DR-Mahmoud fahmy-Nutritionist

اسباب تراكم الدهون ف البطن والخصر ⬇⬇؟؟

تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .


💡اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون....


١👇....

السبب الاول لما تصحي من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ...ع شأن تتفادي ده اول ما تصحى تناولي وجبة فطور صحيه 👌ودي نقطه مهمه جدا

٢👇.....

الضغط والتوتر العصبي...

اذا حسيتي بتوتر ضروري تتطلعي الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه . لان لو ما تخلصتي من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي هيزيد شهيتك☝🏻ويزيد الوزن✌🏻ويقلل من سرعة حرق الدهون....


طيب ازاي اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...

زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض

_زياده ف الشهيه

_صداع

_تشقق الاظافر

_سوء الهضم

_ارتفاع نسبة الكوليسترول

_الام في العظام

_اكتئاب

_عدم انتظام الدوره الشهريه

_تساقط الشعر

💡السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعه
الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها ع شأن نتخلص من دهون البطن والخصر....

❌الارز

❌المعجنات

❌المشروبات الغازيه

❌الفاست فود

❌المايونيز والجبنه السائله

❌الشكولاته

٣👇

السهر و الاكل فى أوقات متأخرة قبل النوم 🌙🌙 و دة لان الحرق بيقل جدااا بالليل و الدهون بتتراكم فى اكتر منطقة هى البطن .

النتيجه الجميله لمدام مني ف خلال ٣ شهور من خلال الجلسات المناسبه

احجز الان واتخلص من سوء التغذيه
من خلال:
01025146432

للمتابعه معانا ف فروعنا :
📌 العنوان


📌 التجمع الاول
المجاوره الثانيه شارع البريد بجوار مشويات علي

دكتور فهمي
استشاري التغذيه العلاجيه و السمنه و النحافه
جامعه جرينتش - انجلترا
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين




#تغذيةالرياضيين



#تخسيس
#دايت
#النحافه













#تغذيه

#النحافه
كثير من الناس بتعاني من النحافه
و اغلبهم تسببلهم مشاكل نفسية وعضوية و اجتماعية

لو ابنك او بنتك نحيف ومش بياكل الحل سهل وبسيط عندنا

مع

هتتخلص من نحافه الاطفال والرياضين وجميع الاعمار في اسرع وقت

🔸️اسباب النحافه و اضرارها؟
الدهون في جسم الانسان زي ما زيادتها مضره ايضاً نقصها مضر لانها تعتبر المخزون اللي الجسم يعتمد عليه في حالات الطوارئ
وايضاً الدهون هي المسؤلة مع العضلات في اعطاء شكل متنساق للجسم وأخيراً احتواء الدهون علي فيتامينات مهمة زي A, D, E, K

🔹️اسباب النحافة ؟
١- وراثي وهذا ومرتبط بجينات متوارثة تسبب النحافه
٢- مكتسبة نتيجة فرط نشاط الغدة الدرقية
٣- الإصابة ببعض انواع الديدان زي الديدان الشريطية او امراض نفسية زي
(فقدان الشَّهية العصبي ‎Anorexia Nervos )
٤- امراض سوء التغذيه

احجز الان واتخلص من سوء التغذيه
من خلال:
01025146432


📌 التجمع الاول
المجاوره الثانيه شارع البريد بجوار مشويات علي





#تغذيةالرياضيين



#تخسيس
#دايت
#النحافه













#تغذيه

#رعشة الأيدي والأقدام والتنميل دليل واضح على ضغط الفقرات على الأعصاب وقد تزداد الحالة سوءا إذا لم تعالج وقد تصل الى فقد الأحساس بالأيدي والأرجل وأفضل طريقة لعلاج تلك الحالة هي : #الحجامه على أماكن الضغط على الأعصاب سواء الفقرات العنقية او الفقرات القطنية بالنسبة الى أعصاب اليدين والكتفين او الأرجل.

