ZCalorie Tips

⛔ بكره آخر يوم في العرض

⛔ عروض العيد بدئت🌙♥️

الصور دي لناس حياتها اتغيرت بالكامل عن طريق المتابعه الاونلاين ، وبدون اي ادويه او حوارات ، تغذيه وتمرين والتزام فقط ❤️

التفاصيل هتلاقوها بالكامل في الاستوري ↗️

العرض ساري حتي يوم ١٢ أبريل بأذن الله و هيتم إرسال البرامج بعد العيد ❤️

البرنامج بيكون شامل:

📚 نظام غذائي مخصص و مفصل لكل عميل وبيتم تصميم كل نظام غذائي بناء علي عده معايير ،اولا عن طريق الوزن بيتم حساب الأحتياج الكلي للسعرات و ثانيا باستخدام نسبه الدهون ووزن العضلات وعده عوامل أخري بيتم تحديد كميه البروتين وبعدها بيتم حساب الأحتياج اليومي من الدهون و الكاربوهيدات و الالياف و الأحتياج اليومي من المياه و بعدهم بيتم حساب المايكروز (الفيتامينات والمعادن)

🥞 النظام الغذائي مرن جدا بحيث نقدر نتحكم في عدد الوجبات و نقدر نكبر او نصغر اي وجبه بيكون موجود فاكهه و خضار و لحوم وبيض ورز و مكسرات وغيرهم

🏋️ النظام التدريبي بيكون حسب مستواك الحالي و عدد ايام التدريب المتاحه و طبيعية الاصابات مع التركيز كل شهر علي هدف مختلف ، و بيتم توفير بدائل لاي تمرين او اجهزه غير متاحه في الجيم عندك، وكمان متاح اننا نتمرن في البيت في وجود ادوات او لأ.

🥑 كتيب البدائل بيكون كتيب فيه كل البدائل اللي ممكن تحتاجها كا كاربوهيدات او بروتين او فاكهه وغيرهم وبتكون محسوبه بالجرام بحيث انك تقدر تبدل وتغير في اصناف اكلك يوميا بدون زهق او ملل من التكرار.

🍕 كتيب الوصفات الكتاب عباره عن ٣٠ وصفه صحيه مفصله محسوبه السعرات والماكروز ( الكارب - الدهون - البروتين) و متقسم من جوا لأقسام حلويات و وجبات رئيسيه و اسناكس وهكذا..

🥤 المكملات الغذائيه بتكون حسب الرغبه ومش اجباري و بيتم ترشيحها حسب الميزانيه و العناصر اللي ناقصه في اكلك

⛔ عروض العيد

⛔ أفضل تمارين لعضلات الأرداف / Glutes

البوست رقم ٢ في سلسلة أفضل تمارين علي الإطلاق

✅ أتأكد إنك عامل فولو للبيدج من هنا

✅أسحب الشاشة شمال هتشوف كل التفاصيل

✅ أعمل منشن لصاحبك عشان يستفيد

✅سيب سؤالك في الكومنتات..

✅ متنسوش تعملوا لايك و شير للبوست في الاستوري بتاعتكم لو عجبكم

#رشاقه #دايت #صحة #تمارين

⛔ عروض فبراير بدئت

الصور دي لناس حياتها اتغيرت بالكامل عن طريق المتابعه الاونلاين ، وبدون اي ادويه او حوارات ، تغذيه وتمرين والتزام فقط ❤️

📖التفاصيل هتلاقوها بالكامل في الاستوري ↗️

📆 العرض ساري حتي يوم ٦ فبراير بأذن الله

البرنامج بيكون شامل:

- نظام غذائي مخصص و مفصل لكل عميل وبيتم تصميم كل نظام غذائي بناء علي عده معايير ،اولا عن طريق الوزن بيتم حساب الأحتياج الكلي للسعرات و ثانيا باستخدام نسبه الدهون ووزن العضلات وعده عوامل أخري بيتم تحديد كميه البروتين وبعدها بيتم حساب الأحتياج اليومي من الدهون و الكاربوهيدات و الالياف و الأحتياج اليومي من المياه و بعدهم بيتم حساب المايكروز (الفيتامينات والمعادن)

- النظام الغذائي مرن جدا بحيث نقدر نتحكم في عدد الوجبات و نقدر نكبر او نصغر اي وجبه بيكون موجود فاكهه و خضار و لحوم وبيض ورز و مكسرات وغيرهم

- النظام التدريبي بيكون حسب مستواك الحالي و عدد ايام التدريب المتاحه و طبيعية الاصابات مع التركيز كل شهر علي هدف مختلف ، و بيتم توفير بدائل لاي تمرين او اجهزه غير متاحه في الجيم عندك، وكمان متاح اننا نتمرن في البيت في وجود ادوات او لأ.

