TRX og Yoga i Viborg

Glædelig jul til hele verden - håber at bare een lille engel vil komme forbi og skabe fred for alle ♥️🙏 Glædelig jul - pas godt på dig, for du er den eneste dig i det her univers, og det gør dig helt fantastisk ♥️

Så kom den sidste kriger også i mål med TRX træningen!
(Jeg bliver jo desværre ikke i god form af at undervise og kigge på at I træner :-)
1000 tak til dig, der kom i ugens løb og fik gennenført træningen.
Godt gået.
Specielt i denne tid, efter sommerferien, kan det godt knibe lidt med energi og overskud , til lige at få prioriteret træningen ind i hverdagen igen, og få overbevist hjernen om at den Rosé skal trappes ned igen.
Så super sejt kæmpet.

På de åbne hold har vi kørt genstart her i August, og det fortsætter vi med lidt endnu, indtil så mange som muligt er tilbage fra ferie.

Så med sigte til weekend vil jeg bare sige:
Ha en helt igennem fantastisk weekend - jeg glæder mig til at se dig igen i næste uge, til en ny kamp i stropperne.
Vi holder stropperne stramme og humøret højt.
God weekend

Kan du være der?
Kan du finde plads i dig selv til dig selv? Der er bare nogle gange, så vågner jeg og tænker, det er da lidt stramt med pladsen idag.
Noget er blevet for stramt, for småt, for snert.
Så er der måske et hoved der gør ondt, en krop der føles tung, og i det hele taget bare en følelse af, at jeg ikke helt kan være her i kroppen i dag.
Jeg har nu været i overgangsalderen siden min operation i december 2017, og jeg må bare tilstå at jeg stadig ikke har fundet mig helt til rette i denne nye krop.
Jeg er stærk, men ikke som før.
Jeg er frisk, men ikke altid udhvilet som før.
Jeg er smidig, men ikke smertefri som før.
Derfor er min træning også helt anderledes idag, sammenlignet med før. Jeg har respekt og bedre accept af min krop idag, og træner efter dagsniveauet, og ikke efter et skema eller en fast plan.
Min Yoga praksis er prioriteret over al anden træning - for her formår jeg at skabe lidt mere bevægefrihed i min krop, og lidt mere smertefrihed, så jeg bedre kan løbe, cykle, grave haven :-) eller træne.
Så mangler du også lidt plads? Har du svært ved at være der :-) Så er der Yin Yoga hver tirsdag aften kl. 19.00 - 20.15
Der er i lokalerne hos active aid, nellikevej 5, 8800 Viborg
Prisen er 90,00 per gang eller 750,00 for 10 gange.
Jeg glæder mig til at se dig

Vær god ved dig - i dig.

Holdplan og booking Holdplan og booking Her kan du altid se den opdaterede holdplan. For at tilmelde og afmelde dig holdene kan du også vælge at logge ind på din profil Login til din profil

TRX All inclusive :-)
Det er navnet på mit nye TRX hold som jeg lancerer d. 6. September.
Her kommer det gode humør til at overstige alt :-) og energien bliver løftet til nye højder.
Det bliver et holdformat hvor du hver gang kommer til at arbejde med TRX øvelser krydret med korte cardio intervaller.
Sådan bliver programmet de første 60 minutter.
Herefter følger en lang behagelig landing med 30 minutters TRX Yoga.
Holdet er for dig, der gerne vil have pulsen lidt op, samtidig med at du også gerne vil arbejde med styrke, balance og mobilitet.
Jeg glæder mig så meget til at præsentere holdet for dig.
Selvom formatet er nyt, så er der intet ændret i forhold til niveauet. Du træner på dit niveau, med det niveau du har på den pågældende dag, og tilpasser altid øvelserne til dig.
Kvalitet frem for alt, så du bliver bedre til at bevæge dig, og stærkere til at møde alt hvad der kommer, og det hele sammen med andre glade mennesker :-)
Jeg har sat holdet op i kalenderen, så du kan tilmelde dig allerede nu - der bliver max 12 på holdene.
https://houseofmovement.dk/holdplan-og-booking/
Vi træner altid lige her:
active aid, nellikevej 5, 8800 Viborg
Prisen er:
90,00 per gang eller 10 gange for 750,00 kr
Denne pris er for alle de åbne hold på holdplanen.

