Golden Gym

المصنع:Golden gym

المصنع :Golden Gym

رجعنالكو من تاني بعرض فورمه الساحل ⚡
Black Friday 🔥
وعشان بنحبك ف Golden Gym وعايزين تكون من عيلتنا عملنالك عروض متتفوفتش يوم الجمعه فقط🔥❤️
الشهر بدل 350ب300
حديد + كارديو400 بدل 450
النص شهر بدل 200 ب 150
حديد +كارديو ب 200 بدل 250
مستني اي ياكوتش تعالي استمتع بالعرض ونورنا يوم الجمعه 🔥❤️
متنساش تسأل علي عروض البرايفت😉
ملحوظه العرض ساري يوم الجمعه فقط⚡️
عنوانا: شارع فندق المصطفي الجديد بجوار النساجون الشرقيون
للتواصل :01013769179

💪🏻♥️

ازاي تبدأ تمرينك ؟💪

☑️الإحماء لمدة 5 دقايق جري خفيف🔥

☑️نبدأ بأوزان خفيفة عشان نسخن العضلة المستهدفة

☑️أوزع أوزاني في المجموعات بما يتناسب مع التكرارات
والأداء الصحيح مع التركيز على الحركة الصحيحة للعضلة

☑️ما أرفعش أوزان ماقدرش أسيطر عليها في الأداء، ممكن تؤدي للإصابة أو أي مشاكل عضلية👍

☑️أنظم جدول للعضلة اللي هتمرنها بالأشكال والمجموعات والأوزان اللي هحققها 📄

☑️ماطولش أوي في فترة التمرين، كفايه من 45 دقيقة لساعة ونص⏳

☑️تمارين الكارديو أفضل في نهاية التمرين، لو بدأت بكارديو قبل تمارين الأثقال أدائك هيضعف .🚴‍♂️🏃‍♂️

☑️الاهتمام بشرب المية أثناء التمرين🥤

☑️الاهتمام بوجبة قبل التمرين بنص ساعة، ممكن تكون قهوة وموزة ومعلقة زبدة فول سوداني. 🍌🥜

☑️الاهتمام بعمل إطالات للعضلات بعد التمرين لتسريع الاستشفاء✨

‎لو بتدور علي جيم فيه أجهزة ومدربين وتمارين تفرق معاك فعلًا وعروض علي الإشتراك توصل لنص الثمن ..؟ 🔥👌

‎يبقي جولدن جيم هيقدملك ده وكل اللي عليك إنك تيجي تسأل علي عروضنا وتشوف بنفسك 🤝

‎لأننا في جولدن جيم بنقدملك أجهزة بمستوي عالي مع مدربين فاهمين يساعدوك بجد ويفهمو هدفك ويوصلوك لهدفك في شكل جسمك وراحتك
‎وغير كده بنقدملك طبعًا أكثر من عرض تختار منهم اللي تحبه عشان تستمر معانا وتبقي افضل 🫰⚡️

‎كل اللي عليك إنك تبعتلنا علي رسايل الصفحة عشان تعرف التفاصيل او تتصل علي رقمنا ⁨01013769179🔥💪
‎ومتاح طرق دفع كثيره كاش وفودافون كاش
العنوان: فندق المصطفي آلجديد بجوار النساجون الشرقيون شارع المدينه المنوره

الآلام المفاصل 😓
من أكثر المشاكل اللي دايماً بتقابل اغلب لاعبى كمال الأجسام
1- أسباب آلام المفاصل عند لاعبي كمال الأجسام
الاستخدام المفرط للأوزان في تمارين رفع الأثقال
إنَّ استخدام أوزان ثقيلة جيداً وعدم إجراء التمرين بشكل صحيح يعد من الأسباب الشائعة لحدوث التهاب السائل المفصلي, حيث يقلل السائل المفصلي من احتكاك المفاصل ببعضها وبحدوث التهاب فيه تزداد آلام المفاصل.

تعد مفاصل المرفقين والكتفين والرقبة والركبتين أكثر عرضة لهذا الالتهاب, وعند حدوث أي ألم فيهما يُفضل عدم ممارسة تمارين رفع الأثقال.