- كتيب البدائل بيكون كتيب فيه كل البدائل اللي ممكن تحتاجها كا كاربوهيدات او بروتين او فاكهه وغيرهم وبتكون محسوبه بالجرام بحيث انك تقدر تبدل وتغير في اصناف اكلك يوميا بدون زهق او ملل من التكرار.

- كتيب الوصفات الكتاب عباره عن ٣٠ وصفه صحيه مفصله محسوبه السعرات والماكروز ( الكارب - الدهون - البروتين) و متقسم من جوا لأقسام حلويات و وجبات رئيسيه و اسناكس وهكذا..

- المكملات الغذائيه بتكون حسب الرغبه ومش اجباري و بيتم ترشيحها حسب الميزانيه و العناصر اللي ناقصه في اكلك

⛔ افضل تمارين لعضلات الضهر

البوست الأول في سلسلة أفضل تمارين علي الإطلاق

✅ أتأكد إنك عامل فولو للبيدج من هنا

✅أسحب الشاشة شمال هتشوف كل التفاصيل

✅ أعمل منشن لصاحبك عشان يستفيد

✅سيب سؤالك في الكومنتات..

✅ متنسوش تعملوا لايك و شير للبوست في الاستوري بتاعتكم لو عجبكم ❤️

#فولو⁣
#لياقه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تخسيس #كارديو #حميه #تحفيز #كرش #سمنه #دهون #فيتنس ⁣
⁣
⁣
⁣

اخر مره عملت ديلود امتي؟

#ديلود #تمارين #صحه

انهارده اخر يوم في العروض 🔽

عروض رأس السنة بدئت 😉
شوفوا باقي التفاصيل في الاستوري

⛔ انهارده اخر يوم

في عروض المتابعه الاونلاين

تابع الاستوري وشوف تفاصيل اكتر

⛔ New transformation

باقي علي العروض يومين فقط

تابع الاستوري وشوف تفاصيل اكتر

عروض ديسمبر بدئت

تابع الاستوري وشوف تفاصيل أكثر ❤️

⛔ الدهون

بوست رقم ٣ من سلسلة أصنع نظامك الغذائي

وبإذن الله في نهاية السلسله هتقدر تعمل نظام غذائي لنفسك بدون مساعده من حد

#لياقه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #سعرات #رشاقه #دايت #دهون #تحفيز #سمنه #ترهلات

⛔ البروتين

بوست رقم ٢ من سلسلة أصنع نظامك الغذائي

وبإذن الله في نهاية السلسله هتقدر تعمل نظام غذائي لنفسك بدون مساعده من حد

**للتوضيح انت بتضرب وزن جسمك بدون دهون او fat free mass "مش العضل فقط" في الأرقام اللي قولنا عليها في البوست


#لياقه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تخسيس #كارديو #حميه #تحفيز #سمنه #دهون #فيتنس ⁣ #تنشيف #ضخامة #عضلات
⁣
⁣
⁣

⛔ حساب السعرات

البوست رقم ١ من سلسلة أصنع نظامك الغذائي

و بأذن الله في نهاية السلسله هتقدر تعمل نظام غذائي لنفسك بدون مساعده

✅ أتأكد إنك عامل فولو للبيدج من هنا

✅أسحب الشاشة شمال هتشوف كل التفاصيل

✅ أعمل منشن لصاحبك عشان يستفيد

✅سيب سؤالك او الموضوع اللي حابب نتكلم فيه في الكومنتات..

✅ متنسوش تعملوا لايك و شير للبوست في الاستوري بتاعتكم لو عجبكم ❤️


#لياقه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تخسيس #كارديو #حميه #تحفيز #سمنه #دهون #فيتنس ⁣ #تنشيف #ضخامة #عضلات
⁣
⁣
⁣

Welcome