Dra. Yeli Sancho. Medicina de Estilo de Vida

¿Sabías que la melatonina, esa pastillita que muchas usamos para conciliar el sueño, puede alterar tus niveles de cortisol si la tomas en exceso por tiempo prolongado? 😬

El cortisol es clave para tu energía y bienestar durante el día. Los niveles de Melatonina y de Cortisol en tu cuerpo son opuestos. Más melatonina, más bajo cortisol y viceversa.

No se trata de tomar más, sino de encontrar el equilibrio para descansar bien sin afectar tus hormonas.🧘‍♀️✨

¿Alguna vez has probado melatonina? ¿Qué dosis funciona para ti? ¿Tienes problemas de sueño?
💬👇

¿Te sientes con fatiga, malestar digestivo, dolores de cabeza o problemas en la piel mientras bajas de peso? Estos pueden ser signos de que tus vías de detoxificación necesitan apoyo adicional. 🌿💧

Recuerda: la clave no es solo perder peso, sino hacerlo de manera segura, apoyando tu cuerpo para que pueda eliminar toxinas correctamente. En los comentarios te dejo una lista de síntomas a los que debes estar atenta. ¡Cuida tu salud desde adentro!

¡Comparte este post si te fue útil! 💪🏼✨

¿Fatiga, hinchazón, gases, dolor de cabeza, asma, alergias, problemas de la piel o incluso dolor articular?

Estos son solo algunos de los síntomas comunes de un intestino permeable.

Aunque todos los intestinos permiten el paso de nutrientes, cuando hablamos de "intestino permeable" nos referimos a una condición en la que pasan al torrente sanguíneo moléculas como fragmentos de proteínas mal digeridas, endotoxinas bacterianas (como lipopolisacáridos LPS) y antígenos.

Estas moléculas pueden desencadenar respuestas inmunológicas, causando inflamación sistémica y sobrecarga al hígado.

Si estás considerando hacer detox hepático, es crucial reparar primero tu intestino. De lo contrario, podrías empeorar estos síntomas y no obtener los beneficios que esperas.

En este carrusel, te explico en qué orden hacerlo de forma segura desde la medicina funcional.

A menudo escuchamos que "sólo la dosis hace el veneno", como decía Paracelso.

Sin embargo, cuando nuestro cuerpo está en desequilibrio, incluso las pequeñas dosis de ciertos alimentos pueden desencadenar efectos negativos. 🍔🍟

No se trata solo de la cantidad, sino de la calidad de lo que consumimos y del estado en el que se encuentra nuestro cuerpo.

Si te sientes bien, tu organismo puede tolerar ciertos excesos ocasionales. Pero si enfrentas problemas de salud, lo mejor es optar por la abstención y elegir opciones que te ayuden a sanar. 💪🌱

Escucha a tu cuerpo, cuida de él. ✨

¿Raspar tu lengua diariamente? 🤔

Raspar la lengua es una práctica milenaria recomendada en muchas culturas para mejorar la higiene bucal, reducir el mal aliento y potenciar el sentido del gusto. 𝗦𝗶𝗻 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗴𝗼, 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗵𝗮𝗯𝗹𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗳𝗲𝗺𝗲𝗻𝗶𝗻𝗼, 𝗵𝗮𝘆 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗿 𝗽𝗼𝗿 𝗮𝗹𝘁𝗼: 𝗲𝗹 Ó𝙓𝙄𝘿𝙊 𝙉Í𝙏𝙍𝙄𝘾𝙊

Este compuesto, producido en parte por las bacterias presentes en la lengua, es vital para nuestra salud hormonal. El óxido nítrico juega un rol crucial en la regulación del flujo sanguíneo, apoyando la función cardiovascular, mejorando la respuesta inmunológica, y facilitando la comunicación entre las células.

Para las mujeres, mantener un nivel óptimo de óxido nítrico es fundamental para el equilibrio hormonal, la salud cardiovascular y la salud en general.

Entonces, ¿𝗱𝗲𝗯𝗲𝗿í𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗿𝗮𝘀𝗽𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗹𝗲𝗻𝗴𝘂𝗮? ¡𝗡𝗼 𝘁𝗮𝗻 𝗿á𝗽𝗶𝗱𝗼!
Si bien es cierto que raspar la lengua tiene sus beneficios, la clave está en hacerlo con moderación.

