Sports nutrition

آخر اربع ايام على سريان عرض التخفيض، الكمية شارفت على الانتهاء.مرحبا بزبائننا الكرام.ونتمنا أن نكون قد اسعدناكم والشكر موصول لجميع من تواصل معنا .كما نعتذر لجميع من لم يجد غايته لدينا🎀

تبقى اسبوع على عرض نهاية السنة و الكمية جد محدودة .🎉صولد🎊.صولد📢.صولد.مرحبا بكم فرصة لا تعوض🎁

� #برومو عرض نهاية السنة ��
� اسعار مغرية �
بمناسبة #انتهاء السنة وحلول سنة 2022 يهديكم محلنا تخفيضات رائعة عل جميع السلع وحتى على اجهزة الكارديو و معدات الرياضة.� �
�� #صولد #صولد �� لعرض نهاية السنة.مرحبا بكم فرصة لا تعوض.العرض صالح حسب الكمية و التوصيل متوفر.تواصلوا معنا على الرقم 0559872898.0540440617 لمزيد من المعلومات.الكثير من الحزم للضخامة و التنشيف

مباشرة 🚗إلى أحد الزبائن الكرام .⁦☎️⁩0540440617.

Sports nutrition updated their website address.

Sports nutrition updated their phone number.

Axion Walker 111

prix 65000 da
promotion 59000 da🔥💥
Your satisfaction is our goal🌎✨🥀

tapis de course active 109D
Console Écran 5'LCD

Puissance du moteur 2.0HP

La vitesse 0,8-16,8 km / h

Charge max 120KG prix 92000 solde 87000❤👍

❤ #برومو عرض نهاية السنة 💝🎀
❣ اسعار مغرية ❣
بمناسبة #انتهاء السنة وحلول سنة 2022 يهديكم محلنا تخفيضات رائعة عل جميع السلع وحتى على اجهزة الكارديو و معدات الرياضة.👌 🎈
💥💥 #صولد #صولد 💥💥 لعرض نهاية السنة.مرحبا بكم فرصة لا تعوض.العرض صالح حسب الكمية و التوصيل متوفر.تواصلوا معنا على الرقم 0559872898.0540440617 لمزيد من المعلومات.الكثير من الحزم للضخامة و التنشيف

❤ #برومو عرض نهاية السنة 💝🎀
❣ اسعار مغرية ❣
بمناسبة #انتهاء السنة وحلول سنة 2022 يهديكم محلنا تخفيضات رائعة لن تجدها في أي مكان أخر.👌 🎈
💥💥 #صولد #صولد 💥💥 لعرض نهاية السنة.مرحبا بكم فرصة لا تعوض.العرض صالح حسب الكمية.تواصلوا معنا على الرقم 0559872898 لمزيد من المعلومات.الكثير من الحزم للضخامة و التنشيف .

❤ #برومو عرض نهاية السنة 💝🎀
❣ اسعار مغرية ❣
بمناسبة #انتهاء السنة وحلول سنة 2022 يهديكم محلنا تخفيضات رائعة لن تجدها في أي مكان أخر.👌 🎈
💥💥 #صولد #صولد 💥💥 لعرض نهاية السنة.مرحبا بكم فرصة لا تعوض.العرض صالح حسب الكمية.تواصلوا معنا على الرقم 0559872898 لمزيد من المعلومات.

❤ #برومو عرض نهاية السنة 💝🎀
❣ اسعار مغرية ❣
بمناسبة #انتهاء السنة وحلول سنة 2022 يهديكم محلنا تخفيضات رائعة لن تجدها في أي مكان أخر.👌 🎈
💥💥 #صولد #صولد 💥💥 لعرض نهاية السنة.مرحبا بكم فرصة لا تعوض.العرض صالح حسب الكمية.0559872898

❤ #برومو عرض نهاية السنة 💝🎀
❣ اسعار مغرية ❣
بمناسبة #انتهاء السنة وحلول سنة 2022 يهديكم محلنا تخفيضات رائعة لن تجدها في أي مكان أخر.👌 🎈
💥💥 #صولد #صولد 💥💥 لعرض نهاية السنة.مرحبا بكم فرصة لا تعوض.

