Shirley Chauca - Nutrición Consciente

Prometimos que este año es nuestro año 🫂😍
Déjame acompañarte en el proceso ☺️

🎆Feliz año nuevo 🎉
Que este sea nuestro año y que estoy aquí para acompañarte en el proceso ☺️
Vamos con todo este 2024 💪🏾❣️

Torta dulce de choclo🌽

Te presentamos esta rica preparación muy fácil y saludable, para compartir un momento dulce con los que más quieres ❤️🥧

Prepara este postre delicioso en casa involucra a tu familia, creemos tiempo de calidad... 💕❤️
Nutrirte bien, es amarte bien....
Con amor

Shir 🌻

𝕃𝕒𝕔𝕥𝕒𝕟𝕔𝕚𝕒 𝕄𝕒𝕥𝕖𝕣𝕟𝕒
𝗟𝗮 𝗩𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱
1. Los alimentos que la madre consume pasa por un proceso sintetizando nutrientes de los alimentos ingeridos, por lo tanto no existe ninguna relación entre comer brócoli y los gases del niño/a👶
2. Todas las mujeres fueron dotados de glándulas mamarias y un conjunto de hormonas que se activan por succión del bebé independientemente del tamaño o forma del p***n 👩‍👧
3. No tiene nada que ver la caída de los pechos con la lactancia esto depende de factores como laxitud de la piel, cantidad de grasa corporal, edad y factores genéticos🤓
4. Los medicamentos llegan en cantidades absolutamente inocuas a la leche materna sólo se deberá suspender si hay contraindicaciones 🙏🏼
5. El Calostro es conocido como "Oro Líquido" ideal para tu bebe✔️
6. No siempre el hambre se asocia con llanto 👀
7. El bebé debe alimentarse a libre demanda 💕
8. La madre necesita una dieta equilibrada y sana que cumpla sus requerimientos 👩‍👧

Con amor
Shir 🌻

𝑬𝒙𝒊𝒔𝒕𝒆𝒏 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒄𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒅𝒆 𝒔𝒖𝒆ñ𝒐?! 💤🤨🤩😍
Toma en cuenta que dormir es parte importante y esencial para nuestra salud 👩🏽‍💻👩🏽‍⚕️😍
Existen alimentos que pueden ayudar a conciliar el sueño porque ayudan a la secresión de triptófano, la serotonina y la melatonina, pero quizás no tengas claro qué papel desempeñan en el sueño.💤👌🏽🧡
El triptófano ✔️es un aminoácido esencial; es decir, nuestro cuerpo no lo puede fabricar y, por lo tanto, solo podemos obtenerlo a partir de los alimentos. Entre otras funciones, el triptófano permite a nuestro cuerpo obtener serotonina, comúnmente conocida como “la hormona de la felicidad”. La serotonina, además de modular el estado de ánimo, regula funciones como el apetito, la digestión, el comportamiento o el sueño. Además, parte de esta serotonina se transforma en melatonina, que se trata de una hormona que también favorece el sueño. Teniendo en cuenta esto, no de extrañar que muchos de los alimentos que ayudan a dormir bien tengan un alto contenido en triptófano, serotonina y melatonina.

Por eso te en listo ciertos alimentos que te ayudarán a conciliar el sueño 🥰🤓🥣
🍌🍫🥛🍵🍯
Con amor
Shir 🌻

Agenda tu cita 👩‍💻👩‍⚕️
No pierdas esta oportunidad 💪🏼😍🌻

La correcta alimentación y hábitos diarios son parte muy importante en la salud, y aquí te mostramos varias de las situaciones en las que deberías acudir a un profesional nutricionista.

Hazlo por ti por tu salud y la de los tuyos 😊🤗✨

Con este clima cambiante 🌬️🥶🥵 nuestra alimentación debe ayudadarnos en esta época sin afectar nuestra salud.👩🏻‍⚕️❤️💪🏻
Estos super alimentos contienen compuestos bioactivos para ayudarnos 🦸‍♂️
"El frío hace que nuestro organismo tenga que hacer un esfuerzo extra para mantener una temperatura constante. Para ello tiene que activar una serie de mecanismos fisiológicos que originen calor interior y así contrarrestar el descenso de la temperatura"🌡️
" Por otra parte el calor excesivo, afecta al sistema nervioso central, afectando las condiciones en personas con Parkinson, insuficiencia cardíaca, Diabetes Mellitus, etc.

