Dr Esraa El Serogy استشاري نفسي وأسري وتعديل سلوك

*الشجرة الي هتزرع بذرتها النهارده مش هتطرح بكرا. *
الحاجات الحلوة مبتجيش بسرعه

ارويها و ارعاها و اصبر 💪🏾
جمعة مباركة على الجميع ❤️
صل علي حبيبك 🌷

*عشان تبقي شخص مبسوط*

ده علي اعتبار انك حاليا مش مبسوط..

دور علي الحاجه الي فعلا لو غيرتها هتعمل فرق في حياتك، و غيّرها منغير ما تخاف من توابع التغيير ((مفيش تغير ممكن يحصل منغير توابع))

الحل التاني هو انك تغير نظرتك لحياتك. ممكن يكون عدم انبساطك نابع من عدم رضاك في المطلق و انك دايما بتقارن نفسك بغيرك.

*متقارنش نفسك بحد لان دايما هيكون في حد سابقك، بس قارن نفسك "بنفسك امبارح" او الاسبوع الي فات او السنه الي فاتت عشان تشوف التطوّر او التأخر و تشتغل عليه 💪🏾*

بالتوفيق والسداد أن شاء الله

*انت مش مقيّد*

انت عندك الاختيار دايما. و كل اختيار بيجي معاه الحلو و الصعب

متخليش مخك يضحك عليك و يقولك ان مفيش اختيارات تانيه و انك مظلوم.

لان الحقيقة هي انك ممكن تختار اتجاه تاني (شغل، علاقه، اصحاب، اهتمامك بنفسك ، الخ).. بس لازم برده تختار انك هتستحمل الصعوبات الي هتقابلك في الاختيار الجديد.

بس لو اخترت انك متغيرش حاجه.. يبقي مفيش حاجه هتتغير.. ولا للاوحش ولا للاحسن.

*اهم حاجه انك تبقي عارف ان الموضوع في ايدك.. مش في ايد حد تاني 💪🏾*

*مفهوم الراحة مش لازم يكون معناه انك تنام كتير*

- ممكن انك تقعد لوحدك في حته بتستريح فيها و تصفي فيها افكارك

- ممكن انك تقفل تليفونك و تفصل عن العالم لمده ساعة او اكتر

- ممكن انك تقضي وقت مع ناس بتحبهم و بيخلوك تضحك

- ممكن تتفرج علي غروب الشمس ☀️

- ممكن تسمع قرآن بصوت شيخ بتحبه

وده اسم برنامج علي التليجرام تقدر تسمع القرآن بالصوت اللى بتحبه

- ممكن تقعد مع ابوك/امك/جدك/جدتك/عمك/خالتك و تخليهم يحكولك قصة من حياتهم

*الامثله كتير.. بس اهم حاجه ان النوم الكتير مش الحل الوحيد 💪🏾💙*

في يوم الجمعة
صل علي حبيبك 💜
و
اِسْمَعْ قولَ حبيبك ﷺ
واعلَمْ أنَّ الأمة لو اجتمعتْ على أن ينفعوك بشيءٍ
لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك
واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن يضروك بشيءٍ
لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك
رُفعت الأقلامُ وجفَّتِ الصُّحف ❤️

🤤🙃

*إفشل عشان تنجح*

لما كنت طفل و بتجرب تقوم تقف علي رجلك.. محدش عرف يعملها من اول مرة.. و محدش كان بيتكسف لما وقع و فشل في الوقوف ٥ آلاف مرة..
بس بعد تجارب كتييييير وصلنا كلنا للنجاح.

علي السوشال ميديا محدش بيوريلك التجارب الفاشلة الكتير الي مر بيها..

كل الناس بتوريك المره الناجحه اللي وصلولها في الاخر. بس ده مش معناها انه جابها صح من اول مرة.

*غير مفهومك عن الفشل..حب الفشل .. حب التجربة.. متتكسفش.. جرب كتير و افشل و اتعلم..حب الطريق الي آخره نجاح 💪🏾*

*التسويف و الاعذار هم اكبر عدو ليك*

طول ما انت مستريح انك تأجل حاجه و حتي لو عندك عذر مقنع.. مش هتوصل لنتيجة.