للحجز : 01025146432

📌 التجمع الاول
المجاوره الثانيه




#تغذيةالرياضيين



#تخسيس
#دايت
#النحافه













#تغذيه

عشان رضاكم هو جزء من قصة النجاح والمشوار 🤩
مبسوطين إننا كنا مصدر ثقة بالنسبة لكم على مدار ٧ سنوات .. ولسه مكملين بيكم وعشانكم 🥳 💪

تواصل معانا من خلال:
01025146432

للمتابعه معانا ف فرعنا :
📌 العنوان

📌 التجمع الاول
المجاوره الثانيه شارع البريد بجوار مشويات علي

📌او للمتابعه الاونلاين
01025146432





#تغذيةالرياضيين



#تخسيس
#دايت
#النحافه













#تغذيه

"نفسيتي وحشه بسبب وزني و قررت اعمل دايت وملتزمة بكل نقطة فيه.. بس وزني ثابت ومبينزلش ومش عارفة ليه! ف زعلت اكتر و اكتر "😥

أيوة انتي التزمتي وافتكرتي كل تفاصيل الدايت بس نسيتي حاجة مهمة وهي نفسيتك وراحتك..

لما بنقول ان النفسيه بتلعب دور مهم ف عمليه انقاص الوزن ف دا كلام حقيقي مش عشان نصبرك و نواسيكي 😅😅
وده لأنك مع الهوس بالوجبات وتفاصيلها والميزان بقى موجود ضغط عصبي وقلق دائم، واللي بيتسبب في رفع نسبة هرمون التوتر "الكورتيزول"، وبالتالي بيرفع هرمون "الأنسولين"، وجسمك يخزن دهون ووزنك يزيد أكتر وأكتر.

و الكورتيزول بطبعته بيبطئ عمليه الايض"التمثيل الغذائي" يعني بيقلل معدل الحرق و احنا مش ناقصيين😀
ف سواء كان نفسيتك وحشه بسبب الوزن او لاي اسباب اخري ف اعرفي ان دا مطب هيبطئ من عمليه نزول الوزن ،دا غير التغيرات الهرمونيه التانيه اللي مرتبطه ب التوتر 🙄

خليك فريش😀

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :
📌 العنوان
01025146432

دكتور فهمي

عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين




#تغذيةالرياضيين



#تخسيس
#دايت
#النحافه













#تغذيه



#تغذيه #تخسيس

____يا دكتور بص انا جايلك عامل اذاي
مش عايز اما اخس يبقي في ترهلات

حاضر انا هتصرف يا علي

ده علي بعد ٣ شهور من الالتزام بنظام الاكل المناسب و الجلسات المناسبه

طيب هو ايه الي خلي الشخص ده كده او ابه اسباب الكرش

شوف يا سيدي
اكتر و اهم حاجه

- السكريات و الحلويات و الافراط في تناول الكربوهيدرات
جسمنا بيتعامل مع الكميات اللي بناكلها بذكاء
لما بناكل سكريات او نشويات بكميات اكتر من احتياجنا .. بيبتدي الجسم في استخدام جزء منها لإنتاج الطاقة .. و جزء بيتخزن في صورة جليكوجين في العضلات …. و الجزء الأكبر بيحوله لدهون
و مع الوقت و قله الحركة .. بيتحول جسمنا لمخزن للدهون

- الحل : هو التقليل التدريجي من السموم البيضاء (السكريات) .. و استبدالها بمصادر صحية زي سكر الفاكهة (التفاح و الموز و البرتقال ) و النشويات العيش الاسمر و الأرز بكميات معقولة و صغيرة و مقسمة علي مدار اليوم
للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :

01025146432

دكتور فهمي

جامعه جرينتش - انجلترا
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

#تغذيةالرياضيين



#تخسيس
#دايت












#تغذيه

هل انا عندي مقاومة الانسولين ولا لأ 🤔 . ....
اول حاجه هى سبب رئيسى للسكر
طيب 🤔
هل مقاومة الانسولين لها علاقه بزيادة الوزن واى الاعراض ؟! 🤔
📍اكيد طبعا مقاومه الانسولين مرتبطة بزيادة الوزن لإن لما بيبقى فيه جلوكوز كتير في الدم الخلايا مش بتعرف تستخدمه فبتحفز الانسولين ان هو يخزن السكر الزياده ده على شكل دهون و خصوصا الدهون دي بتتركز في البطن.🤰🏻

طيب ايه الاعراض📍
◀️زيادة الشعور بالعطش والجوع.
◀️زيادة الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة السكرية.
◀️زيادة عدد مرات التبول.
◀️زيادة الوزن دون أسباب واضحة، وخاصة منطقة البطن.
◀️ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
◀️ ظهور بقع جلدية داكنة سميكة و خطوط داكنة خاصة في منطقة الرقبة.
◀️ ظهور زوائد جلدية تظهر في منطقة الرقبة والإبط.
◀️ ضربات القلب السريعة.

