جلسات علاج طبيعى وحجامة منزلية
Nearby clinics
مدينة نصر/المنطقة السادسة/المركز التخصصي/١٠ شارع مصطفى النحاس أعلى سيراميك الجوهره وبجوار مركز مصر الاشعه, Cairo
13 Mostafa El-Nahaas St., Floor no.3, Apt 13, ١٣ ش مصطفى النحاس – بجوار النساجون الشرقيون – الدور ٣-شقه ١٣, Nasr City, Cairo
Mostafa el-Nahaas Street, Cairo
Nasr Road
عباس العقاد, Cairo
Cairo Governorate, Cairo
Mostafa el Nahhas Street, Cairo
Atfih, Giza
Abdel Hakim el Refay Abas el Akad Madinet Naser 1st Floor, Cairo
بجوار ال, Cairo
El Tayran Street, Cairo
حدائق القبة/مدينة نصر/مصر الجديدة/المهندسين, Cairo
٢٣ شارع مصطفي النحاس مدينه نصر, Cairo
Nasr Citr, Cairo
مصطفي النحاس مدينةنصر, القاهرة
You may also like
جلسات علاج طبيعي منزلية اول مركز متخصص فى جلسات العلاج الطبيعى والحجامةالمنزلية
الرياضة في رمضان
موضوع ممارسة التمارين الرياضية في فترة الصيام موضوعاً مثيراً للجدل لدى إخصائي التغذية واللياقة البدنية في الأعوام الماضية. والكثير من ممارسي الرياضة على معدة فارغة يثنون على تجربتهم، ولكن هل يستحق هذا الموضوع كل هذه الضجة؟
من الضروري التذكر بأن القيام بممارسة التمارين الرياضية أثناء الصيام لا يصلح للجميع، لذلك استمع إلى نداء جسمك وافعل ما يناسبه.
لا تزال الأبحاث حول ممارسة الرياضة أثناء الصيام في مراحلها الأولى، إلا أن بعض الدراسات أظهرت أن القيام بالتمارين على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر الصحية.
الفوائد التي تجنيها من ممارسة الرياضة أثناء الصيام :
يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على عينة من الذكور الأصحاء أن أولئك الذين مارسوا الرياضة أثناء فترة الصيام شهدوا تحسنا في استجابة أجسامهم للأنسولين. فمع زيادة الحساسية للأنسولين، يمكن لخلايا الجسم استخدام وتخزين الجلوكوز بفعالية أكثر.
يلعب دوراً في تخفيض مستويات الكوليسترول الضار .
- وجد الخبراء في دراسة أخرى أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام يمكن أن تساعد في تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) وهو الكوليسترول “الضار” في الجسم. حيث أن مستويات السكر المتوازنة في الدم وانخفاض مستويات الكوليسترول الضار يساعدان في الحماية من مرض السكري من الدرجة الثانية ومن أمراض القلب أيضا.
يعزز إنتاج هرمون النمو البشري
يلعب هرمون النمو البشري (HGH) دورًا أساسيًا في تكوين الجسم وإصلاح الخلايا وتحسين عملية الأيض (ميتابوليزم)، إذ توصلت الدراسات إلى إن هرمون النمو يساهم في نمو العضلات ويساعد على التعافي من الإصابات والأمراض. علاوة على ذلك، يمتد تأثير ممارسة الرياضة أثناء الصيام على مستويات السكر في الدم إلى هرمون النمو البشري. كما أظهرت الأبحاث أيضاً أن ارتفاع الأنسولين يمكن أن تعطّل إنتاج هرمون النمو الطبيعي.
يمكن أن يعزز عملية الأيض ويسهّل التحكم في الوزن بشكل صحي
عند ممارسة الرياضة على معدة فارغة، يتحول الجسم إلى مخزن للطاقة لتعويض ما تم استهلاكه. حيث إنه يستخدم مخزوننا من الجلوكوز والدهون، وعليه بينت دراسة أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يمكن أن يساعدك على حرق ما يصل إلى 20 ٪ من الدهون أكثر من أولئك الذين يمارسونها بعد تناول وجبة طعام. ومع ذلك، يؤكد خبراء آخرين على أن هذه التمارين لا تؤثر على فقدان الدهون من الجسم بشكل عام.
وإن كنت تفكر في تجربة بعض التمارين الرياضية قبل الإفطار، إليك بعض الاقتراحات التي يجب أخذها في عين الاعتبار:
السلامة أولاً! استشر طبيبك قبل تجربة نظام صحي جديد حتى تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية المنزلية بأمان.