*طب ايه الحل؟*

١- لما تكون عايز تعمل حاجة.. قوم اعملها علي طول (حتي لو هتعمل جزئ صغير منها كل يوم)
٢- اطلب من حد قريب ليك انه يحاسبك علي عمل الحاجه دي. ادي للشخص ده ٥٠٠ جنيه.. و خليه يرجعلك ٥٠ او ١٠٠ جنيه كل مرة تعمل الحاجه دي
٣- مرّن تفكيرك انك بتعمل الحاجه دي *عشان نفسك* مش عشان تبهر حد او تستني كلام حلو من حد
٤- برمج روتينك اليومي انك تعمل الحاجه دي في نفس الوقت كل يوم (المخ بيحب الروتين جداً)
٥- متستعجلش و متستناش نتيجة فورية.. كل حاجه ذات قيمه.. بتاخد وقت في عملها/صناعتها.

*لو شفت حد قدر انه يعمل حاجه او يوصل لحاجه.. يبقي انت كمان تقدر.. بس انت الي موقف نفسك 💪🏾*

*اسأل نفسك كل يوم بليل.. هل انا النهارده حسّنت من نفسي عن امبارح؟ *

لو الاجابه اه.. حتي ولو حاجه صغيره..
يبقي انت ماشي كويس.

تخيّل لو كملت تعمل كده لمده ٤ او ٥ سنين.. تخيل هتبقى حسنت من نفسك قد ايه.

ما تستقلش بالخطوات الصغيرة
*خطوه صغيره كل يوم 💪🏾*

…⁣
روحك لم تأتي إلى هذا العالم لكي تعاني😇⁣
البعض يعتقد أن المعاناة 😥جزء أساسي من حياته، وبعض المدارس تقول أن الانسان يتعرض الى المعاناة كجزء من محفزات التغيير 🤦🏻‍♂️التي تساعده أن ينضج ويتطور.⁣
⁣
وفي رأيي أن المعاناة هي خيار لاواعي للإنسان، البعض ⁣
يستمتع بالمعاناة وشعور الضحية 🥲من اجل جلب الانتباه وشعور الشفقه من الاخرين. ⁣
⁣
ولكن تذكر ✋🏼⁣
أن سبب كل معاناة هو مقاومة في الداخل وعدم قبول للوضع الحالي اللى انت عايشه
اصنع قصة جديدة ✅⁣. خذ نفس وركز على ماتريد✅⁣
.. وتذكر دائما أن المعاناة خيار✅⁣
.. وتحملك لخيارك مسؤولية .. والمسؤولية قوة✅⁣
⁣
شارك هذا البوست شخص حابب تلهمه وتذكره بجمال روحه .. الآن 💪🏼💙⁣
⁣

لما أقعد أحل مشاكل الناس وأنصحهم

= مشاكلي:

بعد إنجاب طفلي الأول ، أدركت أنه في نظر المجتمع لا تستطيع الأمهات: -
✅ الشكوى (مين قالك تنجبي أطفال؟)
✅ البكاء (لماذا تبكي؟! - هل كنتي تعتقدين أنها سهلة؟)
✅ تعبتي من ماذا ؟ (أنتي لسة شوفتي حاجة !)
✅ النوم (أنتي كسولة !)
✅ الراحة ( هترتاحي بعد أن يكبروا)
✅الحمل مرة أخرى (هل أنت مجنونة؟ كفاية طفل واحد ؟)
✅ترك العمل (لماذا لا تقفي بجانب زوجك ماديًا؟)
✅العمل (من سيهتم بالطفل؟ - أنتى أنانية!)
✅تركهم في الحضانة ( ابنك اما يكبر مش هيتعلق بيكي! علشان تركتيه لغيرك يربيه)
✅ أنك تكوني ربة منزل (زوج يكافح في زمن صعب لوحده وزوجته مرتاحة في المنزل!)
✅ مطلقة (لا أحد سيتزوج امرأة لديها أطفال)
✅الخروج للترفيه (ازاى تقدري ترفهي عن نفسك وسايبه ابنك في البيت؟)
عارفين إيه الاسوء ؟؟؟
إن 90٪ من هذه العبارات تتحدثها نساء أخريات😄
خلونا نتعلم أن نكون أكثر دعمًا لبعضنا البعض وأكثر شعورا🙂💜
أنا إنسانة وأحب أطفالي لكنني غير مذنبة بكل هذه المشاعر التى تتهموني بها 👌

انا عايز امسك الأمهات اللى معاهم أطفال صغيرين دول احضنهم واطبطب عليهم 😄💜

- اللي قادرة ع التحدي و مواجهة الحياة
= مغمي عليها هناك اهي من قلة النوم بسبب عيالها

