Dr Aouragh C. A. - الدكتورة أوراغ ش أ

نصائح غذائية في حالة تكيس المبايض للنساء:

متلازمة تكيس المبيض، هي حالة تصاب بها النساء نتيجة للهرمونات التناسلية غير المتوازنة، ويؤثر هذا الخلل في الإباضة ويعطل فترات الحيض، وتزيد من فرص تأخر الحمل، والعقم.

أن أغلب النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبيض، يعانين من مستويات مرتفعة في الأنسولين ما يؤدي إلى مضاعفات بما في ذلك مقاومة الأنسولين والسمنة.
لذلك فأنا أفضل نظام غذائي لمتلازمة تكيس المبايض هو الذي يساعد على تنظيم الأنسولين والوزن، ومن هذه الأطعمة التالي:

-الإكثار من تناول الخضروات و الفواكه تعد من أهم الحيل التي تساهم بشكل كبير في التخلص من متلازمة المبيض المتعدد.

-الإكثار من تناول اللحوم خالية الدهون.

-تناول البقوليات يعد من الخيارات الغذائية المهمة، والتي ينصح بتناولها.

-أثبتت بعض الدراسات الطبية، أن اتباع النظام الغذائي الكيتو يعد من أفضل الحيل، حيث إنه يساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، ويقلل من مقاومة الأنسولين.

- الفواكه هي إضافة جيدة لنظامك الغذائي في حالة إصابتك بمتلازمة تكيس المبايض، وعلى الرغم من احتوائها على الكربوهيدرات، فإن السكريات الطبيعية أكثر تعقيدًا من السكر المعالج، وبالتالي فإن الجسم لا يكسرها بالسرعة التي يفرز بها الكربوهيدرات المكررة.
اتباع نظام غذائي متوازن وفقدان الوزن يعزز من فرص الحمل الطبيعي او بعد التنشيط.

منقول لتعم الفائدة 🌷🥰🙏

عيد مبارك! بمناسبة عيد الاضحي السعيد نتمني لكم و لاحبائكم الصحة و العافية و الحب و الفرح والسلامة في هذه المناسبة المباركة✨

ما يضر الحامل في الشهور الأولى: أمور عليكِ تجنبها

ما يضر الحامل في الشهور الأولى🚦🚦

نصائح للحامل في الشهور الأولى 🛑🛑

يتميز الثلث الأول من الحمل بحدوث العديد من التغيرات الجسدية والعاطفية، وتختلف أعراضه ومتاعبه من سيدة إلى الأخرى، ولكن مما لا شك فيه أن فترة الحمل عامةً تكون من أكثر فترات حياة النساء ألمًا وإجهادًا، ومن أكثر الفترات التي تتطلب الرعاية والراحة للأم الحامل، وأشهر الأعراض التي تميز الثلث الأول من الحمل: الإمساك، وتورم الثديين، والغثيان مع القيء أو دونه، والإرهاق، وكثرة التبول، والرغبة الملحة في تناول الطعام أو النفور منه، ومن أجل التخفيف من تلك الأعراض يجب عليكِ اتباع نمط صحي للحياة ونظام غذائي سليم، لذلك سوف نوضح لكِ ما يضر الحامل في الشهور الأولى ونشاركك بعض النصائح المهمة.
ما يضر الحامل في الشهور الأولى 🛑🛑

أشهر الحمل الأولى من أهم الفترات التي تتطلب رعاية؛ نظرًا إلى ارتفاع نسبة الإجهاض خلالها، لذا سنوضح لكِ بعض الأخطاء التي تقع فيها الحامل في الثلث الأول من الحمل لتجنبها، حتى لا تؤذي جنينكِ:
الأطعمة الممنوعة للحامل في الشهور الأولى 🛑🛑
عليكِ تجنب الأطعمة والمشروبات الآتية في الشهور الأولى من الحمل:

1.منتجات الألبان غير المبسترة: كالحليب والزبادي غير المبستر والأجبان الطرية غير المبسترة، إذ إنها قد تحتوي على البكتيريا الإشريكية القولونية أو الليستيريا التي تسبب الإجهاض وتشوهات للجنين.

2.اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة، مثل اللانشون والبسطرمة، والسلامي، والببروني، والروست بيف، والهوت دوج، والبرجر.

3.الأسماك: ومنها أنوع الأسماك المحتوية على نسب عالية من الزئبق، مثل: سمكة أبو سيف، وسمك الماكريل، لأن الزئبق يؤثر في نمو الجهاز العصبي للجنين، وكذلك الأسماك النيئة وغير المطهوة جيدًا، مثل: المحار، والسوشي، والرنجة.

4.التمر: لا يفضل للحامل تناول التمر في الثلث الأول من الحمل، إذ إنه قد يتسبب في الإجهاض؛ لأنه ينشط الرحم ويسهل الولادة.

5.الأطعمة النيئة: كالبيض النيء، فاحرصي على عدم تناول البيض النيء غير المطبوخ جيدًا وجميع الأطعمة النيئة.

6.الأطعمة المالحة: تناولي الملح بكميات معقولة، وابتعدي عن الأطعمة المالحة وعلى رأسها المخللات، لأن زيادة الملح قد تتسبب في الإصابة بتسمم الحمل.

7.المعلبات: تجنبي العصائر والمشروبات الغازية المعلبة؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، فمن الأفضل العزوف عنها واستخدام العصائر الطبيعية.

8.الكافيين: تجنبي الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية، لأن تعاطي نسب عالية من الكافيين خلال الحمل يؤثر في نمو الجهاز العصبي للجنين.

9.بعض الخضراوات والأعشاب: مثل البقدونس والزعتر والشبت والقرفة أو الحلبة أو النعناع، تجنبي تناولها في الشهور الأولى من الحمل؛ لأنها من منشطات الرحم.

كما يجب عدم الحرمان من الأكل أو اتباع حمية غذائية قاسية؛ لأنها من أكثر العادات الغذائية الضارة في شهور الحمل الأولى، فقد تتعرضين لنقص كميات حمض الفوليك أو الحديد أو الفيتامينات داخل جسمك، ما يؤثر بعد ذلك في صحتك أنتِ وجنينك.

