Mærk Efter med Shasmina

AERIAL YOGA EVENT
------------------------------------------------------------

Jeg holder et spændende nyt event hos FOF Sydøstjylland - Kurser, Koncerter og Foredrag
Kom og leg med en skøn kombination af vægtløshed, balance og styrke i slyngen til Aerial yoga event.

Hvornår: Søndag d. 28. januar Tidspunkt: 13.00-15.15 Hvor: FOF Sydøstjylland, Ane Staunings vej 21B, 8700 Horsens

Udforsk din fleksibilitet og styrke, mens du føler en ubeskrivelig frihed i luften. Vi bruger en slags yogahængekøjer, kaldet slynger, til at udforske yogastillinger på en lidt anden måde.

Hvad kan du forvente:
• At hænge på hovedet
• At få brugt kernemuskulaturen, arme, hænder og skuldre helt anderledes end i almindelig yoga
• En skøn afspænding i slyngen

Har du spørgsmål eller ønsker mere information? Skriv endelig til mig her på Facebook eller kontakt mig på [email protected]
Jeg glæder mig til at se dig til Aerial yoga!

Tilmeld dig her:

Aerial Yoga Dyk ned i en verden af fleksibilitet og styrke, mens du oplever en ubeskrivelig følelse af frihed i luften. Vores workshop introducerer dig til en unik praksis ved hjælp af yogahængekøjer, også kendt som slynger eller aerial yoga, der transformerer din yogarejse på en spændende måde. Udforsk...

YOGA NIDRA EVENT
------------------------------------------------------------
Jeg gentager succesen og laver endnu en guidet yoga nidra.

Hvornår: Søndag d. 21. januar Tidspunkt: 10.00-12.00 Hvor: LADEN Yoga & Pilates

Yoga Nidra er en særlig meditationsteknik, der gør brug af forskellige bevidstheds-, afspændings- og mindfulnessteknikker.
Du guides ind i dyb afspænding. Nidra betyder søvn, og de meditative stadier, der opnås gennem Yoga Nidra lader dig op, og skaber ro både kropsligt, følelsesmæssigt og mentalt.

Vi starter med bevægelse, hvorefter du guides ind i Yoga Nidra.

Tilmeld dig her:

Søndags Stund med selvkærlig Yoga Nidra - Laden 21. JANUAR 2024 KL. 10.00-12.00 Få en rolig start på året med Yoga Nidra

Yin-Yoga-Shasmina Yin Yoga for dig, der gerne vil arbejde med langsomhed og dybe stræk. Fokus i yin yoga er på at øge leddene og bindevævets mobilitet. Samtidig med at du finder afspænding og ro i både krop og sind. Læs mere om holdet hos FOF i Horsens her:

Kom med til Yin Yoga hver tirsdag fra uge 44! Hos FOF Sydøstjylland - Kurser, Koncerter og Foredrag

📅 Hvornår: Hver tirsdag 🕒 Tidspunkt: 9.30-11.00 📍 Hvor: FOF Sydøstjylland, Ane Staunings vej 21B, 8700 Horsens

Yin Yoga er en vidunderlig praksis, der fokuserer på dyb afspænding og stræk. Det er den perfekte måde at genopbygge din indre ro og styrke din fleksibilitet. Vi arbejder med langsommelighed, blide stræk og ro. Fokus er på at stimulere og motionere vores bindevæv, at skabe plads og fleksibilitet i krop og i sind. Alle niveauer er velkomne, så uanset om du er nybegynder eller erfaren, er du velkommen til at deltage!

✨ Hvad kan du forvente:
• Guidede Yin Yoga-øvelser
• Dybdeafspænding – både fysisk og mentalt
• Styrkelse af kropsbevidsthed
• Stressreduktion
• Forbedret fleksibilitet og mobilitet
• Kontakt til dit åndedræt

Har du spørgsmål eller ønsker mere information? Skriv endelig til mig her på Facebook eller kontakt mig på [email protected]
Jeg glæder mig til at se dig til Yin Yoga i uge 44! 🙏❤️

Tilmeld dig her:

Yin-Yoga-Shasmina Yin Yoga for dig, der gerne vil arbejde med langsomhed og dybe stræk. Fokus i yin yoga er på at øge leddene og bindevævets mobilitet. Samtidig med at du finder afspænding og ro i både krop og sind. Læs mere om holdet hos FOF i Horsens her:

YOGA NIDRA EVENT
------------------------------------------------------------
HVORNÅR: SØNDAG D. 15. OKTOBER KL. 14.00 - 16.00
HVOR: LADEN, HORNSTRUP
Yoga Nidra er en særlig meditationsteknik, der gør brug af forskellige bevidstheds-, afspændings- og mindfulnessteknikker.

