Leonor Diaz • Psicóloga

¿Qué quisieras que contenga la parte 2? ✨💖

Toda nueva experiencia es una vivencia emocional nueva, espero que con esto te sientas un poco más seguro de iniciar terapia.

Y si es conmigo mejor 😂 👩🏻‍🦰

No muchos saben pero mientras estudiaba psicología trabajaba en una aerolínea y una de las cosas que más me impactó era el saber que para poder cuidar y proteger a un niño debo primero asegurarme que yo esté bien 😮

Las personas que te necesitan te necesitan bien, sano, en calma y para eso debes cuidar de ti mismo. ✨

Nos vemos en consulta,

Leo 👩🏻‍🦰

Todos los seres humanos experimentamos emociones y pensamientos desagradables y la mayoría de nosotros intenta ahogarlos igual que a la pelota de playa 🏐

¿Qué pasaría si empezamos a aceptarlos?
¿Qué pasaría si en vez de pasar tanto tiempo pensando en eso que no queremos sentir o pensar empezáramos a convivir con eso y dejarlas fluir?

Te espero en terapia, con amor, Leo 👩🏻‍🦰

✨ pequeño recordatorio que todos necesitamos escuchar ✨

No confundamos ser buenas personas con no tener límites claros o dejar que se aprovechen de nosotros.

Se puede ser bueno y decir NO.
Se puede ayudar sin dejarnos de cuidar.

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

Cuando te enfrentes al dolor, recuerda que es importante permitirte sentirlo en su totalidad. No lo reprimas ni lo ignores 🫂

Tómate el tiempo para analizar y comprender de dónde proviene ese dolor, qué lo desencadenó y cómo te está afectando. Una vez que lo hayas entendido, practica la aceptación ❤️‍🩹

Acepta que el dolor es parte de la experiencia humana y que, aunque sea difícil, también puede ser una oportunidad para el crecimiento personal. Finalmente, trabaja en transformar ese dolor en algo constructivo. Utiliza esa energía emocional para inspirarte a ti mismo y a los demás, convirtiendo el sufrimiento en fuerza y ​​resiliencia ✨

¡Les hice este posteo de ayuda! ‼️❤️‍🩹

Sé que son cosas que les han mencionado antes, pero presentadas en un orden especial tal vez les pueda servir de una manera nueva. Aquí les ofrezco un pequeño kit de herramientas emocionales para esos días en los que todo parece cuesta arriba. Recuerden: la clave está en dar pequeños pasos y ser amables consigo mismos en el proceso. Espero que estos consejos les sean útiles y les brinden un poco de calma cuando más lo necesiten.

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

Les doy un tour por mi consultorio mágico 🫶🏻💕

Un espacio creado pensando en ofrecerte seguridad y confort en cada visita. Aquí, cada detalle está diseñado para hacer que te sientas acogido y comprendido. Desde un sofá cómodo y mantitas cálidas para que puedas relajarte y sentirte en casa, hasta juguetes y recursos que están disponibles para ayudarte a expresarte y explorar tus emociones en un entorno que respeta tu individualidad 🫂😍✨

Creo firmemente en la importancia de crear un espacio terapéutico que no solo sea un lugar para hablar, sino un refugio donde puedas encontrar calma y herramientas útiles para enfrentar los desafíos de la vida.

No duden en contar conmigo y con mi equipo 🤍🫶🏻

Los quiero, Leo 👩🏻‍🦰

¿Les ha pasado? 🫠

Porque a mí sí 😭, creo que a todos 🫂

Es muy importante recordar que el camino hacia cualquier logro significativo rara vez es lineal 🥴

Aquí tienes un consejo clave: ✨valora el proceso tanto como el resultado final ✨

Enfrentar desafíos y superar momentos bajos no solo es parte del proceso de alcanzar una meta, sino que también son oportunidades de aprendizaje y crecimiento personal. Cada obstáculo que superas te hace más fuerte y te prepara mejor para futuros desafíos. Además, estos momentos son los que a menudo proporcionan las lecciones más valiosas y duraderas. Así que, aunque pueda parecer difícil seguir adelante cuando las cosas no van según lo planeado, recuerda que cada paso, incluso los pasos hacia atrás, te están construyendo y acercando a tu objetivo final 🤍

¡Atención! 🌟

Tenemos una cita imperdible en nuestro próximo Instagram Live. Prepárense para sumergirse en un tema que nos toca de cerca a todos: 💸la psicología del dinero 💸

Y para ello, tendremos como invitada especial a Mariasol Trujillo Centeno, una experta que sabe cómo navegar el mundo de las finanzas personales, seguros e inversiones con una perspectiva única y transformadora.

