Psic. Karen Montesdeoca

La cena 🍽️de fin de año🎆. Ese acontecimiento tan esperado 🤗 por unos y preocupante🫣 para otros muchos. ¿Cómo aplicar inteligencia emocional para tener una velada llevadera🥂?

Continuamos con nuestro ciclo de pláticas "Charlemos con un café"☕. Nos acompañará la Ps. Karen Montesdeoca (.karenmontesdeoca ) con el tema:"5 tips para triunfar en la cena de fin de año".

Karen es especialista en tema de emociones🫂, ya que tiene una Maestría en Inteligencia Emocional, Control de la Ansiedad y Estrés, contando con más de 9 años de experiencia en intervención individual y familiar para la gestión adecuada de emociones y crisis.

Nos depara una conversación muy interesante☺️. No olvides acompañarnos este martes 27 de dic a las 8 pm por nuestra cuenta de instagram, junto a tu tacita de café☕.

¡Nos vemos!🤗

Me complace anunciarles nuestro nuevo taller "EL ARTE DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL", dónde podrás adquirir destrezas para fortalecer las habilidades de compresión y regulación emocional.

Encuentra paz en el caos, es verdad que en ocasiones no podemos tener el control de algunas situaciones, pero sí lo que le das a tu mente y tu cuerpo.

*Se selectivo en lo que ves, evita contenido violento, dramas, noticias caóticas.

*Cuida lo que escuchas, desde conversaciones hasta música, de tristeza, desamor. Busca opciones que vibren en positivo contigo.

*Observa y cuida lo que hablas, si no edifica no lo digas.

*Se un observador de tus pensamientos, son solo eso, si te ayudan a construir mantenlos, sino es así, decide cambiarlos.

Lo que no suma, que no estorbe.

Por un agosto de renovación y cumplimiento de proyectos.
Cualquiera que sea tu proyecto, empieza i continúa en su proceso, en los últimos días dos grandes deportistas nos han demostrado que si hay persistencia, alcanzas.

Al intentar agradar a todos acabamos por dejar de agradarnos a nosotros mismos. ¿cuántas veces hemos dicho sí a los demás diciéndonos NO a nosotros?

Y si cedes muy seguido, no estás siendo asertivo(a), sacrificar nuestra voluntad, nuestros deseos y nuestros sentimientos por contentar a alguien no es saludable.

No digas SÍ cuando quieres decir NO.

Si deseas aprender a ser más asertivo(a) o cómo serlo puedes escribir tu email como comentario o al DM y te enviaré más info.

Taller psicoeducativo sobre como ganar seguridad en ti misma que se realizará via on line por zoom, impartido por Ps. Karen Montesdeoca, Máster en Inteligencia Emocional.

Aprenderás a:
*Reconocer el valor que existe en tí.
*Aceptarte incondicionalmente, a pesar de todo.
*Utilizar herramientas que puedes usar día a día para sentir plenitud.

El valor del taller es de $15. El pago se puede realizar mediante deposito o tranferencia bancaria.

En el 2021 te invito a amarte y cuidar de ti misma.

Solo cierra tus ojos. Respira.

Deja lo que estés haciendo durante diez segundos y encuentra el silencio.

Visita a La Quietud. Solo por diez segundos. Hazlo seis veces hoy.

Un minuto al día.

Eso es todo lo que se necesita. Un minuto, dividido en seis partes.
Adelante.

Hazlo ahora.

Piensa, luego existe.

Si tu mente está bien, tu también lo estarás.

Estos son recomendaciones complementarias, si tus problemas para dormir son persistentes, no dudes en hacer una consulta con un profesional. El sueño es mucho más que descansar.

El “hubiera” es uno de los pasatiempos favoritos de algunos, sentarse a pensar en todos los elementos que pudieron hacerce de manera diferente, es una tortura autoinflingida, que suele ser dolorosa, poco productiva y además muy desgastante. ¿Te ha pasado?

Pero el cambio lo puedes hacer tú, si te preguntas: "¿Cómo?". Imagina que esas mismas energías que dedicas a darles vueltas al HUBIERA, las destinas en determinar como acercarte más a tus metas o cómo mejorar lo que ya pasó y fue desagradable.

Seguramente encontrarías al menos un opción de solución, empezarías a aceptar que hay cosas que de igual manera continuarían igual o al menos a dejar la queja con lo cual ya encontrarías esa paz y tranquilidad tan apreciada que necesitas.

¿Cuéntame en qué situaciones utilizas el hubiera?

¿Sabes si estas con la persona adecuada?

Responde a las siguientes preguntas, no son decisivas o absolutas, pero si encuentras más de dos respuestas negativas será mejor que te empieces a trabajar en tu relación.

¿Has pensado realmente que es lo que te frena a dar el paso?

¿Te hablas bonito, te consientes?
Si tú respuesta es no, ¿Qué esperas?
Alguna vez has esperado que alguien te diga lo guapa(o) que estás, o lo lindo que es tenerte a su lado?
Aliméntate con tus frases, pensamientos, lo que te dices a ti mismo, y verás los cambios que consigues.

