عيادة د.إيناس نبيل Dr.Inas Nabil clinic

ليه طفلك لازم يفطر قبل المدرسة ؟

تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبه في اليوم لأنها تمنح طفلك الطاقه التي يحتاجها طوال اليوم.
وخاصة في فترة المدارس التي يقضي فيها الطفل معظم ساعات اليوم بعيدا عن نظر الأم.

-قللي من إستخدامك للدهون وتجنبي الكاتشاب والمايونيز في وجبة طفلك.
-حاولي التقليل من الشيبسي والمقرمشات غير الصحيه ويمكنك استبدالها بمقرمشات الذرة أو بسكوت الذرة أو الشوفان.
-يمكنك إستبدال الحلويات بالفواكه المجففه والمكسرات للحصول على مزيد من الفائده.
-كما يمكنك اضافة قطع الكيك أو المافن أو البراونيز أو البان كيك المصنوع في المنزل بدلا من الحلويات الغير صحيه.

نصائح لتتمتعي بأقصى فوائد الصيام الصحية و التغذوية :

1. تناولي الإفطار فور الآذان، وابدأي بتناول التمر والماء تبعًا للسنة النبوية الشريفة، وذلك لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام، ولرفع معدل السكر في الدم، وللتقليل من مشاكل عسر الهضم اللاحقة.

2.تناول المياه بكميات كافية وبمعدل لا يقل عن 1.5 لتر خلال ساعات الإفطار، وينصح عادة بشرب المياه بدرجة حرارة الجسم أو معتدلة الحرارة، ولا ينصح بشرب الماء البارد جدًا الذي تسبب الإصابة بعسر الهضم.

3.تناول وجبة الإفطار بعد التمر والماء بنصف ساعة، وينصح بتناول السلطات والشوربات الخفيفة أولا .

4.احرصي على احتواء وجبتي الافطار والسحور لكافة العناصر الغذائية والسعرات الحرارية الضرورية والمتوازنة.

5.احرصي على تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم.

6.تأجيل وجبة السحور لما قبل وقت الإمساك بقليل؛ لزيادة الشعور بالشبع خلال النهار.

7.قللي من شرب المشروبات التي تحوي الكافيين، مثل: القهوة، والشاي لأنها مدرة للبول وتعمل على زيادة الشعور بالعطش.

البطيخ و الدايت .........
البطيخ كنز من كنوز الصيف...
أثبتت الدراسات الحديثة فوائد صحية عديدة لفاكهة البطيخ،
فإذا كنت من عشاق البطيخ... إليك 10 فوائد صحية ستجعل منه فاكهتك المفضلة:

1_البطيخ مفيد للكِلى : حيث يُقلّل من ترسيب حامض البوليك في الدم.

2_الوقاية من السرطان: الليكوبين الموجود في البطيخ هو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من السرطان وخاصة سرطان الثدي والبروستاتا.

3 _ الحد من الإصابة بأمراض القلب و تنظيم ضغط الدم:
حيث يحتوي على البوتاسيوم والمانجنيز وهي عناصر تؤدي إلى خفض الضغط كما تم ربط مادة الليكوبين الموجودة في البطيخ بالحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل تصلب الشرايين .

4 - إنقاص الوزن.
نظراً لاحتوائه على مادة السيترولين، والتي تساعد في منع تراكم الدهون بالخلايا . يعتبر البطيخ وسيلة آمنة وفعالة في إنقاص الوزن غير المرغوب فيه.

5 - الوقاية من الشيخوخة المبكرة
يحتوي البطيخ على مركبات الفلافونويد و الكاروتين والتي تتميز بقدرات مضادة للأكسدة تعمل على تدمير الجذور الحرة الضارة في الجسم مما يؤخر مرحلة الشيخوخة.

6 - المحافظة على الكبد
يحتوي البطيخ على كميات وفيرة من الجلوتاثيون، وهو عنصر غذائي هام للحفاظ على صحة الكبد.

7 - صحة البشرة والعين
كما تحتوي هذه الفاكهة المنعشة على كميات كبيرة من البيتاكاروتين الضرورية للحفاظ على بشرةصحية ونظر قوي.

8 - تعزيز المناعة
كما أن احتواءه على فيتامين C، يجعل من البطيخ وسيلة فعالة في تعزيز مناعة_الجسم.

