Kristie Belliard

💭 ¿Has pensado si estás repitiendo las mismas pautas en tu vida, tus metas, tu trabajo, tus relaciones?

✨ Si esta pregunta te hizo click entonces es momento de hacer una pausa, mirar otras posibilidades y buscar otra salida.

Bien dijo Einstein “locura es hacer lo mismo una y otra vez esperando tener resultados diferentes”

No seas como la mosca que intenta salir por la misma ventana una y otra vez sin resultado y con dolor.

💥 Qué harás diferente este día para no ser como la mosca?

Señales del universo 🗣

Si este post apareció en tu feed es porque lo necesitas: desliza para ver ➡️

🔶 Aun sea pequeño es un paso más cerca a tus metas o objetivos.

🔶Eres de los que dice "necesito más horas en el día"? eso se termina cuando te planificas y organizas.

🔶 Bailar, cantar, correr maratones, hacer zumba con tus amig@s, pintar, jugar, comer 😉sea lo que sea que ames, HAZ mucho más de eso.

💬 ¿Cuál de estos recordatorios necesitabas hoy?

El punto ciego de las personas 👩🏻‍🦯

Al igual que los vehículos 🚗 los seres humanos tenemos un punto ciego. Estás son áreas que tenemos que mejorar pero no nos damos cuenta que tenemos que hacerlo.

O no queremos… 🧐 como una forma de protegernos.

Darte cuenta de cual es tu punto ciego es lo que te permite avanzar y cambiar o mejorar cualquier área de tu vida.

Una pregunta que me gusta mucho hacer es:
✨¿En qué área de tu vida te sientes estancada/o?

Su respuesta te lleva a poder explorar tu punto ciego e iniciar tu transformación.

👉🏼Comparte conmigo tu respuesta.

Les confieso que lloré!

Esta mini serie de netflix muestra las dificultades que muchas personas tienen que enfrentar todos los días, con temas de escasez, violencia, relaciones abusivas, engaños, enfermedades y la lucha por sobrevivir.

Hoy te comparto 5 cosas que llamaron mi atención de esta conmovedora historia en la vida real de la escritora Stephanie Land

¿Viste la serie? ¿Qué fue lo que más llamó tu atención?

¿Quieres que el “ser saludable” sea un estilo de vida?

Disfruta el proceso y deja de verlo como un lugar al cual debes llegar.

La salud no es un destino, es más bien un punto de equilibrio en todos los ámbitos de tu vida.

Escribe en un comentario 👇🏽

✨ Del 1 al 10 ¿qué tanto disfrutas tu proceso actual?

¿Te ha pasado que quieres decir algo pero prefieres quedarte callada para evitar un problema?
👀 Luego, ves o piensas en alguna comida y comienzas a comer sin control?

Todos hemos pagado con la comida en algún momento, y es que la comida nos da sensación de “seguridad” la comida no te juzga, la comida no te desplaza ni te cambia, la comida hasta te escucha. Pero tragarte tus palabras implica un daño para tu salud física, mental y social.

Si notas que esto se vuelve un hábito busca ayuda. 🙌🏽

Recuerda que todos tienen derecho a expresarse respetando los límites ajenos.

Esto también es parte de tu salud mental.
💪🏼 Es hora de que te sientas Kool siendo tu, contáctame.

Kristie, es que siempre estoy cansada 😪

¿Te ha pasado que al levantarte te sientes igual de cansada? ¿Que necesitas café para poder despertar? ¿Irritada? ¿Con falta de energía? 🧐

👉🏼Déjame decirte que el problema es que no estás descansando como deberías. Y muchas de las cosas que haces durante el día no permiten que tu sueño sea reparador.

Hoy te comparto 4️⃣ hábitos que pueden ayudarte a descansar mejor:

1️⃣ Relájate antes de dormir: apaga luces, suelta los electrónicos, conecta contigo y el ambiente nocturno.
2️⃣ Realiza una actividad física, esto te permite reducir tu carga mental y física.
3️⃣ Nada de café o energizantes después de las 2pm, esto rompe el ciclo de las hormonas descanso-actividad.
4️⃣ No te acuestes luego de comer, espera 1hora o más antes de hacerlo, y escoge bien tus alimentos.

✨ ¿Qué otro hábito agregarías a esta lista?
¿Qué haces de dormir para descansar mejor?

🗣 Comparte conmigo en comentarios

Una situación difícil es difícil hasta que decides verla de firma diferente. 💫

Cuando cambiamos abrimos las puertas al crecimiento 🔝, vemos otras alternativas a las situaciones sólo por el hecho se verlas desde otra perspectiva. 👀

Hoy te invito a reflexionar 💭

👉🏼 ¿Qué situación amerita un cambio de perspectiva en tu vida?

