Dr- Sally Nutrition Specialist د. سالي أبوالعلا للتغذية العلاجية

وداعاً للدايت الممل 👋
مع د/ سالي أبو العلا🥰
استمتع بتناول الطعام 😋
وحافظ على صحتك
في نفس الوقت👌
لا تضيع المزيد من الوقت
ابدأ رحلة تحسين صحتك اليوم 💯
وتواصل معنا

#
#عيشهاصح #دايت #
#
#

دلوقتي الصعب أصبح سهل☝️
عيادتك أون لاين😍
ودّع الوزن الزائد
وحقق أهدافك الصحية🎯

نظامك الغذائي ومتابعتك وأنت في البيت
مع د.سالي أبو العلا🥰
أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة

✅️نظام غذائي مُخصص يناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك💯
✅️متابعة دورية ودعم مستمر لضمان رحلة صحية ناجحة👌
✅️تعلم أسرار رفع معدلات الحرق
✅️نصائح طبية للحصول على أفضل النتائج
✅️تواصل سهل من خلال الواتساب

تواصل معنا الآن
وابدأ رحلتك نحو صحة أفضل🤗
تواصل معنا عبر الواتساب: 01002725204

#

#تخسيس #
#

علاجية وعلاج السمنة والنحافة…
للاستفسارات والمتابعات اون لاين التواصل من خلال الواتساب علي رقم ٠١٠٠٢٧٢٥٢٠٤

#وصفات #
#

علاجية وعلاج السمنة والنحافة…
للاستفسارات والمتابعات اون لاين التواصل من خلال الواتساب علي رقم ٠١٠٠٢٧٢٥٢٠٤

#
#تغذية #


علاجية وعلاج السمنة والنحافة…
للاستفسارات والمتابعات اون لاين التواصل من خلال الواتساب علي رقم ٠١٠٠٢٧٢٥٢٠٤

‏Rice-cake!!!

الرايس كيك يعني ايه ؟؟وهل فعلاً تستحق الشهرة دي ولالا🔔🔔

إيه هي الرايس كيك ؟

هي عبارة عن رز معالج بطريقة معينه بحيث انه يتنفخ زي الفشار كده و يلزقوه فبعضة علي شكل دواير زي الصورة ،،

يعني الرايس كيك الاصلي او الطبيعي بيبقي مكوناته رز فقط او رز و ملح بالكتير ،، مبيتضفش عليه اي حاجه تانيه

اتشهر الاول في جنوب شرق اسيا و بعدين وصل للعالم كله عشان مميزاتة اللي هنقولها بعد شوية ،،

طيب ليه فجاءة كل بتوع " الدايت " بقو ياكلوه او بقيتو تشوفوه عالسوشيال ميديا كتير ؟ و هل هو صحي و لا لأ ؟

هأقولك هنا مميزاتة و عيوبة و كل واحد ليه حرية الاختيار يستهلك الرايس كيك او لأ ،،

أولا المميزات :

✔️ سعراته قليله جداا ،، الواحده فيها من ٢٠ ل ٣٠ سعر تقريبا

✔️ خالي من الجلوتين في صورتة الطبيعيه ، فمناسب للناس اللي بتحاول تبعد عن الجلوتين

✔️ مكوناته طبيعيه و مفيهوش مواد حافظة او غريبه ، و فيه منه بالرز البني فده اصح كمان

✔️ وزنة خفيف

✔️ سهل التخزين و سهل ناخدة معانا بره مش محتاج تلاجه

✔️ بديل أصح للعيش

عيوبه :

🚫 زيادة نسبة احتباس الماء في الجسم لأنّ النشويات المصنعة تؤدي إلى رفع معدل السكر في الدم وبالتالي، يحبس الماء.

🚫بيرفع سكر الدم ، لأنه رز ،، فأعتبري نفسك بتاكلي رز

🚫طعمه زي الفلين😂😂 مش كل الناس تتقبل طعمه

🚫يعتبر فقير جدا فالقيمة الغذائيه ،، لأنه مفيهوش فيتامينات و لا بروتينات و لا حاجه مجرد نشويات .

لو مميزاتة بالنسبالك اكتر و قررتي تستخدميه يبقي خدي بالك من النقط دي :

⚠️ اختاري نوع جيد يكون معمول من الرز البني و مفيهوش مكونات تانيه ، وخدي بالك ان فيه منه انواع بالذرة و بالشعير ،

⚠️ متاكليهوش لوحدة ،، دايما خلي معاه بروتين و دهون صحية حيث يمكن إضافة الآتي عند تناولها:

📌الحمص والخيار .
📌لجبنة والسلمون والخيار .
📌زبدة الفستق وقطع من الموز .
📌زبدة اللوز او زبدة الفول السوداني وقطع من فاكهة الفراولة .
📌شرائح السلمون مع الطماطم.
📌سلطة التونة والكرفس.
📌الأفوكادو والبيض.

