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¿Cómo desintoxicar tu cuerpo en casa❓

1️⃣. Elimina las toxinas☣ de tu dieta🥗 para dar a tu cuerpo la oportunidad de respirar

🟠Un detox saludable eliminará comida que frecuentemente genera reacciones en el cuerpo, como el gluten 🍞y los lácteos🧈, y que irritan el estómago, como el alcohol🥃 y la cafeína.

🟠El Dr. Lipman recomiendo cortar radicalmente el consumo de azúcar🍭 y alimentos procesados🥫, los cuales también pueden causar inflamación, y eliminar otros irritantes, incluyendo las carnes🥩 de criadero (que frecuentemente son inyectadas💉 con aditivos y químicos).

2️⃣. Llena tu cuerpo de nutrientes🥙 completos

🟠Enfócate en seleccionar los ingredientes correctos. “Come (y bebe) alimentos reales y completos ”, dice el Dr. Lipman. “Mientras menos alterados y manipulados estén, mejor”👍🏻.

🟠Al llenar tu canasta🛒 de compras, es importante apegarte a las proteínas🍖 completas y de buena calidad, las grasas saludables y los vegetales verdes🥦🥬.

🟠“Llena tu plato con alimentos enteros como vegetales verdes🥦🥬, nueces y semillas, carnes alimentadas🍖 con pasto y pescados🍤 salvajes, y grasas de alta calidad como aceite de oliva, de aguacate🥑, mantequilla ecológica y ghee”, añade Lipman.

3️⃣. Ejercítate🏃🏻‍♂️ regularmente para sudar

🟠Durante un detox, continúa moviéndote y procura sudar. “Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y a controlar su temperatura”, dice el Dr. Lipman. El ejercicio intenso y el yoga🧘🏻‍♂️ caliente son dos maneras de lograr esto; los saunas, especialmente los de luces infrarrojas, son otra”.

🟠“Los saunas y los tratamientos de calor similares han sido parte de los protocolos de salud preventivos desde hace siglos”, explica Lipman. “ El calor estimula la circulación, lo cual reduce la presión sanguínea🩸, relaja los músculos💪🏻 tensos, alivia dolores y molestias menores, equilibra el cortisol, y se ha demostrado que mejoran el funcionamiento de las arterias al fortalecer las células🧫 endoteliales que las recubren”.

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