Dr. Luis Aguilar

Misma protagonista, misma casa y misma motocicleta, pero 71 años después y sin el perrito🐶

Cierra los ojos al 70% y ve magia.
hoy es mi graduación
❤
Mayo de 2024 es tu mejor año🥰🥰

Que le dirías a este hombre que todos los días conduce muchos kilómetros para llevarles agua a estos animales 🌎🏜❤ Para mí eres un Héroe de la Vida Real, Gracias por ser tan Buena Persona, Ojalá más Personas sigamos tu Ejemplo, y cuidemos más nuestro hermoso Planeta y la Vida que hay en el.🌐😎♥️💦🩵🙊🐯🐱🦊🦄🐗🐲🐲🦏🦙🐃🐄🐘🐪🐒🐪🐫🐆🦫🦌🦛🦥🦏🐑🫏🦬🐄🦮😍🥰
Mil Gracias.

Es difícil creer lo que vieron los australianos cuando presenciaron a la criatura alada parecida a un ángel caer al suelo en una forma extremadamente extraña (video)
ver más: https://buff.ly/4arM7Tr














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🤦🏻 90% de los pacientes que intentan perder peso se equivocan, copian lo que dicen sus amigos, vecinos o conocidos, pero esa no es la solución.

❌ Hay muchos errores cuando intentamos perder peso, uno de ellos es basar nuestra dieta en pastillas, quemadores, que alteran nuestra salud y provocan muchos problemas metabólicos. 👀

✅ La mejor opción es acudir a un médico profesional, que nos estudie con detalle y nos diseñe una dieta personalizada.

👉 Da click aquí y consultar cómo personalizar tu dieta sobre el link: https://bit.ly/ACONSULTA
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👉 La Grasas saturadas se encuentran en la carnes magras como en cortes nobles de la res, pechuga de pollo, pescado, y extractos de los animales como la mantequilla ghee clarificada, tocino, el queso y los huevos.

🛑 Sin embargo, el exceso de consumo y su combinación con hidratos de carbono puede ser un factor de riesgo a enfermedades cardiovasculares.
🆗 La grasa saturada es muy útil para producir energía.
✅ La grasa saturada es importante para mantener la producción hormonal.

👉Mi recomendación:

❌ Evita siempre la grasa saturada de origen vegetal (aceites de palma, girasol, soja y subproductos).

❌ Por nada del mundo debes consumir grasas saturadas presentes en alimentos ultra procesados por ejemplo, embutidos, enlatados, etc
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👨🍳¿Sabes con qué aceites deberíamos cocinar?

Utiliza siempre aceites prensados en frío o extra vírgenes para cocinar y aliñar sus alimentos, por ejemplo 🫒Aceite de oliva
🥑 Aceite de aguacate
🥥 Aceite de coco
🧈 Mantequilla clarificada Ghee

Los segundos ❌ son aceites ultra procesados, los que No debemos usar, por ejemplo
Aceite de canola,
🌾Aceite de soja
🌽 Aceite de maíz
🌻 Aceite de girasol

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🍽 Come alimentos naturales, que son realmente bajos en sodio, puedes poner la sal de forma proporcionada y estará en tus niveles normales de consumo.

👨🍳Por el contrario, si comes alimentos ultra procesados o industrializados como el jamón, las latas de atún, etc. Que es muy alto en sodio generará esa hinchazón y puede generar retención de líquidos, grasa

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El cuerpo humano está diseñado para tener un día de actividad y una noche de descanso, con un sueño profundo por la noche. 👀

Lo ideal es que tengamos un sueño profundo y reparador de 7-8 horas de noche,

🌜Si duermes menos del tiempo recomendado, tienes mucho riesgo de enfermarte, sufrir trastornos crónico, auto inmunes, enfermedades metabólicas e incluso, Cáncer..

Este equilibrio es esencial para mantener nuestra salud, ,pero para que funcione bien, tienes que estar ACTIVO cuando estes despierto 😉🏃🏻

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🤷🏻 ¿Se puede comer carbohidratos el resto de la vida y mantenerse sano?

🔥 Por supuesto que sí... al igual que también puedes comer grasas y proteínas... en su justa medida... y aquí es donde está la clave.😎

El cuerpo humano funciona con equilibrio - demasiado o muy poco de cualquier nutriente puede causar problemas de salud.

🙊 ¿Qué CARBOHIDRATOS debemos evitar? El azúcar y las harinas refinadas, ultra procesadas.

👉¿Qué tipo de GRASAS debemos evitar? Intente evitar los aceites hidrogenados (Canola, soja, vegetal, maíz, girasol), la margarina y las grasas trans.

🍽 ¿Qué puedo comer? Incluye carbohidratos y grasas naturales de manera equilibrada sin caer en EXCESOS.

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👀 En cierta parte sí, cuando no haces ejercicio, ya que la mayoría de las personas trabajamos en oficinas, estamos estudiando y no necesitamos esa alimentación .

💪 🏃En el caso que tu estés entrenando, necesitas incluir en tu nutrición los carbohidratos que te ayudarán a tener más energía y no debilitarte.

🤔 Quitar los carbohidratos utilizando aplicando dietas de internet si una supervisión médica pueden generar problemas nutricionales agravando tu salud.

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🍔🍟🍤👅👊 ¿Tienes ansiedad y no puedes parar de comer?
¿Te sientes identificado? 😔👇🏼👇🏼👇🏼
😨 Restringir severamente tus calorías puede hacerte sentir peor, no tener control sobre tu alimentación puede matar tu confianza y tener un impacto en tu salud... ¡sin mencionar que las dietas no funcionan!
✅ Lo que sugiero es consumir alimentos naturales y no procesados ricos en proteínas, fibra y grasas naturales, de esa manera verás como la ansiedad por comer disminuye considerablemente.
😨 Comer en exceso nos hace engordar a todos un poco. Pero NO comer es igual de malo.
🤔¿Es posible encontrar un equilibrio dietético?
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Consume más alimentos naturales, como verduras y frutas. 🥗🍅🥑

❌ Evita el azúcar y las harinas refinadas. Estos productos crean un desequilibrio, lo que provoca un mayor nivel de insulina, que también causa un desequilibrio hormonal y más antojos.

✅ Para el desayuno, combina proteínas, grasas y fibra (por ejemplo, huevos revueltos con verduras, aguacate o frutos secos), ya que esta combinación te ayudará a mantener tu glucemia bajo control

🧘‍♂️ Medita, el estrés eleva el cortisol, hormona que altera el azúcar en sangre.

😴 Duerme mucho, al menos 7 horas por noche.

🍄 Mantener un buen equilibrio probiótico, lo que se puede conseguir tomando alimentos fermentados y suplementos probióticos.

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