-Alimentos protectores:🍅🍏🥕 ayudarán a tu organismo a cuidar tus procesos metabólicos para el correcto funcionamiento de tu cuerpo en esta intensa temporada
- Vitamina A: 🥛🧀protege tu piel del frío y evitará formación de grietas en los labios, a causa del sol se reseca nuestra piel, la vitamina A contribuye a la regeneración de la misma
- Vitamina C:🍊🥭 fortalece tus defensas y ayuda al sistema inmunologico, te hidratan para momentos de calor extenso

RECOMENDACIONES:
Cuida tus porciones, el exceso es el problema, no el alimento!
Shir. 👩🏻‍⚕️

En Este mes Iniciamos todos❤️🌻✨💪🏻

Hola! 🙋🏽‍♀️ Se que no acostumbro a hacer esto pero quería hacerlo, soy Shirley, soy Nutricionista Dietista👩🏾‍⚕️ graduada de ESPOCH actualmente estoy cursando una maestría en la universidad de internacional de Valencia, parte de mi experiencia ha sido en consulta privada, gimnasios y como educadora nutricional ✨💕

Realizé mi servicio social en el HGEG 🏥ese año para mi fue muy bonito 🌻 pues pude amar mi carrera🍏 aunque me sentia mal al ver tantas personas enfermas

Debo confesse que por años no cuide mi salud 😒 vivia muy gordita, me molestaba cuando me hablaban de mi peso, no tenia fuerza y me veía muy mal 💔
En pandemia llegué al punto de decir BASTA YA ✋🏼al cabo de poco tiempo me graduaré y quiero ser un ejemplo para ellos, además no confiarían en alguien como yo. 😶

Así que empecé a ejercitarme🏋🏽‍♀️, a comer mejor🍉, a dormir bien😴 y a tomar mas agua 💧 ya parecia camello🐫 por no hacerlo, en poco tiempo empeze a ver cambios y me emoece a sentir bien con mi cuerpo❤️ les cuento que continuo con pie firme en mi proceso hasta ahora🌻

Actualmente me. siento orgullosa de mí, ya que me siento con mas salud y fuerza 💪🏻💕🏋🏽‍♀️ tambien he podido inspirar a mas personas a hacerlo y eso me hace feliz🥰😇
Espero que pueda seguir ayudando a alguien mas a vivir una vida mas plena y feliz 🌻💕🍃

Gracias eternas a los que leyeron mi historia 💕

𝙇𝙤𝙨 𝙋𝙧𝙚𝙗𝙞𝙤𝙩𝙞𝙘𝙤𝙨💕🍊🥝🍑🥑🍒

Son productos alimentarios que estimulan o favorecen el crecimiento de los probióticos presentes en el colon.

Por otra parte, 𝙇𝙤𝙨 𝙋𝙧𝙤𝙗𝙞𝙤𝙩𝙞𝙘𝙤𝙨 🗿son bacterias u organismos vivos que sobreviven a la digestión y benefician la salud especialmente para la microbiota humana. Los prebióticos se utilizan con la intención de mejorar el equilibrio de estos microorganismos.

Funciones de los probióticos

Refuerzan el sistema inmunitario. Cada cepa sirve para una patología distinta.
😍
Desplazan a los microorganismos nocivos para la salud y evitan su proliferación.🤗

Ayudan a la digestión.

Colaboran en la formación de nutrientes esenciales como las vitaminas, los enzimas y ácidos grasos.🍉

Estimulan la formación de ácido láctico disminuyendo el ph del tubo digestivo.🍓

Favorecen la absorción del calcio, hierro y magnesio.🥛

Reducen la diarrea por antibióticos, que alteran el equilibrio de la flora intestinal, la cual es restaurada gracias a estos microorganismos.
🍵
Aminoran la diarrea del viajero, provocada por comer alimentos contaminados.

