Pizza 2 go

تابع غذاء جسمك باستمرار هترتاح ف اللي جاي 🌷🌿

إن لم تستطع مساعدة الغير فكُف أذاك عنهم 🌷😍

البطل الأوليمبي محمد السيد يعود إلي القاهرة بلقبي كأس العالم لسلاح سيف المبارزة في الفردي والفرق 🥇🥇🤺🇪🇬🇪🇬💪

تويتر :https://twitter.com/SportsNewsEgyp2?s=08
انستجرام : https://www.instagram.com/sports_news_egypt/

عربيه راكنه قدام محلك او بيتك او قافل عليك ومتأخر ع مشوار مهم او ع شغلك وعاوز توصل ل صاحبها ؟؟
توصل ازاي
لو معرفتش 🌷صلي ع نبينا مُحمد🌷

شوف ايه اللي ناقص جسمك وزوده بيه 👍🏆💪

# كمال الاجسام 💪🏻 ليست مجرد رياضة بل إسلوب حياة 💪🏻💪

🏋️‍♂️طعامك هو من يحدد نوع جسمك 🤸‍♂️🤸‍♂️

_ فإذا كان طعامك 👇

1_ 30 % بروتين 🍗 ....60 % كربوهيدرات فهو تضخيم

2_ 60 % بروتين 🍗.... 30 % كربوهيدرات فهو تنشيف

3_ 70 % كربوهيدرات وسكريات 🥖🍞🎂..... 20 % بروتين 🍗🍗 سمنة وترهلات

4 _ 80 % بروتين 🍗🍗 ...10 % كربوهيدرات سيحدث لك هدم وتنشيف عضلي

5_شعار مشاهير الفتنس هو eat clean & train hard (تناول غذاء صحي و تمرن بشكل قوي).وانا شعاري الصبر والاجتهاد والثقه بالنفس.تستطيع ان تنال المراد.
● التمرين يعتبر عامل لحدوث عملية النمو العضلي فتابع نظامك💪

💪💪💪⚡️

الطفلة عائشة محمد المصري من قطاع غزة تتم حفظ كتاب الله كاملاً بعمر الـ(7 سنوات).
للمزيد تابع مجموعتنا الرسمية عبر الرابط :
https://www.facebook.com/groups/Jerusalemask

💪

نصائح هامة 💪🔥
1 _ هل تعلم : أن عندما تمرن عضلات الارجل هرمون النمو المسمى ب الجي اتش gh يتنشط و يزيد افرازه ويزيد نمو العضلات بسرعة .
2 _ هل تعلم : ان عضلات الكتف انسجة غليظة البناء وتبني بكل صعوبة.
3 _ هل تعلم : أن عضلات المعدة الغليظة لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذاءي خالي من الدهون .
4 _ هل تعلم : أن عضلات الارجل و المعدة تعد 70 % من التحكيم في البطولات .
5 _ هل تعلم : أن اكتساب العضلات المذهل يعتمد على الجينات الوراثية للاعب .
6- هل تعلم : أن لاعبين الفتنس يعتمدون على نظام غذاءي خالي من الدهون و محتوي على بروتين لذلك يظهرون بمظر لائق .
7_ هل تعلم : أن الإحماء مهم جدا قبل التمرين لتلاشى الإصابات و تلين المفاصل .
8_ هل تعلم : أن عضلة التراي سيبس مشكلة من ثلاث رؤوس و تشكل 70% من حجم الذراع .
9 _ هل تعلم : بأن وجبة الإفطار أهم وجبة للاعبي كمال اجسام لأن الجسم يكون مرهق بعد البناء ومحتاج إلى بروتين و تغذية للعضلات .

#شاهين

سيكون اعظم حدث في البطولة ❤