Stressrådgiver Charlotte Rønneberg

Jeg har brugt dagen på at gå tur ved vandet ved Vesterhavet.

Vandets kraft har så stor en indflydelse på min krop og mit sind.

Jeg sidder ofte ved havet og bare lytter til havets stille brusen.

Når vi er angste eller stressede, er det især lyden af vand og oplevelsen af den uberørte natur, der virker beroligende på os

Jeg elsker lyden af vand. det er så dejlig beroligende.

Når havet er i oprør og bølgerne slår mod molen.

Når det er stille og vandet slår mod stenene i en dejlig fast rytme.

Det giver ro i sjælen og ro i mit hoved.

En sjælden gang kommer jeg forbi en å, hvor vandet klukker hen over stenene

Der findes mange ord vand, det kan risle, klukke, pible, bruse, plaske, skvulpe, dryppe og sjaske.

Lydene opstår på baggrund af forskellige bevægelser i vandet.

For livet er som bølgerne på havet, det er i evig bevægelse, nøjagtig som i vores liv, det bølger op og ned, frem og tilbage.

Ellers ville vi jo ikke vide, hvordan det føles, når det bobler i maven, at opleve stor glæde eller når hjertet brister.

Når du går igennem meget hårde tider, så har du egentlig to valg.

Du kan kæmpe imod bølgerne eller du kan gå med dem.

Du kan måske ligefrem lære at ride på dem.

Du kan bruge al din vågne tid og energi på, at håbe og ønske at tingenes tilstand og din situation snart vil se anderledes ud.

At det hele bare snart vil vende til det bedre.

Du kan bruge din dyrebare tid her på jord på, at kæmpe i mod realiteterne, altså hvad der er...

Eller du kan give slip og ride med på bølgen.

Det kræver et ændret mindset, en anden tilgang til dig selv, men det kan godt lade sig gøre.

Du kan godt rumme det hele, det må gerne være hårdt at leve ind imellem, for det skal nok blive godt og lyst igen.

Det er ikke for evigt.

Du kan begynde med, at acceptere at livet er op og ned, frem og tillbage, der vil altid komme bølgegang i dit liv.

Nogle bølger vil føles vidunderlige, andre føles okay og nogle vil føles utrolige hårde, hvor du måske vil føle, at du bliver slået helt omkuld.

Men det er okay, for du kan nemlig rumme det og lærer at ride med på bølgerne.

God ferie til jer alle sammen, må I føle fred i sind og krop.

❤️

Surf på bølgerne

Føles livet hårdt lige nu!

Ja, det gør det, men det bliver bedre

Gør det ondt!

Ja, det gør det, men det går over.

Livet er heldigvis så dejligt foranderligt.

Tiden heler.

Så surf med på bølgerne i dit liv.

Tillad dig selv at mærke de svære følelser, når de kommer, og når du mærker livet ruske i dig.

At undgå negative følelser, undertrykke dem eller kræve at følelserne skal gå væk, det vil kun gøre ondt værre.

Giv dig selv tilladelse til at mærke, hvad du føler i en svær tid.

Du er nødt til at føle disse ofte ubehagelige følelser for at kunne bevæge dig igennem dem.

De er der kun i en periode.

De har kun en kort livstid.

Der er en fin grænse mellem at erkende det hårde eller langsomt glide ind i det rædselsfulde og forfærdelige.

Du skal passe på ikke at blive spist af følelsen eller blive fanget i en løkke, hvor du kun tænker på, hvor fuldstændigt forfærdeligt dit liv er.

Hvis vi kun tænker og taler om det forfærdelig eller hårde i vores liv, så kan vi komme til at fastholde disse følelser af angst/vrede/depression.

Selvfølgelig kan det være en udfordring i sig selv at lære, men det kan læres.

Læs videre

https://www.charlotteronneberg.com/post/når-livet-er-svært

(Trin for trin guide) Giv slip på stress, frygt og angst

Når man er syg, angst eller lider af en depression eller er stresset, så er der så mange svære følelser i spil.

Man kan føle stor skam, skyld, vrede, irritabilitet, sorg, nedtrykthed eller manglende lyst...

Samtidig kan man opleve en lav energi, intet overskud, træthed, negative tanker, der kører rundt og rundt, nedsat kognitiv funktion, selvbebrejdelser og søvnproblemer samt alverdens fysiske symptomer.