من الطبيعي أن تكون البدايات جميلة، فلا يُعقل أن يأتي أحدهم ويقول لك مرحباً، "أنا حقير." 😂😃

تعرف إن مينفعش تدعي وتقول "ربنا ما يحوجني لحد"

سيدنا علي بن أبي طالب دعا بالدعاء ده قدام النبي وقال: "اللهم لا تحوجني إلى أحد من خلقك".. فَسيدنا النبي رد عليه وقاله: "لا يا علي، ليس من أحد إلا وهو يحتاج إلى الناس، ولكن إن أردت أن تدعو فقُل: اللهم لا تحوجني إلى شِرار خلقك"، فقُلت: "يا رسول الله ومَن هُم شِرار الخلق؟ قال: الذين إذا أعطوا مَنّوا، وإذا منعوا عابوا".

ربنا ما يحوجنا لأي حد مايقدّرناش، ولا يقدّر حاجتنا ليه، ولا لأي حد بيعاير أو بيمِن بالمساعدة، ولا لأي حد في ايده يدعمنا وبيستخسر فينا، ومايوقعناش غير في الناس الطيبة الأصيلة اللي تحسسنا إننا خُفاف ونستاهل كل حاجه حلوة.🖤

إلي طلاب الثانوية العامة
انت لازم تكون فخور بكل خطوة خطيتها لوحدك.
محدش عاش التجربة بتاعتك غيرك.
الكل بينصح من ورا الباب او السوشيال زي حالاتي كده لكن في النهاية انت اللي بتقفل بابك عليك وتكمل معركتك مع كتبك او رزقك او شغلك.
انتم مديونين للي بيحسّ بيكم ويشجعكم بس مديونين اكتر لنفسكم ولتعبكم وسهركم ومجهودكم .
مقطعتوش المسافة دي كلها بسهولة.
خليك فخور بنفسك مهما حصل ومهما كانت درجتك في الثانوية العامة 💪
بالتوفيق والسداد للجميع ان شاء الله

‏لمَّا بنوصل لوقت مُعين بنعرف إن الصُحاب بـ القيمة مش بـ العدد وبنعرف إن واحد أحسن من عَشرة وإن الحكاية مالهَّاش علاقه بالعِشرة ولا بالوقت خالص، وإن أي حد فـ الدُنيا أصلاً هيحبك وإنتَ كويس ،، بس مش أي حد هيبقي جمّبك وإنتَ مش كويس، وإن موقف واحد بس مُمكن يعرفك إنتَ إخترت صح ولا غلّط

‏"تأكد أن النفوس الخبيثة لا يوفقها الله حتى لو رأيت ظاهريًا أنهم بخير وحالهم لا بأسَ به، البركة تُنزع من كل شيءٍ يأخذونه مهما عظمت قيمته في عينك، الله لا يطرح البركة للمؤذي والمنافق والحسود، من يمشي بين الناس بالخراب عاقبته كلما تأخرت كبرت فالله لا ينسى، وصدقني أن كل شيءٍ بميعاد."

إزاي أوقف الدوشة اللي حاصلة في دماغي في ٣ خطوات بس 🤔؟!

✅ أول حاجة محتاجة أعرفها و أحددها ايه هو مصدر الدوشة و غالباً هيكون حاجة من ٣ حاجات

١. الحُزن على الماضي و ما فات من أحداث

٢. رفض الحاضر و عدم التواجد فيه و ده بيخليني طول الوقت غضبان

٣. الخوف من المُستقبل وكل ما هو مجهول

طيب و بعد ما حددت المصدر و السبب أعمل ايه بقى 🤔؟!

✅ أول حاجة محتاج اقفل باب الماضي كويس جداً و أتأكد انه مقفول و مش متوارِب و أتقبل ما مضى من أحداث و اتوقف عن تأنيب الضمير و الكلمات " لو رجع بيه الزمن كنت و كنت " لان وعيي ساعتها كان كده و ده مُقدر انه يحصل و ان دي كانت امكانياتي .