الاستفادة من زيادة القوة العضلية بشكل خاطئ
قد يقوم بعض لاعبي كمال الأجسام بزيادة قوة العضلات بسرعة عبر تناول مكملات غذائية عديدة مثل معززات أوكسيد النتريك والكرياتين وغيرها, ورغم أنّ هذا جيد بالنسبة للاعب كمال الأجسام لكن ما يحدث أنّ معظمهم يقوم بزيادة وزن الأثقال بسبب زيادة قوة عضلاتهم بدلاً من زيادة عدد التكرارات للتمرين وهذا قد يزيد من فرصة حدوث آلام المفاصل بسبب أنّ العضلات تزداد قوتها بشكل أسرع مقارنةً بقوة المفاصل وبالتالي عدم منحها الوقت الكافي لتحمل التمرين.

نقص في التغذية المناسبة
إنّ المفاصل مثل العضلات بحاجة إلى تغذية وراحة وبالتالي فإنّ نقص العناصر الغذائية يقلل من قدرة الجسم على تحمل التمرين, وبالتالي فإنّ التدريب المرافق للتغذية السيئة قد يسبب تمزق في الأوتار وارتكاس في المفصل.

قد تحدث بالنتيجة حالة الفصال العظمي (وهي حالة التهاب مفاصل قد تحدث بسبب خشونة الغضروف المفصلي وبالتالي حدوث احتكاك مفصلي), وحالة التهاب أوتار تؤدي إلى حدوث رضوض.

نقص فترة الاستشفاء والراحة
إن التدريب بشكل دائم بالأوزان الثقيلة وقلة النوم تؤدي إلى آلام المفاصل, ويجب أن تعلم أنّ الجسم عادةً قد لا يقوم باستشفاء كامل بعد التمرين وبالتالي قد تتجمع الرضوض في الجسم بعد كل تمرين شديد وتتراكم مع الزمن مسببة أذيات مفصلية ولمنع هذا التراكم يُنصح بالتمرين المنظم أو الدوري وفق جدول تدريب أسبوعي.

تكمن أهمية الحصول على نوم كافي بالنسبة للاعب كمال الأجسام أنّه خلال النوم ينتج الجسم المزيد من الهرمونات البانية للعضلات والتي تعمل على إيصال العناصر المغذية للعضلات مشجعاً استشفاءها وإعادة بنائها من جديد.

2- الوقاية من آلام المفاصل
استخدام جدول تدريب يومي منظم
استخدام جدول تدريبي منظم يتضمن مراحل متناوبة بين تمارين عالية الشدة مع تكرارات أكثر للتمرين الواحد و تمارين بأوزان ثقيلة مع تكرارات أقل, لأنّه الانخفاض بشدة تمرين تدريجياً يسمح بحدوث استشفاء.

ينصح بعدم التدريب لأكثر من 60 دقيقة في اليوم, وتكرار تدريب عضلة معينة قد يختلف من شخص لآخر وينصح لمن هم في العشرينات من العمر عند تدريب عضلة محددة أن تكون كل يومين (أي مرتين في الأسبوع).

التأكيد على التحمية قبل التمرين
تعد التحمية قبل التمرين هامة جداً وخاصة مع التقدم بالعمر, وتعني التحمية البدء بالتمرين بشدة منخفضة ثم رفعها تدريجياً مثل البدء بتكرارات أقل ثم رفعها, أو القيام بتمرين آخر مثل ركوب الدراجة لمدة 6-10 دقائق قبل رفع الأثقال, ويساعد تمرين التحمية على رفع حرارة الجسم وجعلها مناسبة للتمرين الأشد بسهولة.

تناول الحمية الغذائية المناسبة عند التضخيم والتنشيف
خلال التضخيم يفضل الحصول على وجبة غذائية متوازنة فيها 40-50% كربوهيدرات صحية (ألياف غذائية), و30-40% بروتين و 20% دهون صحية وبمعدل 5 وجبات في اليوم الواحد, ونؤكد على مصادر الأوميغا 3 الغذائية كدهون صحية مثل الأسماك والمكسرات بسبب خصائصها المضادة للالتهاب ومن بينها التهاب المفاصل.

