تغذية مرضي الليبوديما lipoedema/lipedema
الصفحه دي هنعرض فيها التغذيه السليمه لمرضي الليبوديما
lipedema food list
الرياضة
ينصح مرضي الليبوديما بممارسة رياضه المشي واليوجا والسباحة والرياضات المائية
والابتعاد عن الرياضات العنيفه مثل الكارديو
الديتوكس
الديتوكس مهم جدا لمرضي الليبوديما
لانه بيساعد علي تخفيف الالتهابات من الجسم
ويساعد علي تسريع تصريف السموم من الجسم
ومنح الجهاز الهضمي نوعا من الاسترخاء والراحة
وايضا بيساعد علي اضفاء نضاره علي البشرة
السلطه
السلطه يجب ان تكون مكون اساسي في الوجبه
ويفضل ان تحتوي علي الورقيات الخضراء مثل :الشبت والبقدونس والكزبره الخضراء
وايضا الخس والكابوتشي
ويمكن اضافه أيضا الخيار والطماطم
ويفضل عدم الإكثار من الجزر والفلفل الأصفر لاحتوائهم علي السكر
ينصح مرضي الليبوديما باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات anti inflammatory diet
حيث ينصح بتناول الاطعمة التي بها مضادات اكسدة
شمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ما يلي:
التوت
الكرز
التفاح
الخرشوف
الأفوكادو
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الكرنب والسبانخ والكرنب
البطاطا الحلوة
البروكلي
المكسرات مثل الجوز واللوز والجوز والبندق
الفاصوليا
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني
الشوكولاتة الداكنة 70٪ كاكاو على الأقل
تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ما يلي:
الأسماك الزيتية مثل السلمون والرنجة والماكريل والسردين والأنشوجة
بذور الكتان
الأطعمة المدعمة بأوميجا 3 بما في ذلك البيض والحليب
السكر
يمنع استخدام السكر بجميع أنواعه ❌️❌️
ويفضل استخدام العسل باعتدال
الخضروات والفاكهة
ينصح دائما بتناول الخضروات الخضراء
والفاكهة زي البرتقال والافوكادو والتوت
الدهون
ممنوع منعا باتا تناول اي زيوت او سمنه مهدرجه ❌️❌️❌️
تناول الدهون والزيوت الصحيه والطبيعيه
ويفضل استخدام زيت جوز الهند - زيت الزيتون - زبده الفول السوداني
الألبان
يفضل استخدام منتجات الألبان الخاليه من اللاكتوز lactose free
زي لبن اللوز ولبن جوز الهند ولبن الشوفان
ويمكن تناول الجبنه القريش او الجبنه ملح خفيف low salt cheese
النشويات:
العيش الأبيض والرز الأبيض والمكرونه البيضه ممنوعين منع تام ❌️❌️❌️
ممكن نستخدم بدلهم الشوفان او الكينوا او بذور الشيا
ممكن نعمل العيش او الحلويات ب دقيق الشوفان او دقيق اللوز او دقيق جوز الهند او ندور علي اي نوع دقيق يكون خالي من الجلوتين gluten free
وبردو استخدامهم يكون باعتدال مرتين في الأسبوع
البروتين مهم جدا لبناء العضلات في اي نظام دايت
طب ايه هي البروتينات المسموحه لمرضي الليبوديما
اللحوم البيضا زي الفراخ ✅️✅️
الأسماك✅️✅️
البيض✅️✅️
المشروم✅️✅️
اللحوم الحمرا لا يفضل تناولها ❌️ (ممكن مره في الاسبوع )
البقوليات تناولها باعتدال مره في الاسبوع
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Dr-Mohamed Elbanna د.محمد البنا
سموحه شارع مصطفي كامل امام نفق كليوباترا امام نقابه الاطباء عياده كلينكا الدور الثاني
Alexandria, 21519
اي مشكلة عندك كنت فاكر ان ملهاش علاج بقي ليها علاج هنا في عيادة علاج الألم انشاء الله مع دكتور محمد البنا اخصائي التخدير وعلاج الألم
Al Adham's Pharmacies - صيدليات الأدهم
3 Elsaha Street From Khalid Bin Alwaleed St Sidi Beshr Bahry
Alexandria, ALADHAMPHARMACIES
نوفر جميع خدمات الرعاية الصحية والأدوية والعناية الشخصي
مركز نور التخصصي لليزك-Nour Center For Lasik
الاسكندرية
Alexandria
مركز نور التخصصي لليزك رقم واحد في عمليات الليزك بأنواعها وحيث توجد الجودة العالية, الأمان والثقة التي تبحث عنها
Alexandria Integrated Cardiology Course
Golden Jewel Hotel
Alexandria
A series of educational separate meetings discussing the latest update of cardiovascular guidelines, each meeting will be focusing on a specific topic
Prof.Dr/Abdel Rahman Zahran Clinic - أ.د/ عبدالرحمن زهران
18 شارع كلية الطب/محطة الرمل
Alexandria, 21563
أ.د/ عبد الرحمن زهران أستاذ جراحة المسالك البولية والتناسلية والذكورة بكلية الطب - جامعة الإسكندرية
Abo Oday Dental lab
الاسكندريه . ميامي
Alexandria, 21519
Digital CAD/CAM. All implants on zircon,porcelain,Bio Hpp. Zircon crown, Full anatomic. Veneer.
Sky Pharma
Talaat Moustafa Road, In Front Of Nozha Airport, El Thagr Complex
Alexandria
Sky Pharma is a Toll Manufacturing company and exporter of Cosmetics and health supplies. Our purpose is to provide people with innovative products that are made of 100% natural oi...
أوچات للمستلزمات الطبية - Ujat Medical Supplies
Victoria
Alexandria
مستلزمات طبية ومنتجات العناية بالأطفال - Medical Supplies & Child Care Products