Dr Mariam Refat Nutritionist
Therapeutic nutrition diploma Tanta un. |
ISSA Certified Nutritionist | pharmacist KFS Un.
لو عاوز تتأكد من أصابتك بمقاومه الإنسولين أو لا ، التحليل الدقيق هو HOMA IR و fasting insulin
بجانب أعراض مقاومه الإنسولين👌👌
مينفعش تعتمد علي تحليل سكر بس سواء صائم أو سكر عشوائي👌👌
12/04/2024
خلاص اتعالجت من ادمان القهوه في رمضان😊
أنا تاني يوم العيد الصبح😂😂👇🏻👇🏻
10/04/2024
كل عام وأنتم بخير ❤️😍
عيدكم مبارك 😍
دايت رمضان الخاص بيا لاكتر من 3 سنين وحقيقي هيغير شكل جسمك في وقت قصير
هتلاقي كل التفاصيل عن دايت الفطار والسحور واذاي تعمل الدايت بتاعك في رمضان
متنسوش اللايك والشير عشان الكل يستفيد 😍🥰
رمضان كريم🌙
#رمضان #رمضان2024 🌙 🌙
رمضان شهر التغيير❤️
شاركونا بأهدافكم خلال الشهر سواء في العباده ، المذاكره أو الدايت والعادات الصحيه❤️👇
أين عشاق القهوه😍😂
مصدعين تاني يوم والا لا طمنوني😅😂
كل سنه وانتم طيبين❤️❤️
عشان رمضان شهر الكرم عملنا عرض الكرم لشهر رمضان متابعه شهر كامل اونلاين بسعر مفاجئه للتفاصيل ابعتلنا علي رسائل الصفحه أو علي رقم 01030825625
كل سنه وانتم طيبين❤️
عاملين ايه، اتأخرت عليكم بسبب الإمتحانات😅
علشان كده انتظروا مفاجأة رمضان 😍🥳❤️
كمان اقترحوا علينا المواضيع اللي عاوزين نتكلم فيها في رمضان👇
تعرف أن اسوأ حاجه تعملها في نظامك الغذائي انك تاخد كل حاجه low fat او قليله أو منزوع الدسم ،الدهون مفيدة جدا جدا ومسؤلة عن الهرمونات وتنظيم مستويات السكر في الدم والشبع لفترة أطول .
الدهون الصحية هي أفضل مصدر للطاقه لجسمنا
ده غير أن المنتجات المنزوعة الدسم بينضاف ليها سكر واضافات بكميات كبيرة عشان يبقي طعمها مقبول .😅
أمثلة الدهون الصحيه ،
زيت الزيتون
الزبده الحيواني أو السمنه البلدي🧈،،المكسرات🥜
الأڨوكادو 🥑🥑،صفار البيض 🥚🍳
الأسماك الدهنيه زي السلمون والسردين 👍👍
11/02/2024
النجاح في الحياه ليس فقط المحاولة ولكن عن طريق استمرار المحاولات ،ونفس الحال في الدايت ..
الإستمرار في محاولتك في الحفاظ علي صحتك و وزنك ده شيئ إيجابي جدا 👏👏يعني مهما بوظت أو بطلت ارجع حاول تاني ،الحياه عباره عن سلسه محاولات وكلنا بنقع بس الشاطر اللي يقوم يكمل ويحاول تاني ..