✅ استثمر في الحاضر يعني ابقى مركز طول الوقت في اللحظة الحالية لانها اللحظة الوحيدة اللي املكها احاول اخلي نفسي دايماً هنا و الآن و استمتع بها

✅ التوقف عن القلق و التفكير من المُستقبل اللي هو أصلاً لم يأتي بعد و هو مجهول و غيبي و لا يعلمُه الا الله . و لو فيه حاجة معينه قلقان منها اشوف ايه اللي اقدر اعمله دلوقتي ممكن يحميني او يجنبني حدوثها قُدام و لو مفيش حاجة اقدر اعملها ، يبقى اسلم أمري لله سبحانه و تعالى هو الذي يدبر الامر

لو طبقت ال ٣ خطوات اللي فوق دول 👌 الدوشة اللي في دماغك هتهدى كثير.

ارجع اقرأ البوست مره كمان

سلام 👋

مؤسس فيسبوك بيعلم ابنته إيه ؟!
في الوقت إللي الأطفال عندنا جالهم غباء بسبب الموبايل والألعاب!
الموبايل ممنوع قبل السنتين.

👌✅

صباح الخير؛🤎

قرَّ الله عيني وأعينكم في صباح اليوم الأخير من العام الهجري بما نحب ونتمنى.

عسى أن تكون الأيام القادمة جبرًا لنا ولقلوبنا
وأن نجد فيها العوض عن كل الحزن الذي شعرنا به.

عسى أن يمنّ الله علينا بالعوض الجميل
وأن يرزقنا الفرح كأننا لم نحزن أبدًا.

في إنجازات مبتتحكيش .. ومحدش هيعرف بيها ابداً

-لما قررتي تتحملي المسؤولية وتكوني ثابتة في الوقت اللى كل الناس كانت عملت حسابها في انهيارك ..ده مش انجاز !؟

-لما اساءوا ليكي وقالوا دى مش فالحة في حياتها وانتى كملتي وقررتي تثبتي العكس لنفسك ولكل اللى حواليكي..ده مش انجاز؟!

-لما حاولتي توفري لنفسك بيئة سوية تعيشي جواها برغم انك لوحدك وان محدش واقف جنبك ؟!

-لما حميتي نفسك من اخطاء كتيرة كنتي هتقعي فيها بس اختارتي بارادتك انك تقاومي ومتستسلميش ؟!

✅يمكن الناس متعرفش كام مرة وقعتي وقومتي .. كام مرة انهزمتي ورجعتي .. كام مرة كنتي كل الناس لنفسك
👈لكن كفايه ان ربنا عالم بيها وانك عارفاها جواكي💕

كفاية بقي جملة (نفسي يبقي عندى في حياتي انجاز مبهر .. حاجة كل الناس تشوفها وتعجب بيها)❌

مش كل انجازاتنا متشافة ..وينفع تتحكي.. لكن انتى من جواكي عارفة ومتأكدة انك بتعملي عظمة لنفسك 👏

مفيش إنسان يقدر يعيش بشكل متوازن من غير شخص يقدر يحكيله و يتكلم معاه

لكن انت
لما تحكي لحد حاجة و يحكم بها عليك، أو يستغلها ضدك
يبقي لازم إننا نعذر نفسنا علي الثقة اللى اتقدمت في الشخص الغلط،

و إن مهما كان علمك و تعاملك بسيط تقدر تفرق مابين مين هيخون الثقة ومين لا؟

لكن هيظل إحتياجنا للثقة في الغير زي إحتياجنا للأكل و الشرب💞✅

🌼

انتشرت في الآونة السابقة اختبارات تقوم على أساس خدع بصرية مضللة من قِبل مستخدمي الإنترنت،

- قام علماء النفس باستخدام نفس الاختبارات لتقييم وتحليل الشخصية،

- فكل ما عليك فعله هو إلقاء نظرة للصورة وستلاحظ إحدى شكلين وكل شكل يدل على خصال محددة في شخصيتك،

وتجدر الإشارة إلى أن هذا التحليل لا يُفضل أخذه على محمل الجد أي أنه لن يعطيك جميع خصال شخصيتك بل سيوفر لك بعض المعلومات عن شخصيتك التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار.

سوف اقوم بإرسال ثلاث صور، انظر إلى كل صوره من هذه الصور ثم حدد مارأيته.
سوف اقوم بإرسال التحليل في النهاية
#تابعونا
ماذا رأيت اولا في الصورة
١-ملامح أسد
٢-طائر يفرد جناحين

🌼

انتشرت في الآونة السابقة اختبارات تقوم على أساس خدع بصرية مضللة من قِبل مستخدمي الإنترنت،

- قام علماء النفس باستخدام نفس الاختبارات لتقييم وتحليل الشخصية،

- فكل ما عليك فعله هو إلقاء نظرة للصورة وستلاحظ إحدى شكلين وكل شكل يدل على خصال محددة في شخصيتك،

وتجدر الإشارة إلى أن هذا التحليل لا يُفضل أخذه على محمل الجد أي أنه لن يعطيك جميع خصال شخصيتك بل سيوفر لك بعض المعلومات عن شخصيتك التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار.