الحركة الممنوعة للحامل في الشهور الأولى 🛑🛑

ما يضر الحامل في الشهور الأولى بعض أنواع الحركة، ومنها:

1.السفر أو التنقل للأماكن البعيدة، خاصةً لو كانت الطرق غير مهيئة.

2.ممارسة الأعمال المنزلية الشاقة، التي تتطلب بذل مجهود أو حمل الأشياء الثقيلة.

3.الحركات المفاجئة وممارسة الرياضة المرهقة للجسم أو العنيفة، مثل: الركض أو نط الحبل، حتى لا تتسبب في إيذاء الجنين.

4.ركوب ألعاب الملاهي بجميع أنواعها.

نصائح للحامل في الشهور الأولى

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أهم فترة للحامل، إذ تتكون فيها الأعضاء الحيوية للجنين، وتحدث داخل جسمك تدريجيًا التغيرات التي تؤهلك لاستكمال الحمل والولادة، إليك مجموعة من العادات التي يجب أن تقومي بها أو تتجنبيها في الشهور الأولى من الحمل:

1.تجنبي التدخين أو التدخين السلبي، فالسجائر تحتوي على المواد الكيميائية التي يمكن أن تضر بالجنين، كما أنها يمكن أن تسبب تمزق الكيس الأمنيوسي وحدوث الإجهاض.


2.تجنبي التعرض للملوثات وجميع المواد السامة، التي قد توجد في الجو، أو في الأدوات المنزلية مثل: منتجات التنظيف، والطلاء، وحاولي الابتعاد عن استنشاق هذه السموم، لأنها تشكل خطرًا على صحة الجنين.

3.لا تتعرضي للأشعة السينية أو تحت الحمراء، فهناك بعض الأشعة قد تسبب تشوهات للأجنة عند التعرض لها.

4.لا تتناولي أي أدوية أثناء الحمل دون استشارة الطبيب الخاص، فبعضها يمكن أن ينتقل عبر المشيمة إلى الجنين ويسبب كثيرًا من المخاطر الصحية.

5.تجنبي الاستحمام في أحواض المياه الساخنة أو حمامات الساونا، فدرجات الحرارة المرتفعة المستخدمة في هذه الأماكن قد تزيد من درجة حرارة الجنين وتؤذيه، وقد تؤدي إلى الإجهاض.

6.تناولي فيتامينات ما قبل الولادة، بعد استشارة الطبيب المتابع لحالتك.

7.مارسي الرياضة الخفيفة بانتظام، يمكنك مثلًا ممارسة تمارين كيجل.

8.اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه، والخضراوات، وأنواع البروتين قليلة الدسم، والألياف. 9.اشربي كثيرًا من الماء.
10. تناولي سعرات حرارية كافية.

وأخيرًا، بعد أن تعرفتِ على ما يضر الحامل في الشهور الأولى من الحمل، احرصي على تجنب أي من العادات التي قد تؤذي جنينك في الثلث الأول من حملكِ، واتبعي تعليمات طبيبكِ حتى تنعمي بفترة حمل آمنة وخالية من المشكلات.😇

منقول لتعم الفائدة 🙏🏽🌹❤️

صحة الحامل بعيد الأضحى فى 7 نصائح مهمة:


1- خلال أول 3 شهور من الحمل، ينصح بعدم تناول كبد الأضحية، وبعد هذه الأشهر لا تزيد كمية التناول عن 200 غرام فى الأسبوع.

2- بعض الأشخاص يأكلون الكبد نيئة، ولكنه ممنوع تماما على الحوامل.

3- معدة الحامل تكون مرهقة، فيجب أن تبتعد عن الدهون والدسم وذلك منتشر فى لحم الخرفان وبكميات كبيرة.

4- مراعاة أنها لا تتقبل كميات كبيرة من الطعام خاصة في الشهور الأولى والأخيرة فلا يضغط عليها من حولها.

5- إذا أكلت كميات كبيرة من اللحوم، فيجب أن تكثر شرب الماء أيضا لهضم البروتينات خاصة في فصل الصيف.

6- يستحسن أن تأكل اللحوم مع طبق سلطة وعصير به فيتامين C مثل البرتقال، البطيخ، الجوافة، الشمام، الكيوي و المانجو لتحقيق أكبر استفادة من كمية الحديد فى اللحوم.

7- صيام يوم لا يسبب مشاكل فيمكن صيام عرفة إلا إذا واجهت مشكلة فى حركة الجنين أو علامة خطر مثل نزول دم أو ماء فى أي وقت، وكذلك الحوامل اللاتي تعانين مشاكل السكر والقلب أو يتناولن أدوية سيولة الدم .

🔴 ضيق التنفس عند الحامل

👈 تتعرض المرأة الحامل من التغيرات النفسية و الجسمانية حيث تقل مناعتها اول الحمل تدريجياً, و تعاني خلال الشهور الثلاثة الأخيرة من ضيق في التنفس و يرجع ذلك إلى :

توسع الرحم نتيجة نمو الجنينن و كبر حجمه.
ضغط الجنين على الحجاب الحاجز.
زيادة كمية السائل الذي يحيط بالجنين.
يزداد توسع الرحم و يضعف ما ينتج عنه شعور بضيق في التنفس.
إضطرابات نفسية.
إكتئاب فترة الحمل.
قلق و توتر.
حساسية.
ربو.

👈 بعض الأعراض التى تمثل خطورة على صحة الحامل:

ضيق تنفس.
الربو.
تسرع نبض القلب.
تسرع التنفس.
إصفرار و شحوب الوجه.
تلون اليدين و القدمين و الشفاه بالأزرق.
سعال مستمر و حاد.
سعال مصحوب مع خروج دم.
ألم في الصدر.