Un raspado suave y no excesivamente frecuente puede ayudarte a mantener una buena higiene sin comprometer la producción de este poderoso compuesto. Recuerda, el balance es la clave para una salud integral. 🧘‍♀️

¿Y tú? ¿Conocías el impacto del óxido nítrico en tu salud hormonal? Comparte tus pensamientos y experiencias en los comentarios. 👇

😎El uso de lentes con pantalla de diferentes colores no solo es una cuestión de moda, sino también de salud.
¡No los uses de color negro!🤯

Si eres una mujer que busca equilibrar sus hormonas, esto es para ti.

🌞 Durante el día, los lentes amarillos te ayudan a filtrar la luz azul que proviene de pantallas y luces artificiales, lo cual mantiene tus niveles de energía y atención estables, evitando picos indeseados de cortisol, la hormona del estrés.

🌛Por la noche, los lentes ámbar bloquean casi toda la luz azul, permitiendo que tu cuerpo produzca melatonina, la hormona que regula el sueño, favoreciendo un descanso profundo y reparador.

Este descanso es crucial para mantener el equilibrio hormonal, aliviar síntomas como fatiga, irritabilidad sobrepeso y problemas de sueño.

Al cambiar tus lentes según el momento del día, ayudas a tu cuerpo a sincronizarse con su ritmo natural, apoyando tu bienestar hormonal de manera sencilla pero efectiva. 👓💛🧡"

Aquí síntomas que podrían indicarte que estás inflamada:

Fatiga constante que no se alivia con descanso.

Dolores de cabeza frecuentes o migrañas.

Problemas digestivos como hinchazón, gases o estreñimiento.

Dolores articulares o musculares persistentes.

Aumento de peso inexplicable o dificultad para perder peso.

Cambios en el estado de ánimo, como ansiedad o depresión.

Piel opaca o con brotes, como acné o eczema.

Problemas para concentrarte o "niebla mental".

Si te identificas con varios de estos síntomas, es posible que estés lidiando con inflamación crónica de bajo grado.

La buena noticia es que puedes reducir la inflamación adoptando un estilo de vida saludable basado en la medicina funcional integrativa:

🔄 Gestiona el Estrés: Técnicas de mindfulness, meditación, y ejercicio regular pueden ayudar a reducir el cortisol y la inflamación en el cuerpo.

🥑 Come Alimentos Anti-inflamatorios: Incorpora más frutas y verduras frescas, grasas saludables (como aguacate y aceite de oliva), y proteínas magras.Evita los alimentos procesados y ricos en azúcares.

🚶‍♀️ Muévete Regularmente: El ejercicio moderado, como caminar, nadar o yoga, no solo mejora tu estado físico, sino que también reduce los niveles de inflamación.

💧 Hidrátate: El agua es esencial para eliminar toxinas y mantener tus células funcionando correctamente. Asegúrate de beber suficiente agua cada día.

🌿 Reduce la Exposición a Toxinas: Opta por productos de limpieza y cuidado personal naturales y orgánicos para minimizar la carga tóxica en tu cuerpo.

💤 Duerme Bien: Un sueño reparador es clave para que tu cuerpo se recupere y reduzca los niveles de inflamación.Prioriza de 7 a 8 horas de sueño de calidad cada noche.

Recuerda, la inflamación crónica puede ser silenciosa, pero sus efectos en tu salud son reales. Cuida tu cuerpo con un enfoque integral y empieza a sentirte mejor cada día"

Dormir bien te permite que tus sistemas detox naturales trabajen de manera óptima y tu cuerpo se renueve cada noche. De lo contrario te cargas de toxinas.

Tus problemas hormonales podrían ser el resultado del Estrés Suprarrenal mantenido y lo peor es que muchas mujeres sienten que están en una montaña rusa emocional con sus hormonas femeninas sin embargo, rara vez su médico explora las glándulas suprarrenales como posible causa raíz del desbalance hormonal.

El cortisol(hormona del estrés) y el DHEA incluyen en tus niveles de estrógenos, progesterona y testosterona.

Siempre hay que buscar bajo el manto qué se está alterando para resolver el problema de raíz. La modulación adrenal podría ser la clave del éxito.

A la orden 🫡

⚛️DIM(Diindolylmethane)

DIM es un compuesto derivado de la digestión de vegetales crucíferos (brócoli, coles de Bruselas, col rizada) que influye en el metabolismo de los estrógenos.

Beneficios:

DIM está indicado en el acné del Síndrome de Ovarios Poliquísticos.

DIM es Antiinflamatorio: Puede reducir la inflamación sistémica.