الدايت-أسلوب-حياة #

للاستفسارات والمتابعات اون لاين التواصل من خلال الواتساب علي رقم ٠١٠٠٢٧٢٥٢٠٤


أخصائية تغذية علاجية وعلاج السمنة والنحافة

اليوم البوست راح يكون طويل شوية ...
بس مهم جدآ لكل ام مع بدأ العام الدراسي الجديد
من اهم الامور هي اختيار (اللانش بوكس) ...

١/لازم يكون مكتوب اسفل العلبة BPA free ... معناها ان خالي من مادة BisphenolA و هي مادة لها تأثير خطير على صحة الانسان ...
٢/يكون محفور عليها رقم 5 معناها ان مصنوعة من احسن انواع البلاستك القابل للغسل واعادة الاستخدام ...
٣/مقسمة عدة اقسام حتى تسمح بتنوع الغذاء ...

🫵 بعد مانختار اللانش بوكس شنو الاصناف الي ممكن نضعها لاطفالنا …
الفواكه (موز .. فراولة .. كيوي .. خوخ .. تفاح ..) ... خضراوات (خيار .. جزر .. خس .. طماطم ...)..... معجنات وساندويش (قطعة بيتزا ... ساندويش جبنة ... مافن بطاطا وخضار...)...
مصدر للكالسيوم والبروتين (بيض ويفضل مسلوق ... حليب كامل الدسم.)...
فواكه مجففة ..
بان كيك...
كوكيز...
فطائر دجاج او سبانغ........

⚠️ الاصناف التي نتجنبها هي :
🚫 المكسرات وذلك لتجنب حساسية المكسرات عند المشاركة مع باقي الاطفال وتجنب خطر الاختناق...
🚫 الشوكولا تترك فوضى على يدين وملابس الاطفال...
🚫 الشيبس والعصائر الصناعية لانها بكل بساطة مضرة ...
🚫 اللحوم الباردة و المعلبات ..
واخيرآ سنة دراسية مليئة بالحب والتفوق لابنائنا فلذات اكبادنا .❤❤

د. نور يونس
طبيبة طب الاسرة

أكتر المشاكل اللي بتقابلنا في رحلة نزول الوزن " إدمان السكر الأبيض" وازاي اقلله ومش قادرة استغني عن السكر في كل المشروبات وخلال اليوم…
📌بعض النصائح اللي هتقلل تدريجياً نهم السكر واحتياج الجسم للسكر
📌احنا كل الحكاية بنعود جسمنا يآخد سكر طبيعي من الفاكهة او الاكل الصحي وده طبعاً طبقاً لسعراتنا واحتياجاتنا اليومية.
📌علشان كده اهم حاجة اننا نتعود في رحلتنا نبني عادات صحية تستمر معانا زي مثلاً نقلل كل اسبوع مثلاً نص ملعقة سكر عن الطبيعي وتدريجياً حاسة التذوق هتعتاد الطعم الجديد.
شعارنا دائماً " الدايت أسلوب حياة"



للمتابعة الاونلاين والاستفسارات ✅
تقدر تتواصل معانا على رقم: 01002725204
أو في العيادات الخارجية لمستشفى الرحمة( الاتنين والخميس من كل أسبوع)

#أطباء #كفرالشيخ

أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة
✅اضغط علي الرابط للحجز أو للتفاصيل👇
https://madentee.com/drsalyaboelela/
🏥خدمات العيادة :
- علاج السمنه والنحافة وسوء التغذية
- وضع نظام غذائي صحي للأطفال والمراهقين والبالغين
- التغذية في فتره الحمل والرضاعة
- متابعة تطور النمو لدى الأطفال
- أفضل الأنظمة الصحية للمتابعة بعد عمليات تكميم المعدة
- وضع نظام عذائي للأشخاص المصابن بالأمراض المزمنة
-----------------------
لتخصصات طبية أخرى www.bit.ly/3cKAduW
لتحميل الدليل على هاتفك www.bit.ly/3zY1Hox
للاشتراك لنشاطك التجاري www.bit.ly/3QigSA1
لاشتراك الأطباء 👈📱01091096083

🏅تُقلِّل تمرينات "التايبو" التوتُّر، وتُحفِّز على إنقاص الوزن بهدف الحصول على جسم رشيق ومتناسق في فترة قياسيَّة. وهي تحرق السعرات الحرارية ضعف ما تفعله التمرينات التقليدية، حيث يُساعد أداء 45 دقيقة من "التايبو" على خسارة من 500 إلى 800 سعرة حرارية في التدريب، في مُقابل 400 سعرة حرارية للـ"ايروبيك".