اختر تمارين معتدلة ومنخفضة الشدة.
احرص على عدم التمرن لأكثر من ساعة.
قم بممارسة الرياضة قبل وقت قصير من موعد الإفطار في شهر رمضان أو قبل تناول وجبتك الغذائية لضمان حصول جسمك على الطاقة.
لا تنسى ممارسة تمارين الإحماء قبل التمارين الرياضية.
سواء اخترت ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة أم لا، تذكر أن تحقيق أهداف اللياقة البدنية هو نتيجة لنمط حياة صحي تراكمي .
كما أن الاهتمام بنظامك الغذائي وخاصة خلال شهر رمضان المبارك، أمر ضروري جدا من أجل الحفاظ على طاقتك طوال اليوم.
إليك بعض الطرق التي تساعدك في إدخال المزيد من الفاكهة والخضار إلى وجبة الإفطار الخاصة بك للحفاظ على حيويتك ونشاطك طوال اليوم.
الرياضة في رمضان قبل الإفطار أو بعده
يفضل ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان فى مكان جيد التهوية قبل الإفطار مباشرة ولمدة لا تزيدعن 60 دقيقة أو بعد فترة ساعتين إلى ثلاث ساعات من وقت الإفطار ، حيث أنه خلال هذه الفترة يكون يكون الجسم قد أتم عملية هضم الطعام ، مع العلم أن نشاط الجسم يضعف أثناء الصيام .
الرياضة في رمضان قبل الإفطار أو بعده.
1- أن قلب الفرد قادر على العمل بكفاءة وبشكل جيد. مع بداية شهر رمضان المبارك ، يجب أن نجلس ونعد خطة تتعلق بتناول طعام صحي وممارسة الرياضة ، حيث يجب علينا زيادة الأطعمة الصحية في نظامنا الغذائي.
2- يجب أن يحتفظ الجسم ببعض الجلوكوز كمصدر للطاقة.
تمرين عالي الشدة ، أي قبل الإفطار بساعة تقريبًا. في نهاية يوم رمضان يكون الجسم مرهقًا وفي ذروة الجفاف ، فلا ينصح به لكبار السن وذوي الحالات الصحية الخاصة ، مثل مرضى السكر. الصيام ليس عقبة أمام ممارسة الرياضة.
عند ارتفاع درجة حرارة الهواء يفضل تأجيل هذه التمارين أو القيام بتمارين داخلية بالمنزل والابتعاد عن الهواء الطلق بسبب سخونة الحرارة. قبل أو بعد الإفطار. دليلك لإنجاز التمرين.
قبل 6 ساعات ممارسة الرياضة بساعة أو ساعة ونصف قبل الإفطار وليس أكثر من ذلك. قدوم رمضان لا يعني التوقف عن ممارسة الرياضة التي تحبها أو تقليل مستوى أدائك التدريبي والرياضي. بدلاً من ذلك ، قد تتطلب منك المشكلة فقط التركيز قليلاً ، وتنظيم مهامك اليومية ووقت التدريب ، وتناول ما هو صحيح ، والابتعاد عن كل العادات التي قد تضر بك كرياضي
أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان
يفضل البعض الآخر ممارسة الرياضة بعد الإفطار حتى يكون لديهم ما يكفي من الطاقة لممارسة الرياضة ، خاصة إذا كان الهدف من التمرين هو بناء العضلات. ولكن عندما تخطط لها بشكل صحيح قبل أن تبدأ ، يمكن أن تقع الأشياء في مكانها الصحيح. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم في المساء وقيلولة ظهرًا ، وذلك لضمان راحة الجسم وتقليل الشعور بالإرهاق.
لاحظ أن أسوأ وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو بعد الإفطار مباشرة ، حيث يعمل الدم في الجسم في هذا الوقت على هضم الطعام داخل معدة ممتلئة.
لا مانع من ممارسة الشباب ومن يتمتعون بصحة جيدة في الأجواء المعتدلة بعيدًا عن الحرارة الشديدة.
العوامل المرتبطة بقدرة الفرد على أداء الأنشطة الرياضية في رمضان.
ممارسة الرياضة لمدة لا تزيد عن ساعة حتى لا يتعب الصائم لذلك ، فإن القيام بأي نوع من التمارين مباشرة بعد الإفطار يسبب التعب.
#دكتور عبدالله عبدالحميد
أخصائي الإصابات والتأهيل الحركي.والمساج
للحجز والاستفسار تواصل على رسائل الصفحة أو واتس أو فون.