القوة دخلت مرحبا بكم

Big massage gainer 1.5kg

كما عودناكم دائما مع الجديد 💥💣 التوصيل متوفر

دائما مع الجديد 💥💣 التوصيل متوفر و الاسعار كيما تحبوا

معلومة تدريبية ...................
تعرف على التكرار المناسب للحصول على عضلات أكبر
ترجمة من مجلة : MUSCLEMAG.COM
ليس معنى أنك تحقق نتائج في التمارين أن يكون برنامجك هو البرنامج الأمثل ، فهناك العديد من الطرق لأداء تمارين الحديد، مثل (3 سيتات * 10 تكرارات) أو (5 سيتات * 5 تكرارات) أو (9 سيتات * 3 تكرارات).
في هذه المقالة سوف تتعرف على أنسب تكرارات ومجاميع تمارين بناء الاجسام المناسبة لزيادة الكتلة العضلية في أسرع وقت ممكن.
منذ عقود مضت ولاعبي بناءالأجسام تعلموا بالفطرة أن البرامج التدريبية ذات الكثافة العالية High Volume هي أسرع طريقة لزيادة الوزن وبناء بروتين العضلات. فبعد أن انفصل لاعبي بناء الأجسام عن رياضة رفع الأثقال في أربعينيات القرن الماضي، توجه أغلبهم إلى التمارين ذات الكثافة العالية (تكرارات عالية ومجموعات متعددة) لاكتساب الكتلة العضلية. ويالطبع، فإن علوم الرياضة تطورت بشكل مذهل وتم إجراء عشرات الدراسات على أفضل طرق التدريب لتضخيم العضلات. وعن طريق هذه الدراسات يمكننا تحديد الطريقة المثلى لبناء العضلات بشكل سريع. ولكن علينا بشكل مبسط أن نتعرف على بعض المفاهيم البيولوجية و التشريحية الهامة حتى نفهم الموضوع بشكل كامل.
بالمقابل اذا كنت تريد الحصول على عضلات متوسطة الحجم والقوة مع تحديد معالم العضلات، فعليك بالتكرارات التي تنحصر من ثمانية الى اثنا عشر. أقدم لك بيانات و توصيات الجامعة الأمريكية للطب والرياضة بخصوص التكرارات و كيفية استعمالها:
الشدة العالية: من 6 الى 12 تكرار. يمتاز هذا النوع بنسبته العالية في احتمال التعرض الى اصابة
يلعب عدد التكرارات دورا مهما في التدريب بكل انواعه وتحديد عضلات الجسم بصفة عامة، ولكي تكون الأمور مبسطة خاصة الى اللاعبين المبتدئين وذلك من أجل بناء عضلات كبيرة وقوية التي تسمح بها مورثاتك وبنيتك الجينية، عليك بالتكرارات القليلة، من حوالي أربع تكرارات الى ستة (أحيانا يمكن أن تصل الى تكرار واحد أو اثنان). وسياق الحديث هنا عن التمرين بوزن ثقيل وما أعنيه أنه عند الانتهاء من التكرار الأخير، حيث لا يمكنك القيام بتكرار اخر تحافظ فيه على الوضعية الجيدة للتمرين. بالمقابل اذا كنت تريد الحصول على عضلات متوسطة الحجم والقوة مع تحديد معالم العضلات، فعليك بالتكرارات التي تنحصر من ثمانية الى اثنا عشر فهناك بيانات وتوصيات الجامعة الأمريكية للطب والرياضة بخصوص التكرارات وكيفية القيام بها :
الشدة العالية: من 6 الى 12 تكرار.
يمتاز هذا النوع بنسبته العالية في احتمال التعرض الى اصابة. هذا النوع مناسب للاعبين المحترفين والأبطال وغير منصوح به لللاعب المبتدئ على الاطلاق.