(billedet er taget af min gode TRX ven Ralfs Upmanis i Athen i 2016)

Holdplan og booking Holdplan og booking Her kan du altid se den opdaterede holdplan. For at tilmelde og afmelde dig holdene kan du også vælge at logge ind på din profil Login til din profil

Balance og styrke
2 kvaliteter jeg med alderen har fundet ud af at sætte pris på, og prioritere.
For hvis jeg ikke har styrken, til at stå fast i mig, så kommer jeg i den grad til at miste hele balancen, i min hverdag og mit liv.
Så styrke og balance er både på det mentale og det fysiske plan.
Jeg har oplevet både stress og depressioner i mit liv - og set i bakspejlet, så havde jeg bare ikke styrken til at stå fast i mig, og den manglende styrke, gav mig ikke mulighed for at finde balance i livet, til at give plads til mig, og til at være mig.
Men heldigvis blev jeg ældre :-)
Både min TRX træning og min Yin Yoga giver mig styrke og plads, så jeg står stærkere når livet ikke er lyserødt, for det er det jo sjældent.
Livet er i mange farver, og jeg skal kunne agere i det hele.
Så når jeg rammer gulvet og mister balancen ind i mellem, så giver jeg det idag, et grin og et pyt - for jeg ved at jeg nok skal rejse mig igen, og jeg behøver ikke være perfekt for at være mig.

God sommer og god træning.

Balance, styrke, koncentration, smidighed, koordination, stabilitet ❤️
-alt sammen færdigheder jeg i mange år har taget for givet, men som jeg da virkelig må sande, at det er ikke længere færdigheder, der bare er tilstede i kroppen.

Specielt efter at kommet op i halvtredserne minder min krop mig om, at jeg skal bliver ved med at træne, alene for at fastholde de færdigheder, og for at kunne bevæge mig frit.

Jeg træner det hele når jeg træner TRX, og derfor bliver jeg ved med at træne TRX, så jeg kan opretholde en stærk og smertefri krop.

Hvis du gerne vil træne med, så starter jeg forløb op efter sommeren. Tirsdagsforløbet er fyldt op, så jeg har sat et andet forløb op om torsdagen. Det løber over 8 uger og du starter helt fra bunden, for at få den gode teknik med dig.
Forløbet starter torsdag d. 17. august kl. 17.55 og du kan tilmelde dig og betale for forløbet her:
https://houseofmovement.dk/holdplan-og-booking/

Her kan du også se de andre hold jeg har i både TRX og Yin Yoga.

God træning og god sommer
Jeg glæder mig til at træne med dig

Holdplan og booking Holdplan og booking Her kan du altid se den opdaterede holdplan. For at tilmelde og afmelde dig holdene kan du også vælge at logge ind på din profil Login til din profil

Sidste TRX træning inden sommerferien er i morgen onsdag d. 19. Juli :-( Der er hele 2 hold på planen, så der er god mulighed for at få trænet en sidste gang inden ferien.
Holdene, TRX træning for alle, starter op igen i uge 32, og jeg glæder mig så til at se dig tilbage :-)

I uge 33 starter jeg 2 nye forløb op, der løber over 8 uger.
Jeg har kaldt dem for "TRX fra start til godt igang"
Disse forløb er for dig, der ALDRIG har prøvet TRX før og som gerne vil lære denne træningsform at kende. Men i høj grad også for dig, der måske har holdt liiiiiiiiiiidt lang sommerpause, og skal igang igen :-)
Der bliver forløb om tirsdagen kl. 17.40 og om torsdagen kl. 17.55
Det er lukkede forløb med maks 12 deltagere per hold.

Forløb koster 650,00 for 8 gange
Træningen foregår hos Active aid, Nellikevej 5, 8800 Viborg
Du kan tilmelde dig her:https://houseofmovement.dk/holdplan-og-booking/
Du finder begge forløb i kalenderens uge 33

Hvis du får spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til mig: [email protected]

Jeg glæder mig til at se dig, og ønsker dig en fantastisk sommer.