Du guides ind i dyb afspænding. Nidra betyder søvn, og de meditative stadier, der opnås gennem Yoga Nidra lader dig op, og skaber ro både kropsligt, følelsesmæssigt og mentalt.

Vi starter med bevægelse, hvorefter du guides ind i Yoga Nidra.
Book din plads her https://www.ladenyogaogpilates.dk/elementor-21703

Nye hold både et med yin yoga og funktionel yoga. Og så er der kommet lidt ledige pladser, på nogle af de andre hold :-)

MANDAG

Blid yoga i Grejs Kulturcenter kl. 9.00 - 9.50 (https://www.gdik.dk/aktiviteter/fitness )
Vi starter 1. september

Yoga for alle i Horsens kl. 15.30 - 17.00
(https://www.fof.dk/da/sydostjylland/kurser/horsens/krop-og-bevaegelse/yoga/hatha-yoga/hatha-yoga-for-alle-shasmina-gormsen)

Yoga for letøvede i Horsens kl. 17.15 - 18.45 (https://www.fof.dk/da/sydostjylland/kurser/horsens/krop-og-bevaegelse/yoga/hatha-yoga/hatha-yoga-let-oevede-shasmina-gormsen/235019)
En plads tilbage

Yoga for mænd i Hornstrup kl. 20.00 - 21.00 (https://www.ladenyogaogpilates.dk/undervisning/)

TIRSDAG

Yin yoga i Horsens kl. 9.30 - 11.00 (https://www.fof.dk/da/sydostjylland/kurser/horsens/krop-og-bevaegelse/yoga/yin-yoga-og-funktionel-yoga/yin-yoga-shasmina/235020)
Nyt hold, der er ledige pladser

Funktionel yoga kl. 11.30 - 13.00 (https://www.fof.dk/da/sydostjylland/kurser/horsens/krop-og-bevaegelse/yoga/yin-yoga-og-funktionel-yoga/funktionel-yoga-shasmina/235021)
Nyt hold, 1 plads tilbage

ONSDAG
Yoga for mænd i Hornstrup kl. 19.00 - 20.00 (https://www.ladenyogaogpilates.dk/undervisning/)

YOGA-DAG I HORSENS
------------------------------------------------------------
HVORNÅR: LØRDAG D. 26. AUGUST KL. 10.00 - 14.15
HVOR: FOF HORSENS

Vær med på en dejlig dag i yogaens tegn, hvor du tilmelder dig 3 forskellige timer.
* Kl. 10.00-11.00: Yin Yoga - Shasmina Gormsen

* kl. 11.30-12.30: Aerial Yoga - Anne Evermann

* kl. 12.30-13.15: Frokost Pause - (salat er inkl. i prisen)

* kl. 13.15-14.15: Pantanjali Yoga med fokus på ryg - Henriette Korch

Der er også andre kombinationsmuligheder.

Book din plads her (http://hhttps://www.fof.dk/da/sydostjylland/kurser/horsens/krop-og-bevaegelse/workshops/yoga-dag-horsens-modul-2/235001)

HVORFOR GÅR MAN/MÆND TIL YOGA🧘🏻‍♂️🖤?

Deltagerne på Yoga for Mænd siger:

🖤 “Min ugentlige yoga her holder kiropraktoren væk”

🖤 “Jeg føler mig mere stærk og har fået bedre bevægelighed”

🖤 “Fodboldbenene bliver mere smidige, og jeg får ikke så mange skader på fodboldbanen mere”

🖤 “Min kone siger, jeg bliver så rolig og velafbalanceret”

🖤 ”Det giver mig energi til hele ugen”

🖤 ”Så kan vi også selv tage sokker på, når vi bliver 80!”

🖤 “Den lille “powernap” i slutningen af timen er fantastisk”

Vil du være med, eller kender du en, der vil?

Du kan stadig nå at få en plads efter påske.