🗣Comparte este post

No comiences el gym sin antes saber:

Que necesitas tener una programación y una programación implica saber qué hacer, cuándo, cómo, dónde y obvio… por qué 😁

Tener una planificación de entrenamiento te permite:
1️⃣ Alcanzar tu objetivo
2️⃣ Optimizar tu tiempo
3️⃣ Mantenerte motivada cuando la fuerza de voluntad se acaba.

Pero sobre todo… te permite dormir en paz y que tu cerebro 🧠 no te juegue sucio 😝

¿Tienes una planificación? ¿Cuántas veces haces ejercicio? ¿Cuál es tu objetivo?

Déjame saber en comentarios

🗣 Ante aquello que nos trae frustración, intentamos cambiar nuestra actitud frente a él.

Cómo?
📌 Prestando más atención a los aspectos positivos.
📌 Buscando otra zona, persona.

Está en nuestras manos cambiar la situación, ese es el momento de contemplar la posibilidad de transformarnos.

• Las que respetan tus limites
• Las que te apoyan y guían
• Las que te inspiran
• Las que comparten tu filosofía de vida
• Las que te retan

Las personas que te rodean pueden influir en tu comportamiento, pensar y a su vez sentir.🧐

Esta es la razón principal por la que debes tener relaciones interpersonales sanas, y son las que generan en ti un crecimiento.

Aquí te dejo las que considero más importantes

🗣Bien dice la sabiduría popular “el que anda con cojo al año cojea”

¿Qué le agregarías a la lista? 👇🏼
💬 escríbelo en un comentario.

A menudo creemos que el cuidado personal es ir al salón, arreglarse las uñas, hacer ejercicio, comer bien, andar bien vestida/o, bañarse, etc.

Y si, esto es una parte del autocuidado, pero no es lo único, ya que el autocuidado es y será aquello que te serena y te hace sentir coherencia y paz.

Toda actividad que disfrutes, y hagas por y para ti será una forma de autocuidado. Y esto se suele olvidar en el día a día, siendo el cuidado personal lo último en nuestra agenda.

Por eso es importante que cada día hagas actividades de autocuidado y la mejor forma de hacerlo bajo el estilo de vida "moderno" es llevando un registro de esas actividades.

En el link de mi perfil te dejo un descargable para llevar un registro de esas actividades que hagas POR TI, con las instrucciones para usarlo.

Espero te guste y que compartas conmigo tus resultados.

Etiqueta a tus amigas en este post para que también puedan descargar el Registro.
Comparte en tus historias para llegar a más personas.

Dejame un emoji de 🙌 cuando lo descargues.

Enfocarte en construir lo nuevo en vez de gastar tu energía luchado contra lo viejo, te causa ilusión y compromiso, y eso a su vez te permite buscar soluciones ante las futuras situaciones que ese cambio pueda traer consigo.

La vida es un cambio permanente, hoy no eres lo que fuiste ayer y mañana no serás lo que eres hoy.

Centra todo tu ser en lo que quieres y

Comparar el cuerpo humano con un vehículo 🚗puede que sea muy simple. Pero me gusta hacer estas historias a mis pacientes para que logren entender una sola cosa:

Todas las piezas juntas hacen la se mueva.

Y así mismo pasa con tu cuerpo 🦸‍♀️ es un todo y esa es la importancia de que todo se fusione para su beneficio.

Moverte y no hacer cambios en tu ritmo de vida, no cambiar tu alimentación o prestarle atención a tus emociones permite que te pase como a un vehículo cuando una de sus partes no funciona bien.

👉Para que pueda funcionar todas las piezas deben estar presentes y en buen estado desde las estéticas hasta las funcionales para poder "arrancar'".

✨¿Qué pieza le falta a tu Tucson para arrancar?

¿Dónde están los que no pueden vivir sin ejericicios?

🙋🏻‍♀️

Una vez más nos damos cuenta que el ejercicio trae múltiples beneficios para nuestra salud y la salud mental 🧠no se queda atrás.

En el Live Ansiedad y Comida profundizamos más sobre este tema. Lo compartiré nuevamente en la historia para que puedas verlo.

Mientras tanto, levanten la mano aquellos que no son gente sin el ejercicio 🙋🏻‍♀️

Mindful-Eating no es más que llevar la atención 😌 al momento de comer o beber y todo lo que involucra la comida desde comprarla hasta que la llevas a tu cuerpo.

Es chulisimo aplicarlo y trae grandes beneficios para la salud 🙌(te pondré en la historia el live que hicimos con )

Peeeeroooooo 🧐 hay que ser realistas no todo es color rosa y hoy comparto contigo 5 cosas que debes saber sobre esta práctica para que sepas en lo que te estás metiendo cuando inicies esa aventura.

👉Y tú ¿Has practicado ? ¿Que beneficios le has encontrado?