TAK
Tak til dig der kommer -til dig der dukker op til træning selv når alt skriger nej indeni - til dig der bærer over med mig, selv om jeg har givet dig et nyt navn - til dig der spreder fantastisk energi til os alle - til dig der smiler til mig hver gang - til dig der ved at træningen gør det bedste for dig - til dig der griner selv når vi sidder i tuck toe - til dig der også begynder at kunne se det sjove i en TRX Burpee, bare fordi du er blevet så stærk - til dig der får den nye på holdet til at føle sig hjertelig velkommen - til dig der kom med denne fine vase og endnu finere kort.
TAK til jer alle🥰 jeg er vild med jer alle - vi ses til træning i næste uge 💪👍

"Jeg har drømt om din stramme røv lige siden sidst vi s*s!"
Det var dagens første kommentar, og jeg knækkede fuldstændig sammen af grin. Hun var kun lige kommet ind af døren, og havde ikke engang sagt godmorgen. Denne skønne dame i 70erne. Egentlig var hun med som "hjælper" til en svagtseende dame - men hun ville gerne selv være med i træningen og have det som supplement til sin romaskine derhjemme.
Vi havde forrige gang haft en snak om vigtigheden af at styrke vores muskler og knogler - at have en god balance, og evne til at kunne reagerer hurtigt, når vi falder. Vigtigheden af en god muskulatur omkring hoften, for også bedre at kunne holde balancen - og det var derfor der blev talt om røv.
Vi talte om hvilken forskel vi gør for vores krop, når vi træner. Her kan et fald betyde at vi kun får et blåt mærke og ikke en brækket hofte.
Vi trænede i 2 timer - hele formålet med denne personlige træning for disse 2 skønne damer, var at gøre dem fortrolige med TRX, så de altid kan have træningen med sig. Specielt hvis du mister synet kan det være grænseoverskridende at komme i et fitness center - så her er det mere enkelt at kunne træne hjemme, og i det hele taget at kunne træne lige hvor du er.
Hvis du ikke er helt sikker på om TRX Suspension Training er noget for dig, så kan du altid komme og få en snak, og jeg viser dig gerne nogle øvelser. Så kan du eventuelt træne hjemme, eller måske fortsætte på mine hold.
Du kan altid skrive til mig her: [email protected]
Jeg glæder mig til at træne med dig.

houseofmovement.dk

Sommer - bare lige ligge der og slappe af!
- nej vel - den går bare ikke længere.
Har du prøvet det der med at få dig lagt på en solseng, eller endnu værre, et tæppe på stranden - så faldt du lige lidt i søvn - og nu da du så vågner, så er du åbenbart blevet kørt over af et eller andet, for hele kroppen er stiv og gør ondt, og du ved slet ikke hvordan du kommer op :-)
Det er her du nok lige skal overveje om du måske er ved at være moden til at gøre noget godt for dig selv :-)
Bevægelse - få implementeret noget mere bevægelse i din hverdag og ferie.
Kom ud af den stol, den sofa, den bil.
Kom op at stå, kom ud af gå, men lav også lige en kontrol af om du stadig kan bøje dig ned og snøre dine sko. At du stadig kan smide dig på gulvet og komme op igen ved egen hjælp. At du stadig har balance til at cykle?
Det er helt grundlæggende for din krop at bevæge sig. Hvis ikke du bevæger dig, så vil du opleve at mere og mere bevægelse forsvinder.
Og så er det at du begynder at høre dig selv sige - nej men jeg kan ikke komme derned, jeg er blevet for gammel! Nej det er du ikke - bare fordi man er 70 eller 80 kan man sagtens bøje knæene - det stopper ikke på grund af alder - det stopper fordi du stopper med at lave bevægelsen.
Så selv i en periode som lige nu - hvor du måske har ferie - så forsøg at få lavet noget bevægelse hver dag - og endnu bedre noget styrketræning også.
For at kunne bevæge dig frit har du brug for noget smidighed, men i høj grad også styrke. For at kunne reagere skal du også træne power.
Få styrket dine muskler, få bøjet alle led, hop og spring af glæde - brug din krop!
Ha verdens bedste sommer