15/03/2023
د.عبدالله عبدالحميد
ماجستير الإصابات والعلاج الحركى والحجامة والمساج.
عضو نقابة الإصابات والتأهيل الحركى.
للتواصل والحجر. 01007073651 . أو عن طريق الرسائل الخاصه او واتس.
لازم تخصصي ولو ربع ساعة من يومك وتريحي رجليكي بهالشكل لتزيدي من تدفق الدم فيهون ولتتجنبي ظهور عروق الدوالي 😑 المزعجة واللي شكلها غير مرغوب فيه واللي باكتر الاحيان وبحالاتها المتقدمة بتحتاج لجراحة لازالتها
الفوائد المتعددة لهالحركة 👇👇
فوائد وضعيه رفع الساقين على الجدار
1-ينظم تدفق الدم .
2-يخفف من تشنجات الحيض .
3-يخفف من تورم القدمين والدوالي .
4-يساعد في علاج مشاكل المبيض لدى النساء .
5-يحسن الهضم .
6-يريح الاقدام المتعبه والساقين .
7-يساعد على استطاله الجزء الخلفي من الرقبه والجذع .
8-يخفف آلام أسفل الظهر .
9-يخفف من آلام الصداع النصفي.
10-يساعد على تخفيض الضغط .
11-يخفف الاكتئاب والقلق والتوتر ويساعد عالنوم العميق
21/02/2023
الآلام تجعلك فى وضع غير مريح ! تخلص من آلامك كل ماعليك الأتصال على رقمنا أو واتس أو رساله خاصه .
Pain makes you in an uncomfortable position! Get rid of your pain, all you have to do is call .
معلومات مفيده جدا. لحجز جلستك داخل المنزل تواصل معنا عبر الرسائل الخاصه او الاتصال أو الواتساب.
03/02/2023
د. عبدالله عبدالحميد .
ماجستير الإصابات والعلاج الحركى.
اخصائي التأهيل الحركى والحجامة والمساج
عضو نقابة الإصابات والتأهيل
للحجز والاستفسار تواصل على رسائل الصفحة أو واتس أو الرقم 01007073651.
اصابات الكاحل:
تعتبر هي الأكثر شيوعا وقد تصل الى 85% من مجموع اصابات المفاصل, وذلك لكون الكاحل من اكثر مفاصل الجسم تعقيدا. وغالباً ما تكون الأصابة تمزق او تمدد في الأربطة التي تربط عظام الكاحل , وتحدث الاصابه نتيجة لحركات اسفل الجسم المختلفة التي لا تتناسب مع كمية الضغط المسلط على هذه المنطقة وحجم الكاحل.
تتكون منطقة الكاحل من مجموعه من العظام والأوتار والأربطة والتي تخضع لسيطرة مجموعة من العضلات. وغالبا ما تنتج ا صابة الكاحل عن الرياضات العنيفة والتي تتطلب حركات جانبية شديده كما في التنس وكرة السلة ويمكن ان تحدث الاصابه نتيجة لممارسة رياضات اخرى كالمشي. و يتعرض ايضا الافراد غير الرياضيين وقليلي الحركه لهذه الإصابة وذلك بسبب فقدان اربطة الكاحل قوتها وقدرتها على التمدد اثناء الحركه .
درجات الاصابه :
قد تكون الإصابة طفيفة حيث تتمدد الأربطة بنسبة قليلة مما يسبب الم خفيف لكن الكاحل يستمر في تحمل وزن الجسم , وتحتاج تلك الحالة الى علاج ,اما الإصابات الشديده فتكون اكثر وضوحا حيث يكون الألم اكثر حدة وتتورم منطقة الكاحل وقد يظهر احمرار تحت الجلد , ويعد تمزق اربطة الكاحل الكلي ً من اشد الاصابات حيث يمنع المفصل من العمل نهائيا وعادةً ما تكون الإصابات عكسيه وغالباً ما تنتج عن تحريك القدم بعنف الى الداخل مما يضع الإربطة الخارجيه المحيطة بالكاحل تحت ضغط كبير ويسبب اصابتها.
تعالج اصابات الكاحل الطفيفة والمتوسطة الشده كالاتي :
- استخدام الثلج الثلج لإزالة الاحمرار حال وقوع الاصابه
- الراحة التامة وربط منطقة الكاحل حتى اسفل القدم لتخفيف التورم
- رفع القدم عاليا .