Dejame un comentario para conocer tu experiencia✨

Mindful-Eating no es más que llevar la atención 😌 al momento de comer o beber y todo lo que involucra la comida desde comprarla hasta que la llevas a tu cuerpo.

Es chulisimo aplicarlo y trae grandes beneficios para la salud 🙌(te pondré en la historia el live que hicimos con )

Peeeeroooooo 🧐 hay que ser realistas no todo es color rosa y hoy comparto contigo 4 cosas que debes saber sobre esta práctica para que sepas en lo que te estás metiendo cuando inicies esa aventura.

👉Y tú ¿Has practicado ? ¿Que beneficios le has encontrado?

Dejame un comentario para conocer tu experiencia✨

Kristie es que cuando estoy a dieta se me antojan todos los dulces 🍬 🥲

La frase lo prohibido ⛔️ es tentador es una realidad ya que como seres humanos nos vemos atraídos por experimentar algo “extraño”.

Es algo complejo pero te aclaro que no siempre funciona así.

👉🏼Por ejemplo, la comida. Básicamente ya conoces la sensación de esa comida o sea que no es el deseo de experimentar algo extraño.

Más bien es un efecto “adictivo”. 🧐

✨Me gustaría que compartas conmigo:
¿En qué piensas cuando estás a dieta?

Te leo en comentarios 👇🏽

Hola, cómo estás? 🙋🏻‍♀️
paso por aquí con una foto Random que encontré por ahí a recordarte que:

📌Todo lo que consumes en las redes sociales influye en tu estado de ánimo, por eso es importante que elijas bien el contenido que quieres ver y te conozcas para poder reconocer las sensaciones que ese contenido causa en ti.

Alimentar tu cerebro 🧠 con contenido poco realista y que te causa malestar también afecta tu salud física mental y espiritual.

Analiza tus redes y haz de ella un espacio que te de felicidad 💫

Feliz finde ✌🏽❤️

✨¿Eres de los que se aleja de vez en cuando de las redes?

Yo si 🥰

Debemos ser claros bajar de peso no es un problema cuando lo hacemos desde el amor 🥰 y la aceptación.

El problema de bajar de peso radica en obsesionarse con esto ya que al enfocarte solo en eso buscas soluciones rápidas maltratando tu salud mental, fisiológica y espiritual.

Desde la cultura antidieta y el movimiento de positividad corporal esto se puede malinterpretar porque se cree que el querer bajar de peso es “malo” pero repito 👉🏼 el problema viene cuando crees que bajar de peso es la solución a todos tus problemas.

Es decir que lo que importa no es la acción en sí, sino la razón por la que lo quieres hacer. 💫

✨Cuéntame sobre ti
¿Estás intentando bajar de peso? ¿Cuál es tu razón para bajar de peso?
Coloca un 🙋🏻‍♀️ en los comentarios

Existe una discriminación tan grande hacia los distintos cuerpos que socialmente hablando se acepta como “normal” que no nos guste nuestro cuerpo o que no nos sintamos cómodas en el. 🥲

Y lo peor de todo es que ni siquiera nos damos cuenta que estamos en una lucha 😣constante con nuestro cuerpo y a su vez con la comida.

La relación con natural con tu cuerpo debe ser tranquila, en paz y todo lo que hagas debe ser desde el amor, todo lo que este fuera de ahí es un rechazo hacia tu cuerpo.

✨Reflexión: ¿en qué momento de mi historia cambió la forma de ver mi cuerpo? ¿desde qué edad estoy luchando con mi cuerpo? ¿qué ideal de belleza tengo que me hace odiar mi cuerpo?

👉🏼Espero disfrutes reconectar contigo con estas preguntas.

Etiqueta 🏷 a tus amigas en un comentario para que también puedan conectar con su cuerpo.

Y eso es diferente para todos!

✨El cuidado personal no es sólo hacer ejerecicio, comer saludable y meditar, es también comer tu comida favorita, ponerte un perfume que te guste, arreglarte las uñas, comprarte una ropa, dar un abrazo, conversar algo significante, pararte en a la orilla del mar a escuchar y sentirlo, sentarte a disfrutar tu café, leer, pasear tu mascota, ver tele con tus hij@s, llamar a una amiga.

La lista puede seguir y ser infinita....

👉Pero el mensaje es el mismo, el autocuidado tiene que ver con hacer actividades que te hagan sentir calma, paz y coherencia con lo que eres.

❤️¿Qué actividades haces para autocuidarte?

Yo antes solía ir al malecón 🌊y sentarme a escuchar y oler el mar, pero ahora disfruto sentarme en mi balcón a escuchar los pajaritos, leer 📖y tomar mi café ☕️.

hoy no tenía ni un chin de ganas de entrenar 🥲peeeeroooo tenía un compromiso con mi esposito y con mi programación. 📝

te cuento esto porque sé que no es fácil y que a veces no tienes ánimo, ganas y mucho menos motivación.