قد يقوم البعض بتخفيض السعرات الحرارية بشكل كبير خلال مرحلة التنشيف وهذا قد يضعف كثافة العظم والمفصل أيضاً, وبالتالي خلال التنشيف يجب تحقيق عجز خفيف فقط في السعرات الحرارية من أجل خسارة الدهون (أي مثلاً حرق 300 سعرة حرارية أكثر من اللازم كمية كافية).

ما هو الجلوتامين ؛؟
واهميته للاعب كمال الاجسام؟

الجلوتامين هو حمض امينى من سلسلة الاحماض الامينية غير الاساسية، والجسم قادر على انتاجه وفقاً لاحتياجته، ويعتبر هذا الحمض الامينى الاكثر وفرة فى الدم ويلعب دوراً هاماً جداً فى تعزيز جهاز المناعة، كما أنه يساعد فى عدد من عمليات الايض مما يجعله مكمل غذائى مفضل للذين يرغبون فى فقدان الدهون فى الجسم، ولكن ايضاً يستخدمه لاعبى كمال الاجسام والرياضيين للحصول على زيادة حجم الكتلة العضلية وزيادة قوتها.

الجلوتامين والهرمونات:
يشارك الجلوتامين فى إنتاج وتنظيم هرمون النمو البشرى أو ما يسعى بهرمون النمو (GH)، واظهرت البحوث انه يحفز تخليق البروتين عن طريق تحفيز انتاج هرمون النمو (GH) مما يعمل على تشكيل بروتينات جديدة، ايضاَ يعمل على تحفيز الغدة النخامية فى الدماغ للافراج عن هرمون النمو المسئول عن زيادة معدل نمو العضلات.

إنتاج الطاقة:
الجلوتامين لديه القدرة على خلق الجليكوجين فى العضلات من خلال الجلوكوز فى الدم، وهو الامر الهام الذى ينتج الطاقة اثناء ممارسة الرياضة، وتظهر الابحاث دائماً ان الجلوتامين يعزز تخزين الجليكوجين فى الكبد والعضلات والهيكل العظمى اثناء ممارسة التمارين الرياضية مما يزيد من تحسين الاداء وكثافة التمارين.

الإفراط فى التدريب:
الافراط فى التدريب وهو عبارة عن ممارسة التمارين بشكل مكثف، ومن اعراض الافراط فى التدريب (التعب، الارق, انخفاض قوة العضلات، زيادة معدل ضربات القلب) كل هذا يحدث مع لاعب كمال الاجسام مع تعرضه لبرامج التدريب المكثف، الجلوتامين يقلل من تاثير اعراض الإفراط فى التدريب من خلال زيادة معدل تعافى العضلات بعد ممارسة التمارين عن طريق زيادة خلق البروتين فى العضلات.

فوائد الجلوتامين:
يساعد فى تحسين الذاكرة ووظائف العقل.
يلعب دوراً اساساً فى استقلاب البروتين.
يساعد على استقلاب الدهون فى الجسم ودعم نمو العضلات.
لديه القدرة المضادة للهدم لمنع انهيار العضلات.
يزيد قدرة الجسم على افراز هرمون النمو البشرى.
يحافظ على الانسجة العضلية.
يقوى جهاز المناعة.
يحسن صحة الجهاز الهضمى.
يعزز مستويات الطاقة.
يساعد فى الشفاء جميع انواع الاصابات.
يزيد من حجم الخلية.
يحفز الهيكل العظمى لتضخيم العضلات.
الجرعة الموصى بها: 7-10 جرام ثلاثة مرات يومياً.

التوقيت المناسب: قبل وبعد التمرين بـ 45 دقيقة، وبعد اخر وجبة فى اليوم قبل النوم.