9 - منع الجفاف
92% من البطيخ عبارة عن ماء، مما يجعله خيارا ممتازا ومنعشا لمنع الجفاف وإعادة ترطيب خلايا_الجسم.

10 - مضاد للالتهاب
يلعب البطيخ دورا هاما جدا في علاج العديد من الالتهابات في الجسم خاصة التهابات_المفاصل، وذلك بفضل احتوائه على فيتامينات عديدة ومواد مضادة للأكسدة.

الكميه المسموحه
مقدار كوب من البطيخ
يحتوي كوب من البطيخ على 85.8 سعر حراري، 0.4 دهون، 39% من الحصة اليومية اللازمة للجسم من فيتامين سي، 21.6 جرام من الكربوهيدرات، فضلاً عن الماغنسيوم، والحديد، ومضادات الأكسدة، والبوتاسيوم.
ويساعد البطيخ على الوقاية من أمراض القلب، والسرطان، والسكري، وتلف الخلايا، كما يعمل على تقوية المناعة، وتقليل فرص ارتفاع ضغط الدم.

خطوات بسيطه للحصول على الوزن المثالي بدون دايت

1- الاستيقاظ مبكرا

يقوي الذاكره ويساعد على إنقاص الوزن.

**اهمية الاستيقاظ مبكرا في نظامنا الغذائي:🐦🐦🐦

1-يعطيك الاستيقاظ مبكرا فرصه لتناول وجبة فطور صحيه والتي تعد الوجبه الأهم على مدار اليوم.
فتناول وجبة إفطار صحيه يساعد على عدم الاحساس بالجوع خلال ساعات النهار ويعطيك إحساس بالشبع حتى وجبة الغداء.🍹🍹🍹

2-يساعد الاستيقاظ مبكرا على التخلص من الوزن لان معدل الحرق في الصباح أفضل من الليل كما أن الجهاز المناعي للجسم يكون في أفضل حالاته خلال ساعات النهار.🌞🌞

3-يمنحك الاستيقاظ مبكرا الوقت الكافي لممارسة الرياضة كما أن الاستيقاظ مبكرا يعطي للجسم الطاقه الكافيه لممارسة الرياضه بسكل جيد.🏋🏋🏋

4-الاستيقاظ مبكرا يقلل من التوتر والإجهاد وهما السبب في زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يتسبب في تقليل معدل الحرق ويؤدي الى تراكم الدهون بالجسم.😞😞😞

5-الاستيقاظ مبكرا يجعلك أكثر إنتاجية ،
معظم الأشخاص الأكثر نجاحا في العالم يستيقظون مبكرا.💯💯💯

6-الاستيقاظ مبكرا يجعلك تنام مبكرا وهو أمر ضروري للإستفادة من تأثير هرمون النمو على الجسم والذي يتم إفرازه في الساعات الأولى من الليل وهو واحد من أهم الهرمونات المسئولة عن حرق الدهون بالجسم.😴😴😴

7-أخيرا أثبتت الدراسات الحديثة أن من يستيقظون مبكرا هم أقل عرضه للإصابة بالإكتئاب والأمراض النفسية😃😃.


(في البكور بركة )

.عايزه تستغلي شهر رمضان وتغيري اسلوب حياتك وتحسني علاقتك بنفسك وبالاكل وكمان تنزلي في الوزن ( علي الاقل 3 كيلو 👌) من غير دايت أو حرمان .

نظام غذائي صحي متوازن وتمرينات رياضية سهله ومتابعه يوميه ووصفات صحيه متنوعة ومختلفة في رمضان.

نصائح لتتمتعي بأقصى فوائد الصيام الصحية و التغذوية :

1. تناولي الإفطار فور الآذان، وابدأي بتناول التمر والماء تبعًا للسنة النبوية الشريفة، وذلك لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام، ولرفع معدل السكر في الدم، وللتقليل من مشاكل عسر الهضم اللاحقة.

2.تناول المياه بكميات كافية وبمعدل لا يقل عن 1.5 لتر خلال ساعات الإفطار، وينصح عادة بشرب المياه بدرجة حرارة الجسم أو معتدلة الحرارة، ولا ينصح بشرب الماء البارد جدًا الذي تسبب الإصابة بعسر الهضم.

3.تناول وجبة الإفطار بعد التمر والماء بنصف ساعة، وينصح بتناول السلطات والشوربات الخفيفة أولا .