🏅 ينصح بممارسة التمارين يومياً لمدة 20: 60 دقيقة، على أن يتم تكرار هذه التمارين من 3: 5 أيام في الأسبوع.

🏅 تُعتبر رياضة التايبو خلاصة لعدد كبير من التمارين الرياضية، رياضة الأيروبكس والدفاع عن النفس والفنون القتالية والرقص والكيك بوكسينغ و اليوجا. فقد تم اطلاق اسم " تاي بو " عليها لاستخدامها اليدين والساقين معاً، في تنفيذ حركات تقوم بتفعيل كل
اجزاء الجسم وزيادة قدرته الحركية بشكل عام.

فوائد تمرينات "التايبو"

1. التخلص من دهون البطن عبر ممارسة هذه الرياضة لخمس مرَّات في الأسبوع، ولثلاثين دقيقة في كلِّ مرَّة.

2. تقوية عضلة القلب، إذ تحثُّ هذه التمرينات عضلة القلب على أن تتحرَّك بسرعة كبيرة، ما يُحسِّن أداء الدورة الدموية في الجسم، ويرفع مُعدَّل الأيض الغذائي.

3. زيادة الكتلة العضليّة، لرفع مُعدَّل الأيض في الجسم.



الدايت أسلوب حياة💪

للمتابعة الاونلاين والاستفسارات ✅
تقدر تتواصل معانا على رقم: 01002725204
أو في العيادات الخارجية لمستشفى الرحمة( الاتنين والخميس من كل أسبوع)

⛔️ مهم جداً خلال يومنا ناخد بالنا من بعض العادات والنصائح اللي تخلينا نكتسب سعرات أقل 👇👇

📌احرص علي تلك العادات خلال يومك لخساره الوزن وصحة أفضل…..



الدايت أسلوب حياة☀️💪☀️

للمتابعات الاونلاين والاستفسارات ✅
تقدر تتواصل معانا على رقم: 01002725204
أو في العيادات الخارجية لمستشفى الرحمة( الاتنين والخميس من كل اسبوع)

الدايت أسلوب حياة☀️💪☀️



للمتابعة الاونلاين والاستفسارات ✅
تقدر تتواصل معانا على رقم: 01002725204
أو في العيادات الخارجية لمستشفى الرحمة( الاتنين والخميس من كل أسبوع)

🥇تأثير المشي السريع على صحتك

📌1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض.

📌2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا.

📌3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.

📌4-بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.

📌5. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.

📌6-بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.

📌7-بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية



الدايت أسلوب حياة☀️💪☀️

للمتابعة الاونلاين والاستفسارات ✅
تقدر تتواصل معانا على رقم: 01002725204
أو في العيادات الخارجية لمستشفى الرحمة( الاتنين والخميس من ٢ ل ٤)

📌 فوائد الرضاعة الطبيعية للأم🤱:
🔹🔹🔹🔹🔹🔸🔸🔸🔸🔸
- لا تقتصر فوائد الرضاعة الطبيعية على الطفل فقط ولكن هناك فوائد خاصة بالأم وهى:
1️⃣- تساعد على عودة الرحم الى حجمه الطبيعى بعد الولادة.
2️⃣- تساعد على نزول دم النفاس.
3️⃣- تساعد الأم على نزول الوزن الزائد بطريقة صحية وبدون ضغط صحى.
4️⃣- تزيد من افراز هرمون الاوكسيتوسين و تحمى من اكتئاب ما بعد الولادة.
5️⃣-تعتبر عنصر حماية من أورام الثدى.


الدايت أسلوب حياة☀️💪☀️

للمتابعة الاونلاين والاستفسارات ✅
تقدر تتواصل معانا على رقم: 01002725204
أو في العيادات الخارجية لمستشفى الرحمة( الاتنين والخميس من كل أسبوع)

🔖معلومة علي الماشي 🔖
بس مهمة جداً جداً جداً👌

ازاي نعرف احنا عندنا نقص في فيتامين معين ولا لا ؟؟؟

‏‎🔗 إذا كنت تعاني من:
⚜ الاجهاد المتواصل.
⚜ عدم القدرة على التركيز.
⚜ الارق
‎ تشقق الشفاه⚜
⚜ التحسس من الضوء .
⚜ القلق المستمر.

