Ladies GYM

السلام عليكم يابنات مشغوله عنكم شويه ومش عمله عروض😂👊🏻
بس يلا اهو اقوي عرض ممكن يتعمل فاليدي جيم
اشتراك الشهرين
ب300بدل 400
(12+12) جلسه جيم شامله اجهزه وفتنس
❤️❤️💪🏻 العدد محدد❤️❤️
يومين الاربعاء والخميس فقط..

إزاي أرفع معدل الحرق ❤️
ممارسة التمارين الرياضية🏃🏃:
ممارسة رياضة المشي، والسباحة، والركض، وتمارين القوة (زيادة الكتلة العضلية)، جميعها تسرع من عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
اتباع نظام غذائي صحي🍗🍳🥗
: تناول نظام مناسب مع طبيعه هدفك في التمرين ويكون مناسب لسعراتك واحتياجك اليومي
النوم بالقدر الكافي وبشكل منتظم: 🙈
(8 ساعات تقريباً) يساعد على تسريع معدل عملية الايض.
التقليل من نسبة السكر🤦:
لأن السكريات تبطيء معدل الأيض، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
شرب الماء بالقدر الكافي. 💦💦

أي ما يقارب 8 أكواب يومياً، حيث يعزز شرب الماء الكافي عملية حرق الدهون ومعدل الايض

عرض الصحاب معانا يلا 👯👯 استغلي اخر شهر وجهزي فورمت الجامعه ❤️❤️
كل اتنين مع بعض ب350بدل 400❤️❤️
للتفاصيل
01092464466
01123269627

جاهزين لعروض شهر ٨ ❤️❤️

ال١٦جلسه جيم ب٢٠٠+٢جلسه زومبا +متابعه

طب عارفين عرض الصحاب كام❤️👌👌
😂😂😂
كل تلاته مع بعض ب٤٥٠ بدل ٦٠٠
١٢جلسه جيم +متابعه ❤️
العرض مستمر لحين اكتمال العدد المحدد يعني تلحقي بسرعه 💃💃

مكان مخصص للسيدات المكان مجهز باحدث اجهزه وكابتن متخصصه فمجال التدريب الرياضي❤️👌 المكان مكيف فصاله الفتنس 🤗
يعني ملكيش حجه انك تتعبي من الحر😂😂
موعيدنا كل يوم من ١٢صباحا ل١٠مساء
مكانه جنب مكتبه الفردوس اعلي وجيه فون
جنب اتليه نشوي جميل❤️
٠١٠٩٢٤٦٤٤٦٦
٠١١٢٣٢٦٩٦٢٧

جانب من الجزء البدني فتمرينات الجمباز بنستقبل من سنو٣.٥ل١٥سنه

💥لو بتدوري علي جيم مريح لأداء التمارين الرياضية 🥰❤
يبقي لازم تشتركي في🏋‍♀️🏋‍♀️ '' Ladies GYM
👌👌
❤️
و ده لإننا مكان مخصص للسيدات فقط فاي وقت يناسب ظروفكو بنخصص تمارين تناسب كل امرأة، بغض النظر عن حجم جسمها أو مستوى لياقتها و بنساعدها تحقق هدفها سواء التخسيس أو زيادة الوزن 🤩
هدفنا الرئيسي في🏋‍♀️🏋‍♀️'Ladies gym🏋‍♀️🏋‍♀️ هو أنك تحسي بالراحة و تحققي هدفك .
و عشان كدة، صممنا جيم رياضي بالكامل لتلبية احتياجاتكِ،
مش بس كدة كمان هنوفرلك نظام غذائي صحي واستشارات مجانية من المدربه و هنكون متابعينك لحظة بلحظة
وكمان وفرنالك كلاسيز مختلفه '' زومبا & ايروبكس &وفتنس وكروس فيت ورقص شرقي وستيب'' عشان تخسي وكمان تتخلصي من الطاقه السلبيه 💃💃
مواعيدنا يوميا من ١١ل١٠مساء
الاشتراك أي يوم ف الشهر الاشتراك بيكون شهر من تاريخ الدفع شامل أجهزه وفتنس
وف مدربه بتابعه طول وقت التمرين

العنوان جنب مكتبه الفردوس اعلي وجيه فون
٠١٠٩٢٤٦٤٤٦٦
٠١١٢٣٢٦٩٦٢٧ 🏃

انتو ليسه غرقانين فالفته 😂😂😂🤌
طب بنفكركم ان عرض الصحاب شغال انهارده وبكره فقط 👯👯👯
كل 5مع بعض قيمه الاشتراك ب150للفرد بدل 180😎💪🫶
العنوان جنب مكتبه الفردوس اعلي وجيه فون
01092464466
01123269627
ك .ولاء

الناس المستنيه العروض عرض لمده يوم واحد عشرجلسات جيم ب100
لحد يوم العيد ❤️❤️💪
01092464466
01123269627
جنب مكتبه الفردوس اعلي وجيه فون

