مركز البرج للعلاج الطبيعى و التخسيس د.هشام الوصيف

الفاعل الحقيقي في الكون هو الله ❤️
فلا يحدث لك أي شيء إلا بإذن الله
وليس هناك قوة أكبر من إرادة الله
فاطمئن وتفائل الخير قادم ان شاء الله ♥️🙏

ياتري دخلت السنة الجديدة 🤔
💪🏻 خاسس
👀 تخنان
🤚🏻 ثااابت

عارف ان #الترهلات بالنسبة لكل السيدات
نكد السنين، حتى لو ع الميزاااان مظبوطين👌
عشان كده عملنا المتين💪
على أقوى جهازين ساحرين في
وتحسين مظهر الجلد ومرونته وحيويته وتنشيط دورته الدموية كمان.
عشان حتى بعد الجلسات نحافظ على النتايج لأطول فترة طالما ملتزمين بنظام حياة صحي.
الحقي عروضنا على جهاز #التراهايفو #راديوفريكوانسي
في كل فروعنا واستقبلي صيفك الجاي بدون ترهلات والبسي كل اللي نفسك فيه💃💃
ماتنسيش تسألي عن عروضنا والفرع الأقرب ليكم

في بداية السنة الجديدة🥰
قولنا بتتابعنا منين؟.
ايه أقرب فرع ليك؟.
ولو انت من عملاءنا في الفروع أو
قولنا غيرنا ايه في حياتك 🤔
ويارب التغيير يكون للأحسن🥰

ياااارب سنة أكتر طاعة ورضا وقرب إلى الله،
سنة صحة وهنا وسعادة وراحة بال،
سنة بتحققوا فيها كل خير تتمنوه ليكم ولحبايبكم🥰
وطبعا سنة كلها خفة أكتر ورشاقة💃
انتو بتتمنوا ايه في السنة الجديدة
ادعوا ليكم ولحبايبكم واعملولهم منشن🥰
كل سنة وانتو طيبين 🥰
ومحققين معانا كل اهدافكم وأحلامكم

ايه أغرب حاجة صحيت م النوم أكلتها ونمت تاني🤔
بتاكلوا اليومين دول عمال على بطال😱
الصبح الضهر المغرب وخاصة في نص الليل كمان😱
ممكن تصحى م النوم تطلب معاك أكل، تضرب أي حاجة موجودة وبعدها عادي تنام🙄
الغريبة انك أحيانا بتعمل ده وانت اصلا مش جعان🤗
لو الإجابة على كل ده نعم يبقى ده
وده ليه أسباب كتير زي:
الرجيم القاسي
الحالة النفسية
الضغط العصبي
والشتاء كمان
لأن قلة سطوع الشمس بيأثر سلبآ على هرمونات الجسم
بيزود هرمونات التوتر والقلق والإنسولين والكورتيزول

وبيقلل هرمونات الحرق والنمو والسعادة والاسترخاء.

طيب والحل:
لو الموضوع خارج السيطرة وتأثيره واضح على وزنك، تنورنا اقرب فرع ليك أو تتابع

وممكن تبدأ بنصيحتك بسيطة هتفرق معاك كتير:
تأكل وجباتك كاملة وصحية بمواعيد ثابتة تقريبا.
تتعرض للشمس لما تطلع ٢٠ دقيقه على الأقل ٣ مرات أسبوعيا.
ممنوع داااايت قاسي أو سريع أو قائم على الحرمان التام من أنواع أكل كتير، لازم نظام متناسب صحي متكامل.
ضروري بروتين وخضار فريش في كل وجبة.
لازم تركز مع شرب المياة كل شوية، لأننا كتير بننسى المياة في الشتا.
بلاش يكون عندك أكلات محفوظة أو وجبات سريعة وحلويات في البيت عمال على بطال، عشان وقت ماتجوع، تضطر تأكل أكل صحي.
كل ماتحصلك الأعراض دي تشرب كوب مياة وتشغل نفسك بأي حاجة بتحب تعملها لمدة ١٠ دقايق بس، لو فضلت حاسس بالجوع فعلا، تأكل اي حاجة بس صحية.

