Dr ola kamel

مساء الخيرات يا حلوين 🫶🌸
بتمسكوا الموبايل كام ساعه في اليوم تقريبا ؟
وهل تعرفوا المعدل الطبيعي الآمن ؟
تعرفوا كمان ان في ناس مدمنه الموبايل حتي في التجمعات والمناسبات مبيقدروش يستغنوا عنه وكأنه جزء من ايديهم 🤦🏻‍♀️🥺
اكتبولي في الكومنتات بتمسكوه كام ساعه
وهل شغلكم عليه ولا بتقدروا تستغنوا عنه !


♥️🍁

مساء الفل 🤍
يا رب تكونوا بخير 🌷
١١ كيلو ونص فرق علي الميزان 🫶
غير فرق المقاسات وخفه الحركه ودول اهم من الرقم اللي علي الميزان 🙈✨
قولولي مين حابب يغير شكل جسمه معانا 👏🙈


#سمنه

مساء الخيرات يا حلوين 🤍
اخبار الحر معاكم ايه
متنسوش تشربوا ميه كتير ✨
دي وجبات يوم بالكامل في الدايت معانا 🤍
قولولي رايكم وجربوا الوجبات دي 🤍
وقولولي مشبعه ولا ايه 🙈



♥️🍁
#دايت #دايت #هيلثي #صحه #سمنه #نحافة

جمعه مباركه يا حلوين 🤍

- "نصائح في عالم الدايت لحياة صحية" ♥️

▫️صيام متقطع "18 و 20 و 24" ساعه يومياً ❌
- الصيام "14 - 16" ساعه فقط شامل فترة النوم ✅

▫️منع النشويات - منع الملح ❌
- تقليل نشويات والملح وليس منع ✅

▫️منع وجبة الفطار ❌
- ناخد وجبة الفطار عادي ملهاش علاقه بالحرق طالما من ضمن احتياجنا ✅

▫️تناول وجبة واحده فقط يوميا ❌
- تناول من "3 - 5" وجبات من ضمن احتياجك ✅

▫️تمارين كارديو "3 و 4" ساعات يومياً ❌
- من نصف ساعه - ساعه فقط ✅

▫️تناول "5 أكواب" من "الشاي الأخضر، الزنجبيل" ❌
- الاعشاب بلا فائدة ملهاش علاقه بالحرق ... نشرب مياه كافيه ده افضل شئ ✅

▫️متشربش مياه في نص الأكل ❌
- المياه اي وقت و المياه أثناء الأكل بتساعد على الهضم ✅

▫️متاكلش بليل ❌
- الأكل اي وقت طالما من ضمن احتياجنا ✅

▫️مش هتخس غير لما تمارس رياضة ❌
- نقدر ننزل بدون رياضه طالما متبعين نظام غذائي مناسب لانه الأساس الرياضه مجرد وسيلة مساعده بجانب النظام الغذائي ✅

مساء الفل 🤍
اخباركم ايه في الجو الصعب ده 🙈
في ظل الحر الشديد ده متنسوش تحمدوا ربنا علي نعمه البيت والستر 🤍
دي وجبات يوم كامل فيها عناصر غذائية كتير جسمنا محتاجها في الوقت ده 🤍
جربوها وقولولي رايكم 🤍

مساء الخيرات 🤍
عاملين ايه في الجو الصعب ده 🙈
اوعوا تكونوا ناسيين الميه ✨
دي بعض ريفيوهات الابطال اللي بيتابعوا معانا 🤍🙈
يلا نبدأ مع بعض من تاني ونشجع بعض علي اننا نلتزم بنظام غذائي يبقي اسلوب حياه 🤍
تغيير شكل الجسم وتغيير المقاسات اكتر حاجه بتفرق في نفسيتنا وبتحسسنا اد ايه احنا ملتزمين وصحتنا بقت احسن 👏✨
هاه مين حابب يغير شكل جسمه معانا 🤍

مساء الخيرات 🤍
عاملين ايه في الجو الصعب ده 🙈
اوعوا تكونوا ناسيين الميه ✨
يلا نبدأ مع بعض من تاني ونشجع بعض علي اننا نلتزم بنظام غذائي يبقي اسلوب حياه 🤍
تغيير شكل الجسم وتغيير المقاسات اكتر حاجه بتفرق في نفسيتنا وبتحسسنا اد ايه احنا ملتزمين وصحتنا بقت احسن 👏✨
هاه مين حابب يغير شكل جسمه معانا 🤍

مساء الخيرات 🤍
عاملين ايه 🤍😌
حبيت انزلكم مثال تاني لوجبات يوم كامل في نظامنا المتوازن 🤍
جربوا الوجبات دي وقولولي مشبعه ولا ايه 🙈🤍



♥️🍁

جماعه 🙈😌
سؤال بما يرضي الله
اكلتوا كام سُعر لحد دلوقتي 😁
قولوا متتكسفوش 😂

مين قال ان الدايت فيه حرمان !
الدايت الصحي والمتوازن مفيهوش اي حرمان 🤍
وجباتنا في الدايت متوازنه ومليانه كل العناصر الغذائية اللي جسمنا محتاجها 🤍

قولولي ايه رائكم في الوجبات دي وهل هي شبه وجباتكم ولا لا 🙈

متاح المتابعات من كل انحاء العالم ✅


_علاجيه


#صحه #صحة #سمنه #نحافة #دايت #وجبات #تغذية #صحية #صحي

مساء الخيرات 🤍
عشا انهرده
توست حبوب كامله مع جبنه قريش عليها جزو وفلفل 🤍✨
قولولي حتتعشوا ايه انهرده 🤍