📅 Día: Miércoles 3 de Abril
🕗 Hora: 8:00 pm

Nos adentraremos en cómo nuestras emociones y pensamientos influyen en la manera en que manejamos nuestro dinero.

¿Sabías que tus creencias pueden determinar tus decisiones financieras? 💵

🌸 Mariasol nos guiará a través de la importancia de la mentalidad financiera, estrategias para tomar mejores decisiones sobre nuestro dinero, y cómo superar obstáculos comunes que nos impiden alcanzar nuestra libertad financiera.

🚀 Además, te prometemos que será súper chévere y educativo. Así que, ¡no olvides poner tu recordatorio! Este encuentro está diseñado para empoderarte y cambiar la forma en que ves y manejas tu dinero.

Hoy quiero hablarles sobre un tema que seguro muchos de ustedes conocen muy bien: la ansiedad. Sí, esa compañera que a veces nos empuja a dar lo mejor de nosotros mismos, pero otras veces nos puede jugar una mala pasada 🌸

¿Sabían que un poquito de ansiedad puede ser útil? ¡Sí, así es! A veces nos ayuda a estar alerta y a tomar decisiones rápidas. Pero ojo, no siempre es necesaria. Hay momentos en los que podemos hacer las cosas sin ella, ¡y hasta mejor! 🫂

Así que aquí les va mi consejo: cuando sientan que la ansiedad está subiendo como la espuma en una soda, respiren profundo y recuerden que son capaces de hacer las cosas sin ese nerviecillo de más. Confíen en ustedes mismos y en sus habilidades. ¡Lo tienen todo bajo control! 😳

Recuerden, la ansiedad no define quiénes somos. Somos mucho más que eso. ¡A darle con todo! 💪

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

¿Les ha pasado alguna de estas 3 situaciones? 🥹🫵🏻

Cuando sientes ansiedad, es normal que surjan ciertos hábitos que pueden empeorar las cosas 🥺. Aquí tienes algunos consejos para lidiar con ellos:

🧘🏻‍♀️Respira profundamente: Cuando sientas que la ansiedad comienza a aparecer, toma un momento para respirar profundamente. Inhala lenta y profundamente por la nariz, luego exhala suavemente por la boca. Esto puede ayudar a calmar tu mente y cuerpo.
🧠Practica la conciencia plena: En lugar de dejarte llevar por los pensamientos ansiosos, intenta practicar la conciencia plena o mindfulness. Concéntrate en el momento presente, prestando atención a tus sentidos y al entorno que te rodea. Esto puede ayudarte a alejarte de los pensamientos negativos y a reducir la ansiedad.
❤️‍🩹Encuentra una salida saludable: En lugar de recurrir a hábitos que pueden ser perjudiciales, busca actividades que te ayuden a liberar el estrés y la ansiedad de manera saludable. Esto puede incluir hacer ejercicio, practicar yoga o meditación, escribir en un diario o hablar con un amigo de confianza.

Recuerda que la ansiedad es algo que muchas personas experimentan, y está bien pedir ayuda si sientes que no puedes manejarla solo 💘

En cada relación, descubrimos la oportunidad de crecer, aprender y amar más profundamente. Cada conexión es un regalo que nos desafía a ser mejores versiones de nosotros mismos ❤️‍🩹

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

Recuerda siempre ser auténtico contigo mismo y con los demás. ✨

En un mundo lleno de opciones, elige lo que te haga feliz y te haga sentir realizado, pero nunca pierdas de vista el impacto positivo que puedes tener en la vida de quienes te rodean. ¡Sé genuino, sé amable y sigue adelante con confianza! 🌟

¿Serás el bar donde todos son bienvenidos o el restaurante exclusivo con lista de invitados?