احكولي عن نوبات وبتتعاملوا معاها ازاي؟🤔

يا تري إستبدلتوا ايه غير صحي ... ب صحي 👌👌
و عجبكوا 🫣🫣🫣

ماتستغربوش.. اه عادي جدا بفطر بليلة
وجبة فطار هايلة جدا جدا في الشتا
بس المهم باخدها ازاي؟
مع لبن طبعا مع رشة قرفة مطحونة عشان نعزز الحرق وكمان الدفا، لأن القرفة من الأطعمة اللي بتولد حرارة في الجسم، وده دليل أنها بتعلي الحرق.
ممكن نضيف مكسرات زي الفول السوداني والجوز مثلا او رشة جوز هند..
والتحلية تكون بملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي
وبألف هنا😋😋
ماتنسوش ان كل الكلام اللذيذ ده، طبعا محسوب من سعراتنا اليومية 👌
عايزين تسألوا عن أكلات ايه تانية شتوية؟
واحنا هنقولكم تاكلوها ازاي بأمان🤗

ايه 🎾
السهلة اللي ممكن أعملها في البيت يادكتور؟
وتعلي معدلات الحرررق عندي وتساعدني مع الداااايت
والنزول بشكل صحي وتحسين صحة القلب والشرايين
وفوايد تانية كتير؟
ده من أشهر الاستفسارات اللي بتسأل عنها كل يوم تقريبا في الفروع، عشان كده جمعنا اكتر من تمرين سهل جدا نعمله في البيت وشرحناهم بالتفاصيل والصور ومعاهم فيديو توضيحي ليا أنا كمان عن كيفية رفع معدلات الحررق.
كل ده واكتر موجود في مقال موقعنا👌💪
اللينك في أول تعليق.
قولنا أسماء التمارين الموجودة في المقال في التعليقات
واكسب متابعة مجانية في اقرب فرع ليك👌

كده كده في الشتا هنتخن، وعلى الصيف نركز بقا في الرجيييم😱
كلام بنسمعه للأسف كتير، وكأن الشتا موسم الأكل والصيف موسم الرجيييم 🤗
وللأسف اللي بيفكروا كده غالبا زيادة الوزززن عندهم بتكون شتا وصيف.
والحقيقة ان الشتا على عكس المعروف وقت مناسب جدا للرجيييم لأن كده كده الحرق بيكون أعلى
عشان الجسم بيحرق دهون أكتر عشان يدفي نفسه
في درجات الحرارة المنخفضة👌
عشان كده متابعة الشتا مهمة جدا جدا، عشان نستغل الحرق العالي ونوصل لهدفنا، ونبطل نأجل اهدفنا للصيف.
واحنا في
هنساعدك تعمل ده بمنتهى السهولة
وهنكون معاك خطوة خطوة 💪👌
بسرعة اسألوا على تفاصيل عروضنا والفرع الأقرب ليكم
أو

فرصة والدهووون مستخبية في الشتوية نتخلص منها بسرعة شوية…
وقبل اللبس الصيفي يكون شكلنا ١٠٠%
القوام ممشوق والجلد كله نضارة ومشدود💃
وده من خلال #عروض أجهزة تفتييبت الدهون الموضعية في البطن والأرداف والذراعين والجانبين والفخذين، زي احدث أجهزة #باورشيب #الكافيتيشن
وأجهزة
زي #الراديوفريكوانسي أو وعملاق تجميل الجلد
اسألوا عن عروضنا والفرع الأقرب ليكم بسرعة قبل انتهاء العرض

الفرق مش مجرد #٣٠كيلو نزوووول على الميزاااان،
الفرق شكل وصحة ونشاط وخفة ومناعة،
حياة بالكامل تغيرت للأحسن،،
معانا في
انت عليك قرار التغيير واحنا معاك خطوة بخطوة لحد ماتوصل لهدفك وتكون واحد من أبطالنا💪💪
اسأل عن عروضنا،،
وفروعنا الأقرب ليك.