4.احرصي على احتواء وجبتي الافطار والسحور لكافة العناصر الغذائية والسعرات الحرارية الضرورية والمتوازنة.

5.احرصي على تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم.

6.تأجيل وجبة السحور لما قبل وقت الإمساك بقليل؛ لزيادة الشعور بالشبع خلال النهار.

7.قللي من شرب المشروبات التي تحوي الكافيين، مثل: القهوة، والشاي لأنها مدرة للبول وتعمل على زيادة الشعور بالعطش.

8- النوم عدد ساعات كافيه من أهم العوامل التي تساعد على خسارة الوزن الزائد بشكل صحي .

دمتم بصحة وسعادة

رمضان على الأبواب

تحمل هذه الجملة في طياتها العديد من المشاعر المختلطة ما بين الفرحة والبهجة والراحة النفسية، كما تحمل أيضاً لربات البيوت الحماس والاستعداد لتجهيز ما يحتاجه رمضان من بعض المتطلبات قبل بدايته، حتى يكون وقت رمضان نفسه متفرغاً للفروض والروحانيات،
وبما أن ياميش رمضان من أهم تلك المتطلبات، فإننا سنتحدث يومياً عن فوائد ياميش رمضان الرائعة، وأيضاً نصائح مهمة لنظام صحي بدون حرمان.

يعبر مصطلح ياميش رمضان عن مجموعة من مستلزمات رمضان من الأطعمة المجففة والمكسرات التي يتم استخدامها في عدد من الوصفات الرمضانية كالحلويات والمشروبات، خاصة مشروب الخشاف الرمضاني الشهير.

من أمثلة الياميش القراصيا، والتين المجفف، والمشمش المجفف أو ما يُطلق عليه المشمشية، والزبيب، والتمر، وسنتعرف في الفقرات القادمة على فوائد كل نوع منهم بالتفصيل.
وسنتعرف أيضاً على طريقة تحضير الخشاف الرمضاني بطريقة صحية.

احترسي- النعناع- يقلل- إدرار -حليب -الأم

هل تناول النعناع يقلل من إدرار الحليب؟ في الحقيقة، لا توجد دراسات علمية تثبت هذه المعلومة، لكن لوحظ أن كثرة تناول النعناع في أثناء الرضاعة يؤدي إلى نقص إدرار الحليب، حتى أنه في بعض المجتمعات البدوية تستخدمه الأمهات كعشب يساعد على الفطام، لذا لا ينصح بتناول نبتة النعناع كمشروب نقي أو مع الشاي أو زيت النعناع وبعض الحلوى التي تحتوي النعناع في أثناء الرضاعة، وهذا الأمر لا ينطبق على تناول كميات قليلة من النعناع في أوقات متباعدة.
كل ده و معلومات أكتر عن فوائد النعناع الأخضر و أعشاب طبيعية
للرضاعه الطبيعيه و انقاص الوزن مع

عيادة د.إيناس نبيل Dr.Inas Nabil clinic

النهاردة شفت حادثة من اسوأ الحوادث اللي شفتها.

ولد ١٣ سنة جاي المستشفي مش بيتحرك تماما و بعد الفحص و عمل الاشتعة تبين ان الولد اتشل !!!!

اة ذي ما حضرتك قريت اتشل

والسبب انه كان بيلعب مع اصحابه "تريند" جديد على التيكتوك

الولد جاله كسر قي الفقرات العنقية و ضغط شديد على النخاع الشوكي و بنسبة كبيرة مش هايتحسن !!

ولد ١٣ سنة اتشل بسبب لعبة !!! بسبب هزار سخيف
متخيلين احنا وصلنا لإيه؟!

ربنا يكتبله الشفاء

منظر الاهل النهاردة و انا بقلهم علي حالة ابنهم ماحدش يتمنى انه يشوفه

ارجوكم خلي بالكم من أولادكم و نوعيهم، ممكن تكون حاجة بسيطة بس تؤدي لموت صاحبها او تودي عاهة مستديمة

دمتم سالمين 🙏

عيادة د.إيناس نبيل Dr.Inas Nabil clinic عيادة طب الأطفال وحديثي الولادة و متابعة النمو
التغذية

حقيقة الفيروس الخطير اللي انتشر بين الأطفال RSV
الحقيقة هو فيروس معروف و بيظهر كل سنه مع دخول الشتاء وخاصة في الأطفال أقل من سنتين.

