عيادة الأمراض الداخلية و السكري - Cabinet de Médecine Interne

أهم أعراض مرض الساركويد- sarcoidose

نصائح لمرضى القولون العصبي

أعراض مرض " بهجة" Behçet

أعراض مرض الذئبة الحمراء الأكثر شيوعًا

💡4 خطوات للسيطرة على السكري👨‍⚕️

كثير من الدراسات اثبتت أن السيطرة على مستوى سكر الكلوكوز بالدم عند الحد الطبيعي أو قريبا منه هي من أهم الخطوات للتقليل من مضاعفاته. ومنها اعتلال الشبكية العين، و اعتلال الاعصاب ، أمراض القلب والاوعية الدموية ، وأمراض الكُلى وغيرها.

الأكل الصحي والنشاط البدني، وحقن الأنسولين هي العلاج الأساسي لمرض السكري من النوع 1. يجب أن تكون كمية الانسولين متوازنة مع كمية الطعام وحجم النشاط البدني.

كذلك الأكل الصحي والنشاط البدني، وفحوصات سكر الدم هي العلاجات الأساسية لمرض السكري من النوع 2. بالإضافة إلى ذلك، العديد من الناس المصابين بداء السكري من النوع 2 أخذ الدواء عن طريق الفم والأنسولين، أو كليهما للسيطرة على مستويات السكر في الدم.

✅اليكم 4 نصائح للتحكم و بشكل فعال في السكري

✅ أولا : ثقف نفسك حول مرض السكري :

عليك أن تعرف من طبيبك أو من خلال وسائل أخرى:
ما نوع مرض السكري لديك , تعلم لماذا هذا المرض خطير وكيف يؤثر على صحتك؟.
وعندما تتحكم بمستوى السكري كيف سوف ينعكس ايجابيا على صحتك. هذه المعرفة سوف تساهم بنسبة كبيرة في الوقاية أو الحد من مضاعفاته أو على أقل تقدير.

✅ثانيا: القيام بالفحوصات وإبقائها تحت السيطرة ومن بينها:
-مستوى السكر التراكمي لثلاث شهور الماضية ويجب أن يكون اقل من 7 % لأن زيادة مستوى السكر بالدم يؤثر على القلب والأوعية الدموية والعيون والكُلى.
-مستوى ضغط الدم لديك عند أغلب مرضى السكري لابد أن يكون بين 130/80, ارتفاعه يجعل القلب يعمل بجهد كبير مما يعرض الشخص مريض للنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

✅ثالثا: بنفسك: قم بعملية ادارة السكري:
لكي تتجنب مضاعفات السكري الخطيرة على المدى البعيد عليك أن تهتم بنفسك جيدا بالإضافة لقيامك بالخطوة السابقة وإبقاء المؤشرات السابقة تحت السيطرة عليك القيام بخطوات ضرورية أخرى ومنها:

-تناول طعام صحي ,تجنب تناول أطعمة غنية بالدهون و الملح ,أكثر من الفواكه والخضراوات الطازجة وخصوصا التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.

-ممارسة نشاط بدني يوميا ما بين 30-60 دقيقة كالمشي وأي نشاط في حركة.

-حافظ على وزن صحي من خلال الالتزام بخطة التغذية وممارسة الرياضة.

-تعلم كيف تتعامل مع الإجهاد والتوتر لأنه يعمل على رفع نسبة السكر بالدم.

-التوقف عن التدخين.

-قياس نسبة السكر بالدم من 3 إلى 5 مرات يوميا للمرضى الذين يأخذون أنسولين (قبل الفطور, بعد الأكل بساعتين, عند النوم...), ومرة أو مرتين للذين يأخذون الحبوب الخافضة أو المنظمة للسكر. نسبة السكر عند مرضى السكري لابد أن تكون ما بين 0.70-1.30غ. قبل تناول وجبة الطعام, و 0.90 -1.60 غ بعد ساعتين من تناولها. وهذا بحسب الحالات و الأهداف المسطرة و التي تختلف من مريض إلى آخر.

✅ رابعا: عليك ممارسة النقاط الثلاثة أعلاه بصورة دائمة وأجعلها عمل روتيني.

وأخيرا لا تنسى أن الوقاية خير من العلاج, لكي تجنب نفسك والآخرين الكثير من الوقت والجهد والمال توقى من مرض السكر بأتباع نمط حياة صحي والتزم بها.

الدكتور : مازري محمد الأمين - أخصائي في الطب الداخلي و السكري

نصائح غذائية لمرضى فرط نشاط الغدة الدرقية

1-تخفيف اليود : الاجهاد البدني و الإفراط في تناول اليود يساهمان في زيادة احتمال الإصابة بمرض فرط نشاط الغدة الدرقية ولذلك تشجع تخفيف الجهد اليومي، وتنصح بتفادي الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من اليود كالملح، الأعشاب والأطعمة البحرية، والنباتات التي تنمو بجانب المحيطات.

2- الإكثار من الأطعمة التي لا تنشط توليد الهرمونات الدرقية كالملفوف، القرنبيط، الدراق، الفجل، حبوب الصويا، السبانخ وغيرها.

3- ينصح بالتخفيف من المواد المحفزة لتوليد الهرمونات الدرقية كالشاي، السكر المكرر، القهوة، الكاكاو وكامل مصادر الكافيين.

4- يترافق فرط الغدة الدرقية باضطرابات هضمية (صعوبة امتصاص) ولهذا ينصح بتناول الطعام الصحي المحضر منزلياً والعمل على تقليل استهلاك الوجبات الجاهزة لانها تشكل عبئاً إضافياً على الجسم.

5- تجنب المواد المسببة للحساسية كالحليب ومشتقاته (الجبنة، الآيس كريم)، الصويا، الذرة، المواد الحافظة والمواد المعالجة كيميائياً.

6- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين B والحديد كالحبوب الكاملة والمنتجات البحرية.

7- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C والفيتامين E مثل العديد من الخضراوات والفواكه.

8- تجنب الأطعمة المعالجة كالخبز الأبيض والسكر.

9- تناول اللحوم قليلة الدسم (لحم مشفى) وقلل من تناول اللحوم المعالجة في الوجبات الجاهزة.

10- التقليل من تناول الحلويات الجاهزة والكيك، البطاطا المقلية وحلقات البصل المقلي لارتفاع محتواها من الحموض الدهنية الحرة.

الأغذية الممنوعة والمسموحة لمرضى النقرس