علاج الاصابات الشديدة :
يحتاج الى تداخل جراحي لإعادة توصيل الأربطة الممزقة ومتابعة العلاج التأهيلي .
اهم الاصابات في مفصل الكاحل :
- كدمات الكاحل
- كسور الكاحل
- التواء وتمزق اربطة مفصل الكاحل
كدمات الكاحل :
تحدث في المبارزة والوثب بانواعه (العالي الثلاثي الطويل الزانة) وفي كرة اليد والسلة والطائرة والجمناستك
الاسباب والاعراض :
اصطدام الكاحل (كعب القدم) بارضية صلبة تؤدي الى تورمه مع الم عند اللمس والالتهاب المرضي بالانسجة قد يؤدي الى انتقال العظام من مكانها .
العلاج الاولي :
استخدام الثلج ورباط ضاغط حول القدم .
العلاج :
- وضع القدم في حوض ثلجي او اكياس ثلج في مكان الاصابة فور وقوعها
- رفع لمدة 24 ساعة او اكثر حتى زوال الالم
- وضع قطع اسفنج تحت وحول الكاحل عند المشي مع رباط ضاغط للسيطره على التورم
- علاج يدوي لتحريك المفصل
- تدريبات لتقوية العضلات اثناء رفع القدم لعضلات القدم والساق
- المشي في حوض مائي مع رفع الكعب (الكاحل)
- تيار كهربائي مزدوج اواستخدام الامواج فوق الصوتيه US في المرحلة النهائية من العلاج
ويتم التدريب في جلسات يومية من 8 الى 12 يوم تقريبا
تحذيرات :
لايجوز التدريب قبل زوال الالم
الوقايه :
- تجنب التدريب علىارضية صلبة
- استخدام اربطة ضاغطة حول القدم او اسفنجة
- ارتداء احذية مناسبة ذات كعب سميك وعالي نسبيا لحماية الكاحل
كسور الكاحل :
هو تحطم أو تهشم كامل في عظام مفصل الكاحل، وقد يحدث في تقعر نهاية عظم القصبة من الجهة الخارجية في اسفل الساق، ويحدث بسبب التواء الانقلاب وقوة دفع الجسم تؤدي إلى كسر العظم، وهو شائع في كرة السلة وفي الرياضات التي تتطلب الجري.
الاسباب والمضاعفات :
- التفاف فوق منطقة الكاحل الخارجية.
- دوران القدم بقوة الساق عندما تكون القدمان ثابته
- الدوران الجانبي في مفصل الكاحل عند الحدود غير الفسيولوجيه لحركة المفصل
- يكون الكسر اما بسيط او معقد , وغالبا مايصاب الكاحلين معا او يصاب الكاحل مع اطراف عظم القصبه ويصاحبه خع القدم عادة ومن مضاعفات الإصابة في حالة عدم كفاية علاجها تؤدي إلى هبوط الغضروف المفصلي للأسفل وعند التواءه يؤدي إلى التهاب المفصل.
الاعراض :
- ألم مباشر فوق منطقة الإصابة.
- تشوه المنطقة في لحظة الإصابة.
- ألم حاد كالصدمة الكهربائية يعقبه خدر.
العلاج الاولي :
- التبريد والضغط والرفع.
- وضع جبيرة اسفل الساق.
- اخذ الأشعة للتأكد من التشخيص ووضع الجبيرة لمدة ((4-8 أسابيع إذا كان المفصل ثابت ولا يوجد خلع في العظم.
-في حالة خلع المفصل تثبت نهايتي العظم المكسور باستخدام الصفائح والبراغي وتستخدم في العملية الجراحية
- تبقى الساق بعد العملية في وضع ثابت لمدة (2-3) أسابيع باسـتخدام جبيرة جبسية
- تمارين التأهيل ممكن ممارستها حسب المستويات 1، 2، 3 والتأكيد على تقوية عضلات الساق.
العلاج :
الحالات البسيطه :
يستخدم رباط جبسي مع العلاج الحركي
الحالات الشديده :
والتي يصاحبها خلع القدم تعالج بالتقويم الفوري للعظام المصابه ثم التثبيت والعلاج الحركي بعد التثبيت بالجبس .