Permite reducir la dermatitis atópica en lactantes alérgicos.🦐

Beneficios de los probióticos

Incrementan la resistencia a infecciones por organismos potencialmente patógenos en el intestino.🤨

Disminuyen la duración de la diarrea (por ejemplo,asociadas a antibióticos y a infecciones del viajero).✔️

Reducen la intolerancia a la lactosa (promuevenla digestión a nivel intestinal).
🥛
Incrementan del valor nutricional (mejor digestión, incremento de la absorción de vitaminas y minerales).✔️🥗

Regulan la motilidad intestinal (alivian la constipación y síndrome del intestino irritable, entre otros).💕

Mantenimiento de la integridad de la mucosa intestinal.
✔️
Con amor
Shir 🌻✨

𝓣𝓾 𝓹𝓮𝓺𝓾𝓮ñ𝓸/𝓪 𝓷𝓸𝓼 𝓲𝓶𝓹𝓸𝓻𝓽𝓪👶🏻👣
Aplica estos consejos para ayudar a tu pequeño a ser sano y fuerte💕🌻🤗
Con amor

Shir✨💕

El peso ideal es una forma de estimar un margen "óptimo" dónde debe ubicarse el peso, pero aquí concurrimos en error, puesto que este no diferencia compartimientos corporales como tejido adiposo o muscular, etc. Por lo cual no debe usarse de forma exclusiva para determinar objetivos nutricionales, sino evaluar a la vez compartimientos corporales.
Así por ejemplo, una persona que físicamente se ve "bien", puede que su tejido adiposo este elevado, la misma confusión ocurre con los culturistas.

Así que si tú nutricionista solo usa el peso ideal como forma de evaluación sal de ahí 😂
Aquí te asesoramos de forma completa😉

Cuando la gente piensa que llevar una alimentación saludable tiene que ser costoso😵💵...pues que creen, no lo es👌😉....así, es más costoso toda esa comida rápida con calorías vacías que se consumen de forma continuada🍔🍕🍭🍩🧃🍺....como ejemplo de esa diferencia entre algo costoso y sin valor nutricional versus un alimento que no lo es y aportará nutrientes🤗✨...son los huevos🥚 una cubeta que su costo va entre los $2.80 a $3, versus una gaseosa de tres litros🥤 $3 que se termina prácticamente de inmediato y que solo son calorías vacías 😱
Así que ya sabes 🤗😉 nada resulta costoso en la alimentación sana, excepto el no cuidarse...aquí estamos para ayudarte en ello 🤗✨

Por un poco de comedia para el día 😜😂🤭....pero ya en serio acerca del punto...la constante falta de disciplina en la alimentación puede llevar a consecuencias en la salud 🙏

Feliz día a todas por ser valientes 💕✨

💕Estamos con ustedes ✨.
Son maravillosos gracias por confiar en nuestro trabajo💪🏻
Happy Valentine's Day ❤️

Estas preocupado por la nueva variante SARS COV-2🦠

La importancia de continuar las medidas de precaucion 😷🧤es importante y nosotros te damos una mano con unos pequeños tips alimentarios que deberás tomar en cuenta en caso de haberte contagiado de la nueva variante y tener síntomas leves en casa...👨‍👩‍👧‍👦

Este post es para ti
Con amor
Shir 👩🏻‍⚕️✨

🄸🄽🄸🄲🄸🄰🅁 2022🏋️‍♂️🔥
"𝚄𝚗 𝚌𝚞𝚎𝚛𝚙𝚘 𝚏𝚞𝚎𝚎𝚝𝚎, 𝚒𝚗𝚒𝚌𝚒𝚊 𝚙𝚘𝚛 𝚞𝚗𝚊 𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚏𝚞𝚎𝚛𝚝𝚎"

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atrevete a mas con nosotros😉
👩‍⚕️👨‍⚕️
Escribenos:
0984970408
0962671325

El verdadero sentido de la vida es llenarse de emociones en fechas especiales como esta 🎄✨
Que la navidad nos brinde un nuevo sentido de vida, no todo se puede comprar 🥺

Feliz Navidad a cada uno de nuestros pacientes y personas que acompañan nuestro trabajo 💪🏻💕🎄

Estamos junto a ustedes
Del equipo Up&Down Nutrición Consciente ✨🎁💕🎄

Evaluaciones Antropométricas📝👩🏻‍⚕️
Agradecemos eternamente la apertura de .crossfit.gym para la realización de estas evaluaciones bajo las normas ISAK en sus deportistas 🏋🏻‍♂️🏋🏽‍♀️

Agradecemos a cada de las personas que nos colaboraron con su tiempo 💙👩🏻‍⚕️

"Dedicarse a hacer lo amas, eso! Si que es vida" 💕✨