♦️طيب فيه اطعمة بتقلل مقاومه الانسولين وبتساعد في فقدان دهون البطن ؟!

📍 طبعا فيه و أول و أهم نقطة هي شرب الماية و عشان كدا بنصح باستبدال لجميع المشروبات السكريه بالماية عشان تساعد في تقليل السكر 🥤

الكربوهيدرات المعقده والبروتينات الخاليه من الدهون والالياف القابله للذوبان واللي بتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم والتحكم في الجوع فبتساعد في السيطره على ارتفاع الانسولين وزياده الوزن 🍛

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :
📌
01025146432

دكتور فهمي
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين



#تغذيةالرياضيين



#تخسيس
#دايت












#تغذيه

قرار إنك تخس وتوصل للشكل والحالة الصحية اللي نفسك فيها مش سهل!
لكن طالما النية موجودة يبقى بكدة انت قطعت نص المشوار، كل اللي عليك انك تقوي ارادتك وتكمل المشوار ده للأخر.
معانا في مركز دكتور محمود فهمي هتلاقي كل اللي هتحتاجه من برامج تخسيس متفصلة عليك، تواصل معانا واحنا هنساعدك توصل للوزن المناسب ليك.

الصحة نعمة، والحفاظ عليها قرار.

التغيير ده حصل خلال شهر بظبط و لسه مكملين ان شاء الله

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :
📌
01025146432

دكتور فهمي
استشاري التغذيه العلاجيه و السمنه و النحافه
جامعه جرينتش - انجلترا
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين



#تغذيةالرياضيين



#تخسيس
#دايت












#تغذيه

♻سمنة البطن واسبابها♻

يخضع لعدة عوامل منها:
الوراثة إذ غالبًا ما يكون شكل السمنة تبعًا للوراثة، فقد يعاني بعض الأشخاص من السمنة في البطن أو في الصدر أو في الأرداف أو في جميع الجسد.

- الحمل والولادة المتكررة للمرأة.

4- الجلوس لمدة طويلة وقلة الحركة خاصة أصحاب العمل المكتبي وغير ذلك.

- كثرة استهلاك الدهون في الطهي بأنواعها مثل الزيوت والسمن والزبد.

- كل المقليات بأنواعها مثل البانيه والبفتيك والسمك المقلي والبطاطس المحمرة والمقصود بالطبع هو الإكثار منها .

- المكسرات المقلية والمحمصة أيضًا وإن كانت المقلية أشد ضررًا.

- النشويات المكررة مثل الأرز الأبيض والدقيق الأبيض وليست النشويات في صورتها الطبيعية كالشعير والقمح والردة والبليلة والبرغل والشوفان

- السكريات والحلويات بأنواعها مثل الحلويات الشرقية والغربية والشوكولا وغير ذلك

- المشروبات الغازية بما تحتويه من نسبة عالية من السكريات بالإضافة

الكرش او دهون البطن قدرت تنزل بالشكل ده ف خلال اسبوعين فقط
عن طريق الالتزام بالجلسات و حقن التخسيس الموضعيه

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :

01025146432

دكتور فهمي
استشاري التغذيه العلاجيه و السمنه و النحافه
جامعه جرينتش - انجلترا
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين



#تغذيةالرياضيين



#تخسيس
#دايت












#تغذيه

❤️لو طفلك عنده نحافه او مشكله في التغذيه

❤️مهم اوي ان تروحي لطبيب تغذيه اطفال ..تعرفي تتكلمي معه

❤️عشان يحدد سبب المشكله و يفهمك الحل

❤️الحل مش في جدول تغذيه و بس
الحل في المشاورة

❤️❤️يعني يعلمك ازاي تحلي المشكله و ازاي تزودي وزن ولادك

النحافه في الاطفال مشكله في بيوت كتير جدا ويتخاف عليهم من الانيميا وضعف المناعه وأمراض سوء التغذيه