دعواتكم لنا بالتوفيق ان شاءالله
The 1st annual wellness journey
و ان شاءالله تكون session مميزه جدا

‏شكراً لكل الناس اللي شايفانا شيء غالي وجميل عليهم❤️❤️
شكراً للناس اللي بتحبنا ونيتها صافيه وبتتمني لينا الخير 🌷🌷
شكرا لكل شخص بيتابعني وبتمني ليه يارب 🤲
يوصل لهدفه معانا ❤️❤️
انتوا بجد رزق ربنا لينا فى الدنيا انتوا السند اللى بجد ....
شكرا من كل قلبي ❤️❤️❤️

عايز تكسب جلسة مجانية 🎁 في أقرب فرع ليك،
جاوب على سؤالنا واعمل منشن ١٠ من اصحابك
و ٥ شير للبوست في مجموعات.
لو بتدور على أفضل نظام غذائي مناسب ليك
يبقى البوست ده عشانك.
لأنك هتعرف بالتفصيل مواصفات النظام الغذائي الأنسب ليك ومكوناته، وامته تلجأ لأخصائي تغذية لمتابعتك.
كل ده واكتر في مقال موقعنا بالتفصيل،
ومعاه شرح توضيحي من خلال فيديو ل
ماتنسوش تبعتوا الاجابة وسكرين بالشير عشان
تكسبوا الجلسة المجانية 🎁

اللهم لك الحمد كله ولك الشكر كله 🤲
على استضافتي مشارك في مؤتمر The Annual Wellness Journey Conference
اتشرفت بالدعوه الكريمه من دكتوره Nardine Samir Demian
لها مني كل الاحترام والتقدير 😍😍
وباذن الله مؤتمر موفق ومتميز

.

إيه اخر حاجه نزلت بطنك
🫢🫣🫣🫣🫢

٥ خطوات لتخسييييس البطن والأرداف في أسبوع واحد
من اكثر المعلومات اللي بيبحث عنها الكثيرين.
عشان كده جمعنالكم في مقال واحد
ومعاه فيديو توضيحي كل التفاصيل اللي
تهمكم عن الموضوع ده، بخطوات فعالة
وهتلاحظوا نتيجتها من أول أسبوع.
لينك المقال كامل في أول تعليق.
تفتكروا ايه هي أهم ٥ خطوات،،
جاوب واكسب متابعة مجانية 👌🎁

🍳🍳هحاول أكون ديمقراطي لأبعد حد🤣
خلينا متفقين ان البيض المسلوق 🥚
هو الأصح والأفيد والأعلى قيمة غذائية على الإطلاق.
بس مفيش مانع مرة مثلا في الأسبوع أو مرتين
بالكتير أوي ناخد البيض مقلي🍳🍳
لكن بشروط:
نقليه بملعقة صغيرة زيت صغيره في طاسة مانعة الالتصاق.
نضيف معاه ملح صحي وفلفل أسود.
وممكن نعمله زي الفنادق كده ( إنتركونتيننتال) يعني نضيف خضار مكعبات معاه ( 🍅🌶🫑🥕)
أو ممكن يكون لوحده عادي بالبيض والفلفل الأسود
بشرط يكون جنبه طبق سلطة خضراء مليان خضروات بألوان كتير وشبت وكزبرة خضراء وبقدونس وجرجير.
وطبعا معاه عيش بلدي اسمر أو توست أسمر.
اظن كده عملت اللي عليا 😋🤣
نفسكم في حاجة تانية 🤔

