Nutricionista Mariela Villena R.

🥰👩🏻‍⚕️🥑Incorporar alimentos saludables en tu dieta diaria es muy importante para tener una vida sana. Incorporar los nutrientes necesarios en cada plato te ayudará a prevenir enfermedades y a mantener un peso corporal adecuado para ti.
Si suele tener una vida ajetreada y una agenda bastante apretada, estos almuerzos saludables son para ti.

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Reto de 30 días que cuenta con seguimiento DÍA a DÍA por whatsapp haciendo el reto que podrás aprender a comer para mantener un cuerpo sano.

🥳Incluye

🍓Detox menús para bajar tallas

🍐30 menús variados y balanceados para la pérdida de peso.

🍇Actividades dinámicas al reto

🏃‍♂️Entrenador personalizado en el Gimnasio Xtreme Gym.

📣App se seguimiento Nutriciónal.

Nutricionista Mariela Villena.

❤️Nuestros mejores deseos para ustedes en este día.

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👉Te explicamos en los próximos días 👩🏻‍⚕️

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👆👩🏻‍⚕️Propiedades y beneficios de las semillas Chía.

🥰Su contenido en proteínas de rápida digestión, proporciona también los 9 aminoácidos esenciales, mientras que su alto contenido en fibra soluble, acelera y prolonga la saciedad, reduciendo los antojos entre comidas y mejorando el tracto digestivo, por lo que estimula la tasa metabólica a lo largo del día. Evidentemente, su bajo índice glucémico le hace un alimento ideal para los diabéticos, pues permite mantener un control más aceptable de los niveles de azúcar.

🥗🥘🥖Formas de consumir la Chía.

Para más información contactate con la Nutricionista Mariela Villena.
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👆👩🏻‍⚕️La dieta para la prediabetes es un plan de alimentación equilibrado que combina una serie de alimentos saludables para disminuir los niveles de glucosa en pacientes con riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Se trata de un régimen 🥘🥗en el que es necesario rediseñar las comidas, ya que algunos productos de consumo habitual contienen componentes que pueden producir una acumulación excesiva de azúcar en la sangre.🔴

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👩🏻‍⚕️🍏Si tiene sobrepeso o quiere deshacerse de algunos kilos de más, es importante que se fije una meta alcanzable y realista. La mejor forma de perder peso es hacer algunos cambios en su dieta y en la cantidad de ejercicio que hace.

👆Tu meta es importante elegir cambios pequeños y prácticos con los que se sienta cómodo y que pueda cumplir. Por ejemplo, no crea que debe eliminar todos los alimentos que le gustan de su nuevo plan de alimentación.

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🤔😨Perímetro abdominal:un dato importante del riesgo cardiovascular.💔

La medida del perímetro abdominal es un dato relevante que ayuda a determinar si hay obesidad, un factor clave del riesgo cardiovascular. Se trata de una medida antropométrica utilizada para establecer la grasa acumulada en una persona en la zona abdominal. Si este excede las medidas consideradas saludables, denotará un aumento de los problemas de salud. 😳El exceso de grasa abdominal puede multiplicar por dos el riesgo de una enfermedad cardiovascular💔. La grasa abdominal promueve alteraciones del colesterol y triglicéridos. Además, incrementa el riesgo de diabetes, de tensión arterial y hasta de trombosis🖐️.

👂👆La OMS establece que se considera un perímetro abdominal elevado si supera los 102 cm para hombres y 88 cm en mujeres.

🥦👩🏻‍⚕️🍉Iniciando Consultas Bariátricas 💕

Evaluación de la composición corporal antes y después de la pérdida de peso después de una Cirugía Bariátrica

🧒📚Lunch Escolar 🍱

Los hábitos alimentarios saludables se adquieren mejor en la infancia enséñale a tus hijos a disfrutar de una lonchera saludable.

🥪Mini hamburguesas de atún.
Ingredientes

40gr de atun
1 cucharadita de salsa de tomate
1/4de cebolla cordatada en trozos
1/4de tomate picado
1/4de zanahoria picada o rallada
1 cucharada de pimiento picado
1 huevo
Pan de hamburguesa
Lechuga.

Preparación 👩🏻‍🍳💕

Desmenuzar bien el atún
En un recipiente mesclar el atún, cebolla, tomate, zanahoria, pimiento y la clara de huevo.
Dar forma a la mescla
Hornear aproximadamente de 15-20 minutos.
Colocar la primera tapa de pan la hamburguesa, la hojas de lechuga y la salsa de tomate.
Colocar la segunda tapa de pan.

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¿Por qué es importante llevar una alimentación adecuada después de la cirugía Bariátrica?

☝️El posoperatorio es la fase más importante del tratamiento.

👩🏻‍⚕️🍉🥦Ingerir alimentos nutritivos y mantener una dieta balanceada, ayuda a mejorar la salud y la calidad
de vida en pacientes que han sido intervenidos quirúrgicamente, para contratacar la obesidad. Y la buena alimentación es de suma importancia para mantener el equilibrio
entre salud física y salud mental.

🥗🤩La ingesta de alimentos seleccionados, se enfoca en ingerir proteínas, vitaminas, minerales, carbohidratos y agua; todos ellos, denominados nutrientes importantes para
mantener la energía vital que necesita el cuerpo humano.