Se mere her: https://www.ladenyogaogpilates.dk/undervisning/

PS: Vi har også ledige pladser for kvinder😉🧘‍♀️.

Så er sommerholdene i Horsens klar og der er lidt ledige pladser :-)

Hvis du kan lide en god blanding af nærvær, humor og ro, er det måske noget for dig.

På holdene kombineres forskellige yogastile, vi bevæger os dynamisk i små flows, finder styrke og balance i hatha stillinger, laver langsomme yin-inspirerede stræk og finder ro i restorative stillinger.

I undervisningen tager vi udgangspunkt i forskellige temaer. Vi arbejder f.eks. med:
- Myter fra hinduisme og buddhisme
- Yogaens historie og filosofi
- Fysiologi og anatomi (f.eks. nakke, hofter, eller bestemte bevægelser som tvist eller foroverbøjninger)
- Den energetiske krop
og meget andet...

Yoga for alle - Mandag kl. 15.30 https://www.fof.dk/da/sydostjylland/kurser/horsens/krop-og-bevaegelse/yoga/hatha-yoga/hatha-yoga-for-alle-shasmina-gormsen/230118

Yoga for letøvede - Mandag kl. 17.15
https://www.fof.dk/da/sydostjylland/kurser/horsens/krop-og-bevaegelse/yoga/hatha-yoga/hatha-yoga-let-oevede-shasmina-gormsen/230119

Blid yoga- tirsdag kl. 9.30
https://www.fof.dk/da/sydostjylland/kurser/horsens/krop-og-bevaegelse/yoga/mindful-yoga/blid-yoga-shasmina-gormsen/230120

Yoga for alle - tirsdag kl. 11.15
https://www.fof.dk/da/sydostjylland/kurser/horsens/krop-og-bevaegelse/yoga/hatha-yoga/hatha-yoga-for-alle-shasmina-gormsen/230121

Hatha Yoga for alle Shasmina Gormsen Yoga, styrke, smidiggøre din krop, mental pause

Søndag d. 26. februar holder jeg igen et slow flow event. Skal en af pladserne være din, kan du tilmelde dig her: https://www.ladenyogaogpilates.dk/soendags-slow-flow-mindfulness/

SKRU NED FOR TEMPOET OG OP FOR ROEN MED MEDITATIV BEVÆGELSE

Find ro med meditativ bevægelse.

Lad dit åndedræt og dine bevægelser smelte sammen.

Mærk roen brede sig i krop og sind, og brug din eftermiddag på at lade batterierne op.
Slow flow er en særlig form for yoga, hvor bevægelse og vejrtrækning koordineres i et stille og roligt tempo. Du vil opleve glidende overgange mellem stillinger og små flows med gentagne sekvenser.

Venteliste

Start året med Yogadag i Horsens d. 7. januar,, hvor du vil blive undervist af mine skønne kolleger- og du også kan lave aerial yoga med mig 🌞
3 forskellige moduler, lækker frokost, salg af yogatøj og hygge - tag din veninde, mand, mor, datter med og nyd en dag med selvforkælelese og inspiration til din yogapraksis 🧘‍♀️
Se link til mere info og tilmelding i kommentarer.

Kom med til Slow-flow og mindfulness. Hvor vi sætter fokus på vejrtrækningen, kommer helt ned i gear og strækker kroppen ud i bløde bevægelser :-)

Lækker Lørdags Slow Flow & Mindfulness - Laden 3. DECEMBER KL. 14.00-16.00 Find ro med meditativ bevægelse

"SHASMINA, HVORFOR TROR DU, MÆNDENE PÅ DINE HOLD GÅR TIL YOGA?"🎬🤷‍♂️

(Jeg har mødt LADENs Shasmina til en snak om yoga for mænd, som du har kunnet læse de seneste dage. Dette er spørgsmål 4 af 4.)

"Jeg kan jo kun tage udgangspunkt i det, jeg har fået fortalt.

En del går til yoga for at få lidt ro i hovedet. Rigtig mange fordi de har nogle fysiske skavanker eller for at forebygge, at de får det.

Jeg tror at kombinationen af, at holde både kroppen og hovedet sundt og i balance tiltaler rigtig mange. Det har vi simpelthen brug for i en hektisk hverdag, som mange har.

Og så er den smidighed og balance, du styrker i yoga’en jo et super godt supplement til konditionstræning som løb, fodbold og cykling."