Vi træner faktisk stadig både tirsdag og onsdag - så har du lyst, så er du mere end velkommen.
Vi træner hos active aids lokaler på nellikevej 5, 8800 Viborg
Det koster 90,00 per gang eller 750,00 for 10 gange - du betaler med mobilepay inden du går hjem.
Hvis du vil sikre dig en plads, så skriv til mig på [email protected]

houseofmovement.dk

Yin Yoga - det er her jeg finder min styrke.
Jeg har flere på mine TRX hold, der spørger til hvor mange timer jeg træner om ugen - for jeg er stærk.
Men sandheden er, jeg træner ikke timevis, jeg henter det meste styrke gennem mit Yin Yoga.
Hvis ikke jeg har min mobilitet med - hvis ikke jeg har min smertefrihed eller mit overskud med mig, så kan jeg glemme alt om at stå stærkt.
Specielt i denne periode hvor jeg oplever stress og sorg, finder jeg i den grad styrke ved at sidde i mine Yin Yoga stillinger - og blive siddende - ikke gå ud - ikke flygte, men blive - blive og byde det hele velkommen.
Det er ikke kun den fysiske del der bliver prøvet af i Yin Yoga - det er i høj grad din udholdenhed og din styrke til at blive i dig selv, og forblive tro mod dig selv, du træner lige her, og finde ro i dig gennem din vejrtrækning.
Så stå stærkere i dig, får dig også til at løfte stærkere, til at løbe stærkere, til at cykle stærkere og bare være stærkere i din hverdag.
Vi praktiserer Yin Yoga hver tirsdag kl. 19.00 - 20.15
Du finder os her: Nellikevej 5, 8800 Viborg
Pris er 90,00 per gang eller 750,00 for 10 gange.
Spørgsmål? så skriv til mig på [email protected]
Jeg glæder mig til at se dig.

TRX og Yoga i Viborg Min passion er helt klart; TRX og YOGA.
Derfor brænder jeg så meget for at give det videre til dig

TRX hold for alle - og du er velkommen.
Uanset om du har prøvet det før, eller aldrig har prøvet det, så er du mere en hjertelig velkommen til TRX.
Selv her over sommeren har jeg hold om tirsdagen og onsdagen, så her er der rig mulighed for at prøve om det er noget for dig.
Hvis du skal prøve kræfter med TRX så skriv til mig på [email protected] så reserverer jeg en TRX til dig.
Har du spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til mig.
Vi træner på Nellikevej 5, 8800 Viborg
Prisen er 90,00 per gang eller 10 gange for 750,00
Du skal ikke medbringe andet end dig, dit gode humør og noget dejligt tøj du kan bevæge dig i.
Jeg glæder mig til at have dig med.

Konkurrerer du med den rigtige?
Jeg blev lokket ud på en løbetur med min mand i weekenden, og jeg sakker hurtigt bagud. Undervejs møder jeg et par, der lufter hund, og konen siger opmuntrende til mig, da jeg løber forbi - du har ham snart - du er tæt på :-)
Jeg griner indvendigt, for jeg er langt om længe blevet lidt klogere.
Jeg skal ikke konkurrere mod min mand - det gjorde jeg de første år, men det er gået op for mig at det er en helt skæv konkurrence - så den eneste konkurrence jeg kan have med ham er i 500.
Når du kommer på mine hold, kan det være svært at lade være med at konkurrere. Det kan være svært ikke lige at skæve til naboen og så tænke; Hvis hun ka, så ka jeg også!
Men det er ikke altid en lige konkurrence.
Faktisk er det at sammenligne din træning med sidste gang heller ikke altid fair.
Din træning er lige nu og her, og den næste træning aner du ikke hvordan den er, for der er mange faktorer der spiller ind, så måske har du slet ikke energi næste gang du møder op til træning.
Derfor kan konkurrencen med dig selv også være helt skæv.
Så min anbefaling vil være - spil 500 og giv den gas - men når du møder op til træning, når du snører dine løbesko, når du sætter dig op på cyklen, når du lander på din yogamåtte - så drop konkurrencen, stil ind og lyt efter hvad din krop har brug for i dag.
Vi træner TRX lige her: Nellikevej 5, 8800 Viborg
Hvis du har spørgsmål, så skriv til mig: [email protected]
Jeg glæder mig til at træne med dig - god træning

TRX for alle - fordi styrke, udholdenhed og mobilitet er vigtig for din sundhed.
Jo ældre vi bliver, jo mere skal der til, plejer jeg at sige, for styrke, mobilitet og udholdenhed kommer ikke ved at smide sig på sofaen og vente på det kommer krybende. Der skal arbejdes for det.
Fuldstændig ligesom sund kost, så er træning vigtig for at din krop fungerer.
Jeg underviser i TRX, fordi jeg er stor tilhænger af træning med egen kropsvægt, og træning i egne bevægelser. Samtidig er jeg vild med at jeg lynhurtigt kan tilpasse niveauet i en given øvelse til det niveau, jeg møder op med i dag.
Jeg underviser i TRX her: Nellikevej 5, 8800 Viborg
Jeg har hold tirsdag kl. 16.30 Onsdag 17.45 og Torsdag kl. 16.30
Prisen er 90,00 per gang eller 10 gange for 750,00
Hvis du har spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til mig: [email protected]

Hvis du vil være med, så skriv til mig, så reserverer jeg en plads til dig.