Der er så mange følelser, som vi kan have svært ved at regulere og bruge konstruktivt.

Giv slip på angsten og frygtenhttps://static.wixstatic.com/media/6474e2_df1ff4aa3ddf4326bfd0020f527da0ec~mv2.png/v1/fill/w_1000,h_1000,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01/6474e2_df1ff4aa3ddf4326bfd0020f527da0ec~mv2.png Hvordan kan vi slippe for angsten... Hvordan kan vi slippe for angsten og frygten, det spørgsmål, er der mange, der gerne vil have svar på. Akkurat lige som fuglen der må finde modet til at give slip på sine unger, og skubbe dem ud af reden for at lære dem at flyve... - så er vi mennesker også nødt til at finde modet og give s...

Ferie, børn, store forventninger og masser af arrangementer - samtidigt med at du er stærkt stresst, har en depression eller har svær angst er = nej tak.

Står ferien for døren eller er den allerede godt i gang?

De fleste af os forstiller os en dejlig, varm og afslappende periode, når vi holder ferie.

En ferie hvor man rigtig kan smide benene op, koble fra, lave ingen ting af betydning, og slippe fra hverdagens planlægning, stress og jag, en ferie hvor de kan få deres batterierne ladet fuldt op.

Rigtig mange har dog rigtig svært ved at komme helt ned i gear og holde fri, når ferien endelig starter. Det kan gå hen og blive et rigtigt problem, fordi du nemmere "brænder" ud, hvis du ikke holder fri, når du har fri.

Få flere gode råd og tips til en mindre stressende sommerferie i nedenstående artikel.

https://www.charlotteronneberg.com/post/håndtering-af-stress-og-børn-i-sommerferien

Nu står ferien for døren eller er den allerede godt i gang?

De fleste af os forstiller os en dejlig, varm og afslappende periode, når vi holder ferie.

En ferie hvor man rigtig kan smide benene op, koble fra, lave ingen ting af betydning, og slippe fra hverdagens planlægning, stress og jag, en ferie hvor de kan få deres batterierne ladet fuldt op.

Rigtig mange har dog rigtig svært ved at komme helt ned i gear og holde fri, når ferien endelig starter. Det kan gå hen og blive et rigtigt problem, fordi du nemmere "brænder" ud, hvis du ikke holder fri, når du har fri.

Få flere gode råd og tips til en mindre stressende sommerferie i nedenstående video

Stress og sommerferie | Charlotte Rønneberg Charlotte Rønneberg Rådgivning, Randers, Terapeaut , Coach,Stress, angst, søvn, mentor, stressbehandler, ansgstrådgiver, mentor, stresskollaps, stresstest, stressrådgivning, søvnproblem, angstanfald, hjælp stress angst, sommerferie, sommer og stress

Hals-symptom ved stress og angst

Et at de steder på kroppen, som angsten ofte påvirker, det er halsen!

Det kan også komme af angst eller stress, når systemet føler sig sårbart og utrygt.

Belastninger i systemet og livet kan nemlig gøre, at man bliver anspændt. Det kan give nakkespændinger og halsspændinger.

Det giver smerter fra muskulaturen forskellige steder.

Spændingerne sidder ofte ved brystet, nakke, skuldre og ryg.

Det kan også føles som et spændbånd rundt om brystet.

Det er dybt ubehageligt, men det er ganske harmløst.

Det er helt normalt ved overbelastning.

Når man får ro på nervesystemet og får nogle håndteringsredskaber så falder stressen eller den stressrelateret angst for symptomerne og eventuelle spændinger og symptomer.

Ofte sidder mange af vores følelser i hals-området.

Spændinger i halsen tyder ofte på en grundlæggende angst og utryghed.

Det kan være et ubevist tegn på, at vi undertrykker nogle følelser.

Hals og nakke fungere som en slags bro mellem krop og hoved.

Hvis vi har konflikter imellem vores tanker, følelser og adfærd, aå kan det komme til udtryk som eksempelvis spændinger i halsen eller spændinger i nakken.

Fælles for det, er at det kan smerte og føles spændt og tæt.

Det kan give en kvælende fornemmelse, det kan også føles som om man har "en klump i halsen" eller som om halsen snører sig sammen.

Du kan selv modvirke spændinger i halsen grundet angst eller stress ved at lave afspændingsøvelser samt behandle din stress og angst.