بنسمع الشكاوي دي من الماميز
ابني مش بياكل كتير😓
ابني بيعذبني في الاكل😓
ابني مش بيحب اكل البيت😓
بيلعب رياضه كتير ومش عارفه احسبله الاكل المناسب ليه
اصحابه اتخن منو🙆‍♀️
مناعته ضعيفه وأخواته صحتهم احسن وطوله مش مضبوط

الموضوع مهم جدا لكل عيله و كل بيت ولازم نراقب التغذيه بتاعت اولادنا عشان ده بياثر عليهم في المستقبل

___________________________€€€€€€€____________

اعراض النحافه ايه🤔

1_جفاف الجلد
2-عدم تركيز
3-خمول وتعب
4-سقوط الشعر
5-شحوب الوجه
6-هالات سوده تحت العين

اسباب للنحافه👌👌👌

عوامل وراثيه
سوء التغذيه وعادات خاطئه في الاكل والتغذيه
امراض نفسيه وضغط عصبي ونفسي
اتباع حميه قاسيه للتخسيس ينتج منها نحافه شديده
انيميا شديده
نقص فيتامينات منهم فيتامين ب مركب

تواصل معانا عشان تعرف تفاصيل اكتر و عند الكشف هنحدد لك خطة العلاج

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :

01025146432

دكتور فهمي
جامعه جرينتش - انجلترا
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين



#تغذيةالرياضيين



#تخسيس
#دايت

الحاله ديه جاتلنا
بعد تجربه فاشله مع عمليه الكبسوله الذكيه مع احد الاطباء

المدام شافت اعلان للكبسوله الذكيه كطريقه سريعه لفقدان الوزن
فجريت بسرعه
بعد اسبوع بدات تشتكي من الم مزمن ف المعده راحت اشتكت للطبيب و قالها تتحمل و بعد اسبوع اخر قررت تعمل منظار و تشيل الكبسوله و شرفتنا و هي بالمنظر الي علي الشمال ده و بعد ٧ شهور من الالتزام
منهم اسابيع تنقطع و اسابيع تكمل و قدرنا نوصل للوزن و الشكل ده

و مبروك و كلنا فخورين بيكي

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :
📌
01025146432

دكتور فهمي
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

تعددت الأسباب والألم واحد ‼️

آلام أسفل الظهر من أكتر الأسباب شيوعًا لزيارة الطبيب ⚠️

ومن أكتر المشاكل إلي بتأثر على وظيفة الجسم ⚠️

و الأشخاص من عمر ٣٠ ل ٥٠ سنة هم أكتر الأشخاص ال معرضين للإصابة بيه ⚠️

وأهم أسبابه :

1️⃣ الشد العضلي (strain) وأعراضه ألم وتيبس في منطقة أسفل الظهر.

2️⃣ الإنزلاق الغضروفي (disc injry) و بيحصل الألم في الحالة دي فجأة نتيجة حركة مفاجأة أو حمل شيء تقيل.

3️⃣ عرق النسا (sciatica ) و ده بيسبب ألم في منطقة أسفل الظهر و يمتد الألم للساق والقدم.

4️⃣ الضغط على النخاع الشوكي والأعصاب (spinal stenosis) وده بيسبب تنميل وتشنجات عضلية و ضعف في العضلات.

5️⃣ الإنحناءات الغير الطبيعية للعمود الفقري زي : (kyphosis) و(scoliosis ) و(lordosis).

6️⃣ التهاب المفاصل بين الفقرات (Spondylitis ).

7️⃣ خشونة الفقرات القطنية (spondylosis).

8️⃣ الألم العضلي الليفي في (Fibromyalgia ) ممكن يسبب آلام أسفل الظهر.