✅يسبب التهابات في الرئتين والقصيبات الهوائية(الممرات الهوائية الصغيرة المؤدية إلى الرئة )
✅شائع جدا وبنشوف حالات كتير خاصة قبل عمر سنتين خلال فترة دخول الشتا كل سنة 💥
✅بالنسبة الأطفال الأكبر سنًا أعراضه شبه دور البرد والراحه من المدرسه هتحسن الأعراض بشكل أسرع.

✅الأعراض:
سيلان الأنف أو احتقانه
الكحة الجافة
السخونية الخفيفة
التهاب الحلق
العطس
الصداع
بعدها التهاب الرئة أو القصيبات الهوائية وبتكون الأسوأ بين اليوم التالت واليوم الخامس من الأعراض وبتكون في شكل
*سخونية
*الكحة شديدة مستمرة
*تزييق او صوت صفارة في الصدر
*التنفس السريع
*صعوبة في الرضاعة ورفض الأكل
*ترجيع بعد الرضاعة
وساعتها لازم نعرض الطفل على الطبيب

لازم نكشف وخاصة في الحالات دي لو
_الأكل والرضاعة قلوا للنص
_حفاضات ناشفة ل12 ساعة أو أكثر
_تنفسه سريع
_سخونية مستمرة
_الطفل متعب جدا ومقريف وبيعيط كتير
_أقل من ٦ شهور أو بيعاني من حالة صحية مزمنة في القلب أو الرئة او ضعف المناعة

طوارئ لو الطفل ⚠️⛔
😱يعاني من صعوبة في التنفس
😱تنفسه سريع جدًا
😱 نيمان جدا ومش راضي يفوق
😱فترات توقف في تنفسه
😱لون جلده او شفايفه أزرق أو شاحب جدا

الوقاية 📢📢
شبه الوقاية من أي أمراض تنفسية وعلى رأسها كوفيد وانفلونزا
⭐الكمامات (الأطفال اكبر من سنتين)
⭐تغطية الأنف والفم عند الكحة أو العطس
⭐غسل الايدين كتير خصوصا قبل التعامل مع الطفل او إرضاعه
⭐مسح الألعاب والأسطح بانتظام
⭐الأطفال المصابين يفضلوا في البيت
⭐نبعد الأطفال عن اي شخص مصاب باعراض عدوى تنفسية
⭐الأكل والشرب في أدوات منفصلة
⭐بلاش تدخين عشان تحافظ على صحتك وصحة طفلك.

دمتم بصحة وعافية
عيادة د.ايناس نبيل
طب الأطفال وحديثي الولادة
والتغذية العلاجية ومتابعة النمو

السؤال الأشهر دلوقتي🚫
الفيروس الخطير اللي انتشر بين الأطفال RSV ‼️‼️
فيروس ال RSV وفيروسات اخرى تنفسية زي الانفلونزا بتنتشر بين الأطفال مع دخول الشتا خلال الفترة دي من كل سنة
واعراضه زي المتعارف عليها كل سنة

هننزلكم بوست منفصل فيه تفاصيل أكتر عن الاعراض وطرق الوقاية
دمتم بخير

إزاي تواجهي الشتاء والتقلبات الجويه...؟

رغم محاولاتك لحماية طفلك لكنه بيتعرض كتير لنزلات البرد وغيرها من الأمراض في الشتا.

الخط الاول للدفاع عن الجسم ضد نزلات البرد والانفلونزا هي الوقايه عن طريق:
-أولا. وثانيا .وثالثا غسيل الايدين ومسح الاسطح والادوات التي يستخدمها المريض بمطهر لمنع انتقال العدوى.
-ثانيا تسليك الانف ببخاخات ماء البحر او باستخدام محلول الملح مهم جدا.
(يتم تدفئة البخاخه أو المحلول تحت الماء الساخن قبل الاستخدام )
(اتفرجوا على فيديوهات تسليك الانف بطريقه صحيحه على اليوتيوب لان استخدام البخاخات بشكل خاطئ يؤدي الى تراكم البلغم في صدر طفلك.)

----العلاج المناسب
أول ظهور للرشح أو العطس والزكام لو عرفتي تتعاملي بسوائل دافيه وتسليك للانف مش هتحتاجي لزيارة الطبيب.