ويشمل العلاج مايأتي :
- تدريبات ايجابيه لمفصل الركبه والفخذ واصابع القدم
- التدليك المسحي لعضلات الفخذ لتنشيط الدوره الدمويه وتقليل التورم القدمين
- المشي بالعكازات بعد 4-5 ايام
مدة التثبيت 3,5- 4اسبوع في حالة اصابة الجانب الوحشي او الانسي وفي حالة اصابة الجانبين 6-8 اسبوع
بعد ازالة الجبس تستخدم التدريبات الاتيه :
- تمارين تقوية العضلات الداعمه لقوس القدم عضلات الساق
- تمارين لاستعادة وظائف المفصل مثل (ثني جسم القدم كب وطرح القدم حركه دورانيه في المفصل ثني ومد الاصبع الكبير واصابع القدم مسك المواد الدقيقه بأصابع القدم )
- المشى بالعصا بدل العكاز
- تمارين بمقاومه
- المشي بدون استناد
- تمارين على العقب ورؤؤس الاصابع
يرجع الرياضي إلى حالته الطبيعية بعد ((4-8 أسابيع) من الإصابة ويستغرق الشفاء ( (2-3 اشهر) لالتئام العظم وتتم العـودة إلى النشاط الرياضي بعد( (4 أشهر.
التواء مفصل الكاحل:
هو تمدد أو تمزق كامل لأحد الأربطة أو اكثر والتي تربط عظام مفصل الكاحل معاً , ويعد التواء مفصل الكاحل من الإصابات الكثيرة والشائعة بين الرياضيين ويتعرض لهذه الإصابة لاعبو كرة السلة كذلك الرياضات التي تتطلب القفز والركض. ، ويحدث بشكل مفاجئ نتيجة تعرض القدم لانقلاب داخلي مع انحناء أخمصي أثناء ممارسة التمرينات أو اثناء المشي على ارض غير مستوية.غالباً يسمع صوت تمزق الرباط اثناء الإصابة نتيجه دوران القدم .
أنواع الالتواءات :
- الالتواء المنقلب :
هو من الالتواءات الشائعة ويحدث عند دوران الساق إلى الخارج من الكاحل فيصاب بذلك الرباط العقبي الثالوسي القريب وبنسبة (20%) من الحالات يصاب الرباط الشظوي الكعبي..
- الالتواء المنعكس :
يحدث بسبب زيادة دوران الكاحل نحو الخارج وهو اقل حدوثاً من الالتواء المنقلب وغير شائع .
ان تمدد أو تمزق الألياف تتحدد بمدى التلف الحادث في الأربطة الخارجية
الأربطة التي حول مفصل الكاحل:
- الرباط الوحشي :
ويتكون من ثلاثة حزم ليفية) خلفية – أمامية – سفلية ) تمتد من الكعب حتى عظمة الشظية
-الرباط الإنسي :
وهو جزء من الرباط الدالي ويعد من أقوى أربطة مفصل الكاحل ونادرا مايتمزق
- الرباط الداخلي :
وهو رباط مثلث الشكل يرتبط بالجهة الإنسية لعظام مفصل الكاحل .
درجات التواء مفصل الكاحل :
يصنف الالتواء حسب شدته إلى ثلاث درجات:
الدرجة الأولى :
أو البسيطه عند تمزق ٢٥ % من الألياف ولاتتاثر الاستقراريه في المفصل وتتميز بالأعراض الآتية :
- ألم خفيف مع تورم موضعي.
- فقدان مرونة المفصل.
- عدم ثبات الكاحل.
- تحدد وظيفي وبدون كدمات
الدرجة الثانية :
أو المتوسطة في حالة تمزق ٧٥ % من الألياف وتتميز بالأعراض الآتية :
- الإحساس بصوت في المفصل (طقطقة )
- تمزق الأربطة فوق الكــاحل مع تورم
- تظهر الكدمـات بعد( (3-4 أيام بعد الإصابة
- صعوبة في المشي
الدرجة الثالثة :
أو الشديدة في حالة تمزق آكثر من % 75 - من الألياف، مما يؤدي إلى عدم ثبات المفصل مع اختلال استقرارية المفصل بشكل ملحوظ وتتميز بما يأتي :
- انزلاق العظام المفصلية خارج مكانها.
- تورم ومرونة في المنطقة الخارجية القريبة من مفصل الكاحل.
- مرونة عالية وعدم ثبات المفصل.
- صعوبة المشي مع تشوه المفصل.