👈 نصائح للتخلص من ضيق التنفس عند الحامل:

القيام بأعمال يومية بحركة بطيئة و خفيفة.
الجلوس بصورة سليمة و الظهر مستقيم.
إضافة وسائد تحت الرقبة و الرأس لتحسين عملية التنفس أثناء النوم.
القيام بتمارين تنفس لتخفيف الضغط النفسي و التوتر.
تجنب الضغوط النفسية.
الوقوف بشكل ثابت و استنشاق نفس عميق خلال الأنف مع القيام بنفخ منطقة الصدر لأعلى مستوى ثم خروج النفس بشكل بطيء عن طريق الفم.
ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحامل و التي تساعدها على زيادة كفاءة الجهاز الدوراني و التنفسي.

📣ماهو تسمم الحمل ؟؟
ارتفاع ضغط الدم+ارتفاع البروتينات في البول

🌹ماهي أسبابه؟
1-زيادة الوزن أو السمنة
2-تاريخ من ارتفاع ضغط الدم عائلي أو شخصي
3-سن 35 أو أكبر
4-مرض السكري أو أمراض الكلى
5-توائم أو توائم
6-الحمل الأول خاصة إذا كان متأخر

🌹ماهي الأعراض؟
1-ارتفاع ضغط الدم
2-احتباس السوائل والبروتين مع انتفاخ الرجلين و الوجه خاصة
3- الغثيان والقيء والإرهاق وعدم وضوح الرؤية وضيق التنفس وآلام البطن في الحالات الشديدة

🌹ماهو الدواء ؟
1-الراحة+++،سيساعد ذلك على خفض ضغط الدم
2-سيصف لك الطبيب دواءً أو أكثر.
3-تجنب أيضًا تعريض نفسك للمواقف العصيبة.
4-في الحالات المعقدة يمكن متابعة الحالة عند طبيب النساء و طبيب القلب لتفادي المضاعفات
5-يعتبر حمل خطر و المتابعة تكون دقيقة (كل شهر أو كل 15 يوم و في حالات كل أسبوع)
6-يجب متابعة ضغط الدم يوميا و بروتينات البول شهريا++++
و يبقى للعلاج الوحيد الولادة +++

🌹الوقاية؟
1-الرياضة
2-المتابعة الدقيقة
3-شرب الكثير من الماء
4-شرب الدواء في بداية الأعراض لتفادي المضاعفات+++
5-اتباع نصائح الطبيب+++
6-شرب aspegic 100 (بوصفة طبية)

🌹المضاعفات؟
1-بطء نمو الجنين وانخفاض الوزن عند الولادة.
2-متلازمة هيلب (حالة تحدث في وقت متأخر من الحمل، تسبب تحلل كريات الدم الحمراء، ارتفاع إنزيمات الكبد، وانخفاض عدد الصفائح الدموية).hellp syndrome
3-الولادة المبكرة.
4-الفشل الكلوي.
5-تليف الكبد.
6-انفصال المشيمة)HRP
7-السكتة الدماغية. AVC
8-أمراض القلب والأوعية الدموية.

🌹متى تجب رؤية الطبيب؟
1-الصداع الشديد.
2-اضطرابات في الرؤية.
3-ألم شديد في البطن.
4-ضيق شديد في التنفس.
💝💝💝

نصائح لفترة النفاس خاصة الأسبوع الأول :

النفاس هي الفترة التي يعود فيها جسم المرأة الحامل إلى ماكان عليه قبل الحمل و يمتد متوسطها من الولادة إلى 8 و أحيانا 12 أسبوعا (أحيانا بضعة أشهر)

🌹🌹ننصح المرأة النافس خلال هذه الفترة بما يلي :
🌻 - الرضاعة الطبيعية+++ خاصة في الأيام الأولى ليسفيد الرضيع من فوائد اللبأ (يرجى قراءة منشور الرضاعة الطبيعية الذي نشرت من قبل : فيه كل المعلومات حول اللبأ👍️)
🌻 - شرب كميات كبيرة من الماء:من أجل التبول بكثرة ما يخلص الجسم من السموم و مواد التخذير ++ Détox👍
🌻 - أخذ الأدوية كما وصفها الطبيب: المضادات الحيوية ،حقن منع تخثر الدم ،أدوية الحديد ،الأدوية المطهرة للجروح،
🌻- إحترام جرعة و مدة أدوية الحديد⛔️لعلاج فقر الدم خاصة و أن الولادة تفقد الأم كميات كبيرة من الدم++
🌻 - المشي++++ : ننصح النفساء في الأيام الأولى من الولادة أن لا تبقى في الفراش طوال اليوم بل ننصحها بالقيام بجولة في البيت كل 3ساعات : نعم إن المشي يسمح بمحاربة الإمساك و الغازات وحماية الدورة الدموية من الجلطات⚠️ و يحارب الإكتئاب لأنه يحسن المزاج+++
🌻 - تغيير الفوطة الصحية كل 3ساعات ( لأن الدم يعتبر وسط ملائم لتكاثر الميكروبات)
🌻 - تتناقص كمية الدم مع الأيام إبتداءا من اليوم الثالث إلى الخامس و تكاد تنعدم في اليوم العاشر
🌻 - غسل منطقة الحوض دوريا بالسوائل الطبية المطهرة لتفادي تعفن المنطقة خاصة جرح شق العجان (ما يعرف بالعامية : الخياطة)L'episiotomie
🌻 - الحفاظ على نظافة كل الجسم++ : يمكن للنفساء الإستحمام بعد الولادة الطبيعية مباشرة و بعد القيصرية في حال كان غطاء الجرح من السيليكون الذي يمنع وصول الماء للجرح و في حال كان غطاء الجرح من الضمادات المعقمة فلا ينصح بالإستحمام الكلي إلا بعد إلتآم الجرح (حوالي 10أيام)
🌻 - إعتماد نظام غذائي متوازن و متنوع غني بالخضر و الفواكه و الألياف لتفادي الإمساك، و كذلك: البروتينات و الكالسيوم مع الإبتعاد عن المشروبات الغازية و المأكولات المتبلة كثيرا
🌻 - ممارسة حركات رياضية طفيفة تساعد على شد عضلات الحوض و المهبل : شد العضلات 3 ثواني ثم إرخاؤها 20مرة 3مرات في اليوم (وهي نفسها الحركة التي تمارس لإحتباس البول أو الغازات)
🌻 - الإبتعاد عن التوتر و القلق +++
🌻 - الإلتزام بموانع الحمل مثل حبوب منع الحمل المسموح بها في الرضاعة: les microprogestatif : يمكن للجسم أن يقوم بالإباضة إبتداءا من اليوم 15من الولادة ما يعرض النفساء إلى الحمل فور عودتها إلى حياتها الطبيعية⚠️
🌻- تغيير ضمادات جرح القيصرية كما يصفه الطبيب
🌻- عدم أخذ أي أدوية دون إستشارة الطبيب ⛔️خوفا من مرورها في الحليب و بالتالي إلى المولود