#صحه

مساء الخيرات 🤍✨
عايزه اقولكم اننا في نظامنا الغذائي معندناش اي حرمان 😁😌
التغيير في شكل الجسم والمقاسات ده اهم حاجه ودي النتيجه اللي بنبقي منتظرينها 🤍
ها مين حابب يشترك معانا تاني ويغير شكل جسمه 🤍🙈

مساء الخيرات 🤍
جزء من وجبات المشتركين 🤍✨
عايزه اقولكم ان دي تقسيمه الطبق المظبوط ✨
نص الطبق خضار 🥙
ربعه بروتين 🍗
ربعه نشويات
قولولي اتغديتوا ايه انهرده بشكل صحي ✨☘️



♥️🍁
#سمنه #تغذیه #صحة

مساء الخيرات 🤍✨
عايزه اقولكم اننا في نظامنا الغذائي معندناش اي حرمان 😁😌
التغيير في شكل الجسم والمقاسات ده اهم حاجه ودي النتيجه اللي بنبقي منتظرينها 🤍
ها مين حابب يشترك معانا تاني ويغير شكل جسمه 🤍🙈


#دايت #تغيير

صباح الخيرات 🤍✨
رجعنا تاني 🤍🙈

جمعتلكم ٧ افكار ل ٧ وجبات للفطار طوال الأسبوع ✨🤍
جربوهم وقولولي رائكم 🤍



♥️🍁
☕️ #دايت #صحه #نحافة #سمنه

جزء من وجبات المشتركين 🤍✨
عايزه اقولكم ان دي تقسيمه الطبق المظبوط ✨
نص الطبق خضار 🥙
ربعه بروتين 🍗
ربعه نشويات
قولولي اتغديتوا ايه انهرده بشكل صحي ✨☘️



♥️🍁
#سمنه #تغذیه #صحة

رجعنا تاني 🙈🙈🤍🤍
دول ابطال غيروا شكل جسمهم معانا 🤍
فرق الشكل وتغيير المقاسات بيفرح اكتر من الميزان 🤍
مين تاني حابب يغير شكل جسمه معانا 🤍
الدايت مش حرمان يا حلوين تقدر تاكل مل اللي نفسك وتخس وبصحه كمان 🤍


#صحة #دايت #صحه #صحي #دايت

رجعنا تاني 🤍🙈

صباح الخيرات متاخر شويه 🤍
جمعتلكم ٧ افكار ل ٧ وجبات للفطار طوال الأسبوع ✨🤍
جربوهم وقولولي رائكم 🤍



♥️🍁
☕️ #دايت #صحه #نحافة #سمنه

رجعنا تاني 🙈🙈🤍🤍
دول ابطال غيروا شكل جسمهم معانا 🤍
مين تاني حابب يغير شكل جسمه معانا 🤍
الدايت مش حرمان يا حلوين تقدر تاكل مل اللي نفسك وتخس وبصحه كمان 🤍


#صحة #دايت #صحه #صحي #دايت

مساء الخيرات يا حلوين ✨
ايه الاخبار
وجبه غدا متاخره شويه 🙈🙈
فيها كل العناصر اللي جسمنا محتاجها
٤ معالق مكرونه ، سلطه خضراء
فراخ بانيه مشويه ✨🙈
جربوه وقولولي رائكم 🤍



#صحه

رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَى وَالِدَيَّ وَأَنْ
أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ 🤍

Finally SCOPE certified 🤍✅
“SCOPE Certification “ is the only internationally recognized certification in obesity management and is awarded by the world obesity federation

هذه الشهاده هي الوحيده المعترف بها عالميا في مجال التحكم في السمنه ✨
كل حاجه ربنا بيوفقني فيها بيبقي فضل وكرم منه سبحانه وتعالي 🤍
لان ربنا سبحانه وتعالى هو الوحيد اللي عنده القصه كامله وهو بس اللي عارف كل اللي بنمر به 🤍
اللهم لك الحمد اللهم لك الحمد 🤍



♥️🍁

مساء الفل 🤍
عايزه احكيلكم حكايه اليوم ده بما انكم عيلتي 🤍
لقيت من حوالي اسبوع شباب جميل جدا تابع لوزاره الشباب والرياضه بيكلموني علشان نعمل ايفنت نعرف الناس اكتر يعني ايه تغذيه ويعني ايه نظام غذائي صحي 🤍اتحمست جدا جدا 🌸
والحمد لله الحمد لله اليوم مشي جميل جدا والناس كانت مبسوطه ومستفيده ودي اهم حاجه 🤍
اخر صوره فيها رساله جميله جدا جدا تشجع لسنه ادام 🤍🤍🌸
اول صوره اجمل واحب صوره لقلبي 🤍
ربنا ما يحرمني منكم ابدا يا رب 🤍🤍

♥️🍁

مساء الخيرات 🤍🌸
مبسوطين بالفرق ده زيي 🤍🙈
شكل الجسم اختلف جدا ولسه مكملين 💪👏
مين حابب يغير شكل جسمه معانا تاني 🙈🤷‍♀️



#صحة #سمنه #نحافة #تغذية #صحيه #جسم #رياضي #دهون #صحي #تغيير #تغذية