الاسباب :
- السقوط على الجانب الخارجي بينما زاوية ووزن الجسم يندفعان نحو الداخل بشدة مما يحدث التمزق
- اللف فوق الجهة الخارجية مما يسبب تحدد المفصل
- القفز ثم الهبوط على قدم الخصم
- التخطي على الحافة
العلامات والأعراض :
- ألم وتورم, والشعوربالألم عند الجس على الرباط الأمامي
- يلاحظ التورم فيما لا يقل عن ٦٠ % من حالات التواء الكاحل الشديد خلال ٤٨ساعة من حدوث الإصابة
- تغير اللون إلى ازرق غامق على سطح القدم
- تحدد المدى الحركي للمفصل نتيجة الألم والتورم وعدم المقدرة على المشي
- يلاحظ وجود صوت فرقعة في مكان المحفظة الزلالية للمفصل و الأربطة الخلفية
- فقدان التوازن العام وعدم مقدرة القدم على تحمل وزن الجسم
- انخفاض القوة العضلية في المراحل المتأخره من الإصابة
المضاعفات :
تشير نتائج بعض الدراسات أن 40% من حالات التواء الكاحل يمكن أن تتطور إلى اصابات مزمنة وتسبب الآلام المستمره وتؤثر بنسبه كبيره على الاعمار تحت سن العشرين ومن مضاعفات هذه الإصابة عند قصور العلاج لهذه الإصابة ما يأتي :
- عدم الثبات المزمن في القدم ويضعف مقدرتها العضلية مما يؤدي إلى تكرار الإصابة
- يمكن إن تسبب الكسور لأسباب ميكانيكية.
- الالام المزمنة، وتورم مما يؤدي الى فقدان المفصل وظائفه الطبيعيه
- ويمكن إن يحدث الالتواء المتصلب تمزقاً في الشبكة قبل الإصبعية وهذا يسبب إصابة لفافة النسيج التي تحمل الأوتار قبل الإصبعية والذي قد يؤدي إلى تكرار تغيير موقع الوتر قبل الإصبعي أي عدم استقرارية مزمنة.
العلاج :
يتم العلاج بعد التشخيص الصحيح الذي يلعب دوراً هاماً في شفاء هذه الإصابة عن طريق الاختبار اليدوي (فحص السحب) لثبات مفصل الكاحل ، وضرورة التشخيص بالأشعة للتأكد من عدم وجود كسر بالمفصل.
والعلاج قد يختلف حسب درجة الإصابة وان إراحة المفصل المصاب من الأمور الهامة في العلاج.
علاج الإلتواء من الدرجة الأولى و الثانية:
العلاج الاولي :
- استخدام الثلج حال وقوع الإصابة مع إراحة العضو المصاب . ولمدة ثلاثة أيام
- رباط ضاغط
- رفع ا لعضو المصاب عاليا .
- ادوية مضادة للالتهاب والمسكنات )بوصفه طبيه )
تزول الأعراض خلال أسبوع بعدها يستطيع الشخص ممارسة نشاطه .
كيفية ربط الكاحل :
قبل ربط المنطقه وقائيا تتخذ الاجراءات الاتيه :
- حلق المنطقه المراد ربطها
- وضع باجات صغيره فيها فازلين في المناطق التي بها مفاصل من الامام والخلف
- لف المنطقه بالتيب او الرباط غير اللاصق اولا
- وضع الرباط بشكل مريح ( الكاحل في زاوية 90 درجه وضع اللاصق غير المطاطي بعرض 3,9 سم وطوله 14م وهذا لكلا الكاحلين ويجب ان ينتهي الربط بالجهه الوحشيه.
- استعمال جوارب مثبته للكاحل تحت وفوق الرباط
علاج الالتواء المزمن :
تعتمد مدة العلاج على شدة الإصابة وغالبا تكون أسبوعين .
- الموجات فوق الصوتية .
- الحمامات الحارة .
- تمارين للمفصل باربع اتجاهات مع تمارين حرة ثم التأهيل تحت إشراف الأخصائي المعالج بعد التأكد من تحسن الحالة.
العلاج :
التثبيت :
تثبيت القدم بالجبس لفترة ثلاثة أسابيع حتى يتم شفاء الأربطة المتمزقة وتفضل جبيرة الجبس من النوع المتحرك لأنها تعطى مجالا للحركة وسهولة استخدامها و خفة وزنها
العلاج الطبيعي :
اهدافه :
- تقليل التورم حول المفصل
- عودة الحركة الطبيعية والقوة العضلية لمفصل وعضلات الكاحل
- إعادة الحالة الطبيعيه للمفصل واستعادة قوة عضلات الساق.
- استعادة التحسس بالأبعاد الحركية المفقودة والتي ترافق إصابة الأربطة الرئيسية للكاحل .