سوف اقوم بإرسال ثلاث صور، انظر إلى كل صوره من هذه الصور ثم حدد مارأيته.
سوف اقوم بإرسال النتيجة في النهاية
#تابعونا في الكومنتات 👌⚘
ارجو المشاركة من الجميع 👌❤
الصور موجودة في الكومنتات 👇💜

زمان لما خدنا قرار غلط ...خدناه على اد خبرتنا وعلمنا (ساعتها ) ...
فمش من العدل انك تعاتب نفسك بخبرتك الكبيرة انهاردة ....على قرارك اللى اخدته بناء على خبرة وعلم امبارح ...الى كانوا قليلين ...

ويمكن كمان قرار النهاردة بخبرة النهاردة ...يحتاج يتغير بخبرة بكرة اللى هتوسع وهتكبر برضه ...


❤

إياك ثم إياك أن تتزوَّج
من بيت لا تهاب نساؤه رجالَه .✋

الحفاظ علي رقية الاطفال يوميًا يوفر وقت ومجهود وخوف كتير جدًا وتكون كالتالي:
تجمع الأم كفيها 👐 وتقرا فيهما الفاتحة والإخلاص والمعوذتين وآية الكرسي وخواتيم سورة البقرة، مع مراعاة النفخ في باطن الكفين مع القراءة.
ثم نمسح بيهم جسم الطفل ونكرر الرقية مرتين أو ثلاث مرات للتحصين والعلاج

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

من أقوى و أجمل الأشخاص إللي ممكن تقابليهم ، هو شخص قرر ميبقاش ضحية رغم إن الظروف نازله تكسير فيه
لكنه (قرر) يتجاوز إبتلاءاته و ظروفه و منغصات حياته .

و قرر إنه يتحمل مسؤولية رد فعله تجاه الظروف و المشاكل ، و خصوصا مسؤوليته تجاه مشاكله النفسية و مخاوفه مجرد إنه شافها في نفسه و فهمها و مقررش يشيلها لحد .

و كل ما بيقع بيرجع يقوم و يقف .

مرونه عجيبه و مسؤولية حقيقية شخص جدير بالإحترام بكل المقاييس .

متحمل مسؤولية ظروفه و مسؤولية تعافيه من الوجع النفسي و مش بيدور على شماعات يعلق عليها.

الناس دي جميلة أوى و قيمة المسؤولية عندهم غالبا عاليه .

ما هو الشيء الذي طلبه أصحاب الكهف حين أووا للكهف وهم في شدة البلاء والملاحقة .. ؟
إنهم سألوا اللّه “ الرُشد ” دون أن يسألوه النصر، ولا الظفر، ولا التمكين !!!

“ ربنا آتنا من لدُنكَ رحمة ًوهيئ لنا من أمرِنا رشدا ”

“ رشدا ”..

وماذا طلب الجن من ربهم لما سمعوا القرآن أول مرة.. ؟
طلبوا “ الرشد ” قالوا( إنّا سمِعنا قرآنا ًعجبا يهدى إلى الرُشد فآمنا به ) وفي قوله تعالى :

“وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ ۖ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ ۖ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ” -

“ الرشد ”

فما هو الرشد ؟

الرشد :١ إصابة وجه الحقيقة،٢- هو السداد،٣- هو السير في الاتجاه الصحيح.

فإذا أرشدك اللّه فقد أوتيت َخيرا ًعظيما.ً.. و بوركت خطواتك.

ولذلك يوصينا اللّه سبحانه وتعالى أن دائماً نردد :

“ وقل عسى أن يهديني ربي لأقرب من هذا رشدا ”..

الدرس والعبرة من هذه الآية :

١- بالرشد تختصر المراحل ، و تختزل الكثير من المعاناة ، وتتعاظم النتائج،

حين يكون اللّه لك “ ولياً ًمرشدا ً ”.

٢- حين بلغ موسى الرجل الصالح لم يطلب منه إلاّ أمرا ًواحدا ً وهو :

“ هل أتبعك على أن تُعلِـّمَن ِمِمّا عُلَِّمت َرُشداً ” - فقط رُشداً ..