مبروك للفايزة اللي توقعت إن #عُمان 🇴🇲
هو فرعنا الجديد اللي بفضل الله 🤲
ثم ثقتكم فينا قدرنا نفتحه، وده بعد النجاحات
اللي قدرنا نوصلها مع الحالات في #عُمان من واللي قررنا نستكمله
بفرع كامل مجهز بأحدث أجهزة تفتييبيت الدهووون الموضعية و
دعواتكم لينا وشكرا على ثقتكم فينا 💪🥰
اسم الفايزة في أول تعليق 🎁

قبل أي نصيحة، تغذية الجسم كامل بتفرق في كل جزء فيه، مفيش حاجة منفصلة، يعني تغذية صحية معناها صحة عامة جيدة، بشرة وشعر جيد، مناعة قوية وطبعا وزن مثالي.💪
النصيحة الأولى والأخيرة والأهم:
شرب المياة وترطيب الجسم على مدار اليوم والنوم الجيد👌
٢- أكل الخضروات والفاكهة بشكل يومي وتكون فريش.
٣- الحفاظ على البشرة من التعرض الزائد والضار لأشعة الشمس خاصة وقت الظهر.
٤- الاهتمام بمصادر الفيتامينات المهمة للبشرة زي ( a,d,c,b,k) ودي طبعا في الأكل الصحي وأهمه البروتين والفاكهة والخضار.
٥- الاهتمام بنظافة وترطيب البشرة بشكل يومي بمنتجات صحية.
انتو شاركونا الرأي: ايه النصائح اللي بتعملوها وبتفرق معاكم🤔

القهوة متهمة وبريئة في نفس الوقت مع #النقرس 🤔
نقرس معناه زيادة تركيز حمض اليوريك في الدم..
صحيح القهوة ليس لها علاقة مباشرة بحمض اليوريك
لكنها مصدر أساسي لمادة #الكافيين واللي معروف أنها مدرة للبول
ففي حالة الافراط في تناول القهوة والشاي بنفقد كميات كبيرة من المياة من جسمنا، بالتالي بيتعرض الجسم للجفاف وتزيد اعراض النقرس بسبب زيادة تركيز حمض اليوريك بشكل غير مباشر.
الخلاصة؛
نشرب القهوة والشاي لكن باعتدال
نعوض جسمنا بشرب المياة كويس على مدار اليوم
اعملوا شير ومنشن لأصحابكم اللي بيعانوا من أعراض النقرس

عملاء يجمعوا
أنا كمان عايزة منكم طاقة ايجابية 🥰💪
فرحوني وقولولي انتو كمان:
أثرت فيكم ازاي🤔
ومحتاجين أقدملكم محتوى إيه هنا ع الصفحة الفترة الجاية
عايزة اركز معاكم على السوشيال ميديا شوية🥰
مش بس في الفروع
عايزة الفايدة تعم وتشمل ناس كتير.
يلا ابعتولي في التعليقات 👇👇👇
مستنياكم

ألف مبروك متابعتين هدية مجانية 🎁🎁

كل يوم بنكبر وفروعنا بتكبر بيكم 💪
تفتكروا فرعنا الجديد فين ⁉️🤔
توقع يمكن تكون من ( ٢ ) المحظوظين
اللي هيكسبو معانا قسيمة خصومات ب ١٠٠٠ جنيه
تقدر تستخدمهم في جلسات او كشوفات او متابعه 🤩
📌شروط المسابقة :- 👇
1️⃣ كومنت بتوقعك
2️⃣ شير كتير للبوست ده علي الجروبات
3️⃣ منشن ل(٣) من اصدقائك 😍

⬅️ متنساش تبعتلنا اسكرين شوت علي الخاص
بتوقعك الصحيح والمنشن ٣ والشير للبوست علي الجروبات