Læs denne artikel om spændinger

https://www.charlotteronneberg.com/post/kan-du-give-din-smerte-venlighed

Hvis du lyster det...

Hvorfor får jeg ondt og smerter i benene ved angst og stress?

Når vi har angst og stress, så skal vores nervesystem arbejde ekstra hårdt, og det kan resultere i alle mulige usædvanlige symptomer, de kan nogle gange virke meget unikke for den enkelte.

Vores kroppe kan hurtigt blive opbrugt af de vitaminer og mineraler, som er så nøglen til et sundt fungerende nervesystem, og en mangel kan også forværre symptomerne.

Derfor er vitaminer og den rette kost uundværlig.

Smerter og ondt i benene ved stress og angsthttps://static.wixstatic.com/media/6474e2_58f7333193014cc98b8cd7c5d24bb4d1~mv2.png/v1/fill/w_1000,h_523,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01/6474e2_58f7333193014cc98b8cd7c5d24bb4d1~mv2.png Hvorfor får jeg ondt... Hvorfor får jeg ondt og smerter i benene ved angst og stress?Når vi har angst og stress, så skal vores nervesystem arbejde ekstra hårdt, og det kan resultere i alle mulige usædvanlige symptomer, de kan nogle gange virke meget unikke for den enkelte.Vores kroppe kan hurtigt blive opbrugt af de v...

Mange kender til den lammende og rædelsesvækkende frygt - som angst kan give...

Her er nogle måske overraskende almindelige angstudløsere

Angst kan vise sig som frygt, ukontrollerbar bekymring, tankemylder og forskellige fysiske symptomer.

Angst kan man relatere til en lang række livsområder, men der er visse ting, der kan udløse eller forøge din angst.

De såkaldte triggere.

Det første skridt i at håndtere angst, det er altid at identificere dine personlige triggere, og derefter lave en plan for at håndtere dine triggere.

Hvad der udløser din angst af...

Læs mere her

Find ud af mere: https://www.charlotteronneberg.com/post/kender-du-de-forskellige-angstudløsere

Kære dig, der lider lige nu...

Om du er sårbar, ensom, stresset eller angst, så skal det nok blive bedre.

Depression er en psykisk sygdom, der påvirker dit humør, den måde du forstår dig selv på, og den måde du forstår og forholder dig til ting omkring dig.

Det kan godt være, at det er hårdt at være dig lige nu.

Men tro på at det igen bliver godt.

Nogle gange er solen og lyset bare fraværende i vores egen indre verden.

Vi orker ikke noget, kan måske knap nok stå ud af sengen om morgenen

- men vi føler derimod meget.

Måske ligger vi krøllet sammen i fosterstilling i vores seng, fordi vi er i vores følelsers vold.

Måske bruger vi kræfter på, at sætte en flot facade op, så vi kan skjule vores indre tilstand med et udadtil perfekt billede af os selv.

Når vi er mærket, ramt og krop og sind raser, så vil vores naturlige modstand ofte også stige.

Vi vil umiddelbart ikke acceptere situationen, vi vil bare væk fra alt ubehaget.

Til et sted hvor vi kan få en “pause” for en stund eller hvor fred findes.

Men du kan komme ud af dette mørke og triste.

Tro mig søde du ❤️

Alt er foranderligt

Lige som årshjulet.

Mørke bliver til lys

Nat bliver til dag

Triste tanker fordamper og bliver til boblende tanker atter igen

Husk nu at alt er foranderligt.

Alt bliver helt okay igen, måske bare en anden form for virkelighed end tidligere, men det er hellere ikke nødvendigvis en dårlig ting.

Der eksisterer intet permanent i denne verden.

Men det er klart, at det er hårdt, og man bliver usikker, når der skal gives slip på det gamle og vante, og tro på at det nye virker og det faktisk er helt okay.

Sørg for, at det er en sund beslutning at forbinde dig med flere mennesker.

Vær ærlig med hvordan du har det.

Du skal gøre ting, der nærer dig

De ting, der tærer dig, dem skal du minimere.

Hvis du mister kontakten til nære venner eller mennesker som du værdsætter i dit liv, så vil du måske undersøge mulighederne for at rette op på det.

Men føl dig ikke presset til at blive en social sommerfugl, hvis det simpelthen ikke er der, du er lige pt.

Husk at der altid vil være op - og nedtur og mod - og medgang i vores liv.

