POWER GYM
Services De Planification D'événements á proximité
Khazrouna
Khazrouna
La Salle de sport POWER GYM accueille ses clientèles chaque jour sauf le vendredi à partir de 09H0
Notre salle de sport vous accueille dans un espace résolument tourné vers le bien-être et la remise en forme ! POWER GYM vous offre une pratique optimale du fitness grâce aux espaces de pratiques spacieux et lumineux, ainsi qu'aux différentes matériaux de sport présentées dans la salle ! La salle vous propose plusieurs types de sports: Musculation, Aérobic, fitness .....
Chez POWER GYM, pratiquez le sport dans les meilleures conditions avec prix mini
03/06/2023
03/06/2023
عالم الجنون.والعظمة وسباق التسلح والبقاء للأقوى.....
03/06/2023
استمتع بحياتك بقواعدك أنت.👌🔥🔥
30/05/2023
Voici 6 des meilleures exercices pour vous muscler les bras 💪💪💪 !
1. Suspension Trainer Triceps Extension
2. Neutral-grip Triceps Extension
3. Poundstone Curl
4. Suspension Trainer Rotational Inverted Row
5. Suspension Trainer Biceps Curl
6. Close-grip Pushup
30/05/2023
و نتوما شا تاكلو مور التمرين 🤔🤔🤔 ؟
30/05/2023
_تعلن قاعة الرياضة POWER GYM بخزرونة زبائنها الكرام عن إعادة إفتتاح أبوابها للنساء , مع مدربة خاصة للفتناس و الأيروبيك و الكارديو 😍 , ببرنامج أكل صحي✅
_أوقات العمل :
الجمعة من الساعة 14h إلى غاية 16h مساءا ..
_سنوافيكم بمواعيد أخرى
كونوا في الموعد , ومرحبا بكن 😃☺️
_العنوان: جاية قدام ليسي .. مور lavage touidj _بخزرونة_
Pour nous contacter, veuillez appeler le numéro suivant :
📞 0551888424
الصيام المتقطع .. Intermittent Fasting
حل مناسب للسمنة .. و مقاومة الأنسولين 👇👇
توضيح: تحدثنا قبل ذلك عن مقاومة الأنسولين .. و هي فقدان خلايا الجسم حساسيتها للانسولين الذي تنتجه خلايا البنكرياس .. حيث تحتاج الخلايا للانسولين بشكل اكبر ليساعدها علي امتصاص كميات اكبر من الجلوكوز .. و السبب هو الافراط في تناول الكربوهيدرات و الحلويات مما يشكل حمل كبير علي خلايا البنكرياس .. و تنشاء مقاومة الانسولين مع الوقت .. و بعدها الانتقال الي مرض السكري من النوع الثاني و ارتفاع مستوي السكر بالدم بشكل اكبر من المسموح ..
لمعلومات اكثر عن مقاومة الأنسولين .. سوف اترك لكم لينك البوست السابق في أول تعليق
✅ الحل
الصيام المتقطع: له طرق كثيرة و لكن بصورة عامه هو الامتناع عن تناول الطعام لمدة تتراوح بين ٨ : ١٦ ساعة خلال اليوم .. و هذا يساعد الجسم في استخدام مخزون الدهون من أجل الحصول على الطاقة؛ مما يساعد في خسارة الوزن
⬅️ اهم طرق الصيام المتقطع
تناول الطعام فترة ٨ ساعات فقط في اليوم .. يتبعها ١٦ ساعه صيام
١- في وقت الصيام مسموح بالماء و اي مشروب خالي السعرات و يمكن استخدام سكر دايت .. في فترة الصيام يحاول الجسم في ايجاد مصدر اخر للطاقة .. فيستخدم مخزون الدهون في الجسم .. و تتحسن معها حساسية الجسم للانسولين
٢- و في فترة الافطار يفضل استخدام مصادر صحية قليلة الكربوهيدرات او معتدله
⬅️ فوائد
١- يمنح الصيام المتقطع الجسم فترة من الوقت بدون تناول طعام .. و بهذا لن تطلب الخلايا الانسولين فترة الصيام .. و ذلك سوف يساعد الخلايا علي استعادة حساسيتها للأنسولين مرة اخري .. فيعتبر علاج مناسب للسمنة و مقاومة الانسولين
٢- يحسن الصيام المتقطع صحتك حيث يساعد علي فقدان الوزن و زيادة النشاط البدني .. و هذا بدوره يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل السكري، و بعض أنواع السرطان. و بهذا يعد الصيام المتقطع مفيد بالنسبة لهذه الأمراض مثل أي نوع آخر من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على مبدأ تقليل السعرات الحرارية الإجمالية.
