Nutrición Utópica

Se perseverante, siempre.

Las calorías "extras" provienen de otros aditivos cómo harina, huevos, aceite que se utilizan para los diferentes tipos de cocción!

Datos muy importantes para ti 😉

No es el carbohidrato, es la cantidad !

Los mitos más frecuentes sobre la diabetes y su manejo nutricional.

1. La Diabetes No Es Una Enfermedad Grave 🙄

👉 Los datos apuntan que la diabetes causa más muertes al año a nivel mundial que el cáncer de mama y que el SIDA juntos, 2 de 3 personas con diabetes mueren por una enfermedad cardiaca o derrame cerebral. Esas cifras te parecen no ser GRAVES?

2. La diabetes es contagiosa 😐

👉 La diabetes tipo 2 NO es contagiosa 🤗, no se contagia como un resfriado, una gripe o cualquier enfermedad infecciosa😷 .
Factores como la genética y el estilo de vida son importantes en el desarrollo de esta patología, más no se contagia a través del contacto físico o ambiente infeccioso.

3. Debes contabilizar todo lo que comes 🤔

👉 Si bien es cierto que debes conocer tus límites, no es necesario contabilizar los macronutrientes y sus calorías de forma enfermiza 😵‍💫, es mejor llevar una alimentación basada en grupos de alimentos 🍎🌽🥦, educate sobre ellos ya sea por medio de fuentes confiables o a través de un profesional.

4. Con diabetes hay que restringir la fruta porque tiene azúcar 🚫🍎

👉 El consumo de frutas se recomienda para la prevención y reducción del riesgo de diversas complicaciones metabólicas, como la obesidad, diabetes, la enfermedad cardiovascular. Por lo tanto, no, no se debe restringir la fruta si eres una paciente diabético, el "azúcar" de las frutas no es mala. 👉🍎✓

5. Los alimentos “para diabéticos” son una buena opción para este colectivo 😵‍💫

Algunos fabricantes de productos procesados ponen en el mercado “productos para diabéticos” 🍮 afirmando ser una opción válida para este colectivo.
Pero los últimos estudios rechazan estos alimentos ‘para diabéticos’ ya que no ofrecen ningún beneficio especial. Al contrario, la mayoría de ellos a demás de ser muy caros siguen alterando la glucemia. No te dejes engañar por las Industrias 🚫🏭

6. La diabetes se cura 🤯

Quizás algún día es posible que sí, pero hoy no. Si alguien en la actualidad te dice que te va a curar de la diabetes (ya sea un profesional sanitario o no) sal corriendo, 🏃lo más probable es que te esté tratando de engañar y lucrar con ello.

Actualmente se están dando interesantes pasos en las investigaciones en cuanto a su tratamiento, e incluso en su posible curación, esperemos que en un futuro no muy lejano esto sea posible. Pero por ahora la diabetes no tiene cura. 😨

Si tienes estos síntomas, puede ser que tengas los triglicéridos muy elevados !!

¿Qué son los triglicéridos? 🤔

✓ Los triglicéridos son un tipo de lípido, conocido como grasa y son esenciales para una buena salud. 🙌

- Cuándo se convierten en un peligro? 🤔

✓ Cuando existe una HIPERTRIGLICERIDEMIA, o sea, los valores de los triglicéridos en la sangre están ELEVADOS y son un alto riesgo de padecer algunas enfermedades 😨

⚠️Los valores normales en sangre están bajo los 150 mg/dl, siendo valores altos desde 200 mg/dL).

¿Cuáles son los síntomas de tener triglicéridos elevados en sangre? 🤔

👉 Generalmente no causan síntomas hasta que se vuelven excesivamente altos.

✓ Los síntomas pueden aparecen cuando el cuerpo tiene entre 1.000 y 2000 miligramos por decilitro (mg/dL), y se prestan como síntomas de pancreatitis😷 (inflamación del páncreas), dolor abdominal superior y náuseas 🤢

🚨 Que puedes hacer para disminuir o mantener normales los triglicéridos?

✓ Llevar una dieta sana, completa y equilibrada!
✓ Realizar ejercicio al menos 30 min / día
✓ Disminuir el consumo de grasas saturadas y el exceso de carbohidratos y azúcar simple!
✓ Evitar el alcohol
✓ Dejar de fumar
✓ Evitar el estrés

👀😁

Hacer 20 minutos de ejercicio es mejor que no hacerlo. Cuida tu salud, cuida tu vida.

Por favor, no se automediquen!

Síndrome Metabólico

A poner en práctica! No es mañana, no es el siguiente año, es ahora. Elige cambiar tu vida, elige una buena alimentación.