أكاديمية إبداع للتدريب والتنمية والتطوير

الاكتئاب الموسمي .....

هو أحد أنواع الاكتئاب، وهو مرتبط بتغيير الفصول، حيث يبدأ في نفس الوقت خلال العام، وهناك نوعان من الاكتئاب الموسمي، الأول هو الأكثر شيوعًا ويبدأ مع فصل الخريف ويستمر حتى أشهر الشتاء، والنوع الثاني هو الأقل شيوعًا ويبدأ في الربيع إلى بدايات الصيف، ويؤثر الاكتئاب الموسمي على الحالة المزاجية ويسحب الطاقة من الإنسان ويقلل الإنتاجية، لذا فإن من يعاني منه يحتاج إلى خطوات لمحاربته، للحفاظ على الحالة المزاجية والمحفزات طوال العام.

🌼 الطرق العلاجية :

🌼 اجعل البيئة أكثر إشراقاً،
وذلك بالقيام بأمور عديدة، منها: ترك الستائر مفتوحة نهاراً، وتقليم أغصان الأشجار التي تحجب أشعة الشمس، كما ينصح بالجلوس بجانب أقرب النوافذ القادرة على إيصال أشعة الشمس والضوء للشخص وهو في المنزل أو في المكتب..

🌼 قضاء بعض الوقت في الخارج،
وذلك بقضاء فترة طويلة في المشي، أو تناول الغداء في حديقة مجاورة، أو مجرد الجلوس في حديقة المنزل، وذلك لامتصاص أشعة الشمس، فحتى في الأيام الباردة أو الغائمة هناك ضوء في الهواء الطلق، خاصة في غضون ساعتين من الاستيقاظ في الصباح

🌼 ممارسة التمارين الرياضية بانتظام،
فالرياضة وغيرها من أنواع النشاط البدني تساعد على التخفيف من التوتر والقلق، وكلاهما يمكن أن يزيدان من أعراض الاضطراب المذكور
و في حال عدم القدرة على السيطرة على الأعراض التي يسببها الاكتئاب الموسمي، ينصح بمراجعة طبيب نفسي مختص.

قصة جميلة

جلس الزوج أمام مكتبه وأمسك بقلمه ، وكتب : "في السنة الماضية ، أجريت عملية إزالة المرارة ، ولازمت الفراش عدة شهور ، وبلغت الستين من العمر ؛ فتركت وظيفتي المهمة في دار النشر التي ظللت أعمل بها ثلاثين عاماً ، وتوفي والدي ، ورسب ابني في بكالوريوس كلية الطب ؛ لتعطله عن الدراسة عدة شهور بسبب إصابته في حادث سيارة ، وفي نهاية الصفحة كتب : يالها من "سنة سيئة للغاية !!" ، ودخلت زوجته غرفة مكتبه ، ولاحظت شروده ، فاقتربت منه ، ومن فوق كتفه قرأت ما كتب.. فتركت الغرفة بهدوء ، من دون أن تقول شيئاً.. لكنها وبعد عدة دقائق عادت وقد أمسكت بيدها ورقة أخرى ، وضعتها بهدوء بجوار الورقة التي سبق أن كتبها زوجها.. فتناول الزوج ورقة زوجته ، وقرأ فيها : "في السنة الماضية.. شفيت من آلآم المرارة التي عذبتك سنوات طويلة ، وبلغت الستين وأنت في تمام الصحة.. وستتفرغ للكتابة والتأليف بعد أن تم التعاقد معك على نشر أكثر من كتاب مهم.. وعاش والدك حتى بلغ الخامسة والثمانين من غير أن يسبب لأحد أي متاعب ، وتوفي في هدوء من غير أن يتألم.. ونجا ابنك من الموت في حادث السيارة وشفي بغير أية عاهات أو مضاعفات.. ، وختمت الزوجة عبارتها قائلة : "يالها من سنة أكرمنا الله بها وانتهت بكل خير " .
لاحظوا.. الأحداث نفسها لكن بنظرة مختلفة.. دائمًا ننظر إلى ما ينقصنا ؛ لذلك لا نحمد الله على نعمه.. دائماُ ننظر إلى ما سُلِبَ منا ؛ لذلك نقصر في حمده على ما أعطانا..

قال تعالى : "۞ وإنّ ربَّكَ لذو فضلٍ على الناسِ ولكنَّ أكثرَهم لا يشكرون"

اللهم اجعلنا من الشاكرين الذاكرين

عقلك يفكر ، فإن لم تشغله بفكرة جيدة شغلك بأفكار مزعجة سلبية 👀👀

اشغل عقلك بأمور جيدة دائمًا وباستمرار 👌🏼👌🏼👌🏼

كيف أغير حياتي

يتساءل الكثير من النّاس السؤال التالي: كيف أغيّر حياتي؟حين تنتابهم لحظات يشعرون فيها بالملل ممّا هم فيه، ويودّون لو أنّهم يحقّقون إنجازاتٍ أخرى غير تلك الّتي وصلوا إليها. وتتغيّر نظرتهم إلى أنفسهم فيغيّرون من تصرّفاتهم، ومن طرقهم في التعامل مع النّاس، ويطوّرون من ذاتهم وفقاً للأهداف الّتي طالما سعوا إليها. وللإجابة عن هذا التساؤل سنذكر لكم في هذا المقال بعض الطّرق الّتي يجب أن يتّبعها الفرد عند البدء في تغيير حياته

قيّم ذاتك
حاول دوماً النّظر إلى مواهبك ومهاراتك العديدة الّتي تمتلكها في شتّى المجالات، والبحث عن الأمور التي تحبّ أن تخوض فيها.
ابدأ بتحديد أولويّاتك في الحياة
قم بتحديد الأمور التي ترى نفسك على قدر كبير من المسؤوليّة تجاهها، وتصقل شخصيّتك وتساعدك على تقويتها
حدّد النّقاط التي ترى نفسك أمامها عاجزاً، أو تشعر بالضّعف تجاهها، وتفشل دوماً في إثبات ذاتك فيها.

حدّد مشاكلك
قسّم مشاكلك إلى عدّة أقسام: كمشاكل اجتماعيّة، ومشاكل ماليّة، ومشاكل نفسيّة وغيرها الكثير.
حاول بعد ذلك تحديد ما يضعفك ويحزنك ويجعلك غير قادر على تمالك ذاتك أمامها.
قم بوضع نقاط القوّة التي تقوّيك وتعزّزك وتجعلك شخصاً قوياً أمامها وقادر على مواجهتها كيفما كانت.
قم بالنّظر إلى جميع النّقاط الّتي قمت بتحديدها سواء نقاط قوّة أو ضعف، وتمعّن في نقاط الضّعف، وحاول قدر المستطاع تقويتها، واجعلها تنحى منحاً إيجابيّاً.