Jeg glæder mig til at træne med dig.

Til dig der ved, at mobilitet ikke kommer af sig selv :-)
Med Yin Yoga laver vi forskellige stillinger, enten siddende eller liggende.
Vi vil typisk være i stillingerne i 3 minutter.
Med Yin Yoga genfinder du energi, frihed og styrke - det eneste forudsætning er at du har lyst til at komme af med spændingerne i kroppen - fjerne stivhed og få et godt grin når du oplever energien bruse i kroppen.
Vi laver yin yoga hver tirsdag kl. 19.00 - 20.15
Du møder bare op i noget tøj du kan bevæge dig i.
Vi er på Nellikevej 5, 8800 Viborg (indgang nede ved de gule garager)
Prisen er 90,00 per gang eller 750,00 for 10 gange.
Hvis du har spørgsmål, så skriv til mig: [email protected]
Jeg glæder mig til at se dig.

TRX og Yoga i Viborg Min passion er helt klart; TRX og YOGA.
Derfor brænder jeg så meget for at give det videre til dig

Har du også et dramatisk "aktivitetsur"?
Jeg er vild med mit ur - en gave fra min kære mand. Jeg er vild med data og analyser - en dårlig dag er en dag uden et excel regneark :-) men jeg må også tilstå at nogle gange, så bliver det uret, der forsøger at fortælle hvad jeg skal lave. Det bliver uret der begynder at fortælle mig om, hvordan det hele bare er på vej ned af bakke, og lige om lidt så har jeg overhovedet ingen kondition, hvis jeg ikke lige tager mig sammen - og det er her jeg lige tager en snak med mit ur, inden det bliver alt for dramatisk.
For hvis jeg er i en periode hvor:
- min søvn er dårlig
- min energi er helt i bund
- min krop er tung når jeg står op
- min krop gør ondt over det hele
Så er det nok ikke lige den dag jeg skal snøre løbeskoene og give mig til at løbe 5 kilometer selv om mit ur syntes, at det er det der skal til.
Det at være tro mod mig selv og vide hvad der er godt for mig i dag - det er virkelig noget jeg stadig øver mig i.
Jeg forsøger hver dag at huske mig på at en krop i overgangsalderen er ikke som da den var 20 år - så der er helt andre hensyn i dag. Men ja jeg træner også på de dage - men med en helt anden intensitet end når jeg er på toppen.
Det er een af de ting jeg lægger vægt på, når du træner hos mig.
At lytte til det niveau du kommer med i dag, og gøre det til din træning.
Hvis du er svimmel, hvis du er træt, hvis du er helt udmattet, så skal træningen være helt anderledes end de dage hvor du slet ikke kan være i dig selv af energi - og så skidt med hvad det ur, det fortæller dig :-) Vær tro mod dig selv 💪❤
God træning

Børster du heller ikke tænder om sommeren?
Mange syntes, at når det bliver sommer, så kan man godt stoppe træningen - lige sætte den på pause!
Træning er ligeså vigtig for kroppen som din tandbørstning er for dine tænder. Og medmindre du har en fantastisk tandforsikring, så holder du vel egentlig ikke ferie fra din tandbørstning?
Det er en mærkværdig holdning vi har til træning, at det er en sur pligt, og at det ikke er noget vi behøver bruge tid på om sommeren - det burde være omvendt.
Lige nøjagtig sommertiden lægger så meget op til at få trænet meget mere end resten af året.
Ja men Anette, så går jeg nogle lange ture, og jeg bruger også meget tid i haven! Det er bare ikke godt nok - du ved også godt at selv om du går en lang tur, så er det ikke helt det samme som dine single leg squats - dine push ups - dine kropshævninger eller dine crunch. Hvis din gåtur er ligeså hård som din TRX sideplanke, så vil jeg gerne se dig gå :-)
Du træner for at holde din krop stærk. For at holde dine knogler stærke. For at holde smerterne væk. For at holde din krop i en tilstand, så du også med en smule værdighed, selv kan komme op fra det badehåndklæde du har smidt dig på, på stranden :-)
Så lad sommeren være den tid hvor du skruer helt op for træningen - der hvor du giver sofaen sommerferie og kommer ud og giver den gas i alle disse lyse timer vi har fået foræret.
God træning - og god sommer.

