Dr. Hala Bassam

To eat is a necessity, but to eat intelligently is an art😉

Diabesity 2 conference

Lovely day with wonderful employees at nutritional consultations, nutritional plans and healthy lifestyle modification awareness

Turned 38 🥳

This beautiful lady transformed her body and her life after struggling to lose those few extra kgs by changing habits that were hard for her step by step and gaining a new healthier lifestyle❤️
So proud of you
You did an amazing job

🌙رمضان كريم🌙

Happy international women’s day ❤️

🥰Wonderful waking up to messages like this 🤗

سنة جديدة سعيدة يا رب 🤗

A warming winter supper 🍠Steaming hot sweet potato and light yoghurt 😋😋😋

👏🏻👏🏻👏🏻Great transformation in just 1 month and I am so proud of how fast you have learned about changing your lifestyle and making healthier choices and learning your portion size 💃

DM or whatapp 01023000020 to start your lifestyle modification journey💪🏼💪🏼

✨كل سنة و انتم طيبيين بمناسبة المولد النبوي الشريف❤️

#مولدالنبي

smoked salmon n sour cream mini-bites 😋

.hala_bassam

Amazing progress by a man who was determined to change his life💪🏼
So proud of you keep up the good work👏🏻👏🏻👏🏻


#دايت #رجيم #تخسيس #صحة #رشاقة #تمارين #صحي #حمية #تنحيف #رشاقه #رياضه #بروتين #فتنس #صحه #رياضة #ميزان #حميه #دايتيون #تحفيز #تمرين #ريجيم #سمنه #لياقة #تحدي #سعرات #يومياتي

💪🏼Getting Reviv’d💪🏼
I needed hydration , detox and treatment for vitamin deficiencies got all in one drip and also glutathione to get some glow to my skin🤗
All in the luxurious reviv clinic❤️ .egypt

🎁Look who turned 37 🎁

.hala_bassam #عيدميلادي

كل عام هجري و انتم بخير 🎊🎊🎊

🎈🎈🎈عيد سعيد🎈🎈🎈

#عيدالفطر

🌙Ramadan kareem🌙

#رمضان

❤️happy mothers day ❤️

مفيش حد يقدر يعرف قد ايه والدته تعبت معاه غير لما يكون أم ❤️ كل سنة و حضرتك طيبة يا مامي ❤️

كل سنة و كل الامهات طيبين🥰

#عيدالأم #امي

شكرا لدكتورة صفاء توفيق علي المؤتمر الرائع
استاذتي في معهد التغذية و اول شخص يعلمني التغذية العلاجية😍always a pleasure to meet you
.imankamel

Happy to see the sweet dr. استاذتي الجميلة اللي علمتي كتير في الحياة العملية 😍😍

مؤتمر EASHTN

💃Happy International women’s day💃

There's something
so special about a
woman who dominates
in a man's world. It takes
a certain grace, strength,
intelligence, fearlessness,
and the nerve to never
take no for an answer.💪🏼

Lovely meeting the sweet at the 1st year anniversary for launching in egypt🥰

سعيدة جدا اني قابلت الجميلة دكتورة رنا عامر .rana3amer
Beautiful inside out🥰

🥰amazing transformation👏🏻👏🏻👏🏻

من اجمل الناس اللي اشتغلت معاها،،، اتعلمت بسرعة ازاي تغير العادات اليومية لعادات صحية و رغم احداث كتيرة مرت بيها من دور كورونا و عزال لبيت جديد و شغل جديد كمان هي قدرت تحافظ علي نزول الوزن 👏🏻👏🏻👏🏻so proud of you

🌦 اكل الشتاء مش لازم يتخن❄️

دايما الناس بتشتكي ان الدايت صعب في الشتاء و لازم الواحد ياكل كتير عشان يدفي و اكل الشتاء كله بيتخن🤷‍♀️

بالعكس الشتاء وقت سهل جدا الواحد ينزل في الوزن

🍵دايما نبتدي الوجبة الرئيسية بشوربة منزوعة الدسم او شوربة خضار

🍵
و شوربة العدس كلها بروتين نباتي و بتدي احساس بالشبع

☕️
و طبعا كل المشروبات السخنة ممكن نشربها طول اليوم بدون سكر زي النعناع و الينسون والاعشاب اللي بتساعد علي الحرق زي القرفة و جنزبيل و الشاي الاخضر🔥

Calcium rich food

كلنا عارفين ان اللبن و الزبادي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم🥛🥛

لكن فيه حالات مش بتحب اللبن و الزبادي و فيه حالات عندها حساسية اللبن و فيه ناس نباتيين vegan و المسحيين وقت الصيام مش بيقدروا يخدوا لبن و زبادي و بالتالي بيكون عندهم نقص كالسيوم

دي أمثلة للأطعمة غير الألبان اللي فيها نسبة كالسيوم عالية 🤗

🥦خضروات مثل بروكولي، سبانخ، سلق
🍑فاكهة مثل مشمش، برتقال ، كيوي و الفاكهة المجففة
🐟سمك صغير مثل الساردين
🥜مكسرات مثل اللوز و البندق
🥄حبوب مثل حبوب الشيا و السمسم و الطحينة

🌞و اهم حاجة التعرض للشمس يوميا لأنه بيزيد فيتامين دال اللي بيساعد علي امتصاص الكالسيوم من الامعاء

White bread vs wholegrain

ايه الفرق بين العيش الابيض و العيش كامل الحبة؟🥖

بالرغم ان ليهم نفس السعرات الحرارية لكن المكونات الغذائية تختلف🍞🍞

العيش كامل الحبة فيه الياف اكتر
🥙و ده بيدي احساس بالشبع لوقت اطول
🥙و بيكون منخفض في المؤشر الجليسيمي يعني مش بيرفع سكر الدم بشكل سريع

غير انه بيحتوي علي بروتين اعلي من العيش الابيض و نسكر اقل
🥙 عشان كده العيش كامل الحبة دايما الاختيار الصحي

و لكن لازم ناخد بالنا من الكمية اللي بناكلها🥖🥖🥖
مش معني انه صحي اننا نقدر ناكل منه بكمية كبيرة لأن ده اكيد حيسبب زيادة في الوزن😉

🏃‍♀️morning walk🏃‍♀️

دايما بحب اعمل الرياضة بتاعتي بليل عشان بكون خلصت كل مهمات اليوم اللي عليا و اتبسط بوقتي و انا علي ال treadmill بتمشي و بتفرج علي netflix🙈

بس في الفترة الاخيرة لقيت نفسي بتعب بليل و ادخل انام و اقول حعمل الرياضة بكرا و بكرا بيحصل نفس السيناريو🤦‍♀️
Can someone relate 🤣

فقررت اغير و اجرب امشي الصبح💃

الفكرة ان كل واحد بيكون ليه نظام ليومه علي اساسه هو يقدر يقرر يعمل الرياضة بتاعته امتي💪🏼

المهم انها تفضل عادة يومية منقدرش نستغني عنها سواء كنا محتاجين ننزل في الوزن او مجرد اننا نحافظ علي صحتنا و رشاقتنا🤗