Dra. Mariuxi Borja Endocrinología

Aprender a comer, comer de manera equilibrada, evitar productos procesados, no exagerar en las porciones, preferir verduras y frutas, tener una buena porción de proteína, comer carbohidratos integrales, etc. Esto significa ser saludable.

Que fácil es perdernos con las tendencias del momento, con los vídeos de tik tok o consejos de Google, dejando de comer por horas, comiendo solo grasas y carne, etc.

Como bien dijo Hipócrates: “Que tu medicina sea tu alimento”.

Un día hermoso con las personas que amo ❤️

Feliz día Madre hermosa, gracias por todo. Le amo ❤️

“Quien no encuentra tiempo para cuidar de su salud, tendrá que encontrar tiempo para cuidar de su enfermedad”

Los picos de glucosa son aumentos y descensos súbitos y significativos de la glucosa en sangre luego de comer.

Cuantos más picos de glucosa experimentas más insulina segrega el cuerpo. A mediano y largo plazo los niveles crónicos de insulina son los causantes de resistencia a la insulina, hígado graso, diabetes tipo 2, síndrome de ovario poliquístico, sobrepeso, obesidad, etc.

Cuando aplanamos las curvas de glucosa automáticamente aplanamos las curvas de insulina.

Por lo que para controlar los picos de glucosa se debe comer los alimentos en un orden determinado: fibra, proteína, carbohidrato y fruta, una entrada verde, no consumir azúcar, picar salado y dejar el postre para el final de la comida.

Ser médico es una vocación, es una profesión noble que implica cuidar de la salud y el bienestar de los demás, diagnosticar enfermedades, tratar a pacientes y trabajar para mejorar la calidad de vida de las personas.

Requiere dedicación, ética, empatía y un constante compromiso con el aprendizaje y la actualización profesional.

Feliz día queridos colegas‼️

“Los resultados que estás esperando, están alineados a los hábitos que sigues cada día?
James Clear

“Haz una pausa… alza la mirada y aprecia la vida”. Anónimo

Para cuidar integralmente de si, es necesario el cultivo de: LA ATENCIÓN. La mayoría de nosotros vive en piloto automático, sin notar el propio estado mental, físico y emocional.

Cuidar de si envuelve cultivar una intimidad contigo mismo. Y para eso es necesario estar al mismo tiempo cerca y presente.

“Una persona nunca sabrá cómo se siente, o lo que le hace bien o mal, si su cabeza está distante de su cuerpo”
Paulo de Tarso

Lugares que inspiran‼️

La inspiración es una repentina disposición para llevar acabo una actividad, especialmente cuando se trata de algo vinculado a la creatividad o a los asuntos del espíritu.

Busca personas, lugares y/o situaciones que te inspiren, esto es parte de la vida que te da salud mental, corporal, paz y deseo de ser mejor cada día.

Este lugar de la foto, me pareció un paraíso, me inspiró a tener más plantas en mis ambientes y a cuidar del lugar donde paso todos mis días.

“Una enfermedad grave es como un accidente de carro. Interrumpe algo que estuvo en camino. Desde ese momento reducir la velocidad no es una posibilidad, es una obligación. La ruta es suspensa, la marcha necesita cambiar, así sea temporalmente. El conductor percibe que aquella ruta o velocidad anterior no se alineaba a lo que realmente quería” Julia Jalbut.

Vive tu vida con pausas, re evaluando: para donde estoy yendo? Esta ruta que escogí tiene sentido? Este ritmo está valiendo la pena? No dejes que las enfermedades te sorprendan en el camino y si lo hacen cambia de dirección.

Este 2024 es una nueva oportunidad de vivir 🥳, soñar🤩, mejorar como personas🤓, amar🥰 y cuidar de nosotros mismos🏃🏼‍♀️💆🏼‍♂️🧘‍♀️.

Empieza el año reflexionando 🤔, a donde quieres llegar 🚵‍♀️⛩️🌁, que quieres ser? 💪🏾 Que quieres hacer🛫💃🏼? Cómo quieres verte? 🏃🏻🧑🏼‍🦼Quieres evitar enfermedades🕺🧎🏻? No te gusta tu trabajo😓? Tus amistades no aportan💁🏽‍♂️? No tienes tiempo para tu familia👩🏼‍💻👨‍👩‍👧‍👦? Has pasado este año cansado😪? No estás consiguiendo dormir😴? No pudiste hacer ejercicio 🏃🏻? No tienes tiempo ⏱️ ni para comer 🍽️?

Y parte desde ahí… con los propósitos para estos nuevos 365 días, escríbelos para que no te salgas del camino.

Empieza tus objetivos contigo mismo como: voy a tomar café, almorzar y merendar en el horario ⏰ , voy a empezar hacer natación 🏊🏻‍♀️ , caminata🏃🏼‍♀️, baile🕺, etc; voy a tomarme unos 5 minutos para meditar 🧘‍♀️en el día, voy a comer más ensaladas y frutas🥗🍇, dejaré la azúcar y las colas🥤, dejaré el alcohol 🍷 y el cigarro🚬 , leeré más libros 📚 , caminaré por la naturaleza 🍂más seguido, compartiré con las personas 👯👨‍👧que quiero, realizaré mis controles médicos 🧑‍⚕️; no te olvides de anotar siendo lo más específico con hora 🕰️y día 🗓️para que en verdad lo cumplas‼️

Todo empieza aquí🥰, cuando tú estás bien contigo mismo con tu salud, con tus emociones puedes preocuparte y cuidar al resto de personas que amas.