♦️سيتم الإعلان عن الفائزين من خلال صفحتنا

صباح الورد 🌼
للقلوب الرائعة التي تدفعنا لـِ التفاؤل دائما 🌼❤️
صباح السعاده والياسمين لمن تسعدنا گلمــاتهم و تدخل القلب
فتريح النفس وتملأ الروح نقاء وبهجة 🌼❤️
صباحكم خير وبركة ورزق ياااارب 🤩❤️

صعبتوها علينا، ماشاء الله كتير جاوب صح👌
عشان كده هنختار أكتر ٣ هيعملوا شير لبوست
المسابقة على الصفحات والجروبات.
طبعا ابعتولنا سكرين شوت بالشير.
ماتنسوش هديتنا هي متابعتين مجانا🎁🎁
انطلقوا💪

اسمعوني بكرة ان شاءالله من ١٠ ونصف صباحآ لمدة ساعة
على وموضوع مهم جدا
مفاجأة🤗
مين لسه بيحب يسمع راديو وناوي هيستنانا🤔

ونوبات النهم والشراهة للأكل بالليل
خاصة السكريات والحلويات والأكل الغير صحي.
النوم سبب مهم جدا من أسبابها…
مين نومه ملخبط وفعلا بيعاني من المشكلة دي؟
طول النهار ملتزم وبالليل يلخبط وياكل عمال على بطال.
وممكن تصحى من النوم تأكل وتنام تاني؟

شد ترهلات وتحسين شكل الجلد وتوحيد لونه 🥰
والحفاظ على حيويته ومرونته مرة تانية .. حلم ناس كتير. 🥰🥰
بتفاحئ لما بلاقي الناس بيزعلوا من
وبيضايقهم شكلها جدا أكتر من الدهوووون😱
وبستغرب جدا لما بتقابلني عملية خايفة أصلا تخسسسس
بسبب رعبها من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزززن.
وعملاء تانية مش بيفرحوا اصلا ان وززززنهم نزل بأرقام كبيرة
بسبب ظهور #الترهلات .

وعشان احنا يهمنا نقدم الخدمة الكاملة لعملاءنا
بالشكل الاحترافي المُرضي بالنسبة لهم على كل المستويات👌
عندنا في كل فروعنا أحدث الأجهزة اللي بتشتغل على التخلص
بشكل فعال جدا وآمن من ترهلات الجلد أيا كان مكانها:
( بطن، ذراعين، وجه، رقبة، ذقن مزدوجة، غيرها)
الأجهزة دي زي؛👇
- #راديوفريكوانسي أو المعروف ب
- والجهاز الجبار #ألتراهايفو أو #هايفو
وده بيخلينا نشتغل مع العملاء على ٣ محاور أساسية؛
1️⃣ نظام غذائي صحي يقدروا يستمروا عليه علطول.
2️⃣ أجهزة لتفتيت الدهووون العنيدة الموضعية
3️⃣ أجهزة الترهلات
وبكده يوصل أي عميل عندنا لهدفه بالظبط بإذن الله 🤔

ماتنسوش تسألوا عن الفرع الأقرب ليكم
وتفاصيل عروضنا على أجهزة شد الترهلات 📢

🎁 لو تعرف اسم البرنامج والقناة تكسب متابعتين هدية أو كشف جديد
في أقرب فرع ليك🎁
قولتلكم قبل كده إني بفرح جدا😍 وبتتنقلي طاقة إيجابية فظيعة💪
لما بحس إني أثرت في أي حد من متابعيني سواء في العيادات
أوعلى السوشيال ميديا بشكل غير حياته للأحسن .
فمابالكم بقا لما التأثير ده يكون على التليفزيون،
وناس أكتر بكتير تتفرج وتتأثر، ويارب يكون التأثير ده للأحسن..
قولنا اثرنا فيك ازاي وانقل طاقة إيجابية لمتابع غيرك وكمان لينا💪

من قلب الحدث من مؤتمر EATN للتغذية العلاجية بالقاهرة
اللهم زدنا علما واجعلنا نفعا للناس