#علاج #طبيعي #ألم #الظهر #الفقرات #ألم #خشونة #التهاب #الانزلاق #الأعصاب

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :

01025146432

دكتور فهمي

عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

⬅️ أسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم⬇️💥💥💥💥

⭕أكل الموالح والمخللات وخاصة الليمون والزيتون
⭕ السكريات حتى ولو كانت كميات قليلة.
📛 الاعتماد الكلي على الريجيم دون ممارسة رياضه منتظمة.
🖐 الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون.
⭕ فترة الدورة الشهرية لدى النساء.
🖐 تبديل الوجبات اثناء الرجيم.
⭕حذف وجبة الافطار.
⭕شرب كميات كبيرة من الكافيين، قهوة وشاي.
⭕ تناول وجبة العشاء فى أوقات متأخرة أو النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحي يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الأقل.
✔عدم تنويع الأنظمة الغذائية والأشكال الثابتة من الريجيم فترة طويلة.
⭕ عدم تناول السلطة لأنها تزود الحرق.
⭕ عدم تناول الفاكهة لانها تحتوي على بعض العناصر الهامة لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الأملاح المعدنية.
🖐🐟 عدم تناول الأسماك والمأكولات البحرية نظرا لأهمية الأوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل أكسدة الدم وتنشيط الحرق.
🧀عدم تناول منتجات الألبان نظرا لأهمية بعض البكتيريا النافعة التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم.

🚧🚧🚧🚧🚧
اسلام شاب عنده ١٧ سنه قدر يتغير بعد ٥ شهور و قدرنا نوصله للوزن المناسب ليه

💥💥 انت كمان تقدر تستغل فرصه الخصومات الموجوده خلال شهر يناير 🔥🔥🔥

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :
📌

01025146432

دكتور فهمي
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

في الشتا هتاكل كتير وتخس أسرع 🛑🚧🛑🚧🛑🛑
خليك معايا وهقولك ازاي!💥🔥💥

درجة حرارة جسمك في الشتا بتكون منخفضة عن درجة حرارة الجو علشان كدا بتحس بالبرد، وبتحاول تعوض إحساس البرودة دا بالأكل والمشروبات السخنة (خصوصًا السكريات المعروف عنها بمصدر الطاقة).. بس اللي متعرفوش إن عملية الحرق في جسمك بتزيد علشان تولد طاقة

احنا قولنا إن الحرق مسئول عن التخلص من الدهون وزيادة الطاقة في الجسم ولما بتجوع وتاكل أكل فيه سكر سواء حلويات أو مشروبات أو حتى فاكهة، هتديك طاقة ومش هتحس بالبرد فعلاً.

بس في الشتا هتفتح شهيتك أكتر وهيفضل إحساس الجوع مسيطر عليك، مش بس كدا السكر هيرفع الأنسولين ويحول الأكل لدهون وهي دي بداية لعنة زيادة الوزن بدل ما كنت هتستغل زيادة حرقك وتقضي على الدهون هتزودها أكتر وتطلع من الشتا وزنك زايد

السر كله في نوع الأكل اللي بتدخله جسمك، ابعد عن السكريات والحلويات ووزنك هينزل بشكل كبير جدًا

شايفين التغيير الي حصل ده ل موظف في البورصه
يعتبر تحت توتر علطول و مبيتحركش كتير
و بدا يجيلنا و يتابع معانا بعد مشاكل بدات تظهرله من ضغط و سكر
و التعامل مع الحالات ديه مش بيكون سهل لحالات كتير
ولاكن عندنا بنعرف نكسر كل القواعد و نوصلك لاحسن نتيجه ف اقل وقت
بذكاء و ليس بعناء

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :
📌
01025146432

دكتور فهمي
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

ليه عايش الملل بتاع كل يوم ..تصحى تاكل وتروح الشغل او الجامعة وترجع تنام .🤔

طب ما تعمل زى عادل وتجيلنا وتعمل ال shape الي بيه هتبقى مبسوط وكمان تحمى نفسك من الامراض وتبقى صحى

عادل خس ١٦ كيلو عشان هو عنده ارادة وهدف عايز يوصله ..عشان كدا بنقوله عاش يا عدوله ومبسوطين جدا بأنك وصلت للمرحله دى فى شهر ونص ♥️

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :
📌
01025146432

دكتور فهمي

عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

الدهون العنيده ؟!