حدّد أهدافك
قم بتحديد أهدافك سواءً أكانت قريبةً أو بعيدة المدى؛ فإنّ النّظر إلى أهدافك الّتي تسعى جاهداً إلى تحقيقها سواء أكانت أهدافاً صغيرة أم كبيرة، وتحديدها، والعمل على تعظيمها والاهتمام بها تجعلك دائم النّشاط وراضياً عن نفسك و مؤمن بقدراتك؛ فالأهداف والتّخطيط لها تمنحك العزيمة والصّمود أمام العواقب بشتّى أنواعها، وتزرع روح المثابرة لديك، لتسعى لنجاحها وتحقيقها؛ فتحديد الأهداف يجعلك دائم السّيطرة على الظّروف الّتي يمكن أن تعرقل مسارك، وتساعدك كثيراً على رسم مستقبلك جيّداً، وتخفّف عنك الكثير من العناء والتّعب في الأوقات القادمة .

تتبع أخطاءك
قم بتتّبع الأخطاء الّتي تقع بها دائماً، واسع إلى تصحيحها، وخذ العبر منها؛ فهي سبيلك للتخلّص من نظرتك المحدودة إلى الأمور، وسبيلك للتخلّص من سلبيّاتك، وسبيلك للوصول إلى كلّ ما هو صحيح وناجح في هذه الحياة، فعند المساء قم بالجلوس مع ذاتك، وقم بتسجيل أخطائك الّتي قمت بارتكابها، وابدأ بحلّها واحدةً واحدة، حتّى تجد وسيلةً تردعك من الوقوع بها مرّة أخرى.

تتبّع أخبار المشاهير
قم بالاهتمام دوماً بتتبّع أخبار المشاهير في العالم والعظماء الناجحين، واحرص على قراءة قصص نجاحهم، ومن ثمّ انظر إلى مسيرة حياتك، وقم بالتقاط اللحظات الّتي أحسست بقيمة نجاحك فيها مثل: مراحل دراستك، ومراحل عملك، وغيرها الكثير؛ فهذه اللحظات تجدّد الحياة في روحك، وتُكسبك قوّةً ودافعيّةً نحو الأمام

📚 عشرة دروس مستفادة من كتاب "إيقاظ العملاق الكامن بداخلك" للمؤلف أنتوني روبنز ✨

1. القرارات تشكل مصيرك. قراراتك اليومية هي التي تصقل مسار حياتك، لذا عليك أن تكون حذرًا في اختياراتك وتفكيرك.

2. الفرص للتغيير متاحة في أي لحظة. ليس عليك الانتظار لتبدأ في تغيير حياتك؛ يمكنك أن تبدأ اليوم.

3. تعرَّف على أسرار النجاح على المدى البعيد. ما هي المعتقدات والعواطف والأفعال التي تؤدي إلى النجاح المستدام؟ اكتشف هذه العوامل وضعها في عملك اليومي .

4. قم بتوسيع هويتك. هويتك تشمل كيف تنظر إلى نفسك. إذا كنت ترغب في تحقيق المزيد، يجب أن تقوم بتوسيع رؤيتك لتصدق بقدرتك على تحقيق أهدافك.

5. اعتمد على قيمك كدليل شخصي. معرفة القيم التي تحملها في حياتك تمكنك من توجيه قراراتك وأفعالك بفعالية.

6. إدارة عواطفك بحكمة. عواطفك لها تأثير كبير على تفكيرك وسلوكك ونتائجك. تعلم كيفية التحكم فيها بحيث تكون في صالحك.

7. الجسم السليم يحمل العقل السليم. اعتنِ بصحتك البدنية؛ إذ تؤثر حالتك الجسدية على أفكارك وعواطفك وأفعالك.

8. صاغ مستقبلك بعناية. حدد ما ترغب في تحقيقه في حياتك وقم بوضع رؤية مقنعة تدفعك لاتخاذ الإجراءات اليومية لتحقيق أهدافك.

9. اتخاذ إجراءات واسعة النطاق. لتحقيق أهدافك، لا تخف من الخروج من منطقة الراحة والاستعداد للمغامرة.

10. المثابرة مفتاح النجاح. رغم الصعوبات التي قد تواجهك، لا تتخلى عن أهدافك، بل استمر في اتخاذ الخطوات اللازمة حتى تحققها في النهاية.

تقدم رجل عاطل عن العمل لشغل وظيفة منظف مراحيض فى احدى شركات الكومبيوتر الكبيرة وأخذ موعد لمقابلة مع مدير الشركة.

وأثناء المقابلة، قال المدير للعاطل عن العمل : انك قُبلت في الوظيفة.
لكن نحتاج بريدك الالكتروني لنرسل لك عقد العمل والشروط.

فردّ الرجل العاطل عن العمل بأنه لا يملك بريد الكتروني وليس لديه جهاز كمبيوتر في البيت .

فأجابه المدير ليس لديك جهاز كومبيوتر يعني انك غير موجود وان كنت غير موجود يعني انك لا تستطيع العمل عندنا.

خرج الرجل العاطل من العمل مستاء بعد ان اغلقت الأبواب في وجه ورُفض.

و بطريقه اشترى بكل ما يملك وهو 10 دولارات 10، كيلو غرام من الفراوله، وبدأ بطرق الابواب ليبيعها .

في نهاية اليوم ربح الرجل 20 دولارا .

بعد هذا ادرك الرجل ان العملية ليست بالصعبة.

فبدأ في اليوم التالي بتكرار العمليه 3 مرات وبعد فتره بدأ الرجل بالخروج في الصباح الباكر ليشتري اربعة اضعاف كمية الفراولة .

وبدأ دخل الرجل يزداد إلى أن استطاع الرجل شراء دراجة هوائية.

وبعد فتره من الزمن والعمل الجاد , استطاع الرجل شراء شاحنة إلى أن أصبح الرجل يملك شركة صغيرة لبيع الفراولة.

بعد مرور خمس سنوات، أصبح الرجل مالك أكبر مخزن للمواد الغذائية.

بدأ الرجل يفكر بالمستقبل إلى أن قرر أن يؤمّن الشركة عند أكبر شركات التأمين.