أهمية الكربوهيدرات لكمال الأجسام 💪💯👌

📌تُعدّ الكربوهيدرات من العناصر الغذائية🥜🥔🍖🍗 المُهمّة للجسم💪، ولجميع الناس، ويتضمّن ذلك لاعبي كمال الأجسام أيضاً، ولكن يجب اختيار النوع الصحيح منها وتناولها في الأوقات المُناسبة🍗🍠💪

طيب اية فوايدها ؟! 🤔

1/ تُزوّد الجسم بأعلى مستوياتٍ من الطاقة، والسرعة،💪🍏 والقدرة على التحمّل، والتركيز، وكذلك تساهم في توازن سوائل الجسم، ويجدر الذكر أنّ الكربوهيدرات🥪🍚 تُعدّ أكثر كفاءةً من البروتين🍗🍖🥩 والدهون في توفير الطاقة اللازمة للتدريبات عالية الشدة.💪

2/ تساعد على استخدام البروتين🍗🍖🥩 من قِبَل الجسم لبناء الأنسجة والعضلات💪 بدلاً من استخدامه لتوفير الطاقة، ومن الجدير بالذكر أنّ اتّباع حميةٍ مُنخفضةٍ بالكربوهيدرات🥔🥜 لفترةٍ طويلةٍ قد يؤدي إلى تعريض لاعبي كمال الأجسام لخطر هدم بروتين العضلات🍗؛ وذلك لتلبية احتياج الجسم من الجلوكوز (بالإنجليزية: Glucose)، وبالتالي فقد يفشلون في زيادة الكتلة العضلية لديهم. 👏💪🔪

3/ تساهم الكربوهيدرات🥔 عند تناولها بكميّةٍ كافيةٍ في ملء العضلات بالماء لأقصى حدٍ ممكن، وذلك جيدٌ بالنسبة للأشخاص الرياضيين. 🥛🥛

4/ تزيد من سرعة الشفاء بعد التدريب. 💪

📌مواعيد استخدام الكربوهيدرات 🥔
🥔
📌قبل التدريب🍗🍖🥩
يُنصح بتزويد الجسم بالطاقة ☕قبل ساعتين من ممارسة التمارين، وذلك عن طريق تناول الكربوهيدرات 🍚الصحيّة؛ مثل حبوب الإفطار من الحبوب الكاملة مع الحليب🍶 قليل الدسم أو خالي الدسم، وخبز توست🥪 القمح الكامل، ومعكرونة الحبوب الكاملة، والأرز البني، والفواكه،🍏🍍🥑🥦 والخضراوات، واللبن الزبادي قليل الدسم أو خالي الدسم، كما يُعدّ تناول قطعةٍ من الفاكهة مثل التفاح🍏 أو الموز🍌 خياراً🥒 جيداً عند توفُّر 5-10 دقائق فقط قبل ممارسة الرياضة

📌بعد التدريب
من المُهمّ بعد التدريب إعادة تعبئة 🍗مخازن الطاقة في الجسم، فمن المعروف أنّ ممارسة الرياضة تحرق الكثير من الكربوهيدرات🍚، كما يُذكر أنّ العضلات يمكن أن تُخزّن🥩🍗 الكربوهيدرات والبروتين🍗 على شكل طاقة والمُساعدة على الشفاء؛ وذلك خلال المدة التي تتراوح بين 20-60 دقيقة بعد التمارين.💪
مع تحياتي لكم جميعا

❗️كام مره شوفت فيديو لمدرب بيتمرن تمرينه ومعرفتش تعملها وابتديت تحس ان العيب منك وانك غبى !

الحقيقه العيب مش انك غبى ، العيب انك مفتقد المرونه

لما بدرب كلاينت معايه مستحيل اخليه يتمرن فى البدايه باداء اكتر من ٧٠٪؜ لو هو مبتدأ لانى غصب عنى وعنه مش هيقدر

لانه غالبآ مفتقد الليونه والمرونه

بشوف مدربين كتير واقفه مع متدرب وبتزعق وبتسغرب ان المتدرب ازاى مش عارف يعمل الاداء صح ومش عارف يعمل التمرينه ، لكن ف الاصل العيب مرونه

يعنى مثلآ ، صعب تطلب من مبتدأ ينزل مدى حركى كامل فى السكوات

صعب تطلب من واحد عضمه الFumur بتاعته طويله وركبته متعديش مشط رجله

مفيش قاعده ثابته للكل فى اللعبه ، فروق فرديه ديمآ

الحل :

فى ناس بتهمل الستريتشات جدآ بعد التمرين او عمومآ

ودى فوايدها لا تحصى ، لانها بتخليك تعمل مدى حركى اطول فا الاستفاده هتبقى احسن

فى دراسه لسه نازله عن موضوع المرونه

يكون شد العضلات لمدة 5-10 دقائق أسبوعيآ كافيه لزيادة تأثيرها إلى أقصى حد على نطاق الحركة.

