البورتال لصحة الحوض - El Portal Pelvic Health

شهر رمضان من الشهور اللي فيها كتير من الأكلات و المشروبات و العادات الغذائية المفيده لصحة الجسم والمثانة.
تابعونا خلال الشهر الكريم لمعرفة معلومات أكتر عن عادات شهر رمضان وصحة الحوض.

عمرك سمعت عن متلازمة المفتاح في القفل؟
طب عمرك حسيت برغبة شديدة للتبول أو ما وصلت البيت وحطيت المفتاح في الباب؟
خلينا نقولك ان دي حاجة بتحصل مع ناس كتير وخصوصا السيدات، ودة عشان مثانتك اتعودت على التفريغ قبل الخروج أو بعد الرجوع للبيت وبالتالي هي بتبدأ في الانقباض أول ما بتشوف الباب!
حل المشكلة دي بسيط جدا وممكن يتحل عن طريق شوية تمارين بسيطة زي الجلوس، التنفس بعمق، التركيز غي أفكار تانية غير دخول الحمام.
أول ما تحس إنك سيطرت على رغبتك الشديدة للتبول، امشي بهدوء للحمام وقوم بالتبول.
خليك دايما فاكر تستشير طبيبك المختص لو لسة بتعاني من نفس المشكلة عشان تضمن مثانة صحية وحياة مريحة


#صحةالمرأة

تعرف ان الحركة كتيرعلى مقعد الحمام أثناء التبول ممكن تؤثر بالسلب على صحتك وخصوصا حركة القرفصاء ?!(squat)
ودة ببساطة لأنك لما بتضغط على عضلات الحوض عشان تقرفص، دة بيضعف مسار البول وبيؤثر على حركة التبول الطبيعية.
عشان كدة بننصحك انك تقعد في وضع صح أثناء التبول وتاخد وقتك وتسترخي وياسلام لو اتنفست ببطء كأنك بتتأمل الحياة!
دة هيخليك تحافظ على صحتك وهتلاحظ فرق كبير في سلاسة خروج البول!
وأخيرا، لو جربت دة ولسة بتواجه مشكلة، لازم تستشير طبيبك على طول.


#صحةالمرأة

الصحيان طول الليل بسبب الرغبة الشديدة للتبول ممكن يكون سببه انك بتشرب أكتر من لترين ونص مياه في اليوم! بس دة حله بسيط. جرب تقلل شرب السوائل بعد الساعة 7 مساء عشان تقلل عدد مرات دخولك للحمام أثناء النوم.
علشان تتعرف أكتر على صحة مثانتك، ممكن تدخل على صفحتنا و تعمل اختبار صحة المثانة عن طريق الرابط ده
https://elportals.com/quiz-ar/

من فعاليات المؤتمر ال 38 لقسم جراحة المسالك البولية، جامعة طنطا. تشرفت بإلقاء محاضرة عن دور البيوفيدباك في علاج مشاكل صعوبة التبول عند السيدات

عمرك سألتي نفسك اذا كنتي بتفضي مثانتك كويس أثناء التبول؟
خلينا نقولك ان النساء البالغات بتمرر حوالي ربع جالون ونص من البول يوميا. لكن مع تقدم العمر عضلات المثانة وقاع الحوض بتضعف وبالتالي ممكن تسبب صعوبة في افراغ المثانة بالكامل و دة ممكن يؤدي لتسرب البول.
تقوية عضلات الحوض مش مهمة صعبة ولكنها محتاجة التزام بخطوات معينة يوميا عشان تقدري تشوفي النتيجة اللي جسمك محتاجها.
وخليكي دايما فاكرة ان استشارة الطبيب المختص هي أول خطوة لحياة صحية وعضلات حوض أقوى!

في احصائية بتقول ان واحدة من كل خمس سيدات بيضيع عليها نهاية فيلمها المفضل بسبب حاجتها لاستخدام الحمام!
سلس البول ممكن يكون مشكلة مزعجة بس ممكن تسيطري عليها بشوية خطوات بسيطة.