لو كل موسم ابنك عنده رشح وزكام طول الموسم تبقى حساسية انف ولازم ترجعي للدكتور بتاعك هيوصف لك بخاخات الانف هتفرق معاكي جدا طول الشتاء.

لو كل دور برد يقلب بكحه ونهجان تبقى حساسية صدر وبرضو الدكتور هيوصف لك بخاخات هتريح طفلك طول الشتاء.

وأخيراً وأهم نقطه لمنع انتشار العدوى لو ابنك جاله دور برد أو انفلونزا غيبيه يومين اتنين من المدرسه مع سوائل كتير و أدويه مضاده للحساسيه هتفرق جدا معاه هيخف بسرعه وهنمنع انتشار العدوى.........

المضادات الحيويه دورها محدود جدا في علاج البرد ولازم الطبيب يوصف المضاد الحيوي والجرعه المناسبه.

تطعيم الانفلونزا والبرونكوفاكسيوم مهمين جدا لحالات حساسية الصدر والجيوب الانفيه.

الدور صعب جدا وسريع الانتشار وقد يرتد للشخص المصاب اكتر من مره.

99%من الحالات بتستجيب للعلاج الدوائي وبتتحسن بدون مضاعفات بفضل العلاج المبكر والراحه وعدم التعرض للتيارات البارده.

عيادة طب الأطفال وحديثي الولادة
د.ايناس نبيل كمال

للحجز والاستعلام اتصل على:
01128193553

تطعيمات_المدارس فى مدارس بدات تطعم وفى مدارس لسه مابداتش
أن شاء الله سيتم البدء في تطعيمات المدارس مع بداية العام
إيه_هي_تطعيمات_المدارس

تطعيمات المدارس اللي هي عباره عن :
1️⃣- تطعيم ضد الالتهاب السحائي :
التطعيم عباره عن حقنه تحت الجلد او عضل وبيحصن(وبيحمي) اولادنا ضد الالتهاب السحائي
يعطي مناعه لمدة ٣سنوات
التطعيم بيستهدف >>>
اولي حضانه(حكومي_رسمي)
اولي ابتدائي
اولي إعدادي
اولي ثانوي

2️⃣-تطعيم الثنائي :
التطعيم عباره عن حقنه عضل وبيحصن اولادنا ضد الدفتريا والتيتانوس
يعطي مناعه اكتر من ١٠ سنوات
التطعيم بيستهدف >>>
ثانيه ابتدائي
رابعه ابتدائي

‼️الأعراض الجانبيه في كلا التطعيمين احمرار او تورم او الم مكان الحقن وممكن ارتفاع درجة حراره بسيط ودي أعراض طبيعيه وعاااااااااااديه جدااااااا
ملاحظات_هامه

* متمنعش ابنك من التطعيم التطعيمات آمنه وبتعلي سقف الحمايه لأولادنا.

*في حاله اعياء(تعب)الطفل يتم تاجيل التطعيم لحين الشفاء.
الاطفال الى ممنوعين من التطعيم اصحاب الامراض المناعيه المزمنه

عاااااجل.
🔉 احذروا الشائعات ولا تصدقوا الرسائل المجهوله المسمومة
المتعلقه بمرض شلل الأطفال وحملة التطعيم فكل ماجاء في هذه الرسائل ( الصوتيه ) كذب ولا أساس له من الصحه

🛑اخر حالة إصابة بمرض شلل الأطفال سجلت في مصر عام ٢٠٠٤ منظمة الصحه العالميه أعلنت مصر خالية من مرض شلل الأطفال سنة ٢٠٠٦ ومنذ ذلك التاريخ لم تسجل أي حالات إصابة بالمرض نتيجة التطبيق الجيد للنظام الناجح لتطعيم شلل الأطفال في مصر

🛑الحملة تستهدف تعزيز الحماية المجتمعية ضد المرض من خلال تطعيم الاطفال من سن يوم الي ٥ سنوات المقيمين علي ارض مصر أيا كانت الجنسية

🛑الحملة محدودة علي محافظتي القاهره والجيزة نظرا لتواجد عدد كبير من الوافدين من الدول المجاورة مما قد يتسبب في وجود سلالات من المرض من خلال فضلات الاخراج والتطعيم في الحملة يقضي علي اي تهديد ويوفر قدر من الحماية يضمن بقاء بلادنا خاليه من المرض تماما
دمتم وذويكم سالمين 🙏
د/ مصطفى محمدي
مدير عام التطعيمات بالمصل واللقاح
استشاري الباطنه وأخصائي مكافحة العدوى

