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Alimentos Ricos En Carbohidratos: ¿Qué Comer Y Qué Evitar?

Los carbohidratos ayudan fundamentales a la coagulación de la sangre, la fertilización, el desarrollo humano y el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
Una falta de carbohidratos ocasiona que las personas sufran de un deterioro en el funcionamiento de estos sistemas, sin embargo, un excesivo consumo de estos también pueden provocar diabetes tipo 2, sobrepeso y cáncer.

La mayoría de las personas piensan que el consumo de alimentos con carbohidratos provoca el aumento de peso.
Sin embargo, es importante destacar que existen carbohidratos buenos y malos, este último es el que puede ocasionar que subas de peso, también puede provocar ciertos problemas de salud.
Los carbohidratos buenos, son los que proporcionan ricos nutrientes importantes para el cuerpo.

Estos Son Algunos de los Beneficios de Aguacate:
1. El aguacate es increíblemente nutritivo.
2. Tiene más potasio que los plátanos.
3. Es rico en ácidos grasos monoinsaturados beneficiosos para el corazón.
4. Están llenos de fibra.
5. Comer aguacate puede disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.
6. Las personas que comen aguacates suelen ser más saludables.
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Colesterol malo o LDL: El colesterol LDL se encuentra circulando por la sangre a disposición de las células. Cuando una célula necesita colesterol lo tiene a su alcance.
Colesterol bueno o HDL: El colesterol HDL es el colesterol que viaja en dirección al hígado. Cuando llegue al hígado será metabolizado (gastado, destruido). Por esta razón cuando más alto esté el colesterol HDL mejor, ya que indica que el cuerpo está eliminando colesterol de la sangre.
Colesterol total: Es la suma del colesterol HDL y LDL. Se recomienda que no sobrepase los 200 mg/dl, aunque esta cifra por si sola no indica todo lo necesario para poder ver cómo está el colesterol. Siempre es necesario valorar el colesterol LDL y el HDL

PRESIÓN ARTERIAL
✅120/80 - Normal
✅130/85 - Normal (a control)
❌140/90 - Alta
❌150/95 - Muy Alta

EL CORAZÓN LATE
✅72 por minuto (Estándar)
✅60 - 80 pm (Normal)
❌40 -180 pm (Anormal)

TEMPERATURA
✅36.5 F (Normal)
❌37.5 (Fiebre)

EFECTOS DEL AGUA
Sabemos que el agua es importante, pero no sabíamos la hora correcta para beber ¡!

SABÍAS
Que el agua potable en la hora correcta maximiza la eficacia del cuerpo humano;

💦1 taza de agua Después de despertar, ayuda;
A habilitar órganos internos

💦1 taza de agua 30 minutos Antes de la comida, ayuda;
A la digestión
💦1 taza de agua Antes de tomar Baño, ayuda;
A Descargar la presión arterial.

💦1 taza de agua Antes de dormir, ayuda;
A evitar el derrame cerebral o ataque al corazón.

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