✨el camino nunca será fácil y tampoco lineal pero tener personas de apoyo 👩🏻‍🤝‍👨🏽 y tener tus objetivos claros te da un empujón ⚡️ en esos días difíciles.

¿qué haces pa’ motivarte los días que no tienes ganas de hacer na’?

Te leo en comentarios 👇🏽

Siempre escuchamos cómo las emociones afectan nuestra forma de comer, pero ¿alguna vez habias pensado que también lo que comes influye en tu estado de ánimo?🧐

Esto vuelve la relación confusa 🥴porque parece que no tiene un principio ni un fin. Pero lo cierto es que una influye la otra.

Ser consciente de tus emociones te permite no comer de forma impulsiva-compulsiva pero tambiéne ser consciente de lo que comes te permite mantener en "control" tus emociones y tu estado anímico.

✨¿has experimentado esos cambios de ánimo que te dan los alimentos?

María 👩🏽 comenzó un nuevo proyecto que le va a cambiar la vida, pero nunca tiene tiempo de acabarlo 🙍🏽‍♀️. Cada vez que llega el día en su agenda 📔 de trabajar en ese proyecto lo post-pone y se inventa todas las excusas del mundo, una de ellas es el trabajo 💼 💻

¿Te suena conocida esta historia? 👀

Maria es una de las muchas personas que se pone como obstáculo por miedo a un cambio o responsabilidad y cae en el autosabotaje.

Hoy comparto contigo 5️⃣ puntos importantísimos para poner en práctica y llevarle la contraria a tu miedo para evitar caer en el autosabotaje.

✨Salir de la zona de confort nunca es fácil pero es necesario para avanzar.

En las historias estaré compartiendo un poco más sobre lo que es el y cómo identificarlo.

Mientras me gustaría saber:

👉🏼 ¿qué haces tú cuando sientes que te estas autosaboteando? 🤔

Te voy a contar un secreto 🤫

A veces me siento la carajita más hermosa del mundo😍 con mis rollitos, mi abdomen, las cadera anchas, despeinada, la barriguita que a uno le queda luego de un embarazo, las 3 libras de senos que no terminan de bajar 😂

👉🏼Otras veces, me siento mal, “cuando mi cuerpo volverá a estar mejor”, me siento incómoda con la ropa (que casi toda me queda apretadisima).

Y sabes qué hago? NADA fuera de lo normal 🤷🏻‍♀️; seguir con mi vida, cuidando lo que como, haciendo ejercicio como de costumbre, intentando dormir mejor, disfrutar y agradecer!

La forma en que ves tu cuerpo depende más de tus emociones y tus pensamientos que de su apariencia (lo que otros pueden ver).

No todos los días te sentirás hermosa, como dicen por ahí “hay días malos en el negocio” 😂 pero si todos los días debes amarte.

ÁMARTE es un compromiso que tienes que hacer contigo cada día, porque cada día eres una mujer diferente!

✨CUÉNTAME SOBRE TI
¿Qué haces esos días que sientes asi?

📸

Responsabilidad!

Es un valor que tratan de enseñarnos desde niños 👶🏼; y digo tratan porque si bien es cierto que ser responsable es aprender a arreglar la cama, ordenar los juegos, entregar lar tareas a tiempo, estudiar para exámenes. Esto es sólo una parte de la responsabilidad. 🥴

El sentido de responsabilidad va más allá de “actuar correctamente”, es asumir los errores y dejar de cargar sobre hombros ajenos toda nuestra vida 🤷🏻‍♀️; significa ser honestos, justos y compasivos.

👉🏼Tener consciencia y control de tu conducta te permite entender la responsabilidad y entenderla es lo que te impulsa a mejorar tu vida porque dejas de verte como víctima y comienzas a verte como la/el creador de tus sueños.

Me gustaría saber:
✨ ¿qué acciones piensas que puedes hacer para ir asumiendo responsabilidad?

💬Te leo en comentarios

Las dietas si funcionan! 🤩

Pero.... traen consigo un conjunto de sensaciones, emociones, acciones y pensamientos que no la hacen sostenible a largo plazo y más aún cuando no tienes un buen profesional que te acompañe en ese camino. 🤷🏻‍♀️

Por eso parte de mi trabajo es enseñar a las personas a alimentarse correctamente (que es diferente para cada persona).

👉🏼En la dieta no está la solución, sino más bien en entender cómo funcionan los alimentos en tu cuerpo, escuchar lo que tu cuerpo necesita y dárselo.

Aprende a comer y vivirás feliz! 💃🏻

Para ti,
✨¿vale la pena hacer una dieta extrema?
Te leo en comentarios

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