🧘🧘🏻‍♂️🧘‍♂️

Har du også en hektisk hverdag? Så prøv hvad 5 gange yoga kan gøre for dig. Vi starter nyt forløb i uge 37.

Du kan vælge mandag eller onsdag (eller begge😆).

👉 Haps en plads her: https://www.ladenyogaogpilates.dk/undervisning/

"SHASMINA, ER DER FORSKEL PÅ ET HERRE-YOGA HOLD OG ET ALMINDELIG BLANDET YOGA HOLD HOS DIG?"🎬🤷‍♂️

(Jeg har mødt LADENs Shasmina til en snak om yoga for mænd, som du kan følge her på profilen. Dette er spørgsmål 3 af 4.)

"Jeg tror, der for mange er en vis tryghed i, at det kun er mænd - og så mig.

Der bliver nok grinet og snakket mere, end der gør på mine andre hold. Stemningen er ret uformel, hvor yoga ellers nogle gange kan blive lidt højtideligt.

Der kan også nemt gå lidt konkurrence i den, sådan på den sjove måde, hvor man måske udfordrer sig selv i noget, man ellers ikke ville have gjort. Måske finder man endda ud af, at - hov, det kan jeg faktisk godt!

Og så er snorken og andre kropslige lyde vist mere almindelige på herre holdene🙈."

🧘🧘‍♂️🧘🏻‍♂️

Vil du være med til at grine og konkurrere en lille bitte smule? Så tilmeld dig vores korte efterårsforløb på 5 gange fra uge 37.

Du kan vælge mellem mandag og onsdag.

👉 Læs mere og snup en plads her: https://www.ladenyogaogpilates.dk/undervisning/

"SHASMINA, HVAD LAVER I TIL SÅDAN EN YOGA-TIME?"🎬🤷‍♂️

(Jeg har mødt LADENs Shasmina til en snak om yoga for mænd, som du kan læse over de kommende dage. Dette er spørgsmål 2 af 4.)

"Mest af alt bevæger vi os, får strakt kroppen godt ud og opbygget styrke og smidighed.

Mange af øvelserne er ret simple, men nogle gange har vi det også sjovt med at prøve noget, der er lidt sværere. Så kæmper vi måske med at holde balancen og griner lidt af os selv😅.

Vi starter og slutter altid med små meditationer, så vi finder lidt ro i en travl hverdag. Det sker rimelig ofte at nogle måske powernapper lidt i slutningen af timen – det er der også fint plads til.

Af og til laver vi forskellige åndedrætsøvelser. Både med fokus på at få ro på kroppen (indeni og udenpå) og at få en bedre vejrtrækning. Jo bedre vi trækker vejret, desto mere energi og overskud får vi."

🧘‍♂️🧘🧘🏻‍♂️

Vil du også udfordre dig selv på balancen eller nyde en velfortjent powernap, så tilmeld dig vores korte efterårsforløb på 5 gange fra uge 37.

Du kan vælge mellem mandag og onsdag.

👉 Læs mere og haps en plads her: https://www.ladenyogaogpilates.dk/undervisning/

"SHASMINA, HVEM DELTAGER TYPISK PÅ DINE HERRE-YOGA HOLD?"🎬🤷‍♂️

(Jeg har mødt Shasmina til en snak om yoga for mænd, som du kan læse over de kommende dage. Dette er spørgsmål 1 af 4.)

"Alle! Jeg tror, den yngste er omkring de 30 år og den ældste ca. 60. Så det spænder bredt.

Nogle dyrker meget anden sport ved siden af, nogle går kun til yoga den ene gang om ugen.

Der er håndværkere, konsulenter, pædagoger, direktører, chauffører, sælgere, lidt af det hele. Jeg synes ikke, det er en bestemt type mand, der går til yoga. Og når vi er der, er det jo bevægelsen, der er i fokus.

Så det handler ikke om at være eller se ud på en bestemt måde. Alle kan lave yoga - og alle kan have gavn af yoga."

🧘‍♂️🧘🧘🏻‍♂️

Vil du prøve, om yoga er noget for dig, så tilmeld dig vores korte efterårsforløb på 5 gange fra uge 37.

Du kan vælge mellem mandag og onsdag.