DIM ayuda con el Acné hormonal controlando la glándula sebácea.

DIM ayuda con los cambios de humor, el síndrome premenstrual y la ganancia de peso.

DIM evita el exceso de estrógenos porque es un inhibidor de la aromatasa natural.

DIM ayuda al cuerpo a prevenir cáncer de mama regulando la dominancia estrogénica.

DIM ayuda al cuerpo a metabolizar el exceso de “malos estrógenos”

Una dosis típica es de 100-200 mg al día indicado por un profesional.

¿Esto ya lo sabías? ...

🔚FIN DEL CICLO FAMILIAR

Si vienes de una familia de abandonados, nadie llega a terminar la escuela o ir a la Universidad; termina ese ciclo y alcanza el nivel más alto en estudio, demuestra que hasta tu árbol genealógico puede producir un intelectual.

Si vienes de una familia de excesos de todo tipo(comida, bebidas, fiestas) deja que ese ciclo termine contigo. Adquiere el compromiso para que tú vida sea equilibrada y en balance. No permitas que los excesos pasen a través de ti a la próxima generación.

Si los matrimonios de tu pariente nunca duran, el matrimonio de tus padres fue una decepción; termina ese ciclo, cuando te cases busca crear un matrimonio construido para durar.

Si tu padre solía golpear a tu madre; termina ese ciclo, sé lo opuesto a tu mamá y ámate como mujer. No aceptes menos que verdadero hombre.

Si la familia de la que vienes ha estado viviendo en la pobreza; termina ese ciclo, gana dinero, saca a tu familia de la escasez.

Si los miembros de tu familia son ampliamente conocidos por la mediocridad o actos vergonzosos; termina ese ciclo, sé excelente y exitosa, trae orgullo a tu apellido.

Si las personas de tu familia son conocidas por ser malas, frías y temperadas; termina ese ciclo, trabaja en ser amigable, cálida y accesible.

Si tu familia ha estado involucrada en bruj*ría, suic*dio, maldiciones e impiedad; termina ese ciclo, introduce a Dios en tu árbol genealógico, declara que ¡en cuanto a mí y mi casa serviremos al Señor!

No tienes que llevar adelante las deficiencias de tu familia hasta la próxima generación. Ama a tu familia pero aprende de sus errores. No tienes voz en la determinación de la familia en la que has nacido, pero puedes determinar en quién te convertirás y el tipo de futuro y familia que tendrás. Tus decisiones afectan a las generaciones venideras.
Autoría: Tomado de la Web.

🔻Desafío del día: Comparte en los comentarios una cosa buena que hiciste o harás hoy por tu salud.
Te leo....

Esto aplicaría para todas las áreas de nuestra vida.

Si sientes que tus esfuerzos no están dando los frutos que deseas, quizás es momento de cambiar el enfoque y actuar diferente.

Ahora, si lo llevamos a la calidad de nuestra salud...
Es momento de evaluar nuestro camino y considerar nuevos hábitos que pueden transformar nuestra vida y mejorar nuestros síntomas. A veces, pequeños cambios pueden tener un gran impacto.

𝐘𝐨 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐜é 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐦𝐢𝐬 𝐜𝐡𝐢𝐩𝐬 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐮𝐧𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐜í𝐚𝐧 "𝐠𝐥𝐮𝐭𝐞𝐧 𝐟𝐫𝐞𝐞" 𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐢𝐠𝐮𝐚𝐥 𝐭𝐞𝐧í𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐝𝐚 𝐥𝐚 "𝐛𝐚𝐬𝐮𝐫𝐚" 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥. 🤣🤣🤣🤣. 𝐋𝐨 𝐩𝐞𝐨𝐫 𝐞𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞, 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐲𝐚 𝐦é𝐝𝐢𝐜𝐨, 𝐜𝐫𝐞í𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐫𝐚𝐧 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫𝐞𝐬. 🫣😂.

Cosas que pasan....
Hace muchos años de eso. Ahora sólo me río de mi, pero es parte del camino...

💪 Cuéntame,¿𝗰𝘂á𝗹 𝗳𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗽𝗮𝘀𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗶𝗮 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗺á𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲? ¿𝗤𝘂é 𝗺á𝘀 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿?

❣️Me encantaría leerte y compartir experiencias.

Juntas podemos apoyarnos y encontrar el equilibrio que necesitamos. 💖

Déjame un comentario o envíame un mensaje directo, ¡hablemos más sobre esto!

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Te veo dentro 🌸