مبروك حبيبتي شهر فررري💪🫶
ابعتيلي علي الخاص الاسم والسن ❤️❤️❤️

مسابقه حلوه علي السريع❤️❤️
توقعه نتيجه المباراة وهنختار اكتر كومنت متفاعل عليه لايكات يكسب شهر فررررري ❤️❤️❤️❤️🫶🥅🔥

جانب من تدريبات اللياقه البدنيه للجمباز وللعقله ❤️❤️👯👯🤸

❤️❤️❤️🫶👯👯🤸🤸 احلي اطفال فالدنيا ومعانا هيبقو اقوي أبطال 💪👌

بدء تكوين مجموعه جديده لاطفال من سن ٣ونص لفوق

لاستعلام ٠١٠٩٢٤٦٤٤٦٦

١٢جلسه اجهزه وفتنس +جلسه زومبا +دعوه ب ١٦٠بدل ١٨٠❤️
١٦جلسه +دعوه ب٢٠٠بدل ٢٤٠ 💪💪
كل يوم عرض تحدي العيد +نظام تغذيه +متابعه اسبوعيه ب٣٠٠بدل ٣٥٠❤️
مده العرض يومين فقط السبت والاحد فقط

قواعد الدايت ال 29:

1- افطر قبل ما تنزل ☀️☀️
2- قله الاكل مش بتخسس🤐
3- حط هدف 💪
4- دائما معك فاكهة ومكسرات وانت بره علشان لو جوعت🍎🍉🍌
5- كل خضار و فاكهة 🍏🥒🥕🥝🍑
6-أشرب ماية كتيير💦
7- التزم بنظام الاكل👱‍♀️
8- أعمل رياضة اااااي رياضة🏋️‍♀️
9- متعكش اوي في الفري😒
10- نظم مواعيد أكلك⏱
11- قلل سكر و ملح ❌
12- الدايت مش حرمان 📍
13- ضبط مواعيد النوم😴
14- خليك حواليك ناس ايجابيه تشجعك🍐
15- ابعد عن الاكل المُصنع" المعلب"🥫🧀
16- كل في طبق صغير🍽
17- ابعد عن المعجنات🥞🥨🥖🥐🍕
18- غير نظرتك للأكل 😍
19- اشغل وقتك⏱
20- شوية اراده والصبر🙌🏼
21- بطل الأكل من برا🍔
22- الدايت نظام صحي مش حاجة مؤقتة🤸🏻‍♀️
23- السلطة حلوة كل سلطة🥗
24- بروتين كتير بقي الفترة دي🍳
25- خس لنفسك😌
26- التزم بنظامك لحياتك💃
27- اتفرج علي صور ناس قدرت توصل لهدفها 😍
28- اشرب شاي اخضر 🍵
29 -بطل تعمل دايت عشوائي 😆😆
30 -صلي علي حبيبك المصطفى 👌💪

يوم الجمعه ❤️❤️
مجهزين ليكم يوم رياضي هيبقي فيه كلاسات مجاني
اليوم هيبقي عباره عن ايه
الساعه ٢ كلاس فتنس مجانا
الساعه ٤كلاس ايروبيك مجانا
الساعه ٥كلاس ستيب مجانا
ومش بس كده
ده كمان هيبقي خصم ٥٠٪علي قيمه جلسه الاجهزه طوال اليوم يعني الجلسه هتبقي ب١٠جنيه😂😂
ومش بس كده لا ده كمان هيبقي في خصم💃 علي كلاس الزومبا الساعه ٦ والساعه ٧ هيبقي الجلسه ب١٥
الحجز بالاسم عشان العدد مش اوبن المهتم يتصل ٠١٠٩٢٤٦٤٤٦٦
مكانا جنب مكتبه الفردوس اعلي وجيه فون ليدي جيم 💪💪❤️

💃💃💃💃❤️

Hawssa Dance Fitness Send a message to learn more

❤️❤️❤️🤸🤸🤸👯👯👯

🤸🤸❤️

جانب من تدريبات الجمباز 🤸🤸❤️

🤸🤸❤️❤️

جمباز( الارضي والفني والايروبيك) 🤸💃👯
ليسه بتدوري علي مكان امن لطفلك ويقضي اجازته ويكتسب مهارات حركيه ويقوي عضلاته وثقته فنفسه مكانك معانا وكمان بنفضل معاه لحد ميوصل لمستوي المهاري العالي ويلعب فبطولات الجمهوريه
وكمان كابتن بنت اظن مفيش أأمن من كده ❤️❤️🤗🤗
فتحنا حجز لمجموعه جديده
من سن 3ونص ل16
لاستفسار
01092464466
01123269627
عنونا ..جنب مكتبه الفردوس اعلي وجيه فون

احلي بنويت ❤️❤️❤️

احلي اطفال فالدنيا ومعانا هيبقو اقوي أبطال ❤️❤️❤️🤸💪
لاستعلام 1092464466

خلصنا الإمتحانات وطفلك ماسك التليفون اوتلفزيون يلا ابدء معانا الانشطه الصيفيه بدئت عندنا مع كابتن متخصص وجميع الكابتن بنات عشان تكوني اكتر اطمئنن علي بنتك
عندنا
جمباز ارضي وايروبيك وفني
باليه لاطفال
لياقه بدنيه
كونغ فو
تايكوندو
ملاكمه
بنستقبل الاطفال من سن 3ونص ل16 سنه
لاستعلام
1092464466

