Paola Gavidia

Tu salud cardiovascular es muy importante, permítete en este 2023 tener hábitos más saludables que te proporcionen mejor calidad de vida.

Servicios de Atención médica integral para prevención, control y tratamiento de enfermedades crónicas.


𝑪uidando de ti y tu familia 👨‍👩‍👧‍👧

👉𝐑𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚 𝐭𝐮 𝐂𝐢𝐭𝐚!
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📍 CENTRO DE CUENCA Manuel Vega frente al parque Luis Cordero

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El Plato del Bien Comer orienta hacia una alimentación balanceada, mostrándonos cuáles son los diferentes grupos de alimentos y cómo debemos combinarlos en nuestra alimentación diaria, distribuidos en tres grandes grupos, según sus características y por los nutrimentos que nos aportan.

Frutas y verduras
Incluir fruta y verdura forma parte de una alimentación saludable; es importante consumirlas todos los días. Consumir mínimo 400 g de frutas y verduras, lo cual equivale aproximadamente a 5 porciones.

Las frutas y verduras aportan energía, fibra, minerales, vitamina A, vitamina C, algunas vitaminas del complejo B y otros nutrimentos. Un bajo consumo de frutas y verduras se puede relacionar con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como cáncer, diabetes y obesidad.

Leguminosas y alimentos de origen animal
La leche y sus derivados son fuente de calcio, proteínas y agua.
La carne, el pescado y el huevo son fuentes de proteínas de alta calidad, minerales como hierro y zinc son fuente importante de proteínas de alta calidad, minerales como hierro, zinc y vitaminas, principalmente del complejo B, son fuente importante de proteínas, carbohidratos, fibra y vitaminas.

Cereales como el maíz, la avena, el arroz y el trigo han sido la base de la alimentación de diferentes pueblos y culturas del mundo. Constituyen la fuente más importante de calorías. Se consumen en forma natural o ligeramente modificada; se convierten mediante diferentes procesamientos en harina, almidón, salvado y un gran número de ingredientes adicionales empleados en la fabricación de otros alimentos.

Incluye en cada tiempo de comida por lo menos un alimento de cada uno de los tres grupos de alimentos.
Varía los alimentos de un día a otro incluyendo diferentes opciones de los tres grupos de alimentos, así podrás obtener los distintos nutrimentos necesarios para una alimentación saludable.
La cantidad de energía que necesitas cada día depende de tu edad, s**o, peso, estatura, actividad física y otros factores; consulta a tu nutriólogo para una mayor orientación.
Consume grasas, azúcar y sal con moderación. Prefiere los aceites vegetales en vez de manteca, mantequilla o margarina.

Si padeces una enfermedad cardiometabólica no descuides tus hábitos. En caso de la diabetes estás son algunas de sus complicaciones.

Servicios de Atención médica integral, valoración nutricional primaria, medicina integrativa, medicina preventiva, terapias de rehabilitación, y todos los cuidados para el control enfermedades crónicas.

Se realiza controles médicos de toda tu familia con excelencia, eficiencia y cordialidad.

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El 13 de enero se celebra el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, un trastorno emocional que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo, siendo considerada como la primera causa mundial de discapacidad.
La depresión incide notablemente en las tasas de mortalidad y morbilidad. Impacta a personas de todas las edades y de manera muy significativa a adolescentes y personas de la tercera edad.

Con la proclamación de este día se pretende sensibilizar, orientar y prevenir a la población a nivel mundial sobre esta enfermedad, cuyas cifras aumentan de manera desproporcionada en el mundo.

Entre los principales rasgos característicos de la depresión se destacan tristeza permanente, pérdida de interés o placer en las actividades de la vida cotidiana (anhedonia), aislamiento, trastornos del sueño y del apetito, falta de concentración y sensación de cansancio.
En cualquier caso, se requiere atención médica especializada para su oportuno diagnóstico y tratamiento. No se trata de un simple decaimiento en el estado de ánimo o emocional, ya que puede conllevar al surgimiento de otras enfermedades como estrés, fobias, ansiedad, trastornos obsesivos y en el peor de los casos conducir al suicidio.

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No tienes que comer menos, comer saludable no se trata de la cantidad sino de la calidad.

Esta receta delicioso y balanceada es una opcional ideal para un compartir en familia o amigos.

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Aprender a priorizar tus actividades, organizar tu agenda y optimizar tu tiempo es clave para una vida más saludable.
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Que en este nuevo año tu salud mental sea prioridad.

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Comienza el año con buen pie cuidando de tu salud y la de tu familia.
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Pequeños pasos pueden lograr grandes beneficios para tu salud.

Amor y felicidad para todos...

No necesita mucho para cuidarnos y hacer una pequeña diferencia en nuestra salud.

Gracias por tu apoyo...

El ejercicio en pacientes con fibromialgia aumenta los niveles de anandamida y disminuye el dolor y la depresión.

En un estudio con 37 mujeres con fibromialgia y 33 sanas, un programa de ejercicios de 15 semanas demostró eficacia en la reducción del dolor y el aumento de los niveles de anandamida. El estudio fue realizado por científicos del Centro de Dolor y Rehabilitación del Departamento de Salud, Medicina y Ciencias Afines de la Universidad de Linköping, Suecia.

Después de las 15 semanas del programa de ejercicios, los niveles de anandamida aumentaron significativamente en los pacientes con fibromialgia. La intensidad del dolor y las puntuaciones de depresión disminuyeron, y la fuerza muscular aumentó. Los autores escribieron que «el aumento de la anandamida y la disminución de la SEA [estearoiletanolamida] en las mujeres con fibromialgia después del programa de 15 semanas podría apuntar a un efecto crónico del ejercicio de resistencia».
Stensson N, Gerdle B, Ernberg M, Mannerkorpi K, Kosek E, Ghafouri B. Increased Anandamide and Decreased Pain and Depression after Exercise in Fibromyalgia. Med Sci Sports Exerc. 2020 Mar 10. [in press]

Cada 1 de diciembre se celebra el Día Mundial del Sida. Este día es una oportunidad para apoyar a aquellos involucrados en la lucha contra el VIH y para mejorar la comprensión del VIH como un problema de salud pública mundial.
El objetivo de la campaña conjunta de / y en 2021, basado en el lema “Pon fin a las desigualdades. Pon fin al Sida. Pon fin a las pandemias”, es comunicar sobre el día mundial de la importancia del acceso equitativo a servicios de salud y el fortalecimiento de las acciones en el primer nivel de atención de , en especial la prevención combinada del y servicios de tratamiento, así como la promoción del trabajo con las comunidades para alcanzar a las personas más vulnerables al VIH y otras pandemias.
La campaña también hace un llamamiento a tomar medidas urgentes para el mantenimiento de servicios esenciales de prevención y atención al VIH que la pandemia por el COVID-19 y su respuesta haya podido causar en los países. Asimismo, la pandemia ha dejado lecciones aprendidas que se pueden aprovechar; en este sentido tanto la implementación de dispensación de medicamentos para varios meses como la implementación de la auto-prueba para VIH y la utilización de la telemedicina han demostrado ser estrategias efectivas para incorporar de manera rutinaria.