كل سنة وانتو طيبين و سنة مباركة مليانة فرحة ونجاح. عيد مبارك! 🕌🌙✨

بتعاني من أعراض سلس البول؟!

خليك عارف ان الأكل الحراق بيزود من أعراض سلس البول ومن آلام المثانة. عشان كدة لو حاسس بألم خليك بعيد عن الأكل الحراق.

#الأسبوع #العالمي #للتحكم #في #البول #المثانة

عمرك فكرت عدد مرات التبول للشخص الصحى كام مرة في اليوم؟
خلينا نقولك ان مرات التبول للشخص الصحي يوميا بتتراوح بين 6 ل 10 مرات، ودة بيعتمد على عدد السوايل اللي بيشربها.
لكن، لو انت بتحس برغبة فب التبول أكتر من عدد المرات دي ف دي ممكن تكون علامة من علامات فرط نشاط المثانة.
البورتال عملك اختبارعلشان يساعدك تتطمن على صحة المثانة عن طريق الرابط ده

https://elportals.com/quiz-ar/

#الأسبوع #العالمي #للتحكم #في #البول #المثانة

في الأسبوع العالمي للتحكم في البول، عايزين نقول لك ان في خرافات كتيرة حوالين مشكلة زيادة نشاط المثانة أو المثانة النشطة واللي ممكن تؤدي لمشاكل أكبر:

- مش بس السيدات بيكونوا معرضين للمشكلة
- مش شرط تحتاج لتدخل جراحي
- التقدم في السن مش عامل أساسي
- المريض مابيكونش السبب في المشكلة

#الأسبوع #العالمي #للتحكم #في #البول #المثانة

فكرة الخروج من البيت بتسببلك قلق وبتخليك تتجنب أي أنشطة اجتماعية؟ فرط نشاط المثانة مشكلة ممكن تكون محرجة بس مش لازم تكون مشكلة بتسيطر على حياتك!
اتكلم مع طبيبك المختص وابدأ باجراء التحاليل اللازمة عشان تعيش حياتك الاجتماعية زي ما انت عايز

حبس البول من العادات الخاطئة الل ممكن ماحدش يكون عارف تأثيرها! الألم أثناء التبول ، والتهاب المسالك البولية ، والحصوات البولية ، وألم في المثانة البولية وغيرها من المشاكل ممكن تحصل لك..
عشان كدة، في المرة الجاية اللي تفكر فيها في حبس البول ، افتكر أنه ممكن يؤثر على صحتك.

ممارسة الرياضة مش مفروض تكون بتسببلك قلق! لو بتتجنب ممارسة الرياضة بسبب سلس أو تسرب البول يبقى دة الوقت اللي محتاج تستشير فيه طبيبك المختص!

تعرف ان الاسترخاء أثناء التبول بيحافظ على صحة مثانتك؟ استرخاء العضلات حول المثانة بيساعد على افراغها بسهولة وبالتالي بيمنع أي مشاكل في المستقبل. استرخي وحافظ على صحة مثانتك.

هل بتعاني من مشاكل سلس البول؟ بتضطر تتجنب شرب السوائل قبل ساعات قليلة من النوم وساعات ممكن تحس ان العلاج مش بيساعد بشكل كافي؟ تعرف ان خطوة بسيطة ممكن تساعدك توصل للعلاج المناسب؟!
اختبار ديناميكية البول هو خطوتك الأولي عشان توصل للعلاج المناسب. الاختبار بيساعد طبيبك المعالج يفهم المشاكل المسببة لسلس البول وبالتالي تحديد خطة العلاج المناسبة!

تعرفي ان 15% من السيدات بيعانوا من رغبة مفاجئة في التبول يتبعها تسرب للبول بدون معرفة السبب؟ دي مشكلة معروفة باسم "فرط نشاط المثانة".
التشخيص الصحيح وتحديد المشكلة هم أول وأهم الخطوات! اختبار ديناميكية البول هيساعدك تعرفي أسباب تسرب البول عشان تبدأي خطوات العلاج.

البورتال تتمنى لكم رمضان كريم وسعيد لكم ولأحبائكم 🌙✨

عمرك تخيلتي انك تضطري تتبولي في مكان غير الحمام؟!