حتي لو بتقع وتقوم في اليوم عشر مرات أكيد هتوصل لهدفك😍💪💪💪
04/02/2024
أذاكر للإمتحان اللي ورايا ❌❌
أصور محتوي جديد❌❌
أتفرج علي قصه حبهم ✅✅✅😂😂😂
لو بيحصلك 👇👇
انتفاخ وغازات أو اسهال وألام في البطن لما تشرب لبن ، كده عندك عدم تحمل لاكتوز وجسمك بيعاني من خلل في الإنزيم اللي بيكسر سكر اللبن وهو الاكتيز انزيم ولازم تبطل تشرب لبن 🤦♂️
تقدر تستبدل اللبن بحليب جوز الهند أو اللوز 👌
تعليقا علي ترند الوصفات الصحيه الجميله اللي بتتعمل في البيت 😍 نركز في نقطه مهمه جدا👌
الوصفات المحلاه بالتمر أو دبس التمر أو العسل الأبيض لا تناسب مريض السكر أو مقاومه الأنسولين أو تكيسات المبيض❌❌👌
نستبدله بسكر استيڤيا أو المونك فروت👌✅✅
قبل ما نبوظ الدايت اسمع الڤيديو ده ✋ليه أكل المطاعم أحلي من أكل البيت ؟ السر وراء أكل المحلات وازاي بتدمر صحتنا🤔
20/01/2024
الحل النهائي لمشكلة الأنيميا ونقص مخزون الحديد
#الدايت
غيرت ايه في نظام اكلك2023 وفرق معاك؟🤗
تعالوا نستفيد من بعض❤️
تعالوا نرتب أهداف للسنه الجديده ❤️👌
التغيير صعب ، علينا كلنا مش لوحدك،
علشان كده التدرج مطلوب 👌
حط قدامك هدف واحد في اسبوع 💪❤️
١-انك تأخر فطارك شويه 👌
٢-قلل عيش وزر ونشويات وفاكهه
٣-امنع سناكس بين الوجبات👌
٤-حاول تخلص أكلك بدري💪
٥- تظبيط النوم ،خاصه بالليل علشان نقلل هرمون الكورتيزون👍
لو عاوز تعمل خطوه واحده بس في أكلك تخليك تخس وبطنك تنزل 👌
هي انك تشيل السناكس بين الوجبات والتزم بالوجبتين أو ٣ اللي بتاخدهم نشيل سناكس حتي لو تفاحه او بسكوته👌💪
من أكتر الأسباب اللي بتخليك مش راضي عن أكلك وحاسس إنه مش كفايه وعاوز تأكل حجات كتير هي :
إنك متعود تمسك الفون أو مشغول بالفيلم أو المسلسل وانت بتاكل ودي عاده ناس كتير بتعملها🤔
هتخلص طبقك ومش هتفتكر كنت بتاكل ايه اصلا، 🤦♂️
ركز في الأكل علشان شكل الأكل مهم جدا في رضانا عنه واحمد ربنا علي نعمه❤️
وافتكر إن العين بتاكل الأول💪
لو بتاخد خضروات والياف كتير في أكلك علشان تشبع في الدايت مهم جدا تهتم بشرب الماء علشان تتجنب خطر الإمساك 👌
ومتنساش نصيحتي قشر كل حاجه ينفع نشيل قشرها وبكده نكون أسهل في الهضم ونبعد عن الإمساك💪❤️
بما أننا في الشتاء وادوار البرد بتكون كتير والمناعة بتضعف
احمي نفسك وكل أطفال البيت باستخدام جرعه من فيتامين د
ولو عايز تعرف دور فيتامين د في المناعه وتخسيس الدهون
شوف الفيديو
ولو عندك الأعراض دي
👈 تعب وإرهاق مستمر فقدان في الطاقه
👈 اكتئاب
👈 تساقط في الشعر
👈 مناعتك قليله وكل شويه يحصلك عدوي
👈 الحرق عندك ضعيف وعامل دايت لكن النتيجة مش مُرضيه بالنسبه ليك
تأكد انك عندك نقص ڤيتامين د،
في اول كومنت هتلاقي كل التفاصيل الي محتاج تعرفها عن فيتامين د والحريات المناسبه لكل سن
في الفيديو ده هنعرف كل حاجه عن جهاز Inbody
👈انواع اجهزه الانبودي
👈الخطوات الي لازم اعملها قبل القياس عشان اطلع ادق نتيجه
👈الحاجات الي بتاثر علي نتيجه الانبودي
خمس خطرات لذياده الوزن بطريقه صحيه
#الدايت
vitamin D فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د D
👈 تعب وإرهاق مستمر فقدان في الطاقه
👈 اكتئاب
👈 تساقط في الشعر
👈 مناعتك قليله وكل شويه يحصلك عدوي
👈 الحرق عندك ضعيف وعامل دايت لكن النتيجة مش مُرضيه بالنسبه ليك
كل دي أعراض لنقص ڤيتامين د،