Vi skal forsøge at møde disse “faser” med et rummeligt og åbent hjerte.

Det er så vigtigt, at vi lærer at kunne rumme vores egen smerte, glæde og sorg.

Når vi evner dette, så kan vi bedre møde os selv og verden med den rette mængde empati, medfølelse, ømhed og visdom.

Men det kræver accept.

Accept er ikke det samme som at være ligeglad eller at overgive sig.

Men at vi agerer ud fra det inderste og dybeste sted i os selv med fred og ro.

Du skal give slip på kontrol og kamp.

Du skal acceptere smerten

At du er der, hvor du er nu, men det er kun lige nu.

Du behøver ikke gå ind i smerten, men send den forståelse pg sig til den, at det er okay, du skal nok få set bedre.

I stedet for at negligere de negative og smertefulde følelser, og løbe væk fra smerten eller skjule smerten - så accepter den.

Hvis du ikke kan acceptere dem, så acceptere, at du ikke kan acceptere tingenes situation lige nu.

Anerkend, hvad det er, du føler.

Du kunne prøve at forestille dig, at dine tanker er som en skyer, der bare svæver over dig, og at skyen vil forsvinde igen.

Dine tanker er kun tanker, og følelser er kun en følelser, de er ikke andet.

Alt bliver godt igen

Læs mere her

https://www.charlotteronneberg.com/post/ved-modgang-i-livet

Denne øvelse er en form for yogisk vejrtrækning bedre kendt som pranayama.

Denne teknik er fantastisk, hvis du føler dig stresset eller anspændt.

Pranayama betyder åndedrætskontrol og kontrol af livsenergien i kroppen.

Prana betyder livskraft og energi – og ayama betyder kontrol og forlængelse af energien.

Pranayama består af en række åndedrætsøvelser og teknikker, der balancerer vores livsenergi i kroppen.

Udfør denne øvelse, mens du sidder behageligt i en stol eller på gulvet.

1. Træk vejret dybt ind gennem næsen, så din mave kan udvide sig, mens du fylder dine lunger med luft.

2. Når du ikke kan trække mere luft ind, så åbn din mund helt op og stik din tunge ud og ned mod hagen.

3. Træk vejret kraftigt ud gennem munden, mens du laver en "Ahh eller en Ha"-lyd.

4. Gentag i flere vejrtrækninger mindst 7 gange.

Denne øvelse hjælper på stress på angst.

Du kan finde mange forskellige vejrtrækningsøvelser på min hjemmeside

Hjælpe jeg kan ikke sove???

De næstkommende dage har jeg fokus på søvn.

Da det er et problem mange har.

Hvorfor kan jeg ikke få en god nats søvn?

Hvorfor er det så svært for mig at sove i otte timer i træk?

Er der noget, jeg kan gøre for at blive i søvnen hele natten helt naturligt?

Desværre er det blot nogle af de spørgsmål, mange mennesker plages med, når det kommer til søvn.

Men her er den gode nyhed:

Der er mange ting, du kan gøre for at forbedre kvaliteten af ​​din søvn og få de tiltrængte otte timer.

I morgen kommer der mange flere gode råd imod søvnløshed, mange opvågninger om natten etc

Mange angste, stressede eller deprimerede lider ogte af søvnløshed, urolige drømme og mareridt. Læs med i morgen

Få alle rådene til en bedre søvn her

Klik på link eller se i historie

https://www.charlotteronneberg.com/post/stress-angst-og-generelt

Sådan fortsætter du, når du ikke kan se, hvordan det hele ender eller du føler at det hele er svært.

At have evnen til at fortsætte, når tingene er udfordrende, det er en færdighed, som vi alle har brug for for at få os igennem en krise.

Vi ved ikke, hvordan livet udformer sig, og hvilke sving det slår.

Men de fleste af os har gennemgået en eller flere kriser i vores liv.

Det kan være tungt og opslidende.

Man har næsten lyst til at give op

Du prøver igen og igen.

Du kæmper, skubber og skubber, og uanset hvor meget du kæmper og skubber på, så virker det bare ikke.

Du har måske en depression, stress eller angst, og din krop skriger efter hvile og ro, men du kan ikke finde den.