وفي مقابلة مع موظف شركة التأمين قال الموظف أنا موافق
ولكن احتاج بريدك الكتروني لأرسل لك عقد التأمين.

فأجاب الرجل بأنه لا يملك بريد الكتروني وحتى انه لا يملك كومبيوتر.

رد موظف التأمين مستغربا لقد أسست أكبر شركة للمواد الغذائية فى خمس سنوات، ولا تملك بريد الكتروني ,ماذا كان يحدث لو انك تملك بريد الكتروني !!

رد الرجل عليه لو كنت أملك بريد الكتروني قبل خمس سنوات لكنت الآن أنظف مراحيض فى احدى الشركات !!.

العبرة ....
احيانا يمنع الله عنك امرا تحسبه انه الصالح لك ولكنه سبحانه وتعالى يخبأ لك الافضل، فإن اغلق الله أمامك باباً سيفتح باباً آخر خيراً من الأول، فإحمد الله على كل حال وارضى بقضاء الله فى كل الاحوال فوالله مهما دبرنا لأنفسنا لن يكون اجمل واكرم وأرحم من تدبير الله لنا .

عندما يخطأ سهمك هدفه ،،،،

لا تفكر ما الخطأ الذي فعلته !!!!

بل اسحب السهم الثاني وفكر .....

ما الذي يجب علي فعله بطريقة صحيحة

لأصيب الهدف ،،،،،،،

جورجيو أرماني صاحب الماركة العالمية " ARMANI " وأغلى سترة في العالم ...

ماذا تعني هذه البقعة على كعوب الأيدي لسترات الرجال ..؟

في عام 1930 كانت هناك عائلة فقيرة الحال تتكون من الأم وأبنائها الإثنان رومينيو 12 سنة وجورجيو ذو 7 أعوام من سكان البندقية إيطاليا .

رومينو كان يعمل في معمل لصنع الكعك وهو يحمل مسؤولية البيت من صغره و لا يمتلك سوى سترة واحدة تدفئه من البرد في العمل والمدرسة وفي أحد الأيام إحترقت كعوب السترة وذهب إلى والدته حائرا ماذا يلبس في المدرسة ؟

فقامت والدته بخياطة قطع القماش على كعوب الأيدي لإخفاء مكان الحروق ، ذهب رومينو إلى المدرسة

وعند رجوعه سألته أمه : لماذا تبكي يا رومينو ؟

قال : الطلاب يستهزؤون بي عندما رؤوا هذه القبعة !

سمع الموضوع أخاه الصغير فقال لأخيه رغم صغر سنه :

يا أخي لا تحزن أقسم لك بكل مقدسات الأرض سوف أجعل سترتك سترة الحاكم و رؤساء الدول !

بعد 20 عام جورجيو الأخ الأصغر أصبح مصمم أزياء في سن 27 وأصبح أول مصمم أزياء في إيطاليا وصمم سترة رجالية ذات الكعوب الخلفية على مثال سترة أخيه وأول قطعة قدمها هدية لحاكم المدينة سنة 1957 ونال إعجاب جميع مصممي العالم وحاز على جوائز عديدة !

و لحين يومنا هذا أول مصمم لسترة رجالية هو "جورجيو أرماني" صاحب الماركة العالمية " ARMANI "

وأغلى سترة في العالم هي السترة الإيطالية ذات الكعوب الخلفية وسعر السترة الأصلية يصل إلى حولي 1200 دولار !!!!!!

ما الحكمة من سرد هذه الواقعة ؟؟

• لماذا يبدو البعض اصغر سناً ..؟
• هل تعلم أن البعض يبدو أصغر سناً من عمره الحقيقي ..؟

• السبب ..؟
- خلاياهم التي تتجدد كل أسبوع بسبب رحابة صدورهم وحسن نواياهم وبراءة اعتقاداتهم.

- افكارهم الإيجابية التي تنعش خلايا أجسادهم مما يدفع بتلك التالفة الى الموت ومن ثم الذوبان والخروج على شكل غبار يطرحه الجلد.

- أرواحهم المتسامحة والمرحة التي تضخ السعادة إلى ادمغتهم فتترجمها إلى ابتسامات دائمة مع العدو والصديق .

- علامات الرضا الظاهرة على وجوههم حتى مع ظلم العباد لهم متخذين شعارهم أن اكون مظلوما خير لي من أن اكون ظالما .

- حسن الظن بربهم والتوكل عليه في كل أمورهم وإن حدث لهم مكروه فهم على يقين أن الموت والحياة بيد الله وحده سبحانه وتعالى .

سأل الملك الوزير :
لماذا أجد أن خادمي سعيداً أكثر مني في حياته ؟
وهو لا يملك شيئا وانا الملك لدي كل شئ ومتكدر المزاج ؟

فقال له الوزير :
جرِّب معه قاعدة ال 99 ،
فقال الملك وماهي قاعدة ال 99 ؟
قال الوزير : ضع 99 دينارًا في صرة عند بابه في الليل
واكتب على الصرة 100 دينار هدية لك ، واطرق بابه
وانظر ماذا سيحدث ..

فعل الملك ما قاله له الوزير فأخذ الخادم الصرة فلما عدها قال : ( لا بد أن الدينار الباقي وقع في الخارج ) ،
فخرج هو وأهل بيته كلهم يفتشون ، وذهب الليل كله وهم يفتشون فغضب الأب لأنهم لم يجدوا هذا الدينار الناقص ..

فثار عليهم بسبب الدينار الناقص بعد أن كان هادئًا ..
وأصبح فى اليوم الثاني الخادم متكدّر الخاطر لأنه لم ينم الليل فذهب إلى الملك عابس الوجه متكدر المزاج غير مبتسم ناقم على حاله .

فعلم الملك ما معنى الـ 99 .
ننسى ( 99 نعمة ) وهبنا الله إياها ونقضي حياتنا كلها نبحث عن نعمة مفقودة !
نبحث عن مالم يقدره الله لنا ،
ومنعه عنا لحكمة لا نعلمها ،
ونكدر أنفسنا وننسى ما نحن فيه من نِعم .