تعالوا نتعرف انهارده علي اهميه ڤيتامين د والدور المهم لفيتامين د في علاج مقاومه الأنسولين وتخسيس دهون البطن
وإزاي نعرف أننا بنعاني من نقص ڤيتامين د
علاج نقص فيتامين د
ايه المصادر الطبيعيه لڤيتامين د
ولو هناخده مكملات إيه الجرعه المناسبه لينا و ناخدها امتي بالظبط👍
هرمون الشبع ( Leptin hormone ) بيساعد علي انقاص الوزن
اذاي استفيد منه في الدايت وعلاقته بهرمون الجوع ( ghrelin hormone )
اذاي ابطل اكل
وليه فيه شعور بالجوع مستمر
هنتكلم في الفيديو عن الهرمونين Leptin hormone وghrelin hormone اذا احافظ علي نسبتهم في جسمي مظبوطه
وعلاقتهم بتظبيط الاكل والنزول في الوزن
#الدايت
النوم ليه تأثير علي كل جوانب حياتنا , بيأثر علي حالتنا النفسيه خلال اليوم ومعدلات التركيز و الاستيعابز وهرمونات كتير في جسمنا
والأرق او مشاكل النوم ليها تأثير كبير جدا علي معدلات الحرق عندنا
والشهيه
في الفيديو ده تاثير الارق وقله النوم علي صحتنا الجسديه والذهنيه
ده غير تأثيره علي افراز الهرمونات اللي بتأثر علي معدلات الحرق والشهيه وحساسيه الخلايا للجلوكوز
وعلاقه النوم بالهرمونات
زي هرمون الانسولين
وهرمون النمو
الكورتيزول
وهرمونات الشبع والجوع
تعالوا نتعرف سوا ازاي الأرق بيأثر علي افراز الهرمونات دي
وازاي ده ممكن يساعدنا ننجح الدايت بتاعنا او لا
هو فيه علاقه بين النوم والدايت ؟🤔🤔
طب تعرف ان فيه علاقه قويه بين عدم الانتظام في النوم ومقاومة الانسولين .🤨
استنو فيديو جديد عن اهميه النوم وعلاقته بالدايت ❤️🌟
نظام الوجبة الواحده OMAD هل بيخسس فعلا ؟
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Address
Kafr El Sheikh
33511
مركز د/ نسمة المغازي للعلاج الطبيعي و التغذية العلاجية
شارع ال٤٧ عماره ١ شقه ١ الدور الارضي امام درب المعز وتشيكرز بجوار سوبر ماركت الخرصاوي
Kafr El Sheikh
اخصائي علاج طبيعي وتغذيه علاجيه وتأهيل اصابات الملاعب
Dr- Sally Nutrition Specialist د. سالي أبوالعلا للتغذية العلاجية
Kafr El Sheikh
أخصائية تغذيه علاجيه وعلاج السمنه والنحافه �Nutritionist
دكتور عصام غانم اخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة
Kafr El Sheikh
تقدم الصفحه معلومات عن التغذيه والصحه العامه والأدوية
Dr.Basma Zidan - دكتورة بسمة زيدان أخصائية العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
المحاربين الجديدة/ابراج فينيسيا (٢)/عمارة (١)/الدور التاني/اعلي البنك العربي الافريقي و مطعم ختعم
Kafr El Sheikh
Nutri-clinic
شارع الجمهورية امام مستشفى الرمد القديمة اعلى قصر بدوي
Kafr El Sheikh
عيادة دكتور أحمد عبد العزيز للتغذية العلاجية واضطرابا?
Dr sara gomaa - the nutritionist
Kafr El Sheikh
Pharmacist � Nutritionist Obesity management specialist �
Sparkle Cosmetic Clinic
برج طيبة/ميدان هيئة قضايا الدولة امتداد شارع اسواق عماد الدين امام مسجد الحمد وحضانه كيدز اكاديمي والشفاء فارما
Kafr El Sheikh
عيادات سباركل التخصصية تجربة طبية مميزة فى مجال الجلدية و التغذية و طب الاسنان تضم امهر الاطباء 👩⚕️
مركز الدكتور محمد سعد بدوي للعلاج الطبيعي
كفر الشيخ ش الحكيم لقمان المتفرع من النبوي المهندس امام الباب الرئيسي لمدينة الطلبة
Kafr El Sheikh, 33511
أول مركز متكامل فى كفر الشيخ للعلاج الطبيعي