أنا باخد دوا السكر، ليه أعمل نظام غذائي يادكتور🤔
هو هيبقى دواء وكمان حرمان🥲
تعليقات بسمعها كتير من مرضى السكري من النوع الثاني بالذات..
لكن الحقيقة قولا واحدا، إن مفيش سكر مظبوط بدون نظام غذائي مهما أخدت الأدوية، ده غير الفوايد الكتير اللي هتكسبها لما تتبع نظام غذائي مع الأدوية، زي:
💪انك ممكن أصلا تقلل جرعات الدواء أو تستغني عنها خالص مع النظام الغذائي بس طبعا تحت إشراف طبي.
💪سكرك دايما مظبوط مع النظام الغذائي.
💪هتاكل كل اللي نفسك فيه بدون حرمان بس بنظام.
💪هتقل جدا حدوث مضاعفات السكر، ودي فايدة ماتستهونش بيها أبدا، لأن مضاعفات السكر بتبدأ من أمراض القلب والشرايين وبتوصل لجلطات وموت مفاجئ لاقدر الله.
💪انت في أمان من غيبوبة السكر أو الارتفاع المفاجئ للسكر واللي ممكن بسببهم تدخل العناية المركزة أو موت مفاجئ لاقدر الله.
💪انت في أمان من الجروح وطول مدة التئامها والعدوى المتكررة والقدم السكري.
💪انت في أمان من التهاب الأعصاب والمفاصل .
💪 مناعتك أقوى كتير.
💪 انت في أمان من أمراض العين ومشكلات الرؤية واللي ممكن توصل للعمى.

صحيح السكر مرض مزمن. مفيش لحد دلوقتي شفاء تام منه بس مع النظام الغذائي وأسلوب الحياة الصحي هتقدر تعيش بشكل طبيعي كأنك مش مريض سكر أصلا، واسأل اللي جربوا.
شوف بنفسك في التعليقات.

في طريقنا #لأسبانيا ومؤتمر دولي من أهم المؤتمرات 👌👌
في مجال التغذية والسمنة ،، بفضل الله احنا ضمن ٢٠ استشاري تغذية مشاركين في المؤتمر...
كلها يومين تلاتة وأنا ودكتورة هند راجعين بالسلامة ان شاءالله 🥰
عايزين التزام ثم التزام … 👌
أنا واثق فيكم😉
الفروع مفتوحة للجلسات والعلاج الطبيعي عادي جدا.
نشوفكم على خير ان شاء الله يوم الخميس عودتنا للعمل والمتابعة في الفروع 🥰

٧ مشروبات هايلة جدا لنزلات البرد👌
الشتا هل هلاله والبرد كشر عن أنيابه، ولا مفر من إلا بالوقاية وتعزيز مناعة الجسم.
نزلات برد يعني التهابات في الجسم ومناعة بتضعف.
عشان كده محتاجين مشروبات تقوي المناعة وغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات والفيتامينات، وده موجود في:
مشروب الزعتر بالليمون.
مشروب العسل والزنجبيل الفريش بالليمون.
مشروب الكمون بالليمون.
مشروب الينسون بالليمون.
مشروب اكليل الجبل بالليمون.
مشروب شاي الكركم بالليمون.
مشروب الشاي الأخضر بالليمون.

كل المشروبات تتعمل على ماء مغلي بعيدا عن النار، نعطيها ٥ دقايق تهدى والأعشاب تطلع زيوتها العطرية ثم نصفيها ونضيف ربع ملعقة عسل أبيض وعصير ليمونة،
ونشربها بألف هنا وشفا💪

شير مع غيرك عشان يستفيد
وقولنا ايه أكتر مشروب بتحبه😋🤔

من أروع ما قرأت:
لا يشغلني من أساء إليّ فلست أُجاريه، إنما يشغلني من أحسن إليّ كيف أُجازيه .

- جلال الدين الرومي