Gold's GYM Manashi Al Khatib

مواعيد الجمباز الثلاثاء والخميس

فوائد الجمباز للأطفال:
يركز التدريب الصارم للجمباز على جميع جوانب الرياضة من البدنية إلى النفسية. يبني القوة والمرونة على المستويات البدنية ويساهم في الصلابة العقلية التي يجب أن تكون في ألعاب القوى.ومن فوائد الجمباز للأطفال مرحلة ما قبل المدرسة هي أنه يساعد على بناء وعي مكاني قوي. على عكس غير الجمباز، فإن الأطفال الذين يمارسون الجمباز لا يشعرون بالدهشة بسبب اختلال التوازن المفاجئ في أي نشاط يشاركون فيه، كما أنهم قادرون على تطبيق ردود الفعل المكتسبة خلال المواقف الصعبة في الحياة اليومية.

مواعيد الجمباز الاتنين و الخميس
الساعه 12

🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️💪

مواعيد تدريب الجمباز🤸🤸🤸
يوم الاثنين والخميس
الساعة 12ظهراً

من يرد الاستفسار عن طريق
رسائل للصفحة ومن خلال الوتس اب 📞
01153278525
وسيقوم برد على استفسارتكم كابتن Cap Aliaa

اول يوم تدريب الجمباز فى الجيم
للحجز والاستفسار

01153278525

يعلن عن حاجته للمدرب كاراتيه ومدربة للياقه بدنيه لسيدات
من يعرف شخص يعمل لى اشارة كى يتم التواصل معاه
العنوان بجوار مسجد الشهيد محمد امبابى منزل المرحوم محمد احمد عثمان مناشئ الخطيب
https://maps.app.goo.gl/AYbC6C3ok8Tur4j68

لتواصل واتس اب 📞
01153278525

مسجد الشهيد محمد امبابى الطيب · 8P3H+374، محافظه الفيوم مركزالفيوم قريه مناشى الخطيب، Egypt Mosque

احنا كرجالة الجيم بالنسبالنا مش مجرد صالة فيها اوزان وأجهزة بندخل نشيلها ونرفعها ونحطها وخلاص ، لا ..
الجيم هو المكان اللي اتعودنا نروحه من واحنا لسه صغيرين ، بنروح الجيم واحنا فرحانين وبنروحه واحنا مضغوطين ، وحتي واحنا مشغولين دايما يومك مترتب ف جدوله ع الأقل ساعة ف الجيم 🏋️
وعشان احنا عارفين أن الجيم بالنسبالك حالة ، قررنا نجهز الجيم للرجالة 💪
دلوقتي تقدر تشترك في الجيم بخصم 50% على كل الاشتراكات 🥳يلا بينا نبدا من جديد ونرجع نجهز الفورمة و ننسف اللي عملناه فى عزومات رمضان 🤫
متشيلش هم انت مع الرجالة 😎
وكل عام وانتم بخير
لتواصل واتس اب 📞
01153278525

كل عام والامة الاسلامية بخير
وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
زى ما كنا وعدنكم انا فى مفاجأت بمناسبة عيد الفطر المبارك
Golds Gym Manashi AlKhatib
قرر يعمل ليكم عروض
عروضنا مغرية جداً ومتاحة لمدة اسبوع 🤸🤸🤸🤸🤸
اول عرض خاص بالسيدات رجعنالكم من تانى اشتراك السيدات بقى 150جنية شامل كل الاجهزة بدلاً من 250جنية
وكمان عملنا عرض التشيجيع كل مجوعة سيدات تتكون 4افراد 500جنية بدلاً من 600 وكمان تحت اشراف متخصصه وكمان نهيكون فى نظام غذائى هيكون لكل سيدة
Golds Gym Manashi AlKhatib
ابتداًء من ثانى ايام العيد
موعيد العمل من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الثانية ظهراً
لتواصل واتس اب 📞
01153278525
چولدس جيم📍الفيوم -مناشئ الخطيب - الطريق العمومى

كل عام وانتم بخير وعيد مبارك على الجميع
انتظرو مفاجأت العيد مع جولدس جيم
GoldsGymManashiAlkhatib
وهناك عروض لسيدات تناسب الجميع
كل اللى عليكم مشاركة المنشورعلشان العروض توصل للجميع

لتواصل واتس اب 📞

01153278525

چولدس جيم📍الفيوم -مناشئ الخطيب - الطريق العمومى

بتتمنالكوا رمضان صحي وخفيف ، ماتنسوش ممارسة الرياضة لمدة نص ساعة في اليوم عشان الفورمة تفضل لحد العيد علشان كدا تقدر تلعب وتحافظ على صحتك علشان وزنك مايزيد فى رمضان انزل اتمرن معانا هتغير مودك وتحافظ على صحتك

