Dr. Shimaa Sherif - Nutritionist & Health Coachدمتم هيلثى, 6 October City Videos
Videos by Dr. Shimaa Sherif - Nutritionist & Health Coachدمتم هيلثى in 6 October City. Stop Edit your Photo, Start edit your habits
to enable soundOther Dr. Shimaa Sherif - Nutritionist & Health Coachدمتم هيلثى videos
يوم المرأة العالى ده يومك ❤ وكل يوم يومك لانك تستاهلى❤ سبع وصايا سحريه ليكم وليا... ١-خدى فيتاميناتك ٢-خسي لو وزنك زايد ٣-لو وزنك صحى حافظى عليه ٤-كلى اكل صحى يفيدك ٥-كلى فى طبق لوحدك ومتكليش ورا حد ٦-اهتمى تتحركى اكتر غير شغل البيت ٧-اهتمى بصحتك النفسيه اعملى اللى بيبسطك دمتى هيلثى ❤ #دشيماء_شريف# #دمتم_هيلثى#
افهم جسمك هتوصل مهم نفهم جسمنا ونتعامل معاه ازاى خمول الغده الدرقيه من الاسباب اللى بتقلل فىصه نزول الوزن بس مفيش مستحيل قدرت تنزل عشره كيلو دهون من وزنها ولسه مكملين💪🏻💪🏻💪🏻 د شيماء شريف دمتم هيلثى
مش تقع فى الغلطه دى لما يكون عندك نقص فيتامين د وتخد جرعتك منه مظبوطه ويتحسن متوقفوش وكمل تخد جرعه وقائية عشان مش يقل تانى #دشيماء _شريف# #دمتم_هيلثى#
لما اكون جعان اكل ايه؟؟ دايما الاجابه كل خيار 🥒 او كل 🥬 خس كتير ليا راءى تانى تفتكروا ايه #دشيماء_شريف# #دمتم_هيلثى#
ازاى انزل المياه الزايده فى جسمى؟؟؟ -نشرب مياه اكتر -نقلل الملح فى الاكل -نزود اطعمه غنية بالبوتاسيوم -نتحرك اكتر -نمنع نشويات بسيطه #دشيماء _شريف# #دمتم_هيلثى#
ارقام محتاج تركز عليها اكتر من تركيزك رقمك كم على الميزان: -سكرك كم؟ -تحليل الدهون -الكتله العضليه مهمه جدا -بتتحرك اد ايه وكم خطوه -الكتله الدهنيه -ضغطك كم؟ #دشيماء _شريف# #دمتم_هيلثى#
موسم المانجو حبيبه الملايين تعالو نعملها وصفات تزودها فايده علي فايدتها نبدء سلطة المانجو هتعجبكم جدااا (حلوة الحلواات) مانجو فلفل احمر جرجير بقدونس لمون كمون بابريكا رشه عسل #دشيماء_شريف# #دمتم_هيلثى#
يلا نحسن علاقتنا بالنشويات -هنبدل النشويات البسبطه بنشويات معقده -هنخلط بين النشويات والبروتين مش بين النشويات والدهون -هنخد مع النشويات دايما سلطه او خضار #دشيماء _شريف# #دمتم_هيلثى#
لازم نتعملم مش نخاف من النشويات لازم نحسن علاقتنا بيها لازم نغير سلوكنا فى التعامل معاها نركز على النشويات المعقده اكنر من البسيطه بلاش نضيف على النشويات دهون كتير #دشيماء_شريف# #دمتم_هيلثى#
بره الصندوق»»»»»»»» اطعمه بتحتوى على نسبه كربوهيدرات (نشويات): الالبان البقوليات الحبوب الفاكهه الخضروات المكسرات #دشيماء_شريف# #دمتم_هيلثى #
Grelin hormone هرمون الجوع بيتفرز من المعده والبنكرياس بيزيد بين الوجبات يقل بعد الاكل والمعده مليانه نحافظ على مستواه ازاى -نتجنب اليويو دايت -معظم اكلنا صحى -ناخد الياف كتير -ننام كويس 8ساعات تقريبا -نشرب كويس جداا -نقلل الضغط العصبي والنفسي #دشيماء_شريف# #دمتم_هيلثي#
هرمونات الغده الدرقيه(هرمونات التمثيل الغذائي او الحرق) الغده الدرقيه مايسترو الجسم بتأثر على معظم اعضاء جسمنا وهرمونتنا اعراض خمول الغده الدرقيه: منتشر فى السيدات بنسبه اكبر ١-زياده الوزن او صعوبه فى نزول الوزن ٢-ضعف الحرق ٣-ارهاق وتعب بشكل مستمر ٤-بطىء فى حركه الجهاز الهضمى ٥-امساك ٦-تقصف بالشعر وتساقط ٧-وجع فى العضلات والعظام ٨-مزاج سيء ٩-زياده التوتر والعصبيه ١٠-انخفاض ظغط الدم وكتير من الاعراض نتعامل ازاى لو عندنا خمول غده: ١-نحرص على الرياضة بشكل يومى ٢-نمنع الاطعمه المصنعه ٣-نتبع دايت خالى من الجلوتين ٤-نمنع منتجات الصويا ٥-نزود المياه والالياف فى اكلنا ٦- نومنا يكون بشكل كافى ٧-نقلل استخدمنا للبروكلى والقرنبيط والكرنب #دشيماء_شريف# #دمتم_هيلثى#
هرمون رقم ١ Melatonin. هرمون النوم عشان نزود افرازه: ١-التعرض للشمس ٢-نهتم ناكل موز تركى. فراخ. ٣-نخد حمام دافى ٤-نظلم الغرفه قدر الامكان وقت النوم #دشيماء_شريف# #دمتم_هيلثى#
فى رحله نزول الوزن 👇🏻👇🏻👇🏻 نركز مع المربع اللى مكون من اربع اضلاع متساويه متساويه ليه؟ عشان كلهم مهمين الضلع الاول: الاكل الصحى الضلع التانى: الرياضه الضلع التالت: النوم والضغط النفسي الضلع الرابع: الهرمونات الاضلاع كلها مهمه #دشيماء_شريف# #دمتم_هيلثى#
طبق حلو ومختلف جربوووه 😋 شرايح فراخ بالزبده مع سلطه(جرجير بقدونس خس فلفل) درسينج تحفه 👇🏻 زبادى مسطرده. زعتر لمون #دشيماء_شريف# #دمتم_هيلثى#
الاستمراريه مفتاح نجاحك خليك منطقى فى اختياراتك عشان تكمل وتستمر الحياه الصحيه محتاجه اختيارات وبدايل عشان تكمل فيها #دشيماء_شريف# #دمتم_هيلثي#