التطعيم هاااااام من عمر يوم لخمس سنوات
التطعيم المتاح فى الحمله يختلف عن تطعيم شلل الاطفال العادى
الحمله بيحتوى على strain2 او فصيله ٢ غير موجوده فى التطعيم العادى اللى بيحتوي على فصيله ١ و ٣
يعنى
اللى اخد اى تطعيم لشلل الاطفال قريب ياخده تاااانى اللهم انى بلغت 😀
❌موانع التطعيم
حراره او إسهال
اعطاء الطفل كورتيزون شراب او حقن لمده اسبوعين وليس البخاخات

روتين العودة للمدارس
6- بلاش فينو لانه من الدقيق الابيض وبالتالى بيكون سريع الهضم وبالبلدى كده بيجوع الطفل بسرعة

طب ايه البديل 🙄🤔 ؟؟
👈 عندك العيش البلدى والافضل نستخدم المجمد ف الفريزر ونسيبه يفك وبعدين نسخنه ف الميكروويف أو ف طاسة تيفال ع البوتاجاز علشان مايتحرقش منك وبعدين قطعيه اربع ارباع .

👈 طيب ماننكرش أن مش كل حاجه تنفع ف العيش البلدى🤨 ممكن نجيب الفينو الاسمر اللى بالردة صحى جدا مشبع جدا جدا وهو المطلوب وكمان فرق سعره عن الفينو الابيض مش كبير خالص .

👈 عندك كمان التوست الاسمر اللى بالحبة الكاملة .

روتين العودة للمدارس
6- اللانش بوكس الصحي
مكونات اللانش بوكس الصحي.

إليكي بعض النصائح لتجهيز وجبه صحيه شهيه و ممتعه لطفلك بمكونات سهله و بسيطه.

المكونات الأساسية والتي يجب أن تحتوي عليها وجبة طفلك في المدرسه هي :
1- النشويات وهي المصدر الأساسي للطاقه التي يحتاجها طفلك طوال اليوم.
احرصي على التنويع في اختياراتك من النشويات ليصبح اللانش بوكس أكثر تشويقا.
اختاري الحبوب الكامله قدر الإمكان مثل العيش البلدي والفينو بدقيق القمح الكامل والتوست البني أو كريب الشوفان.
كما يمكنك إضافة البطاطس أو البطاطا الحلوه أو الفيشار.

2-البروتينات يجب ان تكون جزء من وجبة طفلك وذلك لأنها تمنح إحساس بالشبع لفترة أطول وتساعد على النمو وبناء العضلات.

3-منتجات الألبان الغنيه بالكالسيوم والبروتين والدهون الصحيه.

4-الخضروات والفواكه جزء أساسي من وجبة طفلك لأنها غنيه بالمعادن والفيتامينات والألياف.

روتين العودة للمدارس
5- طفلك لازم يفطر قبل المدرسة ؟

تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبه في اليوم لأنها تمنح طفلك الطاقه التي يحتاجها طوال اليوم.
وجبة الإفطار تنبه الجسم لبداية يوم جديد.
وخاصة في فترة المدارس التي يقضي فيها الطفل معظم ساعات اليوم بعيدا عن نظر الأم.

***نصائح لوجبة فطار صحيه قبل المدرسة
-يجب أن تناول الأطفال إفطار خفيف ومتوازن يقلل الشعور بالإرهاق ويمد المخ بالطاقة اللازمة للجسد.

- يجب أن تضم وجبة الإفطار «طبق من البليلة أو الكورن فليكس مع اللبن أو سندوتش جبن، أو فول، مع ثمرة فاكهة».

تسيطر وجبة الإفطار على مستوى تركيز التلاميذ، مما يجعل تناولها ضرورة قبل الذهاب للمدرسة، ولا يجب على الأم الاكتفاء بإعطاء ابنها الساندوتشات التى يتناولها أثناء الفسحة، حيث تحتوى الوجبة التى يتناولها الطفل قبل الخروج من المنزل على الكثير من الفوائد الصحية التى تمد الجسم بالطاقة اللازمة، للقيام بالعمليات الحيوية المختلفة خلال اليوم، وأيضا تساعده على التركيز فى تحصيل الدروس، وتعمل أيضا على تجديد الذاكرة وجعلها يقظة.