استمتعوا بالتسعة والتسعين نعمه ،
واسألوا الله من فضله واشكروه على نعمه التي لاتحصى
وبالشكر تزيد النعم☺🌹

احذر قبل أن تسقط إلى القاع....................................
خلال المؤتمر الصحفي للإعلان عن نهاية الشركة الشهيرة NOKIA التي تم شراؤها من قبل MICROSOFT ، أنهى الرئيس التنفيذي لنوكيا كلمته قائلاً:
"نحن لم نفعل أي شيء خاطئ، لكن بطريقة ما، خسرنا".
وبقولته هذه، بكى كل فريق الإدارة بمن فيهم هو نفسه. نوكيا كانت شركة محترمة. إنها لم تفعل شيئا خطأ في أعمالها ولكن العالم تغير بسرعة كبيرة. غاب عنهم التعلّم، وغاب عنهم التغيير، وبالتالي فإنها فقدت فرصة ثمنية كانت في متناول اليد لتصبح شركة عملاقة. ليس فقط فاتتهم فرصة لكسب المال الوفير، ولكنهم فقدوا أيضاً فرصتهم في البقاء على قيد الحياة!
- الرسالة من هذه القصة:
إذا كنت لا تتغير، سيتم استبعادك من المنافسة.
إذا كنت لا تريد أن تتعلّم أشياء جديدة و لم تستطع أفكارك وعقليتك اللحاق بالوقت سوف تنتهي بمرور الوقت !
يظل الإنسان ناجحا مادام يتعلم، فإذا أعتقد أنه قد علم فقد حكم على نفسه بالفشل.

قواعد ديكارت ... منهج للتفكير الصحيح

كان رينيه ديكارت الرياضى والفيلسوف الفرنسي يبحث عن طريقة نتمكن بها من توجيه تفكيرنا (أو حوارنا) توجيها أكثر نفعاً. وفى سنة 1637 نشر ديكارت مؤلفه "مقال فى المنهج"، والذى تتضمن أربع سنن، يمكن أن يستفاد منها منهجاً لتناول، أو التحاور حول، قضية أو مشكلة ما، وهى:

1. ألا تقبل شيئاً أبداً على أنه صحيح إذا لم تكن تعرف بوضوح وجلاء أنه كذلك، ومعنى ذلك أن تتجنب التسرع فى إصدار الاحكام والتحيز.

2. أن تقسم القضية محل التفكير أو الحوار إلى عدد من الاجزاء كثيرة بقدر ما تستطيع ، أو إلى العدد الضرورى الذى تفتضيه دواعى حل المشكلة.

3. أن تبدأ بأبسط الاشياء وأسهلها فهماً ثم تتدرج تصعيداً إلى معرفة أو مناقشة الاشياء الاكثر تركيباً وتعقيداً.

4. ألا تغفل أو تحذف نقطة من نقاط المشكلة.

نقلاً عن: ليونيل روبي، فن الاقناع، ترجمة د. محمد على العريان، مكتبة الانجلو المصرية، القاهرة، 1961، ص 13-14.

*احذر من صناعة المُعاق في بيتك*

مشهد يتكرر في كل بيت ....🤔😎

شاب أو شابة في مقتبل العمر وأوفر الصحة يعيش في بيت ذويه.

يستيقظ صباحاً ويترك فراشه دون ترتيب..فالأم ستتولى ذلك.

ويستبدل ملابسه ويتركها للغسيل متناثرة في أي زاوية أو ركن..فالأم ستتولى جمعها وغسلها وكويها وإعادتها للغرفة.

يقدم له الطعام جاهزاً ليتناوله قبل ذلك أو بعده لايتعب نفسه بغسل كوب أو صحن..فالأم ستتولى كل ما يترتب على هذا.

يذهب لمدرسته أو جامعته ويعود لينام أو يسهر على سنابشات أو تويتر أو انستجرام أو مشاهدة حلقات متتابعة من مسلسل جديد يتخلل ذلك وجبات تقدم له جاهزة وكل ما عليه هو أن "يأخذ بريك" ويمد يده ليأكل ، جزاه الله خير على ذلك، ويعاود الجهاد أمام شاشة هاتفه أو الآيباد أو اللابتوب.

وأحياناً في أوقات فراغه قد يتكرم في الجلوس مع بقية أفراد أسرته لكنه حاشا أن ينسى أن يتصفح شاشة هاتفه ليظل حاضراً وقريباً من أصحابه الذين يقضي معهم جُلّ أوقاته حتى لا يفوته لا سمح الله تعليق أو صورة أو فضول فيما يفعله الآخرون.

صاحبنا هذا لا يساهم ولا يشارك في أي مسؤولية في البيت ولو بالشيء القليل. يترك المكان في فوضى ويزعل إن لم يعجبه العشاء وإن رأى في البيت ما يستوجب التصليح أو التبديل يمر مر السحاب،، طبعاً التصليحات مسؤولية والده أليس كذلك،، والتنظيف و الترتيب مسؤولية أمه فقط..

انتهى المشهد 🤓🤔

تفكرت فيما أراه حولي وتوصلت لنتيجة واحدة: أظن أننا نجحنا في خلق جيل معوق

نعم جيل معاااااااق وبتفوق 😎


لدينا الآن جيل معظمه يتصرف وكأنه ضيف في منزله. لا يساعد ولا يساهم ولايتحمل أية مسؤولية حوله من سن المدرسة إلى الكلية وحتى بعد حصوله على الوظيفة.
هو وهي يعيشان في بيت والديهما كضيف.

ولايعرفان من المسؤولية غير المصروف الشخصي ورخصة قيادة السيارة...

واقع الحياة ..... 🙄🙄

1- إذا كنت في فندق أو مطعم ، ووضعت كمية من السكر أو الحليب في الشاي أكثر مما تفعل في منزلك .. فإن لديك استعدادا للفساد.

2- إذا كنت تستخدم المزيد من المناديل الورقية او الصابون او العطور ، في المطعم أو المكان العام أكثر مما تفعل في المنزل .. فإنه إذا أتيحت لك الفرصة للإختلاس فسوف تختلس.

3- إذا كنت تقدم لنفسك المزيد من الطعام الذي يمكنك التهامه في الأفراح والبوفيهات المفتوحة لمجرد أن شخصًا آخر سيسدد الفاتورة .. فهذا دليل على أنه لو اتيحت لك فرصة أكل المال العام فستفعل.

4- إذا كنت تتخطى الناس عادة في الطوابير،، فستكون لديك إمكانية التسلق على اكتاف غيرك للوصول للسلطة.

5- إذا اعتبرت ان ما تلتقطه من الشارع من مال وغيره هو حقك .. فلديك بوادر لصوصية.

6- إذا كنت تهتم (عادة) بمعرفة الاسم الأخير المشهور بدلاً من الاسم الأول .. فأنت عنصري ومن المحتمل أن تساعد أشخاصا لمجرد أصولهم. وكذلك يهمك الأشخاص لا الفكر والإنجازات.