‎فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين "B" ⌛
‎📌ويتوفر في :
‎ الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر 🥜🍖🥚🥬🥒🥕

‎🔗إذا كنت تعاني من:
‎ الاصابة المتكررة بالبرد⚜
⚜نزيف اللثة
⚜ عدم التئام الجروح بسهولة
‎فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " c " ⌛
‎📌ويتوفر في:
‎الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح الكرنب -البقدونس -الطماطم

‎🔗إذا كنت تعاني من:
‎ آلام المفاصل آلام الظهر ⚜
⚜ تساقط الشعر.
‎فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين "D" ⌛
‎📌ويتوفر في:
‎زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس

‎🔗إذا كنت تعاني من:
‎ الشعور بالتعب عند اقل جهد ⚜
⚜ بطىء التأم الجروح.
‎فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " E "⌛
‎📌ويتوفر في:
‎الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة

‎🔗إذا كنت تعاني من:
⚜ الالتهابات المتكررة وخصوصًا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
‎ ظهور تقرحات في الفم ⚜
⚜ العشى الليلي
⚜ جفاف وتقشر الجلد
‎فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين "A" ⌛
‎📌ويتوفر في:
‎1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة🐋🧀🥛
‎2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال🥬🥕🥦🍅🍑🍊



الدايت أسلوب حياة☀️

للمتابعة الاونلاين والاستفسارات ✅
تقدر تتواصل معانا على رقم: 01002725204
أو في العيادات الخارجية لمستشفى الرحمة-كفرالشيخ( الاتنين والخميس من ٢ ل ٥)

انت متخيل ان ممكن طريقة حياتك تكون سبب في أمراض كتيير.. ازاااي ده ؟؟؟!!

🔖هل تعلم ان كل إنسان محتاج علي الأقل ١٥٠ دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعياً علشان يحمي نفسه من الامراض إللي بنسميها lifestyle diseases ويعيش حياة صحية

🔖 محتاجين نص ساعة مشي متوسط الشدة ٥ ايام اسبوعياً اهم حاجة من غير مانريح يومين ورا بعض.
🔖لو بنعمل ٦٠٠٠ ل ٨٠٠٠ خطوة في اليوم حتي لو مش متواصلين تعتبر شخص نشيط و هنحمي نفسنا من زيادة الوزن.
🔖 لو عاوزين نخس ونحرق دهون تكون الخطوات متواصلة.

دلوقتي نقدر نحسب خطواتنا من خلال برنامج علي الموبايل بكل سهولة

☀️الدايت أسلوب حياة💪☀️

اكتب اجابتك👇👇 ولو عندك مشكله احنا هنساعدك تحلها 👌

الدايت - أسلوب - حياة 💪☀️

🔖أهم النصائح لتجنب زيادة الوزن خلال عيد الأضحي المبارك 🐏 🌿🐃

١- ممارسة التمارين الرياضية.
٢- تناول ٢ كوب ماء قبل كل وجبة.
٣- تناول اللحم مشوي او مسلوق .
٤-تناول الخضروات بكثرة بجانب اللحوم.
٥- تجنب النشويات البسيطة واستبدالها بالنشويات المعقدة عند الحاجة فقط.
٦- تجنب تناول المشروبات الغازية.
٧- عدم الإكثار من تناول اللحوم الحمراء ويفضل استهلاكها باعتدال لإحتواءها علي دهون مشبعه مما يتسبب في رفع نسبة الكوليستيرول في الدم والتعرض لأمراض القلب.

أفضل وقت للتمرين علي معده فارغة قبل الفطار بساعه تقريباً 👇👇👇

الدايت أسلوب حياة☀️💪☀️

للمتابعة الاونلاين والاستفسارات ✅
تقدر تتواصل معانا على رقم: 01002725204
أو في العيادات الخارجية لمستشفى الرحمة( الاتنين والخميس من ٢ ل ٤)

بمناسبة حلول عيد الأضحي المبارك تتقدم لكم الدكتورة سالي بأسمي ايات التهاني و التبريكات، سائلين المولي عز و جل ان يعيده علينا و علي المسلمين جميعاً بالخير و اليمن و البركات

معلومة علي الماشي

العصائر الفريش من غير سكر مش أفضل إختيار ليك في نظامك الغذائي لأسباب كتير وأهمها👇👇
🔖كالوري عالي لأنك هتستهلك كمية فاكهة أكبر في الكوب الواحد.
🔖هتفقد ألياف عالية موجودة في الفاكهة الطبيعية .
علشان كده ننصح بتناول الفاكهة كسناك بدلاً من العصائر ، ولو لزم الأمر اختار فاكهة مترفعش سكر الدم زي الفراولة .

الدايت أسلوب حياة☀️💪

للمتابعة الاونلاين والاستفسارات ✅
تقدر تتواصل معانا على رقم: 01002725204
أو في العيادات الخارجية لمستشفى الرحمة( الاتنين والخميس من ٢ ل ٤)