في فتره تلاقي جسمك بيخس ودهون بتنزل بس بتفضل اماكن الدهون فيها مبتنزلش والاماكن دي بتختلف من حد للتاني بس الغالب بتبقي في منطقه البطن السفليه والرجل

طيب اعمل ايه عشان انزل الدهون العنيده دي ؟!

ركز معايا بقي

١ - المايه :

لازم متوصلش جسمك لمرحله الجفاف في وزن في ميزانك بيبقي وهمي وده لان جسمك بيبقي حابس مايه فلازم المايه دي تنزل بتنزل ازاي ؟!
- لازم تشرب مايه كتير
- استخدم اعشاب طبيعيه زي البقدونس والكرفس

٢ - السكر :

السكر الصناعي يعتير من السموم اللي بتدخل جسمك لازم نبدل السكر الصناعي ده بسكر طبيعي وده ممكن ناخده من الفاكهه في نطاق برده سعراتنا اليوميه ده هيساعدك تحسن الهضم هيحسن من جوده نومك

٣ - النوم الجيد :

طيب نوم هيفدني بايه في حرق الدهون هيفيدك ان بعد اي مجهود جسمك هيحتاج للاستشفاء وعشان يعمله محتاج لطاقه فجسمك بيحرق سعرات في الوظائف الحيويه يوميا وانت نايم


٤ - تقليل السعرات :

البديهي اننا في النظام الغذائي لخساره الوزن بنزل من سعراتنا اليوميه من ٢٠٠ : ٥٠٠ سعر لخساره الوزن بحد اقصي للحفاظ علي نزول الوزن مع الاهتمام بصحه جيده وعدم فقد ڤيتامينات

٥- الاوميجا 3 :

وهي من الدهون الصحيه اللي بتحسن من وظائف المخ والذاكره وبتقلل الكوليسترول الضار في الجسم وبتقلل من الالتهابات و ليها دور مهم في ان الجسم يتخلص من الدهون العنيده

النتيجه ديه بعد ٥ شهور من الالتزام بالنظام المناسب و الجلسات المناسبه

و نقدر نساعدك انت كمان للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :
📌
01025146432

دكتور فهمي
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

اسباب الكرش 🛑🚧🛑🔥🔥......

الكرش مابيعتمدش على وزنك كام !
الكرش معناه إن فيه دهون أتكونت حول الكبد والبنكرياس وغيرهم ..
والدهون دي ممكن جداً تعملنا ( سمنة فيما بعد - سكر نوع تاني - مقاومة أنسولين - بنكرياس / كبد دهني ) ،، وهنا بنسميهم خلل هرموني ..

أسباب بقى الخلل الهرموني اللي عملنا كرش وهيعملنا مرض من دول هما :
النشويات والسكريات زيادة عن اللزوم ..
الوجبات اللي بين الوجبات طول اليوم (اللي بنسميها سناكس) ..
التوتر اللي بيفرز الكورتيزول ..
قلة الحركة !!!

كل دة هيعلي الأنسولين (اللي أصلاً بيخزن الدهون) مع الكورتيزول اللي قولنا عليه فوق ،، لو أتفقوا عليك هيخزنوا دهون بس ودة هيصعب عملية التخلص من الدهون وهيخليها تاخد وقت أكبر .. بسبب إنهم هيقللوا هرمون الحرق وهرمون الشبع وهرمون النمو كمان ..

يعني هتزيد دهون ، أمراض .. وهتقل عضلات ، أعصاب ..

أتمنى أكون قدرت أفهمكوا إيه هو الكرش وإزاي أبقى رفيع وعندي كرش وليه بنزل في الوزن والكرش لا ..

شايفين التغيير الي قدامنا ده
لشاب مشكلته الأساسية بطنه

و عرفنا نوصله بفضل الله للشكل الي هو عايزه
احنا نقدر نساعدك انت كمان ❤️💥💥

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :
📌
01025146432

دكتور فهمي
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

طرق التخسيس السريع في أسبوع 💥💥💥💥💥
.....