👉 Læs mere og snup din plads her: https://www.ladenyogaogpilates.dk/undervisning/

Michel, fra et af mine yogahold, fortæller lidt om hvorfor han går til yoga. Og ikke mindst, hvorfor det giver mening som håndværker med en ugentlig yogatime :-)

👀DET SYNES HÅNDVÆRKEREN OM YOGA👀

Michel er 52 år og går til yoga hos FOF Sydøstjylland. En ugentlig aktivitet, som han ikke vil undvære.

💪SLAP AF I MUSKLERNE💪
"Man kan helt klart bruge yoga som håndværker, for man
lærer at slappe af i musklerne. Det at få balance i kroppen og få
strækket ud, kan man jo også bruge på et kontorjob, hvis man
styrketræner eller dyrker andre former for sport. Det er supergodt
og yoga er en god måde at kontrollere musklerne og lære at bruge
dem meget bedre - også muskler man ikke troede, at man havde."

🥳 BEDRE END EN MORFAR 🥳
Udover, at det er godt for kroppen, så giver det også en ro i
hovedet, så man får stresset af. Det er lidt ligesom en powernap.
Et godt alternativ til en morfar, uanset om man er håndværker
eller hvad man er, for man lærer at koble fra og koncentrere
sig om det, man skal. I yogatimen er der ikke tid til
at tænke på alt det, man skal," fortæller Michel.

Jeg skal på Århus Yoga festival, skal du med?

Jeg underviser 3 hold:

Yoga og Ayurveda
I denne workshop vil fokus være på bevægelse, pranayama og meditation, det er en praksis workshop, hvor vi udforsker de fem elementer, fra Ayurveda, i bevægelse.
lørdag D. 18/6-2022
kl. 12:35 - 13:50

Restorativ yoga
Også kaldet yoga i hvile. Gennem blide åbninger, finder vi ro i kroppen og lader batterierne op.
søndag D. 19/6-2022
10:05 - 11:20

Introduktion til Ayurveda - Lille hold
Timen er en introduktion og er perfekt for dig, der er nysgerrig på Ayurveda.
Du vil både opnå basisviden om Ayurveda, samt få inspiration til Ayurvediske praksisser.
søndag D. 19/6-2022
12:35 - 13:50

Der er mange andre spændende undervisere på programmet, se mere og tilmeld dig her: http://aarhusyogafestival.dk/calendar/

Kalender - Aarhus Yogafestival

Jeg starter nye yogahold i Horsens i næste uge, der er stadig ledige pladser. Holdene kører frem til sommerferien.

Yoga for alle. Mandag kl. 15.30-17.00 og tirsdag kl. 11.15-12.45

Blid yoga. Tirsdag kl. 9.30-11.

Yoga for letøvede. Mandag kl. 17.15-18.45

Du kan finde holdene og tilmelde dig her: https://www.fof.dk/da/sydostjylland/soegeresultat #?cludoquery=shasmina&cludopage=1&cludorefurl=https%3A%2F%2Fwww.fof.dk%2Fda%2Fsydostjylland&cludorefpt=FOF%20Syd%C3%B8stjylland&cludoinputtype=standard

Søgeresultat

Der er stadig plads på mandagsholdet :-)

HVORFOR GÅR MÆND TIL YOGA🧘🏼‍♂️🖤🧘🏻‍♂️?

Dét spørgsmål får jeg af og til stadig.

Jeg fristes til at sige: Af samme grund som kvinder - SÅ forskellige er vores kroppe alligevel heller ikke.

Her ser du - direkte og ucensureret - hvad deltagerne selv synes, yogaen giver dem:

👨🏼‍⚕️ “Min ugentlige yoga her holder kiropraktoren væk”

⚽️ “Fodboldbenene bliver mere smidige”

💻 "God udstrækning efter mange timer foran computeren"

🙌🏼 “Min kone siger, jeg bliver så rolig og velafbalanceret”

🏋️ ”Det giver mig energi til hele ugen”

🧦 ”Så kan vi også selv tage sokker på, når vi bliver 80!”

🚴‍♂️ "Det er et virkelig godt supplement til min cykling"

What's not to like?

Skynd dig at snuppe en af de aller-sidste 2 pladser på holdet, der starter mandag den 25. april kl. 20.

👉🏼 Læs mere og tilmeld dig her: https://www.ladenyogaogpilates.dk/undervisning/

Alle kan være med - også dig😉.