🌹🌹بعض الأعراض التي لا تخيف :
🌿 - ألم في الرأس :
سببه المخذر المحقون في الظهر : في غياب الحمى و التقيء ننصحك بشرب كميات كبيرة من الماء ( التبول يسمح للجسم من التخلص من السموم و المخذر:
Bonne Hydratation=Détox post-anesthesie⚠️
عدم النوم بالوسادة لبضعة أيام، يمكنك شرب القهوة المركزة في النهار طبعا و ليس في الليل ،يمكنك أخذ المسكنات المسموحة مثل باراسيتامول الخالي من الكوديين دون أن تتجاوزي 3حبات في اليوم ( طبعا في غياب مشاكل في الكلى و الكبد)
🌿- إحتقان و إنتفاخ الثديين : L'engorgement
عادة في اليوم الثالث من الولادة و سببه إرتفاع كمية اللبأ يصحب أحيانا بحمى : ننصحك بعدم الخوف و إرضاع إبنك كما يمكنك وضع مناديل مبللة بماء ساخن على الثديين لبضعة دقائق ثم القيام بماساج تجاه الحلمات لإدرار الحليب .
🌿- جروح الحلمات : Les Crevasses
لا يجب بتاتا التوقف عن الرضاعة⛔️ و ننصحك باستعمال كريمات مرطبة على الحلمات مع مسحها قبل إرضاع المولود، ننصحك بتنظيف الحلمات المجروحة قبل و بعد كل رضاعة كي لا تصبح مكانا لتكاثر الميكروبات
🌿- البواسير : Les Hémorroïdes
هي ناتجة عن إحتقان الدم في منطقة الحوض أثناء الحمل ، تختفي بعد أيام ، ننصحك بشرب كميات كبيرة من الماء لتفادي الإمساك+++ و إعتماد أغذية غنية بالألياف
🌿 - ألم البطن : Les Tranchées
بسبب تقلصات الرحم تحت تأثير هرمونات الرضاعة التي تسمح بعودته إلى حجمه و مكانه الطبيعي
🌿 - الإكتئاب أو Baby blues :
يلاحظ عموما في اليوم الثالث من الولادة سببه النقص المفاجئ للهرمونات بعد الولادة : تبكي الأم بلاسبب و تشعر بالحزن و الخوف و القلق لكن سرعان ما يتحسن ميزاجها
🌿- عودة النزيف في اليوم 15 أو 20 لكن بكميات ليست بالحادة سرعان ما تتناقص: petit retour de couches

🌹🌹متى يجب رؤية الطبيب فورا : ⚠️⚠️
✨️صداع في الرأس مع حمى و تقيء (ربما إلتهاب السحايا)
✨️إنتفاخ و إحمرار الثدي (عادة جهة واحدة) مع نزول حليب مصفر أو مخضر اللون (mastite أو abcès)
✨️عودة النزيف في أقل من عشرة أيام خاصة إذا كان مصحوب بحمى و ألام في الرحم مع إفرازات ذات رائحة (ربما بسبب تعفن بطانة الرحم أو بقاء جزء من المشيمة)
✨️تواصل الألم في منطقة شق العجان (الخياطة) أو إنتفاخها : (infection ou hématome)
✨️ألم أو إنتفاخ أحد الساقين : جلطة دموية(thrombose)
✨️ظهور ألم في أسفل البطن لكن في جهة واحدة : سببه أحيانا جلطة دموية في المبيض thrombose de l'ovaire
✨️صعوبة في التنفس مع تسارع ضربات القلب(Embolie)
✨️الإكتئاب الحاد و الشديد : إذا لوحظ إنكار الأم لإبنها أو رفضها إرضاعه و عدم العناية به يجب أخذها إلى الطبيب فورا (La Dépression)

الوحام 🌼🌼🌼
نصائح للمرأة الحامل🤰:
• في حالة وجود غثيان و قىء في بداية الحمل 😬:
- ينصح بعدم النهوض المفاجىء من الفراش , مع تناول قطعه من البسكويت المالح , أو كسره من الخبز الجاف بمجرد الاستيقاظ في الصباح.
- مع تفادي الأطعمه🥙 التي لا تحبينها وتجنب رائحتها 👃للحد من الغثيان.

• اذا كنت تعانين من حرقة المعده فعليك:
- بتناول وجبات خفيفه حيث لاتمتلئ المعدة.
- الجلوس بشكل قائم اثناء تناول الطعام وبعده.
- تجنبى الملابس الضيقه والقهوه☕ والشاي واستبدالها بالزنجبيل.
- عدم النوم😴 بعد الاكل مباشرة ولكن بعد الاكل بساعتين.
-تفادي شرب الماء💧 مباشرة بعد الوجبات