وأوضحت أخصائية التغذية أن النموذج المثالى لوجبة الإفطار التى يجب أن يتناولها طلاب المدارس هو كوب اللبن، والذى لا يجب أن تتجاهله الأم من الوجبة، ويكون معة شريحة خبز توست، أو ½ رغيف بلدى مع قطعة من الجبن الأبيض، أو بيضة مسلوقة، بالإضافة إلى ثمرة فاكهة، ولا يفضل العصائر فى الصباح، أما النموذج الآخر فيمكن أن يكون كوب حليب مع ½ كوب من رقائق الكورن فليكس، وتقطع معها ثمرة فاكهة.

روتين العودة للمدارس

5-لطفلك لازم يفطر قبل المدرسة ؟

تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبه في اليوم لأنها تمنح طفلك الطاقه التي يحتاجها طوال اليوم.
وخاصة في فترة المدارس التي يقضي فيها الطفل معظم ساعات اليوم بعيدا عن نظر الأم.

-يجب أن يتناول الأطفال إفطار خفيف ومتوازن يقلل الشعور بالإرهاق ويمد المخ بالطاقة اللازمة للجسد.

- يجب أن تضم وجبة الإفطار «طبق من البليلة أو الكورن فليكس مع اللبن أو سندوتش جبن، أو فول، مع ثمرة فاكهة

-

لمعرفة فوائد وجبة الإفطار وأهميتها اللينك أول تعليق.

روتين العودة للمدارس

بمناسبة دخول المدارس و فصل الشتاء ..
4_اهتمي بتغذية طفلك و باللانش بوكس بتاعه لو بيروح المدرسة ..
و الاهتمام مش معناه اننا نعمل الساندويتشات على شكل kitty و micky و لا بالمكونات الغالية .. لا نهتم بالمكونات اللي تزود مناعتهم و الغنية بالفيتامينات زي ڤيتامين A &C &E و الزنك زي

_فلفل الوان الاحمر و الاصفر
ممكن نقطعه على الاومليت او على بطاطس او توبينج للبيتزا او نحشيه مع خضار و لحم مفروم في سمبوسه او جلاش
_كيوي
_ الجوافه و البرتقال( لما يطلعوا🙋😌)
_ المكسرات زي الفول السوداني او اللوز لو متوفر ده snack مفيدة وسط اليوم
_الفيشار غني بالفوليك اسيد والماغنيسوم و دي فيتامينات ومعادن مهمه جداً.
_ الرمان مليان بالزنك و جميل و يتاكل من غير سكر
_ البيض و اللبن و الشيكولاته الغامقة ..ممكن نعمل كيك او بسكوت أو بان كيك في البيت بطريقه صحيه و كلهم فايدة لطفلك

روتين العودة للمدارس

3- النوم في ساعة مبكرة
يعتبر النوم الجيد ولوقت كافٍ ضروري للأطفال ليعودوا إلى مقاعد الدراسة بنشاط وحيوية.

وأظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يحصلون على قدر كاف من النوم، وبشكل منتظم، تتحسن لديهم درجة الانتباه، وينعكس ذلك إيجابيا على السلوك والذاكرة والصحة العقلية والبدنية للطفل بشكل عام.
أما قلة النوم فقد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة منها ارتفاع ضغط الدم والسمنة وحتى الاكتئاب.

يمثل الlunch box حوالي ثلث الاحتياجات اليوميه للطفل... لذلك يجب أن يحتوي ع جميع المجموعات الغذائيه لامداده بجميع العناصر الغذائيه الازمه لنموه الجسدي و العقلي و هذه بعض النصائح السهله و السريعه لإعداد lunch box صحي.... انتظرونا في بعض الأفكار الlunch box...
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
لمعرفة المزيد عن المعهد القومي للتغذية والخدمات التي يقدمها المعهد ندعوكم لزيارتنا عبر الموقع الرسمي
http://nni.gov.eg /

📌 العنوان: ١٦ شارع القصر العينى - بجوار معهد السكر - القاهرة.

📍google map : https://bit.ly/2svEJWM.