7- إذا كنت تخالف تعليمات المرور، و ليس لديك أي اعتبار لإشارات المرور .. فإن لديك استعدادا لكل التجاوزات ولو سقط فيها أبرياء.

محاربة الفساد تبدأ من الذات لنحاول أن نكون أشخاصًا يتمتعون بالتميز أينما وجدنا، وتذكر أن الأمانة هي ما تفعله بينك وبين نفسك وليس فقط ما تفعله في حضور الناس

‏6 أمراض نفسية قد تكون مصاباً بها وأنت لا تعلم ..... 🤔🤔

‏1- كلينومينيا (Clinomania)
الرغبة القوية للبقاء في سريرك طوال الوقت

‏2- متلازمة جوسكا (Jouska)
و هي محادثة وهمية يصنعها العقل تجعلك تخترع سيناريوهات و اشخاص و مواقف وهمية داخل عقلك بشكل يومي

‏3- الفيلوفوبيا (Philophobia)
الإحساس بالخوف المبالغ فيه من الحب أو الارتباط أو الزواج

‏4- النيكتوفيليا (Nyctophilia)
الحب الغير مبرر للظلام أو الليل

‏5- إكزولانسيس (Exulansis)
الشعور بفقدان الرغبة النهائية في الكلام عن أي شيء يخصك او أي تجربة مررت بها اعتقادا بأن لا يوجد
احد يفهمك إذا تكلمت

‏6- موناشوبسيس (Monachopsis)
الشعور الدائم بأن لا احد يلاحظ وجودك بسبب وجودك في المكان الخاطئ

أي مرض تعتقد أنك مصاب به نفسياً 🤔🤔

الامريكي " داستون لاو"

أراد بيع بيته بمبلغ مليون دولار، لكن لم يتقدم أحد لشرائه بهذا السعر
فأعلن أنه سوف يبيعه بمبلغ دولار واحد فقط لكن عن طريق القرعة

قام " داستون " بطبع بطاقات للقرعه وبيعها بسعر دولار للبطاقة الواحده وقد باع وقتها ما يقارب الــ 2 مليون بطاقة وجمع 2 مليون دولار .

وفي اليوم المحدد تم إجراء القرعة أمام الجميع وفاز بها شخص واحد فقط بعدها قام " داستون " بتسليم البيت للشخص سعيد الحظ الذى فاز بالقرعة .

بعد خصم الضرائب تبقى لـ " داستون " حوالي مليون و 700 ألف دولار .!

" لكي تنجح لا يجب أن تكون إمكانياتك كبيرة يكفي ان تكون طريقتك ذكية "

قام أحد علماء الأنثروبولوجيا
بعرض لعبة على أطفال أحد القبائل الأفريقية البدائية...

وضع سلة من الفواكه اللذيذة قرب جذع شجرة

وقال لهم : بأن أول طفل يصل الشجرة سيحصل على السلة بما فيها ....

عندما أعطاهم اشارة البدء
تفاجأ بهم يسيرون سوية ممسكين بأيدي بعضهم حتى وصلوا الشجرة وتقاسموا الفاكهة ..!

عندما سألهم لماذا فعلوا ذلك فيما كل واحد بينهم كان بامكانه الحصول على السلة له فقط ؟؟

أجابوه بتعجب : أوبونتو Ubuntu

( أي كيف يستطيع أحدنا أن يكون سعيدا فيما الباقين تعساء )

أوبونتو Ubuntu في حضارة Xhosa تعني : أنا أكون لأننا نكون .

تلك القبيلة البدائية تعرف سر السعادة الذي ضاع في جميع المجتمعات المتعالية عليها والتي تعتبر نفسها مجتمعات متحضرة.

كيف تتواصل مع الأشخاص التى تُزعجك
-
هل واجهت أشخاص يضايقك التعامل معهم فى أي وقت مضى؟ بالتأكيد كل واحد منا قد واجه هؤلاء الناس من قبل. من الممكن أن نحتملهم عندما نقابلهم مرة واحدة أو مرتين، ولكن هناك أوقات يوجد هؤلاء الناس في جوانب حياتنا و علينا أن نتعامل معهم على أساس مستمر. يمكن أن يكونوا شركاء العمل، الزملاء والأصدقاء، أو حتى أفراد الأسرة والأقارب. في مثل هذه الحالات، علينا أن نتعلم كيفية التعامل معهم. هنا 9 نصائح للتعامل مع مثل هؤلاء الناس:

1. يمكنك تغيير نفسك فقط.

عند التعامل مع هؤلاءالناس، تذكر دائما أنه الأمر ليس حول تغيير الآخرين، ولكن حول تغيير نفسك. يمكنك محاولة تغيير الآخرين، ولكنك قد لا تنجح في القيام بذلك. أفضل طريقة لمعالجة الوضع هو تغيير الطريقة التي تنظر إليهم بها وكيف تستجيب لذلك. عن طريق تغييرنظرتك كل شيء آخر سوف يتغير مع الوقت.

2. ضع حدود خاصة بك.

كن واضحا على ما تستطيع تحمله وما سوف لن تسامح عليه. ثم إلتزم بذلك. لديك مساحة شخصية خاصة لحماية حدودك. عن طريق رسم الحدود، حتى لو كانت مجرد عقليا، أنت أكثر وضوحا لنوع السلوكيات التى تتوقعها من الآخرين. إذا كنت لا تفعل ذلك، فإنه من السهل أن تُدفع أكثر من قبل الآخرين، وخاصة إن هؤلاء الناس لا تكون واعية للحدود الشخصية للناس. سوف ينتهي بك الحال أن تتقلص في زاوية تشعر بالشقاء، وبالطبع أنت لا تريد ذلك.

3. كن سابقا و إعلن عن الحدود التى تقف عندها.

إذا كان الشخص لديه تاريخ فى إقتحام المساحه الشخصيه لك، إسمح له بمعرفة المكان الذي تقف فيه في المرة القادمة حتى يمكنك التواصل معه. الناس لا تقرأ العقول، وأحيانا قد لا تكون على علم بأنهم يتعدوا على مساحتك الخاصة. إعطى الشخص بعض المؤشرات التي تساعده. إذا كان الشخص يأخذ الكثير من وقتك، إجعله يعرف أن لديك 5دقائق فقط لتنتهى عندها المحادثة. بهذه الطريقة، أنت عادل لإنك أطلعته مسبقا. إذا كنت تفضل التواصل عبر البريد الإلكتروني / النص / دردشة / قنوات أخرى، إسمح له أن يعرف أيضا.