يعنى المطلوب منك من ٥ ل ١٠ دقايق فى الاسبوع ستريتشات

والدراسه برضو بتقول لو زودت المده عن ١٠ دقايق ملهاش لازمه ومفيش اى اختلاف

🚫 اهتم بالاستريتشات مهمه

محتاج طاقة قبل التمرين؟.
من أحسن وأوفر الوجبات هي Mix الموزة مع زبدة الفول السوداني.. 🫓
ليه بقى؟

- الموزة:-🍌
فيها بوتاسيوم وفيتامينات، وهتحافظ على توازن السوايل في جسمك لو بتتمرن في وقت صعب زي الأيام دي، فــ الحرارة العالية مش هتأثر عليك أوي.

- زبدة الفول السوداني:-🥜
مليانة بروتينات ودهون صحية، وهتديك طاقة لمدة طويلة يعني مش هتتعب بسرعة وإنت بتتمرن.

لما تجمع الاتنين دول في وجبة قبل تمرينك، هيساعدوك تحسن أدائك وتستمتع بكل دقيقة تمرين.💪🏻

جربها وعرفنا رأيك، ولو عندك وجبة تانية بتحبها قبل التمرين اكتبهالنا في كومنت، خلي غيرك ياخد أفكار. ♥️

سخن، خلي الـ Volt يزيد..💥
‎مفيش حاجة بتديك القوة اللي محتاجها في التمرين قد التسخين الصح، لإن لما تبدأ تمرينك بإحماء سليم، هتجهزه لأعلى أداء وكمان هتقلل فرصة الإصابات.
‎ولإن التسخين له أصول، ومش أي حركة وخلاص Golden GYMفي
هنعلمك أساسيات التسخين:-
‎- مدربينا هيعلموك إزاي تسخن عضلاتك صح.
‎- وهتلاقي أجهزة كارديو تنعش كل عضلات جسمك.‎
وهنقولك على وجبات وسناكس هيخلوا الــ Volt عالي قبل تمرينك.💯‎
اكتب كومنت وتعالى Gym Golden عشان تعرف نصايح أكتر، وتبدأ رحلة الفورمة في أقوى جيم في الاقصر💪🏻
عنوانا :ش فندق المصطفي الجديد بجوار النساجون الشرقيون
للتواصل :01013769179

لا حول ولا قوه الا بالله 😔
توفي الي رحمة الله البطل عبدالله الصيني
ادعوله ياجماعة بالرحمة والمغفرة 🌹😔

التأهيل العسكري والبدني ⭐️
التقديم للكليات العسكرية وكلية الشرطة بدأ و بينك وبين الحلم تكة ،والتكة دي عايزة تعب والتزام وتوجيه صح…وده دورنا في Golden GYM :
•تأهيل عسكري وبدني
•نظام تمرين
•نظام تغذية
•روتين يومي
للحجز والتفاصيل كلمونا على رسائل الصفحة
او كلمونا علي رقم : 01013769179

عيد ميلاد Golden Gym❤️🔥
بمناسبه مرور سنه علي Golden Gym حبينا نهديكم بعروض جديده واجهزه جديده😉
ايوه تعالي شرفنا واستمتع باحدث الاجهزه واحسن العروضات
الشهر 270بدل 350 30 حصه علي مدار 40 يوم🔥
الحديد +كارديو 350 بدل 450
النص شهر حديد ب 150بدل 200
وحديد +كارديو ب 200بدل 250
العرض ساري يوم الاتنين فقط