مواعيد العمل من الساعة 4عصرا حتى اذان المغرب
ومن بعد العشاء حتى السحور💪😍

لتواصل واتس اب 📞

01153278525

چولدس جيم📍الفيوم -مناشئ الخطيب - الطريق العمومى

رمضان احلى مع جولدز جيم💪
رمضان فرصتك
#عباده ورياضه
#انزل
#اتمرن🏃💪
لتواصل واتس اب 📞

01153278525

چولدس جيم📍الفيوم -مناشئ الخطيب - الطريق العمومى

الناس اللي تايهة ومتلغبطة من كتر الكلام ومش عارفة هتعمل ايه في رمضان تجمع في البوست ده 💪🏻
1- اول يومين دول مش لازم تأزم نفسك فالدايت والتمرين وتحرم نفسك من فرحة ولمة العزايم مع الأهل والعيلة الأيام دي مش هتتعوض ومحدش ضامن اللمة, عيش براحتك واستمتع

2- التمرين أساسي بعد الفطار مينفعش ابداً تتمرن وإنت صايم لسلامة صحتك والحفاظ علي كتلتك العضلية وكمان علشان يكون الحرق بنسبة أعلي لأن جسمك بيكون في مرحلة دفاع عن الطاقة المختزنة فجسمك علشان عمليا الحيوية تشتغل

3-المياه والعصائر الفريش(من غير إضافة سكر) أهم حاجة فرمضان... لكن متفطرش عليها علشان متحسش بخمول وتخمة لفترة طويلة بعد الفطار… افطر علي تمر وحليب . والمشاريب اكيد باعتدال وتكون طبيعية بدون سكر مصنع ومحسوبة في نطاق سعراتك .

4- المكسرات والفواكه المجففة مش ممنوعة مهمين جداً علشان نعوض المعادن اللي بنخسرها في فترة الصيام لكن برضه بحساب وإعتدال

5-قمر الدين مش صحي... عليه نسبة سكر عالية جداً

6-العرقسوس مفيد بس بإعتدال علشان بيعلي الضغط

7-الخروب الطبيعي مفيد بس من غير تحليته بالسكر

8-كل وجباتك وسعراتك اللي بتاكلها فيومك العادي من فترة الفطار للسحور

9- اخيراً مش علشان تروح الجيم متصليش التراويح , الجيم بعد التراويح 😀

و لو إنت شخص بتضعف قدام الاكل وصعب تلتزم علي دايت فرمضان ... تعالي انا هقولك علي الحل أضعف الإيمان

1- لو اتحط قدامك مالذ وطاب صينية مكرونة بشاميل مثلاً وسمبوسة... خد قطعة صغيرة بالحجم مش لازم تاكل نصف الصينية 😅

2- لو في كنافة وقطايف حضرتك مع كوباية شاي او قهوة.. خد قطعة صغيرة جداً مش لازم تاخد 4 -5 قطع وتحس بتخمة وتبوظ الدنيا عالاخر.

3- المشاريب لو بتشرب الحاجة فيها 4 معالق سكر ويستحيل تمنع السكر خالص... اشرب ب 2 معلقة سكر او واحدة.

4- ألعب رياضة ... اتحرك اوعي يومك يعدي من غير مجهود. بالشكل ده ممكن تطلع فيومك مش معدي سعراتك اساساً وتحافظ علي وزنك او تنزل كمان فالوزن

وأختم بقوله تعالي: وَلَا تَجْعَلْ يَدَكَ مَغْلُولَةً إِلَىٰ عُنُقِكَ وَلَا تَبْسُطْهَا كُلَّ الْبَسْطِ فَتَقْعُدَ مَلُومًا مَّحْسُورًا ♥️