Anette hva gør man hvis man ikke lige kommer med så mange Pikes (øvelse på billedet) i sin træningshistorik?
Jeg elsker når sådan et spørgsmål bliver stillet, for så ved jeg, at de der deltager på mine hold, ikke bare laver øvelserne sådan som jeg sætter igang, men tager kæmpe stort ansvar for at søge at få tilpasset øvelsen.
Du melder dig jo heller ikke til et Marathon hvis du ikke er begyndt at gå!
Jeg ønsker at skabe træninger, hvor vi kan træne side om side, men på hvert vores niveau, og til stadighed tilpasse til dagsniveauet.
For også om du møder op med en træningshistorik, der indeholder masser af Pikes - så vil du også opleve dage, hvor du ikke har en eneste i dig.
Hvor kroppen bare ikke er oplagt, og så er det bare ikke Pike du skal lave - så er det bare en anden øvelese, eller en pause du tager.
Først der hvor jeg erkender, accepterer og lytter til min krops niveau i dag, først der begynder jeg for alvor at kunne opnå fremgang, selv nu hvor jeg for 6. år befinder mig i overgangsalderen og stadig ikke kan sige - jeg eeeeeeeelsker overgangsalderen - det gør jeg ikke, men jeg lærer at tilpasse mig til det, og derfor er der heller ikke så mange Pikes i min træning mere, som der har været.
Men det er faktisk også helt ok ❤

Hvis du gerne vil deltage på mine åbne hold, så kan du skrive til mig på [email protected], så reserverer jeg en plads til dig.
Frem til Juli har du mulighed for at deltage på mine åbne hold som vist nedenfor.
Vi træner hos active aid på Nellikevej 5, 8800 Viborg
Prisen er 90,00 per gang eller 750,00 for 10 gange.
Du behøver ingen erfaring med TRX eller Yin Yoga for at deltage.

Jeg glæder mig til at se dig på mine hold, hvor du kan forvente at
- humøret er højt.
- vi er ikke de yngste damer i byen, men vi er skønne.
- vi træner for at blive bedre til at bevæge os, og måske slippe af med nogle af de smerter, skader og skavanker der er kommet til med alderen.
- Jeg har hverken omklædning, bad eller spejle - vi ser nemlig ikke nødvendigvis fantastiske ud, når vi træner, men det gør vi når vi går fra træning :-)
Skriv hvis du også vil være med :-)

houseofmovement.dk

*** 3 gode råd til BIKINI FORMEN 2023!***
Jamen så kommer den til dig lige her:
Råd nummer 1)
Køb den nu stor nok
Min favorit er helt klart en trekantform for den kan reguleres ud i størrelsen både i løbet af sommeren, men også fra år til år.
Råd nummer 2)
Find den i en skøn farve, et dejligt mønster så du er glad for at bruge den hele sommeren, og i det hele taget bare gør dig glad.
Råd nummer 3)
Hvis du bare ikke orker alle de forskellige bikiniformer, så bliv vinterbader og smid det hele - det er bare meget lettere.

Hos mig kommer du ikke til at træne for at komme til at se ud - du kommer til at træne for at få det bedre i dig og med dig.
Få et bedre overskud, mere energi og bedre bevægelse i en smertefri krop. Så kan det da godt være at du også taber et par kilo, eller begynder at spise sundere, men det vil være en sidegevinst til træningen, og nok ikke på grund af træningen.