💢 نصائح للحامل في الفترة الثانية من الحمل 💢

💗 في الشهر الرابع والخامس من الحمل غالبا سيتعرف طبيبك على نوع الجنين ..
💗 في الشهر الخامس من الحمل هتشعر الأم بركل وحركة الجنين داخل الرحم ..
💗ظهورٌ بقع الكلف والنمش على الوجه وبقية الجسم .
💗 زيادة في الإفرازات المهبلية. ألمٌ في أسفل البطن والظهر نتيجةً لكبر حجم الجنين..
💗 عسر هضم وحرقان المعدة نتيجة لضغط الجنين على المعده .. والعلاج بيكون المشي نصف ساعة يوميا + تناول السلطات الخضراء يوميا + تناول قرص واحد بنتازول 40 يوميا .
💗 تناول قرص واحد أو قرصين من فيتامين الحديد .
💗 تناول قرص واحد.من الكالسيوم بشرط عدم تناوله مع الحديد ( أوستيوكير أو كال ماج )
💗 تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عالية من الحديد ( اللحوم والبيض والأسماك المشوية والتفاح والرمان والعسل الأسود ) حتّى نتجنب الإصابة بفقر الدم💗 تجنب التعرض للشمس لفتراتٍ طويلة لتجنب ظهور الكلف، والنمش💗 عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي
💗. الإكثار من شرب الماء يومياً بمعدل 4 لتر يوميا إلى جانب العصائر الطبيعية
💗. تناول 6 وجباتٍ خفيفة بدلا من 3 وجبات كبيرة . 💗ارتداء الملابس الواسعة، وتجنب الملابس الضيقة التي تضغط على منطقة أسفل البطن
💗. تجنب الإكثار من الملح حتّى لا تتعرض لضغط الدم.💗 وضع وسادة أو مخدة تحت القدمين عند النوم
💗 المشي يوميا لمدة نصف ساعة💗 💗الابتعاد عن المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
💗الابتعاد عن العصبية والتوتر، والنوم والراحة لفتراتٍ كافية.

🔸 ارتفاع درجة حرارة الحامل

تعاني بعض النساء الحوامل من ارتفاع الحرارة خلال فترة الحمل، حيث تُعبّر عن التهاب كامن داخل الجسم في المسالك البولية؛ أو بسبب عدوى فيروسية في الجهاز التنفسي، وتُعد الانفلونزا السبب الأكثر شيوعا في ارتفاع درجة حرارة الحامل والتي يمكن أن تترافق بالتهاب في اللوزاتين، وتترافق الحمى في بعض الأحيان مع ضيق في التنفس وألم في الظهر وقشعريرة، ويمكن أن تعاني الحامل من اآلام على مستوى البطن والإسهال والتقيء بسبب وجود تسمم غذائي، ويشكل الإسهال خطورةً على الحمل بسبب احتمال حدوث الجفاف وتحريض تقلصات ومخاض مبكر، وفي هذه الحالة من المهم التوجه للطبيب قبل تناول أي دواء قد يضر بصحة الجنين.

🔸 ارتفاع درجة حرارة الحامل ومخاطرها

⁦▫️⁩يمكن أن تعود الحمى خلال الحمل بالعديد من المخاطر على الحامل والجنين ؛ ويمكنك أن تتأكدي من ارتفاع درجة حرارتك عن طريق قياسها فمويا؛ فإذا كانت الحرارة أعلى من 38 درجة مئوية فهذا يؤكد الحمى، ومن المخاطر التي يمكن ملاحظتها عند ارتفاع درجة حرارة الحامل:
⁦▫️⁩ الإجهاض: خاصةً إذا كانت الحامل تعاني من الحمى في الثلث الأول للحمل.
⁦▫️⁩ التشوهات: يمكن أن تتسبب الحمى خلال الثلث الأول من الحمل بعيوب في الأنبوب العصبي والدماغ التي قد تتسبب بموت الجنين، وتزداد مع الحمى خطورة الإصابة بالأمراض القلبية ومشاكل النمو، لذلك تُنصح الحوامل بالاستحمام بالماء الدافئ وتجنب الحمامات الساخنة.
⁦▫️⁩نقص النمو داخل الرحم: والذي يحدث عند إصابة الحامل بالانفلونزا لذلك قد تتسبب بحدوث عدم نمو كاف للجنين داخل الرحم، ويزداد خطر الولادة المبكرة.

🔸نصائح لتخفيض درجة حرارة الحامل

يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية والمنزلية لتخفيض الحرارة ،ومن النصائح التي يمكن تقديمها للحامل التي تعاني من الحمى:

⁦▫️⁩الاستلقاء ووضع كمادات باردة رطبة على الجبين.
⁦▫️⁩الاستحمام بالماء الفاتر الذي يساعد على تخفيض درجة الحرارة،
⁦▫️⁩الابتعاد قدر الإمكان عن حمامات الماء البارد لأنه قد يتسبب بإحداث القشعريرة التي تزيد من ارتفاع الحرارة.
⁦▫️⁩ شرب الكثير من السوائل للمساعدة على إبقاء الجسم بحالة رطوبة .
⁦▫️⁩تجنب الاقتراب من الأشخاص المرضى، والمحافظة على نظافة اليدين من خلال غسلهم بشكل متكرر.

🔸لكن تبقى زيارة الطبيب ضرورية لمعرفة السبب في إرتفاعها و علاجها لتفادي أي مضاعفات .

منقول لتعم الفائدة 🙏💕🥰

#خطر #وقاية

💢💊| ااا :نصائح لفتح الشهية أثناء الحمل :
🔸انخفاض الشهية مشكلة شائعة جدا بين النساء الحوامل وهي ليست مشكلة بسيطة لا تستدعي الاهتمام بل بالعكس لان تغذية الام تؤثر على نمو وتطور الجنين إضافة الى تاثيرها المباشر على صحة الام ايضا والسبب الرئيسي وراء هذا الانخفاض المفاجئ في الشهية هو التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المراة اثناء الحمل ولابد من اتخاذ الخطوات اللازمة لمعالجة هذه المشكلة مع مراعاة ان تكون التغذية صحية ومتوازنة تشتمل على كل العناصر الغذائية الكافية لنمو الجنين.

🔸من الطبيعي أن تنخفض شهية الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى بسبب الغثيان والدوخة ولكن الامور يجب أن تعود الى طبيعتها بعد ذلك وفي حالة استمرار المشكلة فلابد من اتخاذ خطوات للتخلص منها و في السطور التالية بعض النصائح التي قد تساعد الحامل على زيادة الشهية خلال فترة الحمل.

👈🏻1- تناولي وجبات صغيرة.