إن أسرع طرق التخسيس تتضمن اتباع النصائح والإرشادات الآتية:

1. شرب الكثير من الماء
قبل كل وجبة رئيسة أو وجبة خفيفة يجب شرب كوبًا من الماء، حيث أن الكثيرين يخلطون بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش وفي الواقع يُمكن إقصاء الشعور بالجوع بواسطة كوب من الماء بدلًا عن الامتلاء بالمزيد من السعرات الحرارية.

2. اختيار الوجبات الطعام الليلية بحكمة
الأكل اللاواعي يحدث في معظم الأحيان بعد وجبة العشاء، وعند الاسترخاء مع العائلة أو أمام التلفاز، لذا هناك خيارين وهما:

إغلاق باب المطبخ بعد ساعة معينة في المساء.
تناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية حتى 100 سعرة حرارية، مثل: نصف كرة من الآيس كريم.

3. تناول الأطعمة المفضلة لكن بكميات محددة
يُنصح بتناول القليل من الأطعمة المحببة بدلًا عن الامتناع تمامًا عن تناولها، حيث أن الاعتدال هو المفتاح لأسرع طرق التخسيس.

4. تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم
تناول سعرات حرارية أقل من المطلوب يُمكن أن يُشكل تحديًا بالنسبة، إذ وُجد أن الأشخاص الذين يتناولون 4 - 5 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا عن 3 كبيرة ينجحون بشكل أفضل في السيطرة على الشهية وعلى وزنهم.

وجبة العشاء بين السابعة والثامنة ينبغي أن تكون آخر وجبة في اليوم.

5. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في كل وجبة
البروتين هو أكثر مغذ يُشعر الجسم بالامتلاء، فهو مشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون، كذلك يُساعد البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات ويشجع على حرق الدهون، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في كل وجبة، مثل:
الجبن.
اللحوم الخالية من الدهون.
فول الصويا.
المكسرات.
الفاصوليا.
البيض.

6. إضافة التوابل على الطعام
إضافة التوابل إلى الطعام أحد أسرع طرق التخسيس، حيث أن التوابل تُسهم في الشعور بالشبع، حيث أن الطعام الغني بالنكهات يمُكنه تحفيز غدد الذوق ويكون مشبعًا أكثر.

7. ملء المطبخ بالطعام المريح والصحي
المطبخ الذي تكون فيه وجبات جاهزة للأكل وللتسخين يُساهم في نجاح الحفاظ على الوزن، بحيث إن احتمال شراء الوجبات الجاهزة أو البيتزا على سبيل المثال يقل.

كلها عادات صحيه بسيطه لو عملنها هنلاقي نتيجه مبهره

التغيير الي حصل ده
ف ٥ شهور من الالتزام و التعب و المجهود

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :
📌 العنوان
✨❤️

التجمع الاول المجاوره الثانيه شارع البريد عماره ٢١٩ ب اعلي مشويات علي
01025146432

دكتور فهمي

عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

⬅️ أسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم⬇️💥💥💥💥

⭕أكل الموالح والمخللات وخاصة الليمون والزيتون
⭕ السكريات حتى ولو كانت كميات قليلة.
📛 الاعتماد الكلي على الريجيم دون ممارسة رياضه منتظمة.
🖐 الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون.
⭕ فترة الدورة الشهرية لدى النساء.
🖐 تبديل الوجبات اثناء الرجيم.
⭕حذف وجبة الافطار.
⭕شرب كميات كبيرة من الكافيين، قهوة وشاي.
⭕ تناول وجبة العشاء فى أوقات متأخرة أو النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحي يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الأقل.
✔عدم تنويع الأنظمة الغذائية والأشكال الثابتة من الريجيم فترة طويلة.
⭕ عدم تناول السلطة لأنها تزود الحرق.
⭕ عدم تناول الفاكهة لانها تحتوي على بعض العناصر الهامة لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الأملاح المعدنية.
🖐🐟 عدم تناول الأسماك والمأكولات البحرية نظرا لأهمية الأوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل أكسدة الدم وتنشيط الحرق.
🧀عدم تناول منتجات الألبان نظرا لأهمية بعض البكتيريا النافعة التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم.