يبدأ العلاج بعد فترة التثبيت ولمدة ثلاثةأسابيع وفي حالة الالتواء الدرجة الأولى يبدأ التأهيل خلال (24-48) ساعة وفي حالة الالتواء الدرجة الثانية والثالثة بعد ((1-3 أسبوع مع جبائر متحركة لمدة (6) أسابيع بعد الإصابة.
العلاج الكهربائي:
تستخدم الأشعة تحت الحمراء لمدة ١٥دقيقة لتحسين الدورة الدموية للعضو المصاب والموجات فوق الصوتيه
العلاج الحركي :
- التدريبات التأهيلية لزيادة الحركة
- تدريبات لزيادة القوة العضلية في المفصل
- وتؤدى التمارين كما في كسور الكاحل ويمكن استخدام تمارين إضافية مثل الدراجة الثابتة، تمارين الانقلاب للداخل والخارج، التأرجح.
مدة العلاج قد تستغرق وقتا طويلا في بعض الحالات . وذلك للعمل على تجنب حدوث مضاعفات مثل الاصابه المتكررة او قد يؤدي الى الروماتزم بالمستقبل لذلك لابد من المحافظة على الاستمرار بالعلاج الصحيح .
يشفى الالتواء من الدرجة الأولى خلال ((4-6 أسابيع
أما التواء الدرجة الثانية فيستغرق ((4-8 أسابيع.
أما التواء الدرجة الثالثة فيستغرق ((6-12 أسبوع
الوقايه :
ارتداء جبيرة خفيفة اواستعمال رباط ضاغط حول المفصل في النشاطات التي تشكل اجهادا على المفصل آو عند ممارسة الرياضة بأنواعها على ارض غير مستوية.
ومن الجدير بالذكر ان 80- 85% من اصابات الرياضيين في الاربطه الوحشيه للكاحل وقد تكون من الدرجه الاولى او الثانيه او الثالثه وقد تكون مزمنه فلهذا الربط يقلل من الجهد الواقع على الكاحل مما يؤدي الى حمايته من الاصابه بصوره مستمره ,ومن الناحيه البيوميكانيكيه ان مفصل الكاحل في حالة المشي يتحمل ضعف مايتحمله من الثقل وهو ثابت اما في حالة الجري فان الجهد يتضاعف على مفصل الكاحل الى ثلاث مرات وفي الرياضات التي تتطلب حركه مفاجئه خاصة ذات الشده العاليه فان الجهد الذي يتحمله مفصل الكاحل يتضاعف اربع مرات .
التقنيات الحديثة المستخدمة لالتواءات الكاحل :
تستخدم التقنية الحديثة للتحريك المبكر بعد السيطرة على الالتهاب عن طريق التبريد والضغط والرفع وبعد (48) ساعة تستخدم جبيرة متحركة هوائية تسمح بحركة المفصل نحو الأعلى والأسفل، وتستخدم المعالجة الفيزيائية لتحديد الحركة وتمارين الشد وتمارين التغيير وبعد (72) ساعة يمكن أداء فعاليات عامة مثل الجري ، قفز) بعدارتداء جبيرة الحماية).
31/01/2023
#وفرت لك جلسة العلاج الطبيعي والتأهيل والمساج والحجامة في بيتك.. وفي مختلف التخصصات النادرة زي التورم اللمفاوي وانزلاق مفصل الفك
ودا بالتعاون مع أفضل الدكاترة المتخصصين في كل فرع من فروع العلاج الطبيعي (أكتر من ١٥٠٠ دكتور لعلاج مشاكل زي:
♦️مشاكل الانزلاق الغضروفي وعرق النسا
♦️الام الرقبة والعمود الفقري
♦️تأهيل ما بعد العمليات الجراحية
♦️الخشونة وتأهيل الكسور
♦️حالات الجلطة والشلل النصفي
♦️حالات نقص الاكسجين وشلل الاطفال
♦️ضمور المخ وصعوبة الحركة
مش بس كدا كمان بنقدم لك خدمات تانية كمان زي:
♦️جلسات ريكافري ومانوال ثيرابي
♦️ دكاترة بشري بتخصصات مختلفة.