رمضان مبارك ❤️
للتواصل واتس اب 📞

01153278525

چولدس جيم📍الفيوم -مناشئ الخطيب - الطريق العمومى

كل عام وانتم طيبين بمناسبة شهر رمضان الكريم

◾نصائح التدريب في شهر رمضان المبارك ..
👇
▪️1- الوقت المناسب للتدريب في شهر رمضان , يكون بعد تناول وجبة الإفطار بما يقارب الساعتين إلى ثلاث ساعات ).
🔻
▪️2- لاتتمرن نهائيا قبل الافطار او في زوال او صباح الجسم يكون خالي من المياه يكون ناشف ويكون خالي من طاقة ، وايضا لايوجد وجبة بعد تمرين اذا كان في صباح او بعد زوال
🔻
▪️3- طبيعة النظام التدريبي الممارس فى شهر رمضان ممكن انك تتمرن كل عضلة لوحدها او تمرن عضلة صغير مع كبير مع اخذ ايام راحة في الجدول.
🔻
▪️4- تعد وجبة السحور و وجبة بعد التدريب أهم الوجبات في رمضان، وينبغي لوجبة بعد التدريب ان تتضمن نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات، و ذلك لتجديد الجليكوجين في العضلات والكبد وملء العضلات بالأحماض الأمينية اللازمة للنمو والصيانة. في حين ينبغي لوجبة السحور أن تحتوي على مصدر بطيء الهضم من الكربوهيدرات مثل (الأرز , الشوفان ,البطاطا المشوية) ونسبة عالية من البروتين
لاتنسى اضافة كازين الذي يوجد في مشتقات حليب مثل ( علبة لبن زبادي طبيعي )
🔻
▪️5-اخذ رشفات من الماء قبل التمرين واثناء التمرين وبعد التمرين لحين الوصول الى وقت السحور.
🔻
▪️6- انصحكم قبل التمرين في منزل الموز او تفاح مع كاس قهوة
⬇️💯
كلمة شكر تكفينا وتزيد من دعمنا على تقديم كل ماهو صحي

《رمضان كريم 》 على جميع الأحبة وأصدقاء الصفحة ♡
للتواصل واتس اب 📞

01153278525

چولدس جيم📍الفيوم -مناشئ الخطيب - الطريق العمومى

التكنيك الصحيح مهم جداً ويشكل نسبة 90 % من التمرين. ولكن في بعض الاحيان لابد اعطاء نسبة 10% للاوزان الثقيلة. لكسر حاجز الاوزان الحاليه ولكن بحذر تجنباً للاصابه
#جولدز جيم
انزل اتمرن💪❤️

للتواصل واتس اب 📞

01153278525

چولدس جيم📍الفيوم -مناشئ الخطيب - الطريق العمومى

مفيش فلوس اشتري بيها فراخ !
ياعم اتخيل😂😂

جولدز جيم قدر يوفر مكمل يوبي اي ماس جينر للناس ال بتعاني من النحافه وزيادة الوزن وأيضاً للناس ال بتعاني من زيادة الكتله العضليه
مكونات ماس جينر
١_البروتين يحتوي على ٥انواع من البروتين ٦٠جرام للأسكوب الواحد ٢الكربوهيدارت يحتوي على نسبة ٨٥جرام لكل جرعه يتم تناولها من المكمل علشان كده بيكون اغلب الزياده بيكون في العضلات مش الوزن ٣ السعرات الحراريه يحتوي على نسبة ٦٦٠سعره حراريه للأسكوب الواحد ٤الدهون يحتوي على نسبة٧جرام تستخدمها كمصدر للطاقه ومهمة لصحة القلب على عكس الدهون الضاره للجسم ٥الفيتامينات يحتوي على نسبة ٢٤جرام والأملاح المعدنيه
٦السكر يحتوي على نسبة ٥جرام
تتوفر العبوه بوزن ٥ك
جولدز جيم💪
انزل اتمرن وغير من نفسك💪❤️

للتواصل واتس اب 📞

01153278525

چولدس جيم📍الفيوم -مناشئ الخطيب - الطريق العمومى

جولدز جيم موفر ليك كل اكسسورات
ال تخصك في التمرين
يوجد حزام حراري للتخسيس
يوجد شيكر للشرب
يوجد رست
يوجد شداد
يوجد جوندي
يوجد شنطه للأدوات
يوجد ركبه للناس ال بتعاني من الصليبي وحماية الرجل
من الاصابات
جولدز جيم موفر ليك كل حاجه تهمك 💪💪❤️

😂😂

تمرين البار الفرنساوي مهم جداً واساسي لعضلة
الترايسبس بس محتاج اداء مش اوزان😍💪

للتواصل واتس اب 📞

01153278525

چولدس جيم📍الفيوم -مناشئ الخطيب - الطريق العمومى

كام مره نزلتى الچيم وكسلتى تكملى ؟!🤔
كام مره عايزهوتنغسك تروحى جيم او تلعبى رياضة وبتكسلى؟
كام مره كنتى عايزه تلبسى حاجه نفسك فيها و كان مش مظبوط عليكى !
احنا بنقولك انك جميله. 🌸
ومعانا تقدرى تغيرى كل ده و ترجعى ثقتك بنفسك تانى و تطلعى الSuper Woman اللى جواكى.💪🏻
معانا مدربه من أمهر المدربين. وچيم بيتميز بالراحه النفسيه اللى هتساعدك على التمرين .
يلا خدى الخطوه دلوقتى و احنا هنساعدك 🙏🏻
اعملى منشن لاكتر حد ممكن يشجعك وتنزلىوتتمرنو مع بعض. 💪🏻



للتواصل واتس اب تليفون 📞
01153278525

جولدس جيم مناشئ الخطيب📍الفيوم _مناشئ الخطيب الطريق العمومى