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

Esto es algo muy interesante que encontré en las redes y es que tus seguidores puedan ayudar con sus palabras a otros, y me uno también 👩🏻‍🦰💘

Aquí les dejo el mío porque yo también he pasado por el camino del desamor 💔:

Recuerda que el tiempo sana todas las heridas. Permítete sentir y procesar tus emociones, pero también date la oportunidad de sanar y crecer. Con el tiempo, descubrirás que eres más fuerte de lo que creías y que el amor propio es la base para construir relaciones saludables en el futuro. Ánimo, el sol siempre brilla después de la tormenta ⛈️

Al menos nos vemos fabulosos cuando sentimos 💝

¿Qué son ustedes? 🦄

Tomate tu tiempo 🪷✨👇🏻

Esta práctica ayuda a conectar con los sentidos y distraer la mente, proporcionando un alivio momentáneo ante la ansiedad 🌸

Al centrarte en detalles sensoriales, puedes desviar tu atención de pensamientos ansiosos. Es eficaz porque te obliga a involucrar conscientemente tus sentidos, ayudando a reducir la ansiedad al cambiar el enfoque de la mente. Puedes practicarla en cualquier lugar y momento ☀️

Recuerda, cada día es una nueva oportunidad para crecer y encontrar la paz. Eres más fuerte de lo que piensas. ¡Cuida de ti mismo con amabilidad y paciencia! 💙💫

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

Yo soy lo más importante en mi vida 🌸✨

Esta declaración no solo refleja mi compromiso con la autoaceptación, sino también mi capacidad de cultivar un amor propio inquebrantable. En cada paso, reconozco mi valía intrínseca, construyendo una fortaleza emocional que se erige como un faro de confianza en medio de las tormentas internas ❤️

Al abrazar mi esencia con amor y compasión, estoy tejiendo una relación duradera conmigo mismo, donde el “para siempre” es un viaje hacia la plenitud y la conexión íntima con quien realmente soy 💝🪷

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

¿Ustedes son su para siempre? 👇🏻🪄

¡ESTÁ MÁS QUE BIEN! ❤️‍🩹✨

Es perfectamente humano sentirse triste, enojado, angustiado, feliz, sorprendido, alegre y TODO. No romantizemos diciembre, abracemos la complejidad de nuestras experiencias. En la diversidad emocional, encontramos la verdadera magia de la temporada 🌺🤍

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

#2024

¡ESTÁ MÁS QUE BIEN! ❤️‍🩹✨

Es perfectamente humano sentirse triste, enojado, angustiado, feliz, sorprendido, alegre y TODO. No romantizemos diciembre, abracemos la complejidad de nuestras experiencias. En la diversidad emocional, encontramos la verdadera magia de la temporada 🌺🤍

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

Hablemos más sobre estos tips 👇🏻🎄

1. Selecciona con cuidado a quienes les entregas tu tiempo y energía durante las festividades. No todos merecen un lugar en tus celebraciones. 🕰️⚡
2. Crea tradiciones navideñas que te hagan feliz, sin compararte con los demás. Cada uno disfruta a su manera. 🎄🎉
3. Invierte en tu bienestar emocional. Date regalos, busca terapia y fortalece la relación contigo mismo. 💆‍♂️🎁
4. Exprésate sin miedo. Ya sea escribiendo, hablando con alguien de confianza, pintando, bailando o simplemente gritando. Libera tus emociones. 📝🗣️🎨

Ámate a ti mismo incondicionalmente. El amor propio es el regalo más valioso que puedes darte. 💖✨

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

Frase del día ✨

Desprendernos del pasado implica aceptar su realidad. Para avanzar, necesitamos soltar las expectativas no cumplidas y abrazar la verdad de lo que fue. En el viaje de dejar atrás lo que no fue, encontramos la fuerza en la aceptación de lo que es. El camino hacia el futuro se despeja cuando abrazamos la realidad con valentía y dejamos ir las ilusiones pasadas ❤️‍🩹

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

En la vida, las estrategias de regulación emocional son nuestro mapa hacia la serenidad. Reconocer que está bien pedir ayuda es el primer paso hacia el crecimiento personal y la fortaleza interior. 💪🌟

La ayuda no es una señal de debilidad, sino una manifestación de sabiduría. En equipo, tejemos redes de apoyo que sostienen nuestras emociones más delicadas.

Este es un post un poquito diferente a lo usual ✨

Uds saben que hace poco me fui de vacaciones, lo que no todos saben es que fui a un congreso maravilloso de para seguir preparándome como profesional 🫶🏻

Llevo (o mejor dicho llevamos) años como voluntaria en la fundación y créanme que es uno de los lugares más maravillosos para estar.

Quería presentarles al equipo Ecuatoriano, mujeres que donan su tiempo y expertise para ayudar a miles de familias Ecuatorianas.

Siempre recuerdo esta frase y hoy se las regalo a Uds:

✨No es más agradecido el que es más feliz, es más feliz es el que es agradecido ✨

Y yo agradezco todos los días por haber tomado la decisión de lanzarme a esta increíble aventura que me ha dado tanto como profesional y como ser humano.

