AboEl3nin Forma

ما يجب القيام به للوصول إلى جسم الفتنس :

١ - لا تتكلم اثناء التمرين

٢ - لا تتمرن نفس العضله في يومين متتاليين

٣ - لا تهمل شرب الماء طوال اليوم

٤ - لا تتمرن دون اخذ يوم او يومين راحة في الأسبوع

٥ - لا تتمرن الارجل مع الظهر بيوم واحد

٦ - لا تتمرن بطن يومياً

٧ - لا تتمرن لساعات طويله

٨ - لا تتمرن على بطن فارغه

٩ - لا تتمرن بعد تناول الطعام مباشره

١٠ - لا تتمرن عضلتين كبيرة معا

١١ - لا تتمرن باوزان تفوق قدرتك

١٢ - لا تتمرن بدون أحماء كافي

١٣ - لاتتمرن بدون حزام ضهر لتجنب إصابة الفقرات

١٤ - لاتتمرن بدون هدف

ما هي أهم العوامل التي تؤثر على بناء العضلات؟؟

هُناك عوامل عَديدة تؤثر على عملية بناء العضلات في جسمك بطريقة طبيعية، وضع هذه العوامل في الإعتِبار هو ما يفسر إختِلاف زمن بناء وتكوين الكتلة العضلية من شخص لآخر.

١-النوم:
الحصول على القدر الكافي من النوم هو أهم العوامل التي تؤثر على نمو العضلات حيث يعمل جسمك أثناء النوم ويقوم بمعالجة الأنسجة العضلية واستِبدال الخلايا العضلية التالفة.

٢- تنويع التمارين:
تنويع التمارين أمر ضروري وعدم اتباع نمط واحد لفترة طويلة لأن مفاجأة العضلة بتمارين جديدة بترتيب مختلف، يساعد العضلة في التأقلم من جديد على مجهود جديد عليها مما يدفعها للنمو والتطور.

٤-العزم والمثابرة:
النتائِج التي ستحصل عليها عند ممارسة التمارين مرة واحدة أسبوعياً تختلف بالطبع عن النتائج عند ممارستها ثلاثة مرات. لتحقيق أفضل النتائج، قم بتقسيم التمارين الرياضية على أيام الأسبوع، بحيث تستهدف عضلة أساسية -كالصدر أو الظهر أو الأرجل أو الأكتاف- في كل يوم.

٥-التغذية:
ممارستك للتمارين الرياضية الشاقة إن لم يصاحبها تغذية مناسبة من البروتين والكربوهيدرات بالإضافة إلى القدر الكافي من الماء، فإن العضلات لن تحصل على الكمية الكافية من التغذية لإجراء عملية الإستشفاء وبناء العضلات.

AboEl3nin Forma updated their business hours.