Feliz 2024 🎉‼️

Aprovecha estos momentos con la gente que amas con conciencia, sigue celebrando estas victorias que has ganado durante todo este año y si caes, pues levántate y sigue caminando hacia tus objetivos.

El disfrutar los alimentos siendo saludable en las elecciones, compartir con nuestros seres queridos, el vivir en espíritu estas festividades es lo que hace de estos momentos inolvidables. Deja de lado el materialismo y los excesos y verás que no habrá arrepentimientos.

Felices fiestas 🎄

“La gratitud es la flor más bella que brota del alma” Anónimo

La gratitud consiste en apreciar los aspectos de la vida y la voluntad de reconocer que los demás desempeñan un papel en nuestro bienestar emocional. Es una emoción fuertemente relacionada con la salud mental, la satisfacción vital, el optimismo, la autoestima, las relaciones sociales y la felicidad que perdura a lo largo de la vida. Es una habilidad esencial para lograr el autoconocimiento y la autogestión.

Ph:

Diciembre 🎄 es un mes de alegría 😀 lleno de programas y reuniones para compartir con amigos y familiares ❤️.

Muchas personas durante todo el año han venido trabajando en comer más saludable 🥗, bajar de peso, moverse más 🏃🏼‍♀️, mejorar su composición corporal 💪🏾, controlar sus enfermedades metabólicas, etc.

Es fácil perder el enfoque en una fecha 📅 así, para ello he traído algunas recomendaciones ✅ a seguir, para que no pierdas lo que has ganado con tanto esfuerzo 😅 durante todo el año y también disfrutes de estas festividades sin preocupaciones 🥰.

“Dejar de lado nuestros aparatos electrónicos cuando nos alimentamos es una magnífica estrategia para vivir el presente y escuchar nuestro cuerpo”

Si buscas transformar la relación contigo y el mundo que te rodea, este libro será tu guía.

En medio del caos de la vida, necesitamos aprender a tener una buena comunicación con nosotros mismos, a calmarnos, a abrigarnos, a ser empáticos, a romper creencias falsas y liberarnos de esas limitaciones que nos impiden ser libres y hallar la paz interior. Esa paz interior es el camino para evitar enfermarnos.

Todos los libros nos regalan mínimo un tesoro para la vida, este libro ha sido para mi una hermosa enseñanza.

Les recomiendo!!!

“Ve despacio sin prisas, con paciencia… Porque la meta no está en ningún lugar… Está dentro de ti”.
Osho

Hoy 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, con el objetivo de alertar a la población sobre la prevención de esta enfermedad progresiva, silente y muy dañina, sino es correctamente controlada.

Que se puede hacer⁉️ Alimentarse de forma saludable, evitar productos ultraprocesados, moverse más, aprender a controlar emociones y organizarse mejor en la vida diaria.

Y si Ud tiene diabetes, además de hacer lo anterior, es importante que tome de manera regular su medicación y se haga los controles periódicos ya que no produce síntomas y es la principal causa de infarto, derrame, amputación de pierna y ceguera.

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“En la naturaleza existe un orden simple; es posible un modo simple de representar la experiencia; la tarea de la ciencia es descubrirlo”. L. White

El mundo está agitado pero nosotros podemos evitar seguir ese flujo, como? Parando, respirando y observando. No necesitas correr, no necesitas avanzar con todo, prioriza las personas, los lugares y todo lo que tengas que hacer, así hallarás calma, vivirás cada momento y cuidarás tu salud.

“El único modo de hacer un gran trabajo, es amar lo que haces”
Steve Jobs

El propósito de la vida humana es servir, mostrar compasión y tener voluntad de ayudar a otros.

Albert Schweitzer.

“En cada paseo por la naturaleza, uno recibe mucho más de lo que anda buscando” Jhon Muir

El síndrome de ovario poliquístico es un problema hormonal que se produce en la edad reproductiva.

Los signos y síntomas son más graves en personas con obesidad.

El diagnóstico y tratamiento tempranos reducen el riesgo de presentar complicaciones a largo plazo como diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

“Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como haces en el visible” Rumi

“Ve hasta donde te alcance la vista. Cuando llegues serás capaz de ver más allá”
Thomas Calyle

“La vida se mueve muy rápido. Si no te detienes y miras a tu alrededor de vez en cuando, podrías perdértela”
Jhon Hughes

”Líbrate de quien crees que deberías ser y abraza a quien realmente eres”.
Brené Brown

Nuevos estudios presentados en el Congreso de la Asociación Americana de Diabetes, sobre medicamentos para diabetes tipo 2 y obesidad, dos enfermedades que requieren un tratamiento eficaz.

El estudio SURMOUNT 2 reveló pérdida de peso significativa para tirzepatida, un agonista receptor duplo de peptídeo 1 semejante al glucagón/ polipeptideo insulinotrópico dependiente de glucosa (GLP-1/GIP) y defiende un abordaje centrado en el control de peso.

La nueva medicación reduce el peso en pacientes que tienen obesidad y diabetes tipo 2 de una manera nunca antes vista.