Kinésanté

✅👉🏻Estirar ayuda a estimular la circulación saludable en las articulaciones y los músculos. Así pues, se puede evitar que éstas pierdan el flujo sanguíneo y la retención de líquidos. De este modo, las articulaciones y músculos pueden mantenerse en forma y flexibles si se realizan estiramientos
👉🏻Doblar el cuerpo hacia adelante
👉🏻Extensión de piernas
👉🏻Tocar el suelo
👉🏻Estirar el cuello

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1. Respiración profunda. Practica la respiración diafragmática, también conocida como respiración abdominal. Inhala lentamente por la nariz, permitiendo que el abdomen se expanda, y exhala de manera controlada por la boca. Esta técnica ayuda a oxigenar el cuerpo de manera más eficiente.

2. Sincroniza la respiración con el movimiento. Durante el ejercicio, sincroniza tu respiración con cada movimiento. Por ejemplo, al levantar pesas, inhala durante la fase de preparación y exhala al levantar el peso.

3. Descansos para respirar. Si sientes fatiga, toma pequeños descansos para enfocarte en tu respiración antes de continuar con tu rutina. Esto te ayudará a recuperar la energía y evitar la fatiga excesiva

Cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo libera endorfina, sustancia natural producida por el cerebro durante y después de la realización de alguna actividad física. La liberación de endorfina, también conocida como “hormona de la alegría”, ayuda a relajarse, reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo

La neuromodulación es una técnica que permite a los fisioterapeutas la intervención en el funcionamiento del sistema nervioso periférico y central. Se trata de una técnica invasiva, prácticamente indolora, segura y efectiva.

mantén el equilibrio sobre una pierna al estar parado durante un período de tiempo en tu casa o cuando sales. O bien, si estás sentado, levántate sin usar las manos. O bien, intenta caminar en línea recta, primero apoyando el talón y luego la punta, por una distancia corta. También puedes probar el taichí, un método de entrenamiento del movimiento que puede mejorar el equilibrio y la estabilidad, y disminuir la incidencia de las caídas.

Es útil incluir estiramientos en tu plan de ejercicios. Los estiramientos pueden aumentar la flexibilidad y mejorar la amplitud de movimiento de tus articulaciones, lo que ayuda a moverte con más libertad y la flexibilidad que ganas con los estiramientos puede protegerte de las lesiones. 🇪🇨

✅Los ejercicios de bajo impacto más conocidos son caminata, yoga, Pilates, natación, patinaje, esquí de fondo y golf 🧘‍♀️Los movimientos asociados con los ejercicios de bajo impacto son más lentos y suaves que los de los ejercicios de alto impacto como correr o 🏋🏻‍♀️

👉🏻En general, las mejores opciones de alimentos para hidratarse son las frutas y verduras. En cuanto a las frutas, la sandía, las fresas y el melón están compuestos de un 90 a un 100 por ciento de agua. Además de brindar al cuerpo hidratación, las frutas son una fuente excelente de carbohidratos y azúcar natura🍉🍈

El ejercicio regular puede ayudar a restaurar el tono muscular apropiado. Caminar,🏃 montar en bicicleta 🚴y nadar 🏊son buenas actividades aeróbicas que se pueden intentar. 👉Un fisioterapeuta o entrenador atlético puede enseñarle ejercicios de estiramiento, tonificación y aeróbicos para ayudar a que se sienta mejor y no tenga dolor 🦵✨

Los ejercicios benefician en varios aspectos a las futuras madres en todo su proceso de gestación. Dentro de los principales, encontramos:

✅Mejoran tu estado de ánimo
✅Te da más energía durante el día
✅Reduce el dolor de espalda
✅Reduce el estreñimiento y la hinchazón estomacal
✅Previene el aumento de peso
✅Ayuda a que duermas mejor

🤫Busca atención médica si el dolor de cabeza tiene las siguientes características: Es repentino e intenso🥺. Está acompañado de fiebre, rigidez en el cuello, desorientación, convulsiones, visión doble, debilidad, entumecimiento o dificultad para hablar. 🇪🇨

👉🏻Las técnicas de relajación pueden ayudarnos a encontrarnos mejor y a tener una menor percepción del dolor unidas a un abordaje médico y farmacológico ✨🫶. ✅Siéntese o acuéstese y coloque una mano sobre su estómago. Coloque su otra mano sobre su corazón.
✅Inhale lentamente hasta que sienta que su estómago se eleva.
✅Aguante la respiración por un momento.
✅Exhale lentamente, sintiendo su estómago descender.

😒Tanto los niños como los adultos pueden tener esta afección. Muchos casos de bruxismo son leves y pueden no requerir tratamiento; sin embargo, el bruxismo grave puede provocar daños en los dientes, dolor o cansancio en la mandíbula y dolor de cabeza🥺✅

👉🏻Una de las causas más comunes es el bruxismo. Frecuentemente asociado al estrés, el bruxismo es el hábito de apretar y/o rechinar los dientes, sobre todo por las noches. Esta patología no solo provoca dolores de mandíbula, cuello y cabeza, sino que también puede llegar a causar un grave desgaste en el esmalte de los dientes 😩🦷

👉🏻El síntoma más grave que desencadena padecer artrosis cervical es el dolor de cuello, conocido también como cervicalgia. Además, se presenta rigidez articular, fomentando la degeneración ósea por el roce entre las carillas articulares de las vértebras 🦴Se origina una contracción de los músculos de alrededor como mecanismo de defensa.

👉El dolor crónico puede durar semanas, meses o incluso años. La causa original puede haber sido una lesión o infección. Puede haber una causa continua de dolor, como artritis o cáncer🦴🦠 En algunos casos, no hay una causa clara. Los factores ambientales y psicológicos pueden empeorar el dolor crónico.

El dolor en la pantorrilla🦵 puede ser una molestia leve o lo suficientemente grave como para impedir que una persona camine 😔 evita molestias y atiende rápido tu dolor, recuerda que con nosotros estás en buenas manos 🤗✨

La enfermedad de Parkinson es una afección cerebral que causa trastornos del movimiento, mentales 🧠 y del sueño, dolor y otros problemas de salud, estos son algunos síntomas de el Párkinson si conoces a alguien que necesita esta información no dudes en enviar este post ✨💪🏻