Læs mere her

Når du har lyst til at give op https://static.wixstatic.com/media/6474e2_f83f053443754fae941b428d7409aaf8~mv2.jpg/v1/fill/w_1000,h_1000,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01/6474e2_f83f053443754fae941b428d7409aaf8~mv2.jpg Sådan fortsætter du, når du ikke. Sådan fortsætter du, når du ikke kan se, hvordan det hele ender eller du føler at det hele er svært. At have evnen til at fortsætte, når tingene er udfordrende, det er en færdighed, som vi alle har brug for for at få os igennem en krise.Vi ved ikke, hvordan livet udformer sig, og hvilke svi...

Når angsten taler i os, så kan vi beroligende svare igen...

Selvhelbredelse og selvomsorg er noget, vi kan gøre, når vi er syge, stressede, angste eller når vi har det godt og overalt derimellem.

Vi kæmper sandsynligvis alle med resterne af tidligere eller nuværende følelsesmæssige eller fysiske udfordringer.

Så vi ville alle have gavn af noget selvhelbredelse og selvomsorg i vores måske trængte krop og sjæl.

Når vi bliver trængte, nervøse eller angste, så kan vi berolige vores nervesystem markant ved at give os selv beroligende ord om accept og kærlighed:

"Må jeg være venlig mod mig selv
i dette øjeblik."

“Alt skal nok blive godt”

"Denne følelse vil passere"

Du kan også vælge en meningsfuld sætning, der taler til dig - og sig den igen og igen

Det vil berolige dit i forvejen presset nervesystem.

Bare spørg dig selv:

"Hvad har jeg brug for at høre lige nu?"

Prøv denne metode og du vil rykke dig helt vildt.

Du kan læse mere om "sprogets kraft og magt" i denne artikel

https://www.charlotteronneberg.com/post/sprogets-kraft-og-magt-den-indre-stemme

Vigtigt information omkring ens helingsproces

Selvhelbredelse og selvomsorg er noget, vi kan gøre, når vi er syge, stressede, angste eller når vi har det godt og alt derimellem.

Vi kæmper sandsynligvis alle med resterne af tidligere eller nuværende følelsesmæssige eller fysiske udfordringer.

Så vi ville nok alle have gavn af noget selvhelbredelse og selvomsorg i vores måske trængte krop og sjæl.

Derfor handler denne artikel om selvomsorgens helbredende kraft i en verden af kronisk stress, angst og mistrivsel

Selvsabotage, selvhelbredelse og selvomsorg. Selvhelbredelse og selvomsorg er noget, vi kan gøre, når vi er syge, stressede, angste eller når vi har det godt og alt derimellem.Vi kæmper sandsynligvis alle med resterne af tidligere eller nuværende følelsesmæssige eller fysiske udfordringer.Så vi ville nok alle have gavn af noget selvhel...

Jeg har selv haft nogle dage, hvor jeg skulle geare betydelig ned og skru op på max for selvstøtten.

Kender I til de dage.
Selvfølgelig gør I det.

ALLE HAR DE DAGE.

Som stresset, deprimeret eller angst har man indimellem dage, hvor det hele bare fungerer, hvor energien er god (bedre) og du føler dig godt tilpas., hvor du er let som en fjer.

Så er der dage, som kan være tunge, hvor alt energien bare siver ud af dig, og du er trist, helt tung og fladmast som en sæk cement.

Du kan næsten ikke slæbe dig afsted.

Du begynder at kæmpe imod ubehaget.

https://www.charlotteronneberg.com/post/en-guide-til-at-komme-igennem-det-tunge-og-hårde-i-livet

Giv dig selv et kram

Et kram eller enhver form for medfølende berøring får din hjerne til at frigive oxytocin.

Dette hormon kan få dig til at føle dig tryg, forbundet og elsket.

Det skaber tryghed, når du har brug for beroligelse og trøst.

Der er også en ekstra bonus:

Din hjerne kan nemlig ikke kende forskel på et kram, som nogen giver dig, eller et kram som du giver til dig selv.

Så prøv at vikle dine arme om dit bryst, det kan øjeblikkeligt dulme din spændte krop.

At udøve selvkærlighed og selvomsorg er vigtigt.

Prøv at give dig selv et kram, mens du forsigtigt vugger fra side til side.

Placer din hånd på dit hjerte,

Du kan samtidige skubbe fødderne forsigtigt nedad for at give dig selv jordingstryk.

Angst er din krops måde at reagere på stress på.

Det er det stik modsatte af ro.

At have angst er en normal del af livet, men hvis man eksempelvis ikke behandler stress på en sund måde, så vil ens hjerne kører på overtryk.

