Fitboxingrd

Feliz día del padre!!!

Que los logros de este año sean solo las semillas para ser plantadas y que se cosechen con enorme éxito en los años venideros. Feliz Navidad.

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Hoy concluimos nuestro ciclo de clases correspondiente al año 2022, nos vemos el año que viene. ¡Gracias y felices fiestas!

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Sin excusas, entrenar es lo mejor que puedes hacer por tu salud y condición física. Desde reducir la presión arterial, aumentar los niveles de colesterol bueno, mejorar el flujo sanguíneo hasta mantener el peso bajo control.

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En FitBoxing acostumbramos a recomendar una duración aproximada de entre 10 y 15 minutos para la realización del calentamiento. Para preparar bien nuestro cuerpo, es preciso dividirlo en dos partes.

· Calentamiento General
Se trata de una preparación que afecta a nuestro cuerpo en un nivel más completo. Es aconsejable para todas las disciplinas deportivas que se pretendan realizar seguidamente. Como principal consecuencia encontramos el aumento del flujo sanguíneo y, al mismo tiempo, del ritmo respiratorio.
Lo más habitual aquí es seguir un orden ascendente, comenzando así de abajo hacia arriba, lo que se traduce en seguir el siguiente orden: tobillos, rodillas, cadera, hombros, cuello y muñecas.

· Calentamiento Específico
Esta fase final está enfocada directamente al deporte o entrenamiento concreto que se quiere realizar a continuación. El objetivo aquí es centrarse en la preparación de los músculos y articulaciones específicas.

La selección de movimientos a realizar depende directamente de las exigencias físicas del entrenamiento que se quiera completar. Es decir, no es el mismo calentamiento para practicar running, spinning, fútbol sala o por ejemplo voleibol.

Si quieres saber más o descubrir como el FitBoxing es ideal para tu metabolito escríbenos por mensaje privado para más información.
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Antes de empezar tu rutina en nuestro programa de FitBoxing, debes saber la verdadera importancia del calentamiento. Una buena preparación física es lo que más necesitas para obtener de tu cuerpo la máxima intensidad.

Un buen calentamiento es esencial para evitar todo tipo de lesiones, torceduras, agujetas o desgarros. Cuando se trata de cuidado de nuestro físico, tan importante es la práctica de deporte como su calentamiento previo.

¿Para qué sirve el calentamiento?
En definitiva se trata de evitar que el cuerpo se enfrente a una intensidad física de forma abrupta. De esta manera conseguimos que ese responda con un nivel más adaptado. Por ello, es importante comenzarlo con una intensidad baja y paulatinamente subirlo hasta que la temperatura muscular sea la óptima.
Si respetas el calentamiento y estiramiento te aseguras mantener al margen los imprevistos físicos que te puedan afectar negativamente.

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El aumento de masa muscular consiste en el aumento tanto en peso o en volumen de tus músculos. Por tanto, la consecuencia es que ganemos peso corporal a costas del incremento del compartimento muscular de nuestro cuerpo.

Es importante que no te confundas con el proceso de definición muscular, que está orientado a la reducción de los pliegues de grasa, de manera que la piel se pegue al músculo y aparezca la masa muscular desarrollada que hay debajo, que hoy están tapados por la grasa subcutánea.

Una vez aclarado esto, vienen las preguntas … ¿qué tengo que comer? ¿Cómo debo hacerlo? o la típica pregunta … ¿cuántas proteínas debo comer por día?

El aumento de masa muscular requiere sí o sí un trabajo interdisciplinario, soló comer o “preocuparse únicamente por las proteínas”, no hará mágicamente que tus músculos aumenten. Por eso si tienes este objetivo te recomendamos entrar al FitBoxing y Entrenamiento de fuerza enfocado en hipertrofia, asegurando una adecuado % de RM.

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Informes científicos recientes indican que los virus como el Covid-19 no se limita solo a la afectación pulmonar, de hecho, tiene varias repercusiones en el corazón al igual que en otros órganos, cómo el intestino, los riñones y el cerebro y estas afectaciones acompañan a algunas personas por diferentes periodos de tiempo después de haber superado el Covid-19.

Los profesionales en salud y deporte sabemos que el ejercicio controlado en diferentes modalidades e intensidades puede ser favorable para combatir los virus como otras afectaciones a la salud, pues uno de sus más importantes efectos es el reforzamiento de todos los sistemas que componen nuestro cuerpo, dentro de ellos el sistema inmune el cual se ocupa de defender nuestro organismo de patógenos externos que puedan dañarlo.

Por estas razones queremos invitar a todos a nuestras clases de FitBoxing, incluso si nunca han hecho ejercicio, este es un buen momento para comenzar. El FitBoxing ayuda a mantener niveles estables de salud al igual prevenir el sobrepeso y las consecuencias del sedentarismo.

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El metabolismo es el complejo conglomerado de procesos físicos y químicos del cuerpo para convertir y/o usar energía a través de los alimentos. Normalmente, si tienes un metabolismo lento tardarás más en procesar los alimentos y engordarás más fácilmente, por el contrario, si lo tienes rápido, transformarás los alimentos en nutrientes de una manera más rápida y te será más fácil conservar la línea.

El metabolismo usa funciones como respirar, hacer la digestión, hacer circular la sangre, mantener la temperatura corporal y eliminar los desechos (a través de la o***a y las heces) para administrar nuestra energía.

Cuando comemos un alimento, unas moléculas del sistema digestivo denominadas enzimas descomponen las proteínas en aminoácidos, También las grasas en ácidos grasos y los hidratos de carbono (carbohidratos) en azúcares simples (como la glucosa). Estos compuestos son absorbidos por la sangre, que los distribuye a las células.

Allí otras enzimas aceleran o regulan las reacciones químicas necesarias para “que se metabolicen”, procesen y almacenen energía.

Por cierto, la energía que un alimento le brinda al cuerpo se mide en calorías, y cuando consumes más calorías de las que necesita tu cuerpo, éstas se acumulan en forma de grasa.

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El día de hoy, sábado 24 de septiembre del 2022, no estaremos laborando por ser el Día de la virgen de las Mercedes.

Gracias.

El día de hoy, lunes 19 de septiembre del 2022, no estaremos laborando por los posibles efectos del huracán Fiona en el territorio nacional. Agradecemos su atención y estaremos publicando en nuestras redes cualquier actualización.
Gracias.

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