👩🏻‍⚕️☝️En algún momento de nuestra vida habremos escuchado que las verduras son importantes para nuestro organismo, pero no todos somos amantes de ellas y no siempre las consumimos en las cantidades🥗🥬🥦 recomendadas. 🤩¿Conoces para qué sirven las verduras y los beneficios de comer verduras diariamente? ¡Anímate a incluirlas en tu alimentación!

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Pacientes felices, planes nutricionales sin dietas estrictas.

Puedes comer lo que deseas y ser saludable al mismo tiempo. Descubre como:.

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👩🏻‍⚕️Confía en ti, te lo mereces.💕

🥰Busca la mejor versión en ti, que esperas para hacerlo posible.

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☝️💕Quiere tanto como para atreverte hacer ese cambio.

👩🏻‍⚕️ Nutricionista Mariela Villena

🤩👩🏻‍⚕️🍏Día de Consulta pacientes Bariátricos.

La nutrición bariátrica apoya a los candidatos a esta intervención, mediante el manejo nutricional del paciente con obesidad a través de la evaluación, prescripción dieto terapéutica y su seguimiento en el pre y postoperatorio, con el fin de llevar a cabo un tratamiento óptimo y efectivo.

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CONSULTA NUTRICIONAL

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☝️Mañana puedes ser mas ligera o puedes tener remordimiento.

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Atendemos en el🏥 Hospital clínico Quirúrgico Surgimed Baños de Agua Santa.

👩🏻‍⚕️Consultorio #203

☝️👩🏻‍⚕️El problema no es el alimento en sí sino las cantidades que se consumen para perder, mantener o ganar peso.Si el objetivo es perder peso se deben consumir menos calorías de las que se necesitan pero la dieta debe estar balanceada y aportar todos los nutrientes incluyendo a los carbohidratos ya que su función principal es darte energía.

🍞🥙🍚El mismo criterio se aplica para todos los carbohidratos como el arroz, la papa, pastas, uvas, plátanos, etc. Por lo tanto ¿se podrá comer papas con arroz y perder peso? Claro, solo se deben adecuar las cantidades de carbohidratos en la dieta y no será necesario hacer dietas que te aburran o te generen ansiedad.

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Mariela Villena
Nutricionista

👩🏻‍⚕️☝️Nutrientes que ayudan al rendimiento escolar

👩‍👦‍👦La alimentación juega un papel muy importante en el crecimiento y el aprendizaje de los niños. A través de los alimentos, los niños obtienen la energía que necesitan para que su cerebro se mantenga activo, y en las condiciones más óptimas, adquiriendo con una mayor facilidad todos los conocimientos que se aprenden en el cole cada día.🍉🍌

🤩Según la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), existe una estrecha relación entre la alimentación y el rendimiento escolar. Los niños que siguen una dieta equilibrada tienen mayor capacidad para hacer sus deberes escolares, obtener mejor notas, y tener una participación mucho más activa en todo tipo de actividades en clase.

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👩🏻‍⚕️Cuidar tu salud es el mejor beneficio para sentirte bien y matener un equilibrio en tu vida y cada una de tus emociones.

A comer dano ☝️! Se aprende! 🥗🥘

🏥Estamos atiendo en Surgimed hospital. Clínica Quirúrgico

👩🏻‍⚕️🍉11 de Agosto día del Nutricionista Los nutricionistas somos los profesionales expertos en el campo de la alimentación y la nutrición. Nos encargamos de aconsejar a las personas qué comer para que lleven un estilo de vida saludable o puedan cumplir un objetivo específico en cuanto a su salud.

🥳Feliz dia Colegas 💕💕

🤩Bendecido inicio de semana.

☝️🥘Una comida bien equilibrada es como un poema al desarrollo de la vida

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Feliz viernes💕🍏👩🏻‍⚕️
Hoy es un día especial ya nos visitan nuestros pacientes Bariátricas nun mes de su cirugía 🍓👩🏻‍⚕️🥦🥙. Pará. Consulta Nutriciónal

🍏☝️Consulta por nuestros paquetes y servicios.

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☝️🤩Tenemos la mejor solución para tu salud.

Ayudamos a las personas a mejorar su alimentación y nutrición de forma efectiva. Partiendo de una evaluación clínica.

Atedemos con responsabilidad, respeto y profesionalismo a cada uno de nuestros pacientes.

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☝️🧏‍♀️👩🏻‍⚕️Romanezco o col Italiana muy pocos la conocen sus propiedades nutricionales muy valorables. 🤤🥦Las más destacadas son su alto contenido en fibra, vitamina C, provitamina A, ácido fólico, potasio y fósforo. Además, tiene muy pocas calorías (100 gramos tienen 31 calorías, aunque el aporte calórico variará dependiendo de cómo lo cocinemos), produce menos gases que la coliflor y potencia nuestras defensas para evitar todo tipo de enfermedades. Es, por lo tanto, un alimento muy a tener en cuenta en nuestra alimentación.

El romanesco admite varias técnicas🍱🥘🍲 culinarias: asado, frito, hervido, gratinado… Aunque principalmente se prepara cocido en agua, al v***r o al horno. Puede ser plato principal junto a otras verduras hervidas o hacer de condimento, por ejemplo, en una tortilla o con pescado.

En esta temporada de frío te recomiendo consumirla