Når dette sker så er der ikke langt til gråd, frygt, frustration og afmagt.

Angst kan få din hjerne til at føles som et hamsterhjul, der er på speed.

Når symptomerne tager over, så kan man let føle sig som et hamster, der løber rundt i et hjul.

Det bliver ved, ved og ved.

Så har man faktisk ikke andre valg end at lade angsten tage over indtil den langsomt fader ud.

Men det er den hårde og virkelig skræmmende måde.

Men du KAN faktisk lære at få kontrol over din angst, så du tager kontrollen, når du mærker det i opstarten.

Ville det ikke være en befrielse?

Det kan gøres ved, at du får lært at træne din opmærksomhedsmuskel og ændre din hjernes programmering.

Du tænker måske, at det kan føles uendeligt svært og som en lang proces.

Måske men du kan lære det.

Hav troen på det

Noget af det vigtigste og første, du skal lære, det får du lige her...

For det første.

Angst er en ekstern følelse eller et begreb. Det er ikke og bør ikke blive en forankret personlig identitet.

Du er ikke din angst.

Folk bør og skal huske på at deres angst ikke skal definere, hvem de er.

Angsten er et udtryk, der bruges til at definere en begivenhed, en situation - men IKKE et individ.

Hvis man sætter en label eller en etiket eller prædikat på sig selv, så hjælper det overhovedet ikke. Det gør nemlig det modsatte.

Læs mere

https://www.charlotteronneberg.com/post/genvind-kontrollen-over-dine-tanker-og-angst

Helligdage og familiesammenkomst.

Åhh hvor dejligt med nogle dage fri.

Men måske er der skruet for højt op for forventningerne.

Alt skal ordnes, et rent hus, et perfekt dækket middagsbord, lækker mad, leg med børn, ordne haven og måske bærer du rundt på følelsen af, at det hele skal være intet mindre end perfekt.

Det kan nemt blive en tid med uro og mavepine.

Et hus fyldt med slægtninge og venner kan skabe følelser af forventningspres, angst og panik.

At skulle servicere og "være på" sammen alle flere mennesker kan virke umuligt...

Du har måske allermest lyst til at ville gemme dig i sengen og hive stikket helt ud.

Måske bliver du alligevel drevet af eller prøver at stræbe efter en form for perfektion eller følelsen af skyld.

Men dine følelser kan udvikle sig til angst og håbløshed, da denne lykkeligere fredelige tid kan blive til et vågent "mareridt".

STOP OG TÆNK PÅ DIG SELV.

TÆNK OVER HVAD DU VIL OG HVEM DU GØR DET FOR?

HVAD ER BEDST FOR DIG?

Hvis du står over for disse udfordringer, som får dig til at føle dig angst, utilpas eller virker urealistisk, så skal du sige fra og sige nej.

Hvis du er ærlig og autentisk så vil dine nærmeste ofte være mere end forstående, tro mig

Kom ikke med undskyldninger.

Ignorere din indre kritiker

Stå op for dig selv, din krop, dit sind og dine behov.

Vær din egen bedste ven

Jeg ønsker dig en nærende mini-ferie, fuld af nærvær, lykke og fred.

Jeg holder selv FRI i disse dage med god samvittighed.

Vidste du godt, at:

Varme i det sene forår eller om sommeren kan udløse angst og forårsager en stigning i kortisol, som er stresshormonet, som fremskynder dine angstsymptomer.

I de fleste tilfælde er stresshormoner højere i varme måneder end i kolde.

De påvirker hjernens frygtcenter, hvilket forårsager en stigning i angsttænkning og generelle angstsymptomer

Lad os kalde det forårs- og sommer-angst

Sørg for at:

Hold din krop kølig ved at bære løst bomuldstøj. ...

Brug en ventilator til at holde soveværelset køligt om natten.

Drik masser af vand. ...

Tag kølige brusebade eller fyld karret med køligt vand, som du kan dyppe i hele dagen.

Spritz dig selv.

Brug beroligende angst- redskaber og øvelser til at få angsten ned med.

Der er en artikel om forårs- og sommer-angst her

https://www.charlotteronneberg.com/post/angst-og-stresset-i-sommervarmen

Når man er max stresset, så føles det egentlig som om at hele ens krop står og vibrer, det er som om cellerne ikke rigtigt har kontakt til hinanden og man føler, at man er ved at gå i en form for opløsning indvendig.