4. كن حازما عند الحاجة.

إذا كان الشخص لا يلتزم بحدودك، إجبره. إعطاء تذكير لطيف في البداية. إذا لم يفهم التلميح، اتصل به تليفونيا ووضح الحدود. لقد اعتدت أن أكون لطيفه في رسائلي. و أظل مع الشخص لفترة طويلة للحديث عن مشروع ما مهما إستغرق الأمر. في النهاية كان على حساب المساحه الشخصيه لى، وأنني لم أكن متأكده مما إذا كان كل هذا الوقت والطاقة التى قضيتها أدى لشيئ مفيد. الآن بعد أن أجبرت الجميع على إحترام حدودى ومساحتى الشخصيه ، كان لدي الكثير من الوقت لانجز الكثير. أدركت إنه إذا كنت لا ألبي احتياجاتي، لا يمكن أن أساعد أي شخص مع إحتياجاته.

5. تجاهلهم.

التجاهل فعال في اللحظات المناسبة. عندما ترد عليهم، أنت تعطيهم سببا لمواصلة سلوكهم. إذا تجاهلتهم، ليس لديهم خيار سوى البحث عن شخص آخر. ليس ذلك فحسب، بل يعتبر مؤشرا أيضا لهم حول سلوكهم مما يساعدهم على القيام ببعض التأمل الذاتي.

6. لا تأخذها بشكل شخصي.

هؤلاء الناس تتصرف بنفس الطريقة مع الآخرين أيضا. كان لي صديق سلبيا للغاية. كان لديه دائما شيء لانتقاده كلما كنا معا. في البداية اعتقدت انه شيء ضدي، ولكن بعد أن لاحظت تفاعله مع الأصدقاء بنفس الاسلوب، أدركت أنه كان على هذا القبيل مع الجميع أيضا. عندما أدركت انه لم يقصد أي شيء شخصي لي تعاملت معه بموضوعية.

7. لاحظ كيف يمكن للآخرين التعامل مع الأشخاص المزعجه لك.

مشاهدة الآخرين تتعامل مع نفس الشخص الذى تجده مزعج يمكن أن تغير وجهة نظرك و تفتح عينك لاسلوب جديد فى التعامل معه. فقط مراقبتة من وجهة نظرطرف ثالث يمكن أن تعطيك أفكارا حول كيفية التعامل معه. في المرة القادمة عندما تكون مع هذا الشخص، أدعو شخص آخر ليشترك في المحادثة. إلعب دور صامت في هذا الوضع. لاحظ كيف يتعامل مع الطرف الآخر . جرب هذا التمرين مع مختلف الناس - شخص ما تجد صعوبة في التعامل معه كذلك، شخص مماثل لك، وما إلى ذلك سوف تحصل على نتائج مثيرة للاهتمام.

8. مشاهدة اللطف.

في كثير من الأحيان، يتصرف الأشخاص المزعجه بالطريقة التي يتصرفون بها لأنهم يبحثون عن أذن تسمع بتعاطف. إسمع ما لديهم ليقولوه، و كن متعاطفا تجاههم. إمنحهم بعض ردود الفعل اللطيفه. لا تفرض عليهم، ولكن فقط كن متواجد و متعاطف. تصرف بسيط منك لن يكلفك شىء و لكنه يعنى الكثير لهم.

9. مساعدتهم.
تحت هذه الواجهة في الحقيقة توجد صرخة طلبا للمساعدة. تحقق معهم إذا كانوا بحاجة إلى أي مساعدة، أو إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لمساعدتهم. في بعض الأحيان، من الممكن أنهم بحاجة إلى مساعدة لكنهم لا يعرفون كيفية التعبير عنها. ساعدهم للكشف عن مشكلتهم، ثم إعمل معهم لتحليلها و إكتشاف الحل. من المهم أن تسمح لهم بتولي مسؤولية هذا الوضع، لأن النتيجة النهائية هي إنك تريد لهم أن يتعلموا السيطرة على مشاكلهم ، ولا يعتمدوا عليك عند كل مشكله للمساعدة.
ــــــــــــــــــــــــ

تستحق القراءة 🙂🙂

هو إيه ممكن يحصل لو جبنا شوية فئران وحطيناهم في مكان يشبه الجنة، ويكون متوفر فيه كل ما لذ وطاب للفئران ..؟!

بمعني إن ميكنش لهم أي أعداء من الطبيعة أو أي شيء يتعبهم نفسياً أو جسدياً..؟!

الفكرة دي خطرت على بال عالم الحيوانات الأمريكي John Calhoun وفي سنة 1970 بدأ في تنفيذ فكرته، ووفر للفئران مساحة كبيرة مصممة خصيصاً بحيث تعيش الفئران في وفرة من الطعام والماء، ومساحة معيشة كبيرة..

في البداية حط أربع أزواج من الفئران ذكرين وأنثتين، وبدأت الفئران تتكاثر بشكل سريع جداً وتعدادهم يزيد أكتر واكتر..

وبعد ما عدى حوالي 315، بدأ تكاثر الفئران في الانخفاض بشكل ملحوظ..!!؟

ولما وصل عددها إلى 600 فأر، ظهر بينهم تسلسل هرمي أو ما يُعرف بإسم "الميل للإنعزال" ، وبعدين ظهرت طبقة عرفت بـ "البؤساء" وبدأت الفئران الأكبر في الحجم إنها تهاجم المجموعة الأصغر والاضعف وده أدى إلى (الانهيار النفسي لكتير من الذكور )..

حتى إناث الفئران تخلت عن دورها في حماية صغارهم وفضلت تهاجم صغار الإناث التانية بدون اي سبب؟!

ومع مرور الوقت وصل معدل وفيات الفئران الصغيرة إلى 100٪ وأنخفض معدل الإنجاب إلى 0٪، وظهرت المثلية الجنسية أنت متخيل ؟؟!
وأكلت الفئران لحوم بعضهم على الرغم من توافر الطعام .

وبعد كل الي حصل ده تم ولادة آخر فأر في التجربة بعد مرور سنتين من بدايتها، وفي سنة 1973 ماتت كل الفئران في تجربة اُطلق عليها إسم "universe 25"..

و تم تكرار التجربة 25 مرة وفي كل مرة كانت النتيجة هي هي..

التجربة دي تثبتلك مدى الإنهيار المجتمعي الي ممكن يحصل لنا كبشر، لو توفرت لنا كل سُبل الراحة !!!!!