يرجو العلم بأن مواعيدنا 24 ساعه

‎خطوة ورا خطوة تنجح..❤️
‎لو عايز تعمل فورمة، في خطوات زي السلسلة لازم تمشي عليها نقطة ورا نقطة عشان يكون في نظام يخليك توصل لهدفك.
‎وأول خطوة في طريق الفورمة لازم تتعمل قبل أي
حاجة هي الـ nitrition plan اللي من خلالها هتقدر توصل لهدفك.
‎وده اللي احنا شغالين عليه في Golden GYM فـ احنا بنوفرلك:-
‎- أنظمة غذائية متنوعة تناسب أهدافك سواء خسارة الوزن أو بناء العضلات.
‎- مدرب معاك خطوة بخطوة وهيكون أكبر داعم ليك في رحلتك.
‎-
خطة تمرين عالية المستوى من Cardio و Workout.‎
سيب كومنت دلوقتي وحقق أهدافك مع Golden Gym. 👌

مينفعش تاكل قبل التمرين..!
كتير فاكرين إن الأحسن إنهم ياكلوا قبل التمرين على طول، وطبعاً ده غلط .🙁
لإن بعد الأكل جسمك بيضخ الدم للمعدة عشان عملية الهضم فـ لما تنزل تتمرن هيبدأ يضخ الدم في العضلات مش في المعدة.
والنتيجة إنك هتلاقي أدائك في التمرين قل وحاسس إنك دايخ، وممكن يحصل وجع في البطن لإن المعدة لسة فيها أكل متهضمش.
- وأفضل وقت تاكل فيه قبل التمرين هو ما بين ساعة لـ ساعتين ميكونش أقل من كدا.
ولو عايز تعرف إيه الأكل المناسب قبل التمرين وكمان محسوب بالسعرات؛ سيب كومنت واحناهنقولك. 💙😉

‎عمرك في يوم من الأيام تخيلت إنك ممكن تعيش في عالم من غير هوا أو مايه؟ 🤔
‎دا اللي ممكن يحصل لو إنت بتتمرن ومش ماشي على نظام غدائي فـ بالتالي مش هتلاقي النتيجة اللي إنت عايزها.
‎لإن الالتزام بالنظام الغذائي أهميته أكتر من %70 والرياضة 30%، ومع الالتزام بالنظام السليم من الأكل والتمرين هتوصل للهدف المطلوب.
‎مش بس كده احنا كمان بنوفرلك نظام تدريب هيساعدك على زيادة الحرق في جسمك.
‎رأيكم إيه؟
‎هل ممكن فعلاً في التمرين نحرق الأكل الكتير مهما كان نوعه؟ 😃

عرض فورمه الساحل ⚡
Black Friday 🔥
وعشان بنحبك ف Golden Gym وعايزين تكون من عيلتنا عملنالك عروض متتفوفتش يوم الجمعه فقط🔥❤️
الشهر بدل 350ب300
حديد + كارديو400 بدل 450
النص شهر بدل 200 ب 150
حديد +كارديو ب 200 بدل 250
مستني اي ياكوتش تعالي استمتع بالعرض ونورنا يوم الجمعه 🔥❤️
متنساش تسأل علي عروض البرايفت😉
ملحوظه العرض ساري يوم الجمعه فقط⚡️
عنوانا: شارع فندق المصطفي الجديد بجوار النساجون الشرقيون
للتواصل :01013769179

🔥

عرض العيد والعيديه عندنا😉 ⚡
وعشان بنحبك ف Golden Gym وعايزين تكون من عيلتنا عملنالك عروض متتفوفتش 🔥❤️
الشهر بدل 350 ب270
حديد + كارديو 350 بدل 450
النص شهر بدل 200 ب 150
حديد +كارديو ب 200 بدل 250
مستني اي ياكوتش تعالي استمتع بالعرض ونورنا 🔥❤️
متنساش تسأل علي عروض البرايفت😉
ملحوظه العرض ساري يوم الثلاثاء فقط⚡️
عنوانا: شارع فندق المصطفي الجديد بجوار النساجون الشرقيون
للتواصل :01013769179

اسره Golden Gym تهنئكم ب عيد الاضحي المبارك وكل عام وانتم بخير
الجيم مغلق اول وتاني يوم العيد باذن الله

‎لو عايز توصل لهدفك بشكل اسرع ؟ 🤩
‎وتحقق جسم مثالي ف وقت قياسي يبقي انت محتاج مدرب شخصي معاك يوجهك و يدعمك 💪
‎ استفيد بخصم 25% مع جولدن جيم للاشتراك مع المدرب الشخصي 🤩