Skidt med den meget korte periode du skal være i en bikini, det er så lige meget - men hvordan har du lyst til at have det resten af året?
Træn for at få det bedre i dig og med dig.
God træning.🥰💪😀

Fordelen ved at lave øvelser som jeg kender, er at jeg kan lave dem uden pause, bare flyde fra den ene til den næste øvelse.
Ulempen ved at lave øvelser som jeg kender, er at jeg laver dem uden pause, og måske ikke helt har opmærksomheden med :-)
Nogle dage træner vi øvelser som vi kender, og andre gange standser jeg flowet i træningen, for at vi kan gå lidt dybere i nye øvelser - så det vi lavede sidste gang, skal du ikke regne med vi laver næste gang - eller næste dag for den sags skyld :-)

Kender du det ? 😀 Du har ikke lavet en skid!
Du vågnede op her til morgen med den vildeste hovedpine! Den trækker bare hele vejen nede fra midt på ryggen og sidder som et spyd op i hovedet! Godmorgen dejlige morgen - og så tænker du: Hva´har jeg lavet? og svarer: Ikke en skid!
Og det er lige det der er hovedet på sømmet - ikke en skid!
Jeg har været fraværende fra AL træning AL Yoga og meditation de sidste næsten 3 uger - og så bliver jeg bare ramt hårdt af "ikke en skid".
Havde jeg nu været i tyverne, så havde jeg aldrig mærket noget, men her i 50erne så skal jeg bare ikke være fraværende fra min træning ret længe, før jeg får et ordentligt los i bagdelen af min krop :-)
Kroppen er bare skabt til at bevæge sig - og lige så snart jeg er fraværende fra træning, så begynder spændinger og skavanker at dukke op.
Så nu skal weekenden have fuld fokus på vejrtrækning, og masser af bevægelse.
Ha den bedste weekend - sørg for at lave en helt masse andet end "ikke en skid" :-)

TRX for alle
Du kan træne TRX på følgende dage:
Tirsdag kl. 16.30
Onsdag kl. 17.45
Torsdag kl. 16.30

Du kan være med uanset om du er ny, eller har trænet tidligere.
Træningssted: activeaid, Nellikevej 5, 8800 Viborg
Pris: 90,00 per gang og 750,00 for 10 gange
Tilmelding: Skriv til mig på [email protected] så reserverer jeg en plads til dig.

Jeg glæder mig til at træne med dig

TRX om torsdagen
Buddy og jeg er i fuld gang med at skive nogle gode programmer til opstart af TRX for alle om torsdagen kl. 16.30 - 17.30
Det er bare med at finde det gode træningstøj frem, tag en drikkedunk i hånden, og en ven under armen.
Der er lagt op til super god træning.
Jeg glæder mig til at træne med dig

TRX Strong
På onsdag kan du godt snøre skoene lidt strammere, og hanke op træningsbukserne, for der står TRX Strong på programmet 💪 Ikke at det bliver hårdt, men det gør det jo altid 😂
Jeg lover dig, at det mest af alt bliver sjovt.
Så nu skal du ikke sove ret mange gange igen, før vi mødes til den herligste træning 😀👍
Jeg glæder mig til at træne med dig

Superwoman hvor blev du af?
Nogle gange så udebliver min energi fuldstændigt! Måske har jeg sovet dårligt, måske har ugen der gik været noget rod, måske fik jeg ikke lige sat så meget ind på kålkontoen som jeg burde. I hvert fald, så står jeg her - sofaen lokker, og hjernen bliver ved med at sige, læg dig nu ned og sov.
Her er det godt at have en superman t-shirt!
Så er det bare på med den, og så højt gentage for mig selv: "kom så mig selv, kom så mig selv, kom så mig selv".
Efter 25 minutters træning, så kalder sofaen ikke længere, hjernen har glemt alt om Marabou - eller næsten - og humøret stiger lige et par grader.
Alle dage er forskellige, og ikke alle dage er spækket med energi - det er jo det der er helt normalt.
Specielt efter at jeg kom i overgangsalderen, så må jeg bare tilstå, at alle dage er absolut ikke med et raket i rumpetten, og fuld fart frem - men det gør jo ingenting - jeg skal jo ikke nå noget :-)

Hvis du har lyst til at være med på mine hold, så kan du tilmelde dig lige her:
https://www.supersaas.dk/schedule/house_of_movement/TRX_og_Yoga
Det koster 90,00 per gang og 750,00 for 10 gange
Vi træner her: active aid nellikevej 5, 8800 Viborg
Spørgsmål? Så skriv til mig på [email protected]

God træning til dig :-)