ونختم بالآيه الكريمه : ( ولو بسط الله الرزق لعباده لبغوّا فى الأرض..) .

نظرية الكرات الثلاثة .....

التعامل مع الحياة يحتاج أن يكون الإنسان مستعد للمواجهة ومتسلحا بمهارات الحياة، والانطلاق إلى النجاح يمر بمراحل من الفشل في الطريق ،،،

والنظرية قسمت الناس عند الفشل إلى ثلاث أنواع :

١- كرة عجين : هو الإنسان الفاشل الذي يلتصق بالأرض ولا يحاول الارتداد للأعلى (يبرك).

٢- كرة الحديد : هو الإنسان الفاشل الذي إذا فشل فإنه يضرب الأرض بقوة ويكسر ويحطم كل شيء جميل وهو في طريقه للسقوط ولا يرتد إلى أعلى إلا قليلاً .

٣- كرة المطاط : هو الإنسان المرن الذي في كل فشل وسقوط على الأرض لا يقبل إلا بالارتداد الى الأعلى ، وسقوطه لا يؤثر على الارض بل يستفيد منها لتساعده على الارتداد .

ودائماً يكون الاختيار لنا

والآن... أي كرة ستختار ؟!

ومضات إدارية في سورة الكهف ....

(1) .... قصة موسى والعبد الصالح
1. شروط العبد الصالح لتعليم سيدنا موسى (أن يكون صابرا وغير متسرع في الحكم على الأمور + أن يعرف تفاصيل الموضوعات قبل الحكم عليها + تأجيل النقاش والحوار في الموضوعات حتى يأذن له العبد الصالح) وقد وافق موسى عليه السلام على هذه الشروط .

2. موقف خرق السفينة (الكل أهم من الجزء – إياك أن تنشغل بمصلحة جزئية تسبب ضررا كبيرا شاملا – لا بد أن تعرف الصورة كاملة حتى تفكر بشكل رشيد)

3. قتل الغلام (النتيجة أهم من الوسيلة – قد تلجأ لوسيلة قاسية أو غير مريحة للوصول إلى نتيجة كبيرة وعظيمة – احذر أن تنخدع بالوسائل على حساب النتائج)

4. إقامة الجدار (الأهم أهم من العاجل –قد تؤجل موضوعا عاجلا أقل أهمية لحساب موضوعا أهم حتى وإن كان غير عاجل – احذر أن تكون حياتك ردود أفعال لموضوعات عاجلة غير مهمة)

5. مكونات منهجية التفكير الرشيد (الكل والنتيجة والأهم قبل الجزء والوسيلة والعاجل) وهذه المنهجية تساعد الأمة على التطوير والنهوض الشامل من خلال:

5.1. فهم الصورة الكلية بما فيها كل نقاط القوة والضعف وكل الفرص والتهديدات وكل التجارب السابقة الناجحة والفاشلة وغايات كل الأطراف المؤثرة والمهمة.

5.2. تحديد أهم القضايا من خلال اختيار تحديد المشاكل التي تخص الكل والتي نتيجتها كبيرة ومهمة والتي لها أولوية ووزن كبير (الكل + النتيجة + الأهم) وقد تكون أهم القضايا حوالي 20% في العدد، ولكنها تساوي حوالي 80% في الوزن والقيمة.

5.3. البحث عن أفضل الحلول لهذه القضايا وتبنيها وتنفيذها بما فيها تغيير وتطوير الفهم والقناعات وتطوير الوسائل والأساليب وتطوير الأفراد والقيادات والكوادر الخ.

5.4. ترجمة هذه الحلول والقرارات إلى خطط استراتيجية ومبادرات وبورتفوليو وبرامج ومشاريع قابلة للتنفيذ.

الشخصية الهستيرية وأعراضها وعلاجها

على سبيل الدعابة في بعض الأوقات، قد يتم إدراج الاضطرابات الشخصية في الحوار بين الناس، كأن يصفك أحدهم بأنك شخصية هستيرية على سبيل المثال، فهل تساءلت يوماً كيف تكون الشخصية الهستيرية ؟ وما الأعراض التي تميز تلك الشخصية؟ وما هي أسباب حدوثها؟ وكيف يمكن علاجها؟ تابعوا معنا هذا البوست أعزائي لتتعرفوا على إجابات هذه التساؤلات.

ما هي الشخصية الهستيرية؟
الشخصية الهستيرية أو اضطراب الشخصية النسيجي، هو واحد من مجموعة من الحالات تسمى “المجموعة ب” أو اضطرابات الشخصية “الدرامية”، الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات تكون لديهم مشاعر شديدة وغير مستقرة وصور ذاتية مشوهة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النسيجي، يعتمد تقديرهم لذاتهم على موافقة الآخرين ولا ينشأ عن شعور حقيقي بتقدير الذات، تكون لديهم رغبة ساحقة في أن يلاحظوا ذلك، وغالبًا ما يتصرفون بشكل مثير أو غير لائق لجذب الانتباه، هذا الاضطراب شائع بين النساء أكثر من الرجال وعادة ما يكون واضحًا في سن المراهقة أو البلوغ المبكر.

أعراض الشخصية الهستيرية

في كثير من الحالات، يكون للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الهستيرية مهارات اجتماعية جيدة، ومع ذلك، فإنهم يميلون إلى استخدام هذه المهارات للتلاعب بالآخرين حتى يكونوا مركز الاهتمام.

الشخص المصاب بهذا الاضطراب قد تكون لديه الأعراض التالية:

يشعر بعدم الراحة ما لم يكن هو أو هي مركز الاهتمام.
يرتدي ملابس استفزازية أو يعرض سلوكًا مغرًيا أو غزليًا بشكل غير لائق.
لديه تحول للعواطف بسرعة.
يتصرف بشكل ملفت جداً كما لو كان الأداء أمام الجمهور، بمشاعر وتعبيرات مبالغ فيها، ولكن يبدو أنه يفتقر إلى الإخلاص.
يكون قلقاً للغاية بخصوص المظهر الجسدي.
يسعى باستمرار إلى الطمأنينة أو الموافقة.
ساذج ويتأثر بسهولة بالآخرين.
شديد الحساسية للنقد أو الرفض.
من أهم أعراض الشخص المصاب بـ الشخصية الهستيرية أنه لا يفكر قبل التصرف.
اتخاذ قرارات خاطئة.
يكون متمركزًا حول نفسه ونادراً ما يظهر اهتمامًا بالآخرين.
يواجه صعوبة في الحفاظ على العلاقات، والتي غالباً ما تبدو مزيفة أو مسطحة في تعامله مع الآخرين.
قد يصل الأمر إلى تهديد أو محاولة الانتحار للحصول على الاهتمام.
يكره الروتين ولا يتسامح مع الإحباط، وعادة ما يبدأ الأشياء دون إنهائها.