هذه واحدة من النقاط الهامة التي على المراة أن تضعها في ذهنها أثناء محاولة زيادة الشهية خلال فترة الحمل وذلك بتناول وجبات صغيرة بدلا من وجبة واحدة ثقيلة وعلى فترات متكررة من اليوم، فبدلا ًمن تناول ثلاث وجبات رئيسية، يمكن تقسيم هذه الوجبات إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم.

👈🏻2- ممارسة تمارين خفيفة.

ممارسة التمارين أثناء الحمل أمر جيد ليس فقط لتحسين اللياقة البدنية للحامل، ولكن أيضا لفتح الشهية خلال فترة الحمل ولكن لابد من التحدث مع طبيبك قبل ممارسة التمارين للتأكد من عدم وجود أي مشاكل طبية متعلقة بالحمل قد تتطلب التزام الراحة.

👈🏻3- تناولي ما تحبين.

قد يكون سبب نقصان الشهية عند الحامل نفسيا فمن الشائع أن تميل الحامل الى نوع معين من الطعام وتمتنع عن تناوله وهذا خطأ فلاباس من تناول المراة ما تشتهيه من طعام وقتما شاءت لان ذلك سوف يساعد على زيادة شهيتها وتفادي مشاكل سوء التغدية .

👈🏻4- تخلصي من غثيان الصباح.

العديد من النساء يعانين من الشعور بالغثيان خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب تغير مستويات الهرمونات. المشكلة الحقيقية هي عندما يؤدي الغثيان إلى انخفاض الشهية مما يحرم الأم والطفل من الحصول على التغذية المناسبة و من أجل استعادة شهيتك، من المهم محاولة منع أو علاج غثيان الحمل.

👈🏻 5- اليوغا ان وعية المراة الحامل هذا. .التمرين في اليمن وان توفر.

ممارسة اليوغا هو فكرة جيدة لزيادة الشهية خلال فترة الحمل. وهناك العديد من الوضعيات التي تم تصميمها خصيصا لزيادة الشهية. ولكن،تذكري أن ممارسة اليوغا لابد ان تكون بمساعدة مدرب متخصص.

👈🏻6- وجبات خفيفة صحية.

من الجيد أن يكون الأكل كله صحيا خلال فترة الحمل لان ادخال بعض الوجبات الخفيفة الصحية في النظام الغذائي الخاص بالحامل يساعد على زيادة الشهية أثناء الحمل وذلك بتحفيزالجهاز الهضمي وبالتالي زيادة الشهية.

👈🏻7- تجنبي الوجبات السريعة.

تناول الوجبات السريعة أثناء الحمل يجب تجنبه كليا لان الأطعمة السريعة ليست جيدة سواء بالنسبة للام ولا لجنينها. وعلاوة على ذلك، فهي تقلل الشهية أيضا. والحد من تناولها يساعد على زيادة الشهية خلال فترة الحمل.

👈🏻8- جربي وصفات جديدة.

إذا كنت تشعرين بالملل من وصفاتك الروتينية، حاولي ان تجربي شيئا جديدا كل اليوم.فالتغيير في نكهات طعامك بالتأكيد سيزيد شهيتك. ولكن، تذكري أن كل وجباتك يجب أن تكون صحية.
🔸كما ننصح نحن كل الحوامل باستخدام
اميجا 3حبوب هذا فتامين مفيد للحوامل بشكل عام كذالك فيروجلوبين حديد تستخدم من الشهر الرابع الفيتامين ثلاث مرات باليوم والحديد مره في اليوم.

منقول لتعم الفائدة ❤🙏🏽🌹

تصبحون على واقع أجمل …💞💞💞

🪴صباح الخير🪴
موضوع اليوم: #مرض السكري والحملDiabéte et grossesse.
●تعريف: مرض السكري هو ارتفاع نسبة السكر في الدم حيث يكون هرمون الأنسولين الموجود في الجسم المفرز عن البنكرياس غير وظيفي.
●انواعه:
#النوع1: تكون المرأة الحامل مصابة قبل الحمل وغير مكتشفة للمرض .
#النوع2: تصاب المرأة بالسكري في فترة الحمل فقط
●عوامل الخطورة للإصابة بالمرض: السمنة+ العمر فوق 35سنة+ سوابق عائلية (ام مصابة مثلا)+ ولادة جنين سابق بوزن 4kg
● التحاليل الواجبة:
Glycémie a jeun
HGPO
Dosage de Hb1Ac
النسب الثابتة لسكر في الدم: a jeun 0.92g /post prandial 1.20g
●مضاعفات مرض السكري في الحمل :
☆للأم >ارتفاع ضغط الدم HTA +الاجهاض+ ولادة قيصرية + يمكن أن يستمر المرض بالسكري بعد الولادة
☆بالنسبة للجنين : زيادة الوزن +4kg macrosomie +dystocie des +hypo Glycémie /épaules +asphyxie +تشوهات
■كيفية التعامل مع مرض السكري والحمل :
متابعة الحمية الغذائية + التمارين الرياضية + حقن الأنسولين في الدم

للتذكير دائما
👶👶نصائح_وملاحظات_تخص_الاطفال_حديثي_الولادة :

🔴- ينام 18-20 ساعة باليوم متقطعة .

🔴- ينزل وزنه بالأسبوع الاول من الولادة (10٪من وزن الولادة).

🔴- يستعيد وزن الولادة بين 10-14 يوم من عمره ( بمعدل 30 غ في اليوم).

🔴- خروج البراز عنده مختلف ممكن مع كل رضعة يخرج مرة وممكن مرة كل 3-4 ايام اذا كان يأخذ رضاعة طبيعية.

🔴- التقيؤ(.الترجيع.) ممكن يكون بسبب زيادة كمية الحليب او بسبب ارتداد من المعدة الى المريء ولا يحتاج علاج عند الأغلبية من الاطفال ممكن يستمر الى عمر 6اشهر.

🔴- البوصفير يرتفع بعد اليوم الثاني الى اليوم الخامس مالم يكن هناك أسباب مرضية مثل اختلاف بفصيلة الدم بين الام والطفل هنا يجب إستشارة طبيب اطفال.