Así que acuérdense que siempre pueden cambiar vidas, desde su profesión o desde su ser, una sonrisa, una decisión puede impactar a otro.

¿Quisieran saber más de mi labor en la fundación?

La responsabilidad afectiva comienza contigo. Aprender a cuidar de tus propias emociones es el primer paso para construir relaciones más saludables y significativas.🌱💕

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

Les dejo estas preguntas por si están pasando por un mal momento 🥹🫶🏻

Recuerden que todo es momentáneo, todo tiene solución 💖

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

Las emociones no son buenas ni malas, son necesarias ✨

Así como las baterías no pueden ser siempre positivas, las personas tampoco, las emociones desagradables son sabias y nos hablan sobre nuestras necesidades.

Recergar, descansar, poner límites es necesario y no lo podemos lograr estando siempre “bien” 🥹

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

La vida nos lleva por caminos inesperados, y a medida que crecemos, descubrimos que lo que un adolescente anhela, un adulto también puede necesitar. En un mundo en constante cambio, por ejemplo, no es extraño que anhelemos la conexión y el apoyo de nuestros padres, incluso cuando ya hemos trazado nuestro propio camino.

La búsqueda de la familia y la aceptación es una necesidad humana universal que atraviesa todas las edades 👨‍👩‍👧‍👧

La madurez no significa desligarse de nuestras raíces, sino encontrar equilibrio entre la independencia y la reconexión con quienes somos por dentro, nunca olvidando que queremos, necesitamos y somos🏡💕

Permítete ser tú mismo 🫶✨

Debemos ser nosotros mismos, sin importar lo que diga el resto, porque la autenticidad es la clave para una vida significativa y satisfactoria. Cuando nos permitimos ser quienes somos realmente, experimentamos:

🌈Autenticidad: Ser fiel a uno mismo nos permite vivir de acuerdo con nuestros valores, creencias y deseos genuinos, lo que nos lleva a una sensación de integridad personal.

🌈Felicidad: Al actuar de acuerdo con nuestras verdaderas pasiones y deseos, encontramos una mayor satisfacción y alegría en nuestras acciones y relaciones.

🌈Autoaceptación: Aceptarnos a nosotros mismos con todas nuestras imperfecciones nos permite crecer, aprender y mejorar de manera más efectiva.

🌈Empoderamiento: Ser auténtico nos da un mayor sentido de control sobre nuestras vidas y decisiones, lo que aumenta la autoconfianza y la autoestima.

Esto beneficia tanto nuestra propia salud mental como nuestras relaciones con los demás 🌟

Con amor, Leo 👩🏻‍🦰

Estén atentos 👀

Aquí les dejo otros puntos de cómo es una persona narcisista😰:

🚩 Grandiosidad: Las personas narcisistas tienden a tener una visión exageradamente positiva de sí mismas. Suelen sobrevalorar sus habilidades, logros y cualidades, y pueden exagerar sus logros para impresionar a los demás.

🚩Necesidad de admiración: Los narcisistas anhelan una constante admiración y reconocimiento por parte de los demás. Buscan la aprobación y la atención constante y pueden sentirse irritados o molestos si no reciben la admiración que creen merecer.

🚩Falta de empatía: Las personas narcisistas tienen dificultades para comprender y relacionarse genuinamente con los sentimientos y necesidades de los demás. Suelen estar más centradas en sí mismas y pueden mostrar una falta de consideración por los sentimientos de los demás.

🚩Dificultad en relaciones interpersonales: Debido a su enfoque en sí mismos y su falta de empatía, las personas narcisistas pueden tener dificultades para mantener relaciones interpersonales saludables y significativas a largo plazo.

¿Te sientes identificado con algunas de estas situaciones? 🥹👀

La codependencia en una relación es un fenómeno complejo que puede tener efectos significativos en la dinámica entre dos persona👩‍❤️‍👨

Se refiere a una interdependencia emocional poco saludable en la que uno o ambos individuos tienden a sacrificar sus propias necesidades y bienestar en favor de satisfacer las necesidades del otro. Esta dinámica a menudo surge de patrones familiares disfuncionales, traumas previos o una baja autoestima 💔

Es importante reconocer los signos de codependencia y buscar ayuda si te encuentras en una relación que exhibe estos patrones🤲🏻

La terapia individual o de pareja puede ser beneficiosa para abordar los problemas subyacentes y aprender a establecer límites saludables, fomentar la comunicación abierta y promover la autoestima y la independencia emocional ❤️‍🩹✨