استخدام الحمام ممكن يسبب توتر للأشخاص اللي بيعانوا من سلس البول.

حسب الاستطلاعات، 87% من السيدات اضطروا للتبول في مكان غير الحمام! ماتسكتيش وخطي خطوة عشان صحتك تستاهلَ!

Going to the bathroom shouldn’t be a big of a deal, but to people struggling with Urinary Incontinence it can be!

87% of women surveyed to have peed somewhere other than the bathroom. It’s time to take an action!

مثانتك بتقررلك ازاي تعيش حياتك؟

هل بتحس برغية شديدة في التبول يتبعها تبول من غير سيطرة؟ بتستنى كتير قبل ما يبدأ البول في التدفق؟

كل دي ممكن تكون من أعراض مشاكل الجهاز البولي السفلي. لو شاكك ان مثانتك بتعاني من أي مشاكل ماتترددش في انك تراجع طبيبك الخاص وحافظ على صحة مثانتك!

Is your bladder calling the shots?!

Do you experience an intense urgent to urinate followed by urinating without control?! Or maybe you wait too long for urine stream to begin?!

Those can be symptoms of Lower Urinary Tract Symptoms.
If you’re suspecting any problems with your bladder, see your health provider now and keep your bladder healthy!

تخيل حياتك عبارة عن مجموعة متتالية من المواقف المحرجة لمجرد اهمالك في الاهتمام بمثانتك!

احتفل معانا بالأسبوع العالمي لسلس البول وانضم لينا في نشر الوعي حول المشاكل المتعلقة بالسلس عشان نساعد كل اللي بيعانوا من مشاكل سلس البول انهم يعيشوا حياة أفضل.


تابعونا عشان تعرفوا اكتر عن مشاكل سلسل البول وحلها.

Imagine your life being a series of embarrassing situations just because you’re not taking enough care of your bladder!

It’s World Continence Week, join us in raising awareness of incontinence related problems for a better quality of life.

Follow us for more details about Incontinence issues and how to deal with these problems

تعرف ان التدخين مش بس بيضر رئتيك؟ التدخين ممكن يؤثر على مثانتك ويسببلك مشاكل زي سلس البول وفرط نشاط المثانة وغيرهم..

في اليوم العالمي لمكافحة التدخين بنقولك اهتم بصحة مثانتك وتوقف عن التدخين قبل فوات الأوان

It is World No To***co Day.
Do you know that smoking doesn’t only affect your lungs, but it also affects your bladder and might lead to Urinary Incontinence and Overactive Bladder Symptoms among other bladder problems?

Show your bladder that you care and quit smoking before it’s too late.

في اليوم العالمي للتبول اللاإرادي بنفكرك ان دي مشكلة صحية شائعة وممكن تتعالج.
ماتخليش طفلك يحس بالخجل وخدي خطوة دلوقتي ناحية التشخيص والعلاج!

If you’re a coffee lover, you’d probably be craving caffeine during Ramadan!

If you’re experiencing urinary leakage, painful urination or frequent urination make sure you don’t drink too much caffeine because it’s a bladder irritation and it will only make it worse!

ممكن تقف هنا لحظة!

بتشرب مياه كفاية في رمضان؟

عايزين نفكرك أن جسمك محتاج على الأقل 6 كبايات مياه يوميا علشان تحافظ على الوظايف الحيوية وكمان تحافظ على صحة الكلى و المثانة.

Hey! Stop scrolling for a second!

Are you drinking enough water during Ramadan?

Just remember, all cells and body need enough water to function. So, make sure you drink at least 6 glasses of water to keep your body balanced and your bladder healthy!

تعرف ان الاكلات الحراقة ممكن تكون كمان حراقة على المثانة؟

لو كنت بتعاني من أعراض زي تكرار دخول الحمام، ألم أو صعوبة أثناء التبول أو مشكلة في التحكم في البول، لازم تتجنب الاكلات الحريفة.

Do you know that your bladder might find spicy food too hot to handle?!

If you're experiencing symptoms of urinary incontinence like leakage, frequent urination of painful urination, make sure you avoid spicy food.