🔴- يوصى بوضع نقط معقمة للعين باليوم الاول بعد الولادة لتجنب التهاب ملتحمة العين (rifamycine)

🔴- الحول المؤقت في العين للأشهر الثلاث الاولى من عمر الطفل طبيعي ولا داعي للقلق .

🔴- الرضاعة الطبيعية تعطي الطفل اجسام مضادة تقوي مناعته وهي المعتمدة لجميع الاطفال الا بحالات محددة.

- الفتق السري "انتفاخ وبروز السرة" شائع و يحول بروحه بدون اي تدخل او وضع اي قطع معدنية او غيرها عليها .

صباح الخير🌷
📌

📍لماذا فقر الدم يصيب
النساء أثناء الحمل❓❕

🖇إن فقر الدم يتميز بنقص خلايا الدم الحمراء في الدم أو انخفاض في مستوى الهيموغلوبين خلال فترة الحمل🤰🏻، و هو في معظم الأحيان بسبب نقص الحديد أو فيتامين B9.

🖇 قد يتطور نقص الحديد في وقت مبكر من الحمل، و عادةً في الأسبوع العشرين من الحمل تزداد احتياجات الحامل للحديد بكثرة لأن الجنين يحتاج إلى احتياطات الحديد لذلك هناك حاجة إلى المزيد من الحديد لإيجاد خلايا الدم الحمراء.

🖇 يتجلّى فقر الدم بأعراض مختلفة كالتعب الكبير، الدوخة حتى الإغماء.

🖇 قد يكون فقر الدم مرتبطاً أيضاً بفيتامين B9 أو نقص حمض الفوليك ، و هذا الأخير مهم جداً لأنه يشارك في العديد من الوظائف الفيزيولوجية و على الأخص في إنتاج الحمض النووي، انقسام الخلايا، و عمل الجهاز العصبي و الجهاز المناعي.

🖇 قد ينتج عنها نقص نمو في الرحم بسبب نقص في حمض الفوليك لأن الحاجة إليه يزيد منذ الأسابيع الأولى.

عندما قيل " الحب من أول نظرة "
كان المقصود بها هذه اللحظة🐣🧸💚

⭕الكيس الدهني او الجلداني للمبيض واسمه الاخر ديرمويد

⭕كيس ديرمويد عبارة عن كيس جنيني يتكون من بواقي خلايا الجنين في اثناء التكون وقد يظهر بداخله شعر واسنان وبعض الغدد وانسجة اخرى من الجسم ..

🔴 وان سبب الاصابة به ليس واضحا لانه لايفرز هورمونات احدى النظريات تقول انه يتطور من خلايا جرثومية في المبيض واهو اكثر الاورام للمبيض غير السرطانية شيوعا عند البالغات نظرا لان الديرمويد او تيراتوما المبيض تبدأ من نوع من الخلايا التي لديها القدرة على التحول الى اي نوع اخر من الخلايا فقد تحتوي على مجموعة متنوعة من انسجة الجسم بما في ذلك جلد ، اسنان ، شعر ، عظام ، غدد ، مادة لزجة لخلايا طلائية وعضلات ...

🔴 وهو من الاورام الحميدة للمبيض
ولكن اذا كبر هذا الورم الحميدي على الاغلب يؤدي الى شعور الم في البطن واذا حدث التواء في المبيض يكون الالم شديد

🔺️علاج هذا النوع من الاكياس هو استأصال الكيس جراحيا او عبر الناظور

🔺️ان الاكياس الدهنية على المبيض لاتؤثر على الحمل يعني قد تحمل المرأة وهي لديها ديرمويد لكن اذا حدث وان كبر ذلك الكيس والتوى يؤدي الى حالة حرجة

🔺️اكتشاف الكيس لدى المرأة قد يكون عن طريق فحوصات دورية بالسونار لان على الاغلب لايسبب اعراض الا اذا كبر حجمه مع تقدم العمر وادى الى شعور بألم بأسفل البطن كما ان كبر حجمه لدرجة كبيرة قد يؤدي الى ضعف قدرة المبيض عالاباضه وخسارته

الشعور بحركة جنينك هو إحساس جميل ، يجعلك تتشوقين للقاء هذا أو هذه المشاكسة، و ينسيك تعب الحمل.
في أغلب الحالات الأم تشعر باول حركة لجنينها ما بين الأسبوع 18 و الأسبوع 20 ، أي بعد إنهاء الثلث الأول من الحمل.
شعور المرأة الحامل بجنينها الأول يكون متأخر بالنسبة للمرأة الحامل للمرة الثانية والثالثة.

أهمية_الشعور_بحركة_الجنين

من الضروري أن تشعري بحركة جنينك كل يوم في الثلث الاخير من الحمل، لذا من الضروري إبلاغ طبيبتك عن نقص ملحوظ أو توقف تام لحركة طفلك.

حركة الجنين من أجمل علامات الحمل ، فإستمتعي بها و تحدثي معه و سجلي ردة فعله❤️.

كل وحدة جربت هذا الإحساس توصفنا شعورها 🥰🥹 و اللي مازال ماجرباتو الله يرزق كل محروم 🙏🌹🥺

❤️🤲🏻 اللهم بحق يوم الجمعة أرزق كل محروم بالذرية الصالحه 🤲🏻❤️

تخاف العديد من الأمهات من حدوث تلك الحالة وقد تصاب بقلق شديد، والحقيقة أنه في غالب الحالات لا يُعد التفاف الحبل السري حول الجنين أثناء الحمل أمرًا خطيرًا

يعتقد البعض ان حركة الام و تقلبها اثناء النوم هي السبب و هذا اعتقاد خاطئ لكن قد يعود السبب الى احد الاسباب الاتية:
1- حركة الجنين
2- طول الحبل السري
3- زيادة السوائل حول الجنين
4- الحمل بتوائم
🌹ماذا يترتب على المريضة ان تفعل اذا اكتشفت ان الحبل السري ملتفا حول رقبة الجنين؟
يجب عليها متابعة حركة الجنين (إذا كانت حركة الجنين طبيعية لا داعي للقلق)
-بعض الحالات يتم عمل تخطيط لنبض الجنين (بناء على تقيم الطبيب للحالة ).
🌹هل يستدعي التفاف الحبل السري حول رقبة الجنين اجراء عملية قيصرية ام يمكنك الولادة الطبيعية؟
اذا كان حملك طبيعي و وضع الجنين ممتاز يمكنك الولادة الطبيعية دون ان يشكل ذلك خطرا على صحة جنينك اذ انه بعد ولادة الرأس يستطيع الطبيب تحرير رقبة الطفل من الحبل السري، الولادة تكون تحت إشراف طبي في حالة وجود تعقيدات نلجأ إلى العملية القيصرية.