أسباب الشخصية الهستيرية
السبب الدقيق لاضطراب الشخصية النسيجي غير معروف، لكن يعتقد العديد من المتخصصين في الصحة العقلية أن العوامل المكتسبة والموروثة تلعب دوراً في تطورها، على سبيل المثال، يشير الميل إلى اضطراب الشخصية الهستيرية في العائلات إلى أن القابلية الوراثية للاضطراب قد تكون وراثية.

ومع ذلك، فإن طفل أحد الوالدين المصاب بهذا الاضطراب ربما يكون ببساطة يكرر السلوك المكتسب، تشمل العوامل البيئية الأخرى الافتقار إلى النقد أو العقاب كطفل، والتعزيز الإيجابي الذي يتم إعطاؤه فقط عندما يكمل الطفل بعض السلوكيات المعتمدة، والاهتمام غير المتوقع للطفل من قِبل والديه، وكل ذلك يؤدي للتشويش على أنواع السلوك التي تحصل على موافقة الوالدين.

تشخيص اضطراب الشخصية الهستيرية
في حالة وجود علامات اضطراب الشخصية، يبدأ الطبيب في إجراء تقييم عن طريق إجراء تاريخ طبي ونفسي كامل، في حالة وجود أعراض جسدية، قد يوصى أيضًا بإجراء الفحص البدني والاختبارات المعملية (مثل دراسات التصوير العصبي أو اختبارات الدم) للتأكد من أن المرض الجسدي لا يسبب أي أعراض قد تكون موجودة.

إذا لم يعثر الطبيب على أي سبب جسدي للأعراض، فقد يحيل الشخص إلى طبيب نفسي أو أخصائي نفسي أو متخصصين في الرعاية الصحية مدربين خصيصًا لتشخيص الأمراض العقلية وعلاجها، يستخدم الأطباء النفسيون وعلماء النفس أدوات للمقابلات والتقييم مصممة خصيصًا لتقييم شخص ما بسبب اضطراب الشخصية الهستيرية.


علاج اضطراب الشخصية الهستيرية

بشكل عام، لا يعتقد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الهستيرية أنهم بحاجة إلى العلاج، كما أنهم يميلوا إلى المبالغة في مشاعرهم ويكرهوا الروتين، مما يجعل اتباع خطة العلاج أمرًا صعبًا، ومع ذلك، فقد يطلبون المساعدة إذا كان الاكتئاب الذي ربما يرتبط بفقد أو علاقة فاشلة، أو مشكلة أخرى تسببها أفعالهم تسبب لهم الضيق.

العلاج النفسي هو عادة العلاج المفضل لاضطراب الشخصية الهستيرية، الهدف من العلاج هو مساعدة الفرد على الكشف عن الدوافع والمخاوف المرتبطة بأفكاره وسلوكه، ومساعدة الشخص على تعلم الارتباط بالآخرين بطريقة أكثر إيجابية.

قد يتم استخدام الدواء في بعض الأحيان كعلاج لحالات أخرى قد تكون موجودة أيضًا مع هذا الاضطراب، مثل الاكتئاب والقلق.

مضاعفات اضطراب الشخصية الهيستيرية
يمكن أن تؤثر اضطرابات الشخصية الهستيرية على العلاقات الاجتماعية أو المهنية للشخص، وكيفية تفاعله مع الخسارة أو الفشل، الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب هم أيضاً في خطر أكبر من عامة الناس الذين يعانون من الاكتئاب.

كثير من الناس الذين يعانون من هذا الاضطراب قادرون على العمل بشكل جيد اجتماعياً وفي العمل، بما فيهم أولئك الذين يعانون من الحالات الشديدة، ومع ذلك، قد يواجهوا مشاكل كبيرة في حياتهم اليومية.

** قوة الجذب الفكري **
***************************

يُعدّ قانون الجذب من قوانين الطبيعة تماماً مثل قانون الجاذبية الأرضية .
كلّ التجارب التي مر بها الإنسان هي حصيلة أفكاره ومشاعره المتكررة يجب على الشخص اختبار مشاعره
حتّى يقيس أفكاره فالمشاعر هي الشيء الوحيد الذي يدلنا على نوعية وطبيعة أفكارنا..

من المستحيل أن يشعر الشخص بالسعادة إذا كانت أفكاره سلبيةً والعكس صحيح يجب على الشخص أن يتذكر بأنّ المشاعر الإيجابية تجذب المواقف الإيجابية والعكس صحيح.

عاطفة الحب هي أقوى عاطفة على الإطلاق، فكلما زادت قوة الحب الموجودة داخل الشخص زادت قوته.

** كيفية استخدام وتطبيق قانون الجذب**
*******************************

يبيّن كتاب "السر- قانون الجذب" أيضاً كيفية استخدام وتطبيق قانون الجذب، وذلك عن طريق الخطوات الآتية:
الطلب: يُعدّ الطلب الخطوة الأولى لتطبيق قانون الجذب
ويكون ذلك بتحديد الشيء أو الهدف الذي يسعى له الشخص ويجب أن يكون الشّخص واضحاً ودقيقاً في طلبه
فعلى سبيل المثال أن يرغب الشخص في أن يفقد بعضاً من وزنه.

الإيمان المطلق: يجب على الشخص أن يتصرف، ويفكر
ويتكلم وكأنّ الأمر الذي طلبه قد تحقق، وذلك من خلال القدرة على التخيّل ويكون بذلك قد قام بتهيئة الظروف، والأحداث والأشخاص لتحقيق ما يريده ..
فمثلاً أن يقوم الشخص بشراء ملابس ذات مقاسٍ أصغر حتّى وإن لم يكن قد بدأ في خسارة وزنه بعد.

التلقي: تتضمّن هذه الخطوة شعور الشخص بالسعادة كما لو كانت أهدافه كلها قد تحققت
فعند محاولة الشخص لفقدانه بعضاً من وزنه، يجب عليه أن يركز على وزنه المثالي وليس على العملية المرهقة لفقدان الوزن وعليه أن يشعر كما لو أنّه قد وصل إلى وزنه المثالي.