Recordatorio de hoy: eres lo suficiente para tí y para el mundo.

¿Te aceptas a ti mismo?

Tal y como eres, con tus puntos fuertes y débiles, imperfecciones. No importa si eres tranquila(o), quieta(o), ordenada(o), desordenada (o).

Acéptate, por el simple hecho de ser persona ya eres un ser grandioso(a) eres única (o) irrepetible, valiosa(o) y digna(o) de respeto.

Cuando te aceptas y te amas, te aceptan y te aman.

Tu mente cree lo que le dices, cambia tu discurso.

Brilla y al que le moleste que cubra sus ojos ✨

¿Sientes que no avanzas o es difícil lo que está sucediendo?

Si al mirarte al espejo cada mañana dices algo como “Odio mi cabello”, "Detesto mi vida" “Estoy muy gordo”, o si estás trabajando en un proyecto te dices constantemente que “probablemente no va a funcionar”, te estás condicionando a ti mismo.

Alimentar diariamente nuestra mente con afirmaciones positivas, puede marcar una gran diferencia recordemos que nuestra mente es maravillosa y nuestros pensamientos, crean nuestra realidad.

En este post mencioné algunas afirmaciones, ¿Cuál te gustó más? ¿Tú ya lo haces? ¿Cuéntame sobre tu experiencia?

¿Cómo se cura un corazón roto?

Tiempo atrás enseñaba a los niños acerca de no lastimar a los corazones con acciones o palabras, pero: ¿Qué hacer cuando cuando te lastiman a ti?

Pues como toda herida, va a doler y está bien expresar ese dolor, llorar, sentir.

Luego habrá que ponerle cuidado, atención, cariño aprender a ver el dolor (tristeza, irá, frustración) como un tiempo de mirar hacia adentro de si mismo.

Cada vez te darás cuenta que la herida va sanando y aprenderás que no todo fue malo. Pero si sientes que no tienes la fuerza necesaria para curarte, no dudes en buscar a tu familia, amigos o ayuda profesional.

“Es necesario aprender a navegar en un océano de incertidumbre a través de archipiélagos de certeza”, indica Edgar Morin . En estos momentos lo justo y necesario.

Lo real, es que no sabemos lo que sucederá en el futuro; sin embargo lo útil será mantener las medidas de prevención, usar mascarilla, mantener el distanciamiento físico para evitar el contagio y seguir con las actividades en calma, esa que a veces parece que quisiera no presentarse.

La felicidad constante no existe, disfrutar de momentos felices es una realidad.

¿Qué debemos hacer entonces?

Realizar actos, actividades que disfrutemos; si te gusta darte un baño con agua caliente, comer una cucharada de dulce de leche. ahí en ese momento es donde está tu felicidad, disfrútala!

En dónde estés, con quien estés recuerda que mereces ser feliz pero además estar en paz. Bonito viernes 😘

¿Sabes realmente lo que es ansiedad?

Para los millones de personas en el mundo que padecen trastornos de ansiedad y pánico, la vida cotidiana puede ser más complicada de lo que la mayoría de la gente cree.
Cualquier acontecimiento puede generar miedo, pensamientos negativos, ataques de pánico y síntomas físicos persistentes.

Además, la situación puede complicarse si sientes que nadie entiende lo que te ocurre.

¿Y quién dijo que no se puede empezar un jueves 8?

Nos dejamos llevar muchas veces por los inicios de año, mes, semana: "comenzaré el lunes, mejor el mes que viene, ya para el próximo año". ¿Escuchaste o dijiste alguna vez estas frases?

Llenarse de excusas para no empezar lo que creemos que será difícil, es PROCRASTINAR.

Hay muchas recetas para salir de esto, talvez las sabes pero no las identificas aún, vamos piensa en qué te ha servido antes, deja de postergar acepta lo que es (retos) y alcanza tus metas y que mejor día que HOY.

 
   

¿Y quién dijo que no se puede empezar un jueves 8?

Nos dejamos llevar muchas veces por los inicios de año, mes, semana: "comenzaré el lunes, mejor el mes que viene, ya para el próximo año". ¿Escuchaste o dijiste alguna vez estas frases?

Llenarse de excusas para no empezar lo que creemos que será difícil, es PROCRASTINAR.

Hay muchas recetas para salir de ésto, talvez las sabes pero no las identificas aún, vamos piensa en qué te ha servido antes, deja de postergar acepta lo que es (retos) y alcanza tus metas y que mejor día que HOY.

¿Estás cumpliendo tus metas?

Al proponerse cumplir un objetivo, lo único claro es avanzar, con pequeños o grandes pasos.

Somos seres distintos con necesidades y fortalezas diferentes, si no avanzas igual que el resto, respira, no es una competencia, solo sigue adelante.

Recuerda que ya has salido de situaciones difíciles y podrás salir de ésta también.