٣- عندما يهيأ اللّه (سبحانه وتعالى) أسباب الرشد لنا، فإنه قد هيأ لنا أسباب الوصول للنجاح الدنيوي والفلاح الأخروي

“اللّهـُمّ هيئ لنا من أمرِنا رشدا”.

أحيانا كتير بيكون إللي واجعنا هو إننا مش كاملين ،
إننا فينا حاجة مش كامله.

بنعلق شعور سعادتنا و إرتياحنا على حاجة ناقصانا.

بيوجعنا إننا مش عارفين نسيطر على حياتنا بالشكل إللي إحنا عايزينه ، و لا على علاقتنا ولا على أهدافنا و رحلتنا.

بنربي و بيوجعنا إن أولادنا ساعات بيطلعو مش ما إحنا كنا راسمين.

بتتجوز و الحياة الزوجية مش بتمشي حسب الخطة إللي إحنا حاطينها.

بنشتغل و الحياة العمليه مش بتحقق لنا كل إللي نفسنا فيه.

ف بنحبط ، و بنلوم نفسنا و نحس إن الغلط كله فينا.

ناسيين إننا بشر و الأصل فينا الضعف و النقص و الإحتياج لرب العالمين.

بشر يعنى ناقص ضعيف و ده مش ذم فينا لكن ده تمام العبودية و التسليم لله عز وجل.

و ضعفنا ده بيبقى دايما موجود علشان نفتكر إن هو المدبر مش إحنا.

هو الحكم العدل اللطيف الخبير بما يصلح عباده .

فكرة التسليم بعدم الكمال و القوة ، دى فكرة مريحة و أساسية في الصحة النفسيه.
و التوكل ....

محتاجين نتقبل إننا ممكن نحط خطة لحاجة و متنجحش ،
و محتاجين نتقبل إننا ممكن نحط أهداف و متكملش، و محتاجين نتقبل إننا أوقات هتبقى قراراتنا غلط ، و إختيارتنا مش صح.
و محتاجين نتقبل إننا مش كاملين و لا خارقين.
محتاجين نعترف أحيانا إننا كنا بنربي غلط ، او بنتعامل غلط ، أو بنقيم الأمور بشكل غلط ..... ونلف و نرجع في أى وقت

حاجة مريبة اوى الزوج اللى بيحكي حياة زوجته واسرارها وأفكارها لأصحابه .. ده أصعب مجتمعيا من اللى بيمشي في الشارع يعرض مراته سلعة للمشاهدة وفي الحالتين هما سواء ☹🤏.. تحس انهم محتاجين كورس ازاى تعرف تغير علي مراتك 🙄👌

رسالتي لك اليوم💞
لا تحاول البحث عن حلم خذلك ،،،،و اجعل من حالة الانكسار بداية حُلم جديد لك ❤🌷

اولادك جزء من حياتك وليسو كل حياتك يجب ان يكون
لعقلك جزء
وصحتك النفسية جزء
ولزوجك جزء
ودينك جزء
لاتهبي وقتك كله لشئ واحد قسمي وقتك علي .نفسك .وغيرك وليس غيرك فقط
حتي لا يأتي اليوم الذي تشعرين فيه انك ظلمتي نفسك💔

كل عام وأنتم بخير بمناسبة عيد الأضحى المبارك اعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال ويجعله عام لتحقيق الأمنيات ❤⚘

وانا بدى تعليمات للclient علشان تثق بنفسها 👇

وزنك حلو .. جسمك متناسق .. طولك مناسب اللى يقولك
انتى شكلك اتغير ومبقاش حلو... قوليله شكلى عاجبني ورأيك ميهمنيش 🤣😅

من الرحمة بنفسك ..
انك تعرف اماكن ألآمك ونقاط ضعفك وتتعامل معها برفق
👈مثلا لو كنت/كنتي عاملة عملية ما..
فمكانها هيفضل يألمك بمجرد ما تلمسيه 💔
وبعد مايلتئم الجرح بتاعها ،، هتيجي وانتى بتضحكي جامد .. هتحسي بالم من مكانها 🥺
هتضطري بعدها تضحكي بشكل اخف علشان ميتكررش الالم ❌
في الحالة دى .. يكفيك فقط انك تكون مدرك لمكان المك وتبقي رحيم بها ✅
ان تعتني بكل مايؤلمك ولا تضغط عليه وتتقبل اثاره عليك👏