الشدة المتوسطة: من 8 الى 12 تكرار. يمتاز هذا النوع بالاتزان بين الحصول على القوة العضلية و قوة التحمل (muscular strength and endurance) مع انخفاض نسبة التعرض الى اصابة مقارنة بالأول.
الشدة المنخفضة: من 10 الى 15 تكرار. يمتاز بانخفاض نسبة الحصول على اصابة. ينصح به من طرف للمبتدئين وكبار السن.
نأتي الى السؤال المهم والذي قد يعتبر منافيا و مناقضا للمنطق
لماذا أتحصل على قوة أكبر عند تطبيقي 6 تكرارات بدل من 15؟
لان عدد التكرارات متعلق بالوزن الذي ترفعه. لذلك، عند تطبيقك 6 تكرارات، فأنت ترفع وزن أكبر مما قد تفعله عند تطبيقك 15 تكرار. و منه، دائما قم برفع وزن ثقيل يجعل ذلك التكرار الأخير تحديا صعبا، اذا لم يكن مستحيل التحقيق.
نقطة مهمة
أن رياضة بناء الأجسام ليست علوم دقيقة فحسب ، وانما عِلْمًا وفننا في صياغة وبناء العضلات للأفضل وبشكل علمي وتقني ولهذا لا تأخذ هذه الأرقام حرفيا. أنا لا أقول لك أنك اذا قمت باستعمال 6 تكرارت سيحولك الى وحش كبير العضلات، أو اذا ما قمت باستعمال 12 تكرار ستمتلكين جسم انجيلا جولي. كل واحد منا لديه مورثات تتفاعل بشكل مختلف مع رياضة بناء الأجسام، كما أنها تلعب دورا هاما في تحديد الشكل النهائي لعضلات الشخص.
يقوم محترفي بناء الأجسام (هدفهم هو بناء أكبر و أجمل العضلات) و أبطال رفع الأثقال (هدفهم هو رفع أكبر وزن ممكن) عادة برفع أوزان ثقيلة جدا تجعلهم يكررون الرفعة مرة أو اثنين. اذا لم يكن هدفك هو الوصول الى ذلك المستوى و رفع مئات الكيلوغرامات فوق رأسك، فمن الأفضل استعمال من 6 الى 12 تكرار. و لكن ماذا اذا أردت أن تزيد التكرارات الى ما فوق 15 تكرار؟ استعمال تكرارت تتجاوز 15 ليست فعالة في بناء قوة عضلية، و لكنها مفيدة في تحسين قوة التحمل (endurance)
كتلخيص و تكميل لما سبق ذكره:
اذا أردت تحسين قوة التحمل، قم بتكرارات أكثر من 12 و لكن قم بثلاث جلسات (sets) على الأكثر لكل تمرين.
اذا أردت زيادة الكتلة العضلية، قم بتكرارات من 6 الى 12 بالمقابل زيادة الجلسات (sets) لكل تمرين.
اذا كان هدفك زيادة القوة العضلية، قم بتكرارات من 1 الى 6 مع زيادة الجلسات (sets) من 2 الى 6 جلسات .
تمت الترجمة ..........
من مجلة مسل ماك
روبرت كيننيدي

السلام عليكم .كما عودناكم دائما بالجديد .دخول سلسلة متنوعة من البوستر او البريوركوت .الفيتامينات.والمزيد المزيد في انتضاركم شرفونا بزيارتكم وعلينا واجب حسن استقبالكم❤❤❤

بسم الله الرحمن الرحيم .السلام عليكم .الجديد 😍💪الجديد💥💣الجديد🔥🔥والاسعار كيما يحب القلب.

Sports nutrition updated their address.

.بروتين أكثر, كربوهيدرات أفضل, نتائج أكبر
ماس تاك الجديد, مركب متقدم لكسب العضلات ومصمم لأي فرد يواجه صعوبة في زيادة وزنه أو في مرحلة البناء أو يريد الوصول إلى أقصى قوة.👍💪❤