U-Fit Training

A veces hacer la cosa dinámica hacen que tus entrenamientos no sean tan monótonos.

Cuando nos concentramos en lleno con piernas, nos enfocamos en todas esa partes explícita las cuales son de mayor importancia tanto como para las mujeres fitness y los atletas de distintas disciplinas.

Wods: 🏋🏾
• Squats
• Shoffor
• Trineo
• Remo

Nota 🏋🏾
En la parte del calentamiento donde se podría decir hacemos el primer wods que son los con 3set de 30rep en menos de un min cada set. Luego hacemos 2set de shoffor con una liga si quieres aplicarle más peso, con una distancia de 10mts. Luego pasamos al con un peso en el cual puedas a p***s mover y ahí hacemos 10mts de recorrido y si queremos lo podemos combinar con por 3set y por último el temo con el mismo peso aplicado del trineo por 3set.

Esto lo he hecho y me ha dado buenos resultados tanto como para mí salud como por mi físico. Que esperas ?? Te reto!!

Enseñar no es transmitir conocimientos, sino crear la posibilidad de su construcción, quien enseña, aprende al enseñar y quien aprende, enseña a aprender...

Los entrenamientos de nuestros clientes se dirigen par todo acto público, estos niños con el fin de una proyección a un cuerpo desarrollado para obtener un firma.

Demostramos lo que es el que es un de varios entrenamientos en combinación de alta intensidad para trabajar el cuerpo completo.

Wods: 📝🏋🏾
• Sit up (25rep)
• Burpees (25rep)
• Peso mu**to con barra (25rep)

El sit up tanto como el peso mu**to si quieres obtener más volumen en tu cuerpo puedes aplicarle un poco de peso con un y al peso mu**to un disco en el que puedas manejar y esto puedes hacerlo por 4set sin nada de descanso para poder trabajar el cuerpo lo más que puedas.

Una estrategia en la que nos enfocamos para nuestros atletas es la .

Hacemos nuestros entrenamientos más dinámicos de lo que puedes visualizar... se parte de la familia

Cuando hablamos y nos concentramos en (trabajo en equipo) es algo influye mucho en el ámbito de mucha disciplina dentro de los deporte. Podemos obtener muchos resultados con la ya que es un trabajo en equipo y nos ayuda en los fitness y una buena concentración con fuerza.

Nota: 🏋🏾📝
Debes de tener en cuenta que las personas que vayas a poner en parejas deben ser equitativamente balanceado los pesos, para poder obtener ese equilibrio y una mayor durabilidad en el wods y así no poder sobre cargar el cuadripce, podemos hacerlo de 1min por cada cambio y hacerlo desde una ronda cada uno hasta que c/u hagan dos veces.

Ventajas de este wods es que no ayuda a concentrarnos en los momentos cuando debemos administrar nuestra fuerza, el abs lo trabamos, cuadripce, femoral y glúteos.

Nunca es tarde para atreverte a conocer maravillosas cosas en tu vida, que esperas y diferir de nuestra preparación física acto para todo atleta.

Que no te lo cuenten!!!!

Hoy tuvimos un entrenamiento en la arena y seguimos con los pitchers ya que están fuera de temporadas, en el cual buscamos un poco de carga en nuestros atletas. Uno de nuestros en el día de hoy fueron los tal que cuenta en posicionar a los atletas en forma de decadencia en posición plancha y en secuencia de primero a último brincamos a nuestro compañero y hacemos un hasta llegar a su turno nuevamente.

Nota:📝
No es debido utilizar este entrenamiento muy usualmente y que podemos cargar mucho el cuadripce y ya que en el abs se concentra la mayor fuerza pero es algo que debemos saber administrarnos.

Podemos utilizar este ejercicios 2 veces a la a la semana y los otros días se pueden trabajar desplazamientos ya que podemos soltar la carga.

Unas de las estrategias en entender una buena reacción está en la buena concentración, tanto en los entrenamientos como en el terreno de campo para cualquier disciplina. Desde mi niñez he utilizado estas estrategias ya que me han dado buenos resultados en la reacción y buenos desplazamientos en una 60 yarda o un desplazamientos durante el baseball.
Nota: ✍📚 • Boca arriba: con los pies hacia el punto de llegada, salida con el silbato x4rep. • Boca arriba con la cabeza hacia el punto de llegada, salida con el silbato x4rep.
• Boca abajo con la cabeza hacia el punto de llegada, salida con el silbato x4rep.
• Push Up con la cabeza hacia el punto de llegada, salida con el silbato x4rep.

Yo en mi caso hago estas rutinas mayormente con tiempo de temporadas baja para hacerle un poco de carga a los deportistas y a la finalizar el mes del Strech & Conditions le aplico la descarga con desplazamientos de tramos largos.

Hacemos los ejercicios de una idea que no sea en monotonía, queremos brindar que es para todo acto público y sobre todo dinámico...

Los niños dos brindan una mejor destreza en sus diciplina y aceptan un mejor conocimiento del fitness.

📝 Wods:
Squaz + Longers
Burpees
Walking Bear

1)squaz x 2 ronda (10) / Longer Bis.
2) Burpees 5 x4 rondas
3) walking bear x 100 metros

Esto nos ayuda mayormente a reducir el adbomen, tonificación de cuadripce y glúteo.

Hacemos los entrenamientos de la forma más dinámicas. Hacemos ejercicios para buscar fuerza, velocidad y resistencia. Muchos queremos centralizar en tener buen cuadripce, gluteo tonificado y un buen abs tonificado y no sabemos tener esas combinaciones exacta para llegar a dichos resultados.

📝 Notas:
- Suicidios (×4)
- Squaz con goma (×2)
- Burpees/Gomas/Bastardo (x2)

Estos ejercicios es mayormente de de mucha agilidad y resistencia y un descanso mínimo durante cada ejercicios.

Este es uno de los entrenamientos mas conocidos en entrenamiento de Crossfit, el entrenamiento con cuerdas... Mayor conocido como "Rope Training".

Mejora nuestra fuerza, la resistencia en nuestros músculos y además supone un buen " trabajo cardiovascular".

*Exercises:*
1) In to out circles
2) In to in circles
3) Doble hand wave
4) Alternating wave
Podemos combinarlos escogiendo 2 ejercicios de estos en un workout de 20seg x 3set.

Trabajando pequeño circuito intenso en el cual trabajamos las siguientes partes del cuerpo tales como:

• Pierdas
• Espalda
• Glúteos
• ABC (Abdomen)

1er. Wod) Burpees
2do. Wod) Crunch trx
3er. Wod) Squats
4to. Wod) Mountain climbers
5to. Wod) squats x hold
6to. Wod) Trx Back

(2 rondas x 20sgs)