Trænger du til selvforkælelse op til jul eller måske er der en du gerne vil forkæle? Søndag d. 19. december fra kl.10-13 kan du være med til restorativ yoga midt i Vejle.

Er restorativ yoga noget for dig? Restorativ yoga handler om at komme ned i kroppen, finde ro og give slip - på de fysiske spændinger og de mange tanker. Stillingerne er alle tilgængelige for alle kroppe og hovedsagligt liggende. I anledning af julen slutter vi af med en kærlig-venligheds meditation 🎄❤

Du kan læse meget mere og tilmelde dig her: https://fof.dk/da/sydostjylland/kurser/krop-og-bevaegelse/yoga/restorativ-yoga/restorativ-shasmina/219082

🌟OPDATERING: PLADSEN ER BESAT🌟

KENDER DU EN MAND MED IPHONE-SKULDRE, KONTOR-KROP OG FODBOLD-BEN📱👨‍💻⚽️?

I aften starter en ny omgang mandags herre yoga her på gården. Vi træner styrke, smidighed og mental ro. Får bugt med spændinger og stivhed i kroppen. I personlige og uhøjtidelige rammer, hvor der er plads til både sved, smil og tårer💪😅.

På mandagens herre yoga hold er der fuldt hus, men vi har stadig 1 LEDIG PLADS på vores andet herre hold, som starter på onsdag kl. 18.30-19.30. 8 ugers vinterforløb med sidste undervisning (og juleøl🍻) i uge 50.

Kender du én, der har brug for et lille skub til at holde sin krop sund henover vinteren? Som kompensation for mange timer ved iPhone eller computer eller som perfekt supplement til konditionstræning.

Så fortæl ham at yoga er svaret, og at han kan snuppe den sidste plads her:

https://www.ladenyogaogpilates.dk/undervisning/
(find holdet helt nederst på siden)

Og sig endelig også til ham, at vi glæder os til at se ham på onsdag😉🙋‍♀️..

Mærk Efter med Shasmina updated their business hours.

Der er stadig ledige pladser på mine yogahold i Horsens. Alle hold er hos FOF Sydøstjylland i deres dejlige lokaler på Ane Staunings vej.

Du kan læse mere og tilmelde dig her https://fof.dk/da/sydostjylland/kurser/krop-og-bevaegelse/yoga/hatha-yoga

Det skete! Jeg nåede til Brahmacharya, den 4. Yama fra Patanjalis Yoga Sutra.
Traditionelt oversat til cølibat. Jeg skriver dog om den fra en lidt anden vinkel.

Oversat betyder Brahmacharya "på Brahman sti". Og hvad er så Brahman tænker du måske. Det vil jeg ikke give et endegyldigt svar på. Brahman forstås forskelligt alt efter hvilken tradition eller religion, der fortolker. Men Blogindlægget handler om at være sig bevidst. Om at slukke for autopiloten og blive opmærksom på, hvorhen det er du retter din opmærksomhed og din energi.

Du kan finde link i bio

📸 Ude fra , hvor mine hold igen er igang ❤️

Jeg har skrevet en artikel om yoga for ældre. Den er på engelsk. Hvis du har lyst til at læse med, kan den findes her: https://www.elderguru.com/yoga-for-seniors-everything-you-need-to-know/

Yoga for Seniors: Everything You Need to Know - Elder Guru More and more people in their later years are discovering the mental, physical, and…

Formålet med Drishti er at få styr på vores sind, vores tanker og de indtryk vi modtager. Måske har du prøvet at stå midt i en yogatime, mens dine øjne vandrer og pludselig tager du dig selv i, at være i fuld gang med at sammenligne din egen praksis med ham, der står foran dig, eller overveje, hvordan du mon ser ud bagfra. Det er her Drishti virkelig kan hjælpe dig.

Det skriver jeg lidt om på bloggen find link i bio

Ny meditation på youtube. Denne gang er det Kærlig-venlighed, der er en ældgammel og meget udbredt praksis. I nyere studier har det vist sig, at denne praksis har en række positive effekter som f.eks. mere glæde og større medfølelse med os selv og andre.

Guidet Kærlig-venlighedsmeditation | Mærk Efter Kærlig-venlighedsmeditation også kaldet Maitri. Dette er en meget gammel praksis, som både kan spores tilbage i flere af de originale yogaværker f.eks. Yoga ...