‎- هيصمملك برنامج غذائي مفصل علي شكل حياتك
‎-هيصمملك برنامج للتمرين غير المتابعه العمليه معاك
‎-موجودو معاك طول التمرينه
‎-هيتواصل معاك دايما للمتابعة
‎-هيساعدك تتمرن بافضل شكل وتوصل لاقصي استفاده
‎-هيدعمك لحد ما توصل لهدفك

‎يلا تعالي اتمرن واستفيد بخصوماتنا 🤩
‎ عروض مش هتتكرر تاني علي جميع الاشتراكات
‎ خصومات حتى 50% 💪
-----------------------------------------
‎مميزات الاشتراك في جولدن جيم :
‎-بمجرد إشتراك حضرتك في أي عرض هتستلم نظام غذائي ونظام تدريبي مجانًا 📋
‎-بيكون لحضرتك عدد دعوات مجانيه تقدر تجيب أصحابك يتمرنو معاك
‎-بيكون لحضرتك أيام فريز عشان لو مسافر أو مشغول تقدر تعوض كل اللي فاتك 🙏
‎التدريب علي جميع أجهزة الكارديو
‎ وحاجات كتير للفيتنس واللياقة البدنية💪
‎هتعمل الفورمة مع أفضل المدربين في جولدن جيم و أحدث الاجهزة الامريكية 😎🤩
—————————————————————
عنونا:ش فندق المصطفي الجديد بجوار النساجون الشرقيون

جولدن متفصل عليك..🖤
في Golden GYM، كل حاجة واحنا بنصممها كان هدفنا الأول إنها تناسبك وتوفرلك راحتك، يعني هتلاقي جيم متفصل عليك من A To Z.
- ومهما كانت الساعة اللي هتيجي تنورنا فيها هتلاقي الجيم فاتحلك أبوابه لإن مواعيدنا 24 ساعة ومواعيد نومك تهمنا ومنحبش نقلقك ولا نبوظلك روتينك. 👌
اكتب كومنت وقولنا أكتر وقت بتحب تتمرن فيه في الصيف.

عرض فورمه الساحل ⚡
Black Friday 🔥
وعشان بنحبك ف Golden Gym وعايزين تكون من عيلتنا عملنالك عروض متتفوفتش يوم الجمعه فقط🔥❤️
الشهر بدل 350 ب270
حديد + كارديو 350 بدل 450
النص شهر بدل 200 ب 150
حديد +كارديو ب 200 بدل 250
مستني اي ياكوتش تعالي استمتع بالعرض ونورنا يوم الجمعه 🔥❤️
متنساش تسأل علي عروض البرايفت😉
ملحوظه العرض ساري يوم الجمعه والسبت⚡️
عنوانا: شارع فندق المصطفي الجديد بجوار النساجون الشرقيون
للتواصل :01013769179

لو ده أول يوم ليك في الجيم هتاخد معاك أيه ⁉️

تعالي أقولك تاخد أيه معاك في الشنطة لو أول يوم ليك في التمرين .💪🏻

▪️لبس رباضي مريح .
▪️زجاجة ماية .
▪️فوطة
▪️كوتشي مريح
▪️اسبراي وده اهم حاجه خصوصا في الحر ده🙃
▪️هيدفون عشان تسمع اللي تحبه وتفصل نفسك عن اللي حواليك

- ومتنساش تاخد عزيمتك وأرادتك وتيجي تحجز عندنا وتبدأ معانا عشان تعمل فورمتك.🫣💪🏻

📌متنساش تسأل في الكومنتات علي خصوماتنا.

هنقفلك بوقك بالحديد.🫣🏋🏻

الحق الفرصة وظبط جسمك💪🏻
عندنا مش هتفكر في الاكل كتير، لاننا بنوفرلك أقوي نظام غذائي وكمان بنمرنك علي اجهزة عالية الكفاءه ومع مدربين خبرة بالسنين ومحترفين يعني مش هنسيبك لنفسك .😎

مستني ايه …. أحجز دلوقتي وظبط جسمك .🏋🏻♥️