روتين العودة للمدارس

2- تغيير موعد الاستيقاظ بشكل تدريجي

ينهمك الأطفال خلال العطلة الصيفية في اللعب والتمتع بالنزهات والرحلات والزيارات، ويتعودون على السهر إلى وقت متأخر.
وبعد انقضاء الصيف، يكون من الصعب تغيير هذه العادات استعدادا للعودة المدرسية.

قد يكون منبه الساعة السابعة صباحا كابوسا حقيقيا للأطفال بعد أن تعودوا على الاستيقاظ في وقت متأخر خلال العطلة الصيفية. ولتجنب أكبر قدر من المشاكل، حاولي تعويدهم على الاستيقاظ مبكرا بشكل تدريجي.

فإذا كانوا يستيقظون مثلا التاسعة صباحا خلال العطلة، احرصي على تغيير الموعد إلى الثامنة ونصف في مرحلة أولى، ثم إلى الثامنة، وهكذا إلى أن تصلي إلى وقت الاستيقاظ المطلوب.
وهذه الطريقة تجنبك أي صدمات ناجمة عن تغيير وقت الاستيقاظ إلى موعد مبكّر مرة واحدة ودون أي تدرج.

روتين العودة للمدارس
1- الخطوة الأولي في اليوم هي تقسيم اليوم إلي أجزاء وعمل روتين لكل جزء منها بداية من الاستيقاظ مبكرا إلي النوم مبكراً في المساء
و تحديد وقت لكل مهمه مطلوب عملها خلال اليوم.
يساعدك تقسيم اليوم على إنجاز كل المهام المطلوبة و عدم تأجيلها لوقت لاحق وينتهي اليوم بسلام و دون الشعور بالارهاق.

اعداد وجبات صحيه للأطفال يوميا يعتبر تحدي كبير نظرا لصعوبه ارضاءهم..... لذلك يجب على الأمهات ان تكون مبتكره و متجدده... انتظرونا في بعض الأفكار التي تساعدك في إعداد لlunch box صحي و متجدد لطفلك
طريقه في اول تعليق .. مع تحيات المعهد القومي للتغذيه
📌اهلا بعودة المدارس💼🎒🖊️🖌️📘📚📙
📌 تابعونا لمعرفة المزيد
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🔰-: لمعرفة المزيد عن المعهد القومي للتغذية والخدمات التي يقدمها المعهد ندعوكم لزيارتنا عبر الموقع الرسمي
http://nni.gov.eg /

📌 العنوان: ١٦ شارع القصر العينى - بجوار معهد السكر - القاهرة.

📍google map : https://bit.ly/2svEJWM.

حالات من العياده

أم بتشتكي إن إبنها سنتين و مش بياكل لحمة ولا فراخ ولا سمك ...!
بقولها حضرتك فطرتي إيه ؟
بتقولي مابفطرش ...!

إتعشيتي إيه ؟
مابتعشاش ...!

إتغديتي إيه ؟
مكرونة اصلي مابحبش الفراخ و اللحمة ..!

طيب حضرتك اكلتي سمك امتى ؟
لا مبحبوش ...!

طيب والده بيحب السمك ؟
مش أوي ..!

مفيش نظام للأحتراف ... نودي الطفل ده يحترف في بيت بياكل الحاجات دي و ياكل معاهم ...!
ماهو لما الأم تقول مابحبش و مابحبش ... والاب يقول مابحبش و مابحبش ... !

الطفل بيتعلم منكم السلوكيات .. طريقة الكلام .. الاخلاق .. والأكل ...!!!!!!!!!

وأخيراً .........
إن حصول الطفل على التغذية الصحية والمناسبة يعتبر عاملاً أساسياً لنمو الجسم بطريقة سليمة؛ حيث يجب أن يكون وزن الطفل مناسباً لعمره وطول قامته، كما يقوي ويعزز جهاز المناعة والتطور العقلي والبصري، وتعد السنوات الأولى من العمر هي الأساس لتكوين وتنظيم العادات الصحية الغذائية، التي ستستمر معه في جميع المراحل العمرية اللاحقة، فهو يحتاج إلى الفيتامينات، والمعادن، والنشويات، والبروتينات، والدهون، لكن بكميات مختلفة عن الكبار.

عيادة د.إيناس نبيل
أخصائية طب الأطفال وحديثي الولادة
والتغذية العلاجية ومتابعة النمو وصحة المرأة والطفل