 1 mio. årlige ekstra sygedage, hvilket svarer til et produktionstab på hele 12 mia. kr.

Fysisk aktivitet er derfor også godt for samfundet💪

Personlig træning - når det bliver sådan helt personlig 🖤👊🏼💪🏼🤗🇩🇰

Har arbejdet sammen med Kristian de sidste par år, hvor han kontinuerligt er kommet 1-2 gange i ugen - blot for at holde sig selv fysisk igang 💪🏼

Dog har det sidste halve år, ovenpå en omgang corona samt lungebetændelse givet ham super meget blod på tanden og idag, på hans 42 års fødselsdag er han i sin klart bedste form længe 🙏🏼 RESPEKT!!

KÆMPE TILLYKKE med dagen Kristian Linneberg Sørensen 🥳🇩🇰 - Tak for tilliden og TAK for dit altid smilende væsen samt vores ugentlig Burpees-konkurrence med GF kontra RFC fodbold-resultater 😅⚽️

Sikker på at du får en forsat god dag - nu er der i hvert fald plads til kage og en blå Thor 😘🎂🍺