٣- تشير بعض الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع قد يكون أكثر فائدة من الأنظمة الغذائية الأخرى في تقليل الالتهابات وتحسين الحالات المرضية المرتبطة بها، مثل: داء الزهايمر، التهاب المفاصل ، الربو، التصلب المتعدد، السكتة الدماغية
23/01/2023
هذه الرياضة ليست سباق 100 متر، إنها ماراثون، في رحلتك يجب أن تتقبل الصعود والنزول، ففي يوم من الأيام ستشعر بالملل والإحباط، وفي أيام أخرى ستشعر بأنه لا أحد يمكنه إيقاف تطورك. تقدمك لن يكون مستمر، يجب أن تستعد لكل أنواع العراقيل وترحب بالنجاحات.
في النهاية، الفائز هو الأكثر التزاما على المدى البعيد 💪
POWER GYM pachchi
18/09/2022
💢وجبة الفطور ☑️:
✅ملعقة خل التفاح في كأس كبير من الماء يوميا قبل الافطار
✅ 80 غ شوفان +5 بياض البيض +2بيضات كاملين
+ كوب قهوة بدون سكر+ قرص متعدد الفيتامينات
_________________________________________
💢مابين الوجبه الاولى و الثانيه☑️ :
☑️حبة تفاح + 40 غ جوز
______________________________________
💢لوجبة ثانية ☑️ :
✅دوزة بروتين واي + 5 غرام كرياتين (بعد كل حصة تدريبية سواءا في الوجبة الثانية او أي وجبة )
✅250 غ أرز + 150 غ لحم مفروم
___________________________________
💢لوجبة الثالثه ☑️ :
☑️200غ بطاطا + 150 غ سكالوب + 70 غ خيار
________________________________
💢وجبة الرابعة☑️ :
☑️150غ أرز باسمتي + 150 غ سكالوب
_______________________________
💢الوجبة الأخيرة ☑️:
☑️ 7 بياض البيض + 100غ (+سلطة+ خيار +طماطم ) + ملعقة زيت الزيتون
______________________________________
📍إرشادات يجب الإلتزام بها📍 :
⬅️لا تهمل شرب الماء أقل شئ .3.5 لتر تشرب على فترات متقطعة بين الوجبات .
⬅️الملح مسموح حوالي 5 غرام فقط ملح الهملايا او ملح البحر
⬅️البهارات مسموحة لتحسين مذاق الأطعمة
🔴الإلتزام بالأكل الصحي ليس عقوبة هو أسلوب حياة سيتغير نمط حياتك للأفضل مع استمرارك في التدريب والتغذية الصحية وسيتغير كل شئ في حياتك.. الإستمرارية هي أساس التطور وهي من تصنع الفارق تذكر ذلك جيدا تمنياتي لكم بالتوفيق 🙏
Power gym
Cliquez ici pour réclamer votre Listage Commercial.
Téléphone
Site Web
Adresse
Khazrouna
Blida
09000
Salle des fêtes El Wouroud
58 Rue Des Fréres Zedri Beni Tamou
Blida
Akika, circoncision, fiançailles et mariage La salle des fêtes El Wouroud sera ravi de vous accuei