ابعتلنا رسالة أو فون او واتس بحالتك وهنوصلك بأقرب دكتور
25/01/2023
ليه تسيب نفسك تعبان 💆♂️ومرهق ومعانا الحل 👌💪
قاعدتك ع المكتب دايما تعباك ودايما مش قادر تبذل اي مجهود وحاسس انك خلاص عجزت 🎅🏼
لاياسيدي متشيلش هم اي حاجه كل الا بتحس بيه دا من من اول جلسه كل دا بينتهي معانا بس
تعاله بقي اكلمك ع الجلسه اي الا بيحصل فيها
📌manual therapy ودي لازم حد محترف يعملها مش اي حد
📍تعاله بقي ندخل ع اهم حاجه 👌👌
📌deep tissue massage ودا بقي بيقوم ع تسليك العقد الا ف الانسجه العضليه👌 الا ممكن انت حضرتك منها مبتقدرش تقعد فتره كبيره ع المكتب 🤦♂️وبسبب قاعدتك فترات طويله بيحصل هدم للانسجه🙆♂️ دي شوفت انت مقصر ف صحتك ازاي 😇😇
📍تعاله بقي للشغل العالي اوووي اهدي عليا
📌cupping massage ودا بقي تسبلي نفسك فيه
📌cupping therapy ودا بقي مش اي حد يعملها 👌👌
📌 redlight massage متفكرش في دي خالص لان حاجه مختلفه عن اي حد👌👌
📌sports massage تدعلنا وانت ماشي اهم حاجه😂😂😂🙏🏻🙏🏻
📌ولو حضرتك مكسل بقي معنديش حل ليك غير ده⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
واتس اب أو فون او رسائل الصفحة كل وسائل التواصل متاحه
House call massage وانا كدا عملت الا عليا
اتعالج صح وانت فى بيتك 😍💪 علاج طبيعي زيارات منزلية
لو من سكان مدينه نصر👈🏻مصر الجديدة 👈🏻التجمع البوست دا عشانك 👇
الآن تتوافر خدمه العلاج الطبيعي المكثف المتنقل المنزلى لجميع خدماتنا
خدمه علاج (الانزلاقات الغضروفيه بانواعها -التهاب عرق النسا - الام العظام والفقرات -الام الخشونه )
وتأهيل (الجلطات بانواعها - الكسور والشروخ - اصابات العظام والغضاريف )
لسا فيه أمل تقوم من تانى 💪
سعر جلسه العلاج الطبيعي مع الاخصائى 200 جنيها. داخل م.نصر
سعر جلسه العلاج الطبيعي مع الاستشاري 300 داخل م.نصر
للتواصل والحجز أرسل رسالة أو واتس اب أو على الفون
22/01/2023
معلومة مهمة جدا للرياضيين خاصه .لحجز جلسات الإصابات الرياضية والمساج والحجامة منتظرنكم على الواتساب او الرسائل الخاصه او الاتصال . جميع الاخصائيين أعضاء بنقابة الإصابات والتأهيل.
افصل من البرد بجلسة فى منزلك أجود أنواع الزيوت العطرية و والطبية. للحجز والاستفسار تواصل على رسائل الصفحة أو واتس أو الرقم المخصص.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Videos (show all)
Category
Contact the practice
Telephone
Website
Address
Madinat An Nasr
Opening Hours
| Monday | 1pm - 10pm |
| Tuesday | 1pm - 10pm |
| Wednesday | 1pm - 10pm |
| Thursday | 1pm - 10pm |
Dr. Ali El-Hewaity Orthodontics
فرع مدينة نصر :١٠٦ ش عباس العقاد تقاطع مصطفي النحاس أعلى معمل ألفا الدور السادس , فرع البحيره: مركز شبراخيت/أم حكيم
Madinat An Nasr
دكتور أحمد ناصر للتغذية العلاجية والسمنة
52ش مصطفي النحاس تقاطع مكرم عبيد أمام محجوب للسيراميك
Madinat An Nasr
دكتور احمد ناصر اخصائي علاج طبيعي وتغذية علاجية
احمد سري - ahmed serry
22شارع احمد الزمر , الدور الخامس , الحى العاشر , مدينة نصر
Madinat An Nasr
د. أحمد سري معالج روحانى بالطاقة , لعلاج المس والسحر وال
المركز الاوروبي لعلاج السمنة
مدينة نصر 30 ج شارع انور المفتي المتفرع من عباس العقاد
Madinat An Nasr
يعتبر أحد اكبر المراكز المتخصصة في علاج السمنة مجهز با?
Many Medical centers
Mostafa El Nahhas - Nasr City
Madinat An Nasr, 002
تساعدك على اختيار انسب وحده تجاريه او اداريه او طبيه فى السوق العقارى كله فى اكتر من المناطق رواجا وطلبا
Diamond Smiles
855ش الميثاق زهراء مدينة نصر
Madinat An Nasr, 00202
we offer a unique dental care with advanced equipment to reach the maximum efficiency with the lowest pain and highest aesthetics