الناس الكلمتني وزعلانين عشان عروض رمضان خلصت😁
رجعنلكم بخصم جبار علي الفتره الصباحيه من 10ل2 بخصم50% لمده يومين
ومش بس كده كمان معانا عرض الصحاب
وعرض الام والطفل ❤️❤️ المهتم يبعتلي يابنات عشان العدد بيتم بسرعه❤️

خلاصنا رمضان بحلاوياته ودخلنا علي العيد بكحكه يدوب نلحق نلم الدنيا الباظت😂😂
وشغلنا اسئلو عننا❤️ 💪🔥❤️
موعيدنا كل يوم من 10صباحا لحد 7العشاء
وجمعه من 1ل7
الاستفسار الاتصال على
01123269627
01092464466
عنوانا ..
جنب مكتبه الفردوس اعلي وجيه فون قبل مدخل الششتاوي💪💪

ليسه عروض رمضان معانا وليسه تقدري تعملي فورمه حلو للعيد
لكل البنات والسيدات العندها
مشاكل فمنطقه البطن
(انفصال عضلي 😶او ترهلات😶 او حتي استرتش مارك 😒 وكمان دهون الظهر 🫣)
معانا فعلا هتخسي وكله بالمقياس🤌💪❤️
و مش بس كده عملين عرض حلو جدا
اشترك شهر❤️
و استفيد خصم 50%علي الشهر التاني او علي اشتراك صحبتك 🔥🔥

لاستعلام
01092464466
مكانا..
جنب مكتبه الفردوس اعلي وجيه فون

كل سنه وانتو طيبين❤️❤️❤️
ان شاءالله مواعيد شهر رمضان
صباحا 💪👌❤️سبت واتنين واربعاء من 11ل5
ومساء 💪👌❤️
كل ايام الاسبوع بعد الفطار 7ل12

اسعار زمان 😂😂 وفرصه مش هتتكر تاني عملين ليكم عرض 🔥
خصم جامد جدا علي قيمه الاشتراك
ال12جلسه ب100بدل 150🙊🙊😄💪🏻
الاشتراك ال3شهور ب...😂
وال6شهور ب....😂
يلا الحقي احجزي وابدائي الوقت اليناسبك
التسجيل لاول 20 مشترك 👊🏻👍💋🥰🥰

👌👌💪

حبيبتي البائسة
التمارين بأوزان يسمي ب التمارين اللاهوائيّة . هل تعلمين لماذا ؟

لانها لا تحتاج إلى الأكسجين، لكن تستهلك الطاقة الموجودة في العضلة او الكبد لذلك اذا كان نظامك الغذائي سليم وبتحصلي على البروتين الكافي ومعتدله في النشويات الصحيه و هدفك خسارة الدهون يبدأ الجسم لاستخدام دهونك وتحويلها مصدر للطاقه , يجيب عليكِ ان لا يتخطي تمرينك بين ساعه الي ساعه وربع تمرين بوزن مناسب ويتبعه ما تيسر من تمارين هوائية جري رقص نط حبل

وعلشان كده شيل الحديد وشيل الحديد بس مش الجري وماشابه " مع كامل احترامي لفوايد التمارين الهوائية القلبية طبعا"
هذا من يصلح عيوب جسمك بنسبة كبيره التي تعاني منها منذ سنوات رغم التزامك ببعض الأنظمة الغذائية و الرياضية
زي العضلة النائمه والقايمه و السيلولايت وترهلات الجلد البسيطه وغيرهم

عايزه وسطك يتنحت ,شيلي حديد ومش المقصود انك تعملي تمارين بطن بس , لكن كل تمارين الحديد هاتقلل من دهونك بطنك تمارين الضهر الكتف الارجل
كل التمارين دي واللي محتاجه طاقه هاتسحب من دهون الجسم العنيده مع الوقت ولازم تتدرجي بالاوزان شغل الكيلو والاتنين وتفضلي بنفس الوزن اسابيع مش هايوصلك لاي حاجه شيلي تقيل زي الرجاله وبلاش وجبة الفطار الا مرضي السكر
وماتخافيش مش هايطلعلك عضلات . كانت الرجاله عرفت تعمل اصلا 😏

ركزي علي انقاص الدهون ليسه الوزن 👌
يشير فقدان الوزن إلى انخفاض الوزن الإجمالي لجسمك من فقدان العضلات والماء والدهون، أما فقدان الدهون فيعني فقدان الوزن من الدهون فقط، وهو هدف أكثر تحديداً وصحة من فقدان الوزن، ومع ذلك، قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تفقد الوزن من الدهون أو العضلات الا من خلال مقياس الدهون الموضعيه او اجهزه قياس كتله الجسم
وطبعا شكل تمرين وشدته بتختلف وده الاحنا بنقدمه لاعضائنا
👌❤️