TRX træning - hva' ka' du forvente?
Når du kommer til TRX træning kan du forvente at vi hver gang kommer igennem hele kroppen. Jeg vil have fokus på nogle af kroppens bevægelser, og så arbejder vi med at gøre bevægelsen bedre, inden du selv sætter mere load eller intensitet på.
Du kommer til at arbejde med styrke, mobilitet, stabilitet, balance og udholdenhed.
Typisk har du 40 sekunder til din rådighed i en given øvelse. Det betyder ikke at du skal lave en masse gentagelser - det betyder at du har 40 sekunder til din rådighed for at arbejde med øvelsen på dit niveau - hvad naboen laver i stroppen ved siden af - nå ja det er jo naboen, og naboens træning - det er ikke dit ansvar :-)
I takt med at jeg kommer til at kende dig bedre, tilpasser jeg også generelt øvelsesvalget efter deltagerne på holdet, sådan at kompleksiteten stiger lidt - men det er ikke et must, jeg vil altid have en regression af øvelserne.
Får du pulsen op?
Det kan da godt være - specielt de første gange, for hvis TRX er nyt for dig, er der meget at holde styr på, men allerede efter 3. gang vil du opleve en forandring. I takt med at vores bevægelser bliver bedre, begynder jeg at implementere helt korte cardio øvelser - det er typisk af 20 sekunders varighed.
Men uanset hvad jeg byder dig, så er det altid din træning, og det er dig, der bestemmer hvilket niveau du vil arbejde på.
Jeg håber du har lyst til at træne med mig.

Vi træner hos active aid, nellikevej 5, 8800 Viborg
Tilmelding: skriv til mig på [email protected] eller sæt dig på holdet lige her: https://www.supersaas.dk/schedule/house_of_movement/TRX_og_Yoga
Betaling: Du betaler efter træning via mobilepay.

TRX Rip Training
Så kom den sidste træning i hus inden påsken - påskekyllingerne var blevet hjemme :-) så det var den helt rette samling, der mødte op idag til noget kølletræning :-) TRX Rip traineren kom til live, og der var i den grad fokus, stor koncentration og som altid højt humør til dagens træning.
Rigtig god påske til jer alle.
Jeg må tilstå at da Buddy og jeg gik vores skovtur efter træning, kunne jeg slet ikke lade være med at synge højt - for sikke et fantastisk privilegie at få lov til at træne dig, dig, dig og dig.
Tak for det.
Jeg glæder mig til at se dig efter en skøn påske til endnu mere træning og gode grin.
Pas godt på dig

Hvorfor TRX og YOGA?
Det er min helt klare træningsfilosofi at fremme bedre bevægelse. Metoderne som jeg har valgt at bruge er
TRX suspension Training og Yin Yoga.
I takt med at jeg jo også bliver ældre, så har min træning ændret sig. Jeg træner for at kunne bevæge mig frit, og for at vågne op uden smerter og med god energi.
Jeg er ligeglad med hvordan jeg ser ud - bare jeg har det godt!
For at jeg kan fastholde dette, så er jeg nødt til at:
Træne mere end tidligere:
For at kunne opretholde en god styrke, så jeg kan bevæge mig og holde både knogler, led og muskler i god stand, skal jeg træne mere end tidligere. Det er helt og aldeles på grund af min alder og fordi jeg er i overgangsalderen.
Træne meget mere mobilitet end før
For at kunne opretholde god mobilitet, smidighed og smertefrihed er jeg i dag nødt til at bruge tid på at træne det - det kommer ikke af sig selv længere - tvært i mod - stivhed kommer af sig selv - så nogle dage kommer min træning kun til at handle om mobilitet.
Træne med større opmærksomhed end før
Jeg kan ikke længere bare ta hovedet under armen og smadre derudaf - der er ikke mere "no pain no gain" i min træning.
For mit nervesystem kammer fuldstændig over og så kan jeg rende rundt med nervesmerter i lang tid efter - så på den måde er jeg bare nødt til at lytte mere til min krop i dag.
Derfor vælger jeg TRX og Yin Yoga - for med disse træningsformer når jeg i mål med min træning - nemlig at træne for en stærk krop uden smerter.
Hva træner du for?
Vi træner sammen lige her hos active aid nellikevej 5, 8800 Viborg
Du kan se holdene og melde dig til lige her:
https://www.supersaas.dk/schedule/house_of_movement/TRX_og_Yoga
Har du spørgsmål så kan du skrive til mig på: [email protected]
Jeg glæder mig til at træne med dig