Ens hjerte hamre og kører derudaf, kroppen smerter og sitrer, eksem kan begynde at slå ud, allergier kan springe frem, små og helt intetsigende lyde bliver til støj og en smertende tristhed og sårbarhed kan dukke frem.

- og alt dette kan man bare mærke og føle, når man er alene.

Stress opstår ofte i de relationer og sammenhænge, som vi indgår i.

Læs mere

https://www.charlotteronneberg.com/post/stress-og-relationer

Tristhed er en normal reaktion på et tab, skuffelse, problemer eller andre vanskelige situationer.

At føle sig trist fra tid til anden er bare en anden del af det at være menneske.

I disse tilfælde forsvinder følelsen af ​​tristhed hurtigt, og du kan gå i gang med dit daglige liv.

Tristhed kan også være at 'føle sig lille' eller 'føle sig nede'.'

En person kan sige, at de føler sig 'deprimeret', men hvis det går over af sig selv og ikke påvirker livet på en større måde, så er det sandsynligvis ikke en depression.

Depression er en psykisk sygdom, der påvirker dit humør, den måde du forstår dig selv på, og den måde du forstår og forholder dig til ting omkring dig.

Depression går også under forskellige navne, såsom klinisk depression, svær depressiv lidelse eller svær depression.

Depression kan faktisk opstå uden grund, og den kan vare længe.

Det er meget mere end tristhed eller dårligt humør.

Mennesker, der oplever en depression, de kan føle sig værdiløse eller håbløse.

De har svært ved at finde glæde eller mening i livet.

De kan føle sig urimelige skyldige.

Nogle mennesker kan opleve depression som vrede eller irritabilitet.

Det kan være svært at koncentrere sig eller træffe beslutninger.

De fleste mennesker mister interessen for ting, de plejede at nyde, og kan derved isolere sig fra andre.

Der er fysiske tegn på depression, såsom problemer med søvn, dårlig appetit, energi og uforklarlige ømhed eller smerter.

Nogle kan opleve svære tanker om livet eller døden.

Depression varer længere end to uger, og det forsvinder normalt ikke af sig selv og påvirker dit liv.

Det er en rigtig sygdom, og den er meget behandlelig.

Det er vigtigt at søge hjælp, hvis du er bekymret for depression.

Du kan komme dig rigtig godt over en depression

Tro altid på det

Få råd her

https://www.charlotteronneberg.com/post/8-naturlige-måder-der-kan-hjælp-dig-igennem-en-depression

Nyd denne lækre stress-reducerende smoothie.

Brain Boosting Vitamin Smoothie for at holde dig mentalt sund.

Hindbær en af mine yndlingsbær og smoothie ingredienser.

Det heldige, ved det er, at disse lækre bær, de tilbyder en masse sundhedsfremmende egenskaber.

Hindbær er særligt højt i C-vitamin og mangan, ligesom de er en god kilde til kostfibre.

Antioxidanterne der er unikke for hindbær, giver kraftig beskyttelse, og deres antioxidantaktivitet er omkring 50 % højere end jordbær.

enkel opskrift:

1 kop æblejuice.
1 frisk moden banan.
1½ kop blåbær.
½ kop hindbær.

Mere avanceret opskrift:

1 kop vand
1 kop friske eller frosne hindbær
1/2 kop friske eller frosne bær (blåbær, jordbær, brombær, blandede bær osv.)
1 mellemstor banan
Lidt honning eller ahornsirup til at søde med (valgfrit)

Er hun ikke bare verdens sejeste??

Tænk sig at gennemgå en så vild proces på så kort en tidsperiode!

Snyd ikke dig selv for dette unikke personlige portræt.

Maja fortæller i dette skriv om sin egen personlige udviklingsrejse igennem et længere online forløb.

Du får indblik i Majas liv..

Majas op - og nedture - og hvor svært og udfordrende angst, stress og depression kan være.

Maja har krydret fortællingen med små personlige og dragende historier.

Majas personlige fortælling er ærlig, unik og modig.

Maja fortællerevne er enorm anerkendende, og hun udviser enorm taknemlighed.

Jeg er stolt af dig Maja ❤️

Giv Maja et ord eller like med på vejen for hendes modige fortælling

https://www.charlotteronneberg.com/post/lad-mig-præsentere-dig-for-maja