الالتهابات المهبلية الفطرية
Les infections vaginales mycosiques
⭕هي من اكثر الالتهابت المهبلية لدى المرأة
⭕تظهر على حكة جلدية واحمرار
⭕افرازات مهبلية بيضاء ثقيلة كاللبن الرائب
⭕حرقة عند التبول

✔️كيفاش نتفاداها

❌️تفادي الالبسة الداخلية الغير قطنية ✅️ لازم الابسة الداخلية تكون قطنية مىة بالمئة
❌تجنب الالبسة الضيقة
❌تجنب الحمام المهبلي ✅الحمام الخارجي يكفي حتى لا نضر بالبكتيريا الحميدة التي تحمينا من الفطريات
❌تجنب الاكثار من الاطعمة ذات نسبة سكر عالية خاصة اذا كان عندنا التهابات فطرية متكررة والتاكد من عدم وجود مرض سكري. اما في حالة وجوده فيجب تنظيم نسب السكر لدى المرأة لتسريع الشفاء وتقليل نسبة عودة الالتهاب مرة اخرى
❌تجنب الاستعمال العشوائي للمضادات الحيوية التي تقتل البكتريا الحميدة المهبلية والتي تعتبر مناعة ضد هذه الالتهابات
❌تجنب الصابونات المعطرة والتوجه الى غسول صحي مناسب لph هذه المنطقة
❌تجنب الاستعمال الكثير للفوط الصحية و proteges slips
❌في حالة تكرار الالتهاب بعد العلاج من الاحسن علاج الزوجين في نفس الوقت رغم عدم شكوى الزوج من اي اعراض لانه يستطيع حمل الفطريات دون نموها ومن ثم نقلها للزوجة مرة اخرى

أسئلة تكررت بزاف مع أجوبتها

1. عندي افرازات بنية قبل الدورة ما سببها ؟ هاته الافرازات ممكن تكون نتيجة عدم انتظام الهرمونات ، وجود أورام ليفية حميدة في الرحم .

2. راديو القرون وكتاه يندار و هل يوجع ؟ راديو هذا يندار من نهار 7 الى 10 من الدورة .. الوجع تاعو يكون لمدة 5 دقايق و يروح .

3. واش يكبر البويضة ؟ تكبر البويضة من خلال منشطات مثل كلوميد .. و اعشاب مثل المريمية ، البردقوش، زريهة الجزر و حب رشاد ، حبوب الطلع. تنشيط البويضات بدون مراقبة طبية لا ينصح به قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

4. دواء ايتروجيستان واش يدير ؟ هو دواء يساعد على تنظيم العادة الشهرية و يساعد على الحمل لكنه لا يضمن حصول حمل .

5. دواء ديفاستون .. يشرب من 16 الى 25 .. ينظم العادة .. يساعد على حدوث الحمل .. يثبت الحمل

6. دواء نوميجسترول أو luterol يؤخذ لما يكون كاين كيست .. يوقف عمل المبايض و بالتالي هو مانع للحمل اذا أخذ من يوم 05 للدورة .. و يدير روطار يوصل حتى ل 10 ايام

7. تاست الحمل يقدر يبان ب 03 ايام قبل الدورة لكن فالروطار يبان أكثر و يكون واضح

8. تاست الحمل فالدم يبان نهار 25 من الدورة

9. دواء فيتوماكس غالي و يتشرب لمدة لا تقل عن ء03 اشهر و النتيجة مش ديما مضمونة

10. اعراض الحمل ممكن تبان قبل العادة بأيام كيما ممكن تبان بعد شهرين من الحمل .. كل جسم و تركيبته .. و مكانش اعراض تصرى للنساء كامل .. كل وحدة و كيفاه

11. أحسن يوم تروحي فيه للطبيبة اذا بغيتي تشوفي روحك هو اليوم الثاني من الدورة أو اليوم 12 من الدورة

12. كاين زوج انواع من الابر .. إبر التكبير و ابر التفجير .. كي تشوفك الطبيبة نهار 12 هي تقرر واش تعطيك

13. الآثار الجانبية لكلوميد أنو يدير لي كيست يوصل حجمها حتى 07 سم

14. اذا كنتي بالحمل و ساحو عليك افرازات بنية يفضل أنك تروحي للطبيبة تنقذلك البيبي

15. دواء زانيترا حمض الفوليك مليح بزاف و تقدري تشربيه وحدك بلا ماتقولك الطبيبة

16. زوج خطوط حومر باينين فالتاست حمل اكيد .. خط واحد مكانش حمل .. خط احمر باين و خط فاتح ممكن يكون حمل في اوله .. عاودي تاست بعد ايام أو روحي للطبيبة

17. الحمل ما يصراش غير في ايام التبويض كاين حمل مبكر يكون بعد العادة مباشرة كيما كاين حمل متأخر يصرا بعد ايام التبويض

18. اذا دارلك روطار و تاست سالب اشربي ديفاستون 05 ايام زوج حبات فالليل و استنايها تهبط .

19. تحليل spermogramme للرجل لازم ما يجامعش على الاقل ليلتين و صباح واليوم الثالث يروح يديرو

20. هرمون لحليب كي يكون طالع ما يصراش حمل الا في حالات قليلة الوغ لازم ديري تحليل و تعرفي النسبة تاعو