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :

🚧🛑🚧
01025146432

دكتور فهمي
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

الكرش أو البطن السفلية 💥💥💥

مبدئيا كده الكرش مبيعتمدش علي وزنك سواء وزنك زيادة أو انت اساسا رفيع ممكن تلاقي عندك كرش
الكرش ده معناه أن في دهون أتكونت حول الاحشاء زي الكبد والبنكرياس وغيرهم ..
الدهون دي ممكن جدا تعملنا ( سمنة فيما بعد - سكر نوع تاني - مقاومة انسولين - بنكرياس/ كبد دهني )

وده كله عبارة عن خلل هرموني حصل وإحنا منعرفش ✅✅

ايه بقا اسباب الخلل الهرموني اللي عملنا الكرش وهيعملنا مرض من دول هما :

النشويات والسكريات الزيادة عن اللزوم
السناك اللي بنحطها بين الوجبات
التوتر اللي بيفرز الكورتيزول
قلة الحركة ...

كل ده هيعلي الأنسولين اللي اصلا زيادته بتسبب تخزين الدهون مع الكورتيزول اللي قولنا عليه دول لو اتفقوا عليك هيخزنوا دهون بس وده هيصعب عملية التخلص منها وهيخليها تاخد وقت اكبر .. بسبب أنهم هيقللو هرمون الحرق وهرمون الشبع والنمو ..

يعني هتزيد دهون وأمراض وهتقل عضلات وضعف اعصاب

التغيير الي حصل ده بعد ٦ شهور فيهم شقي و تعب و مجهود كبير جدا

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :
📌
01025146432

دكتور فهمي
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

اسرار علاج النحافه و زياده الوزن
,,,
,,,,

التغيير ده حصل ف شهرين من حاله من النحافه الشديده الي الشكل الرياضي
بعد اتباع التعليمات الطبيه المناسبه لحالته

النحافه ليها ٣ اسباب رئيسه
١) ارتفاع معدل الحرق
٢) بعض الاسباب النفسيه و التوتر والقلق
٣) بعض الاسباب المرضية ك اضطراب ف الغدد او في الجهاز الهضمي و القاولون
للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :
📌 العنوان

01025146432

دكتور فهمي

عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

🎀حقن الميزوثيرابي لتكسير الدهون:
🎀 #التخسيس
هي تقنية طبية تعمل على تحويل الدهون الموجودة في الخلايا الدهنية العنيده تحت الجلد إلى أحماض أمينية، حيث تتسرَّب إلى الأوعية الدموية ومِن ثمَّ يتم تصريفها عن طريق البول.

يتكون الميزوثيرابي من مواد نباتية طبيعية وفيتامينات وأحماض أمينية ومعادن وأدوية ومُضادات للأكسدة، ولا يُشترط في الحقنة أن تحتوي على كل هذه المواد، بل يتم عملها بناءاً على حاجة المريض حسب رأي الطبيب المُعالج، ويتم حقنها في الطبقة الوسطى من الجلد.

يجب على المريض الذي يخضع لهذا النوع من العلاجات أن يقوم بتقليل كميات الطعام
الذي يتناوله وعدد الوجبات

🎀يتم عمل حقن الميزوثربي تحديداً في المناطق التي لا تستجيب للتخسيس مع الريجيم، مثل منطقة البطن والأرداف والزندين، فهذه مناطق معروفة بمقاومتها للرجيم

للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :
📌
01025146432

دكتور فهمي

عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

في شهرين مع البطله اللي نزلت تشتري اللبس اللي نفسها فيه من غير حيرة ولا قيود بوزن، كان بيخليها تضطر تشتري لبس مش حابه عشان المقاس، الحاجات الصغيرة دي بتفرق في نفسية ولادنا جدا ياجماعة، ده غير انها تقدر تلعب براحتها تمارس كل الانشطة اللي بتحبها من غير ما أي شخص قريب أو غريب يتنمر عليها.
باختصار تمارس طفولتها بشكل طبيعي، وده لأن بتسرق من ولادنا عمرهم، صحتهم، براءتهم، وفرحتهم بطفولتهم.
لازم كل أم تكون عارفة ده كويس وهي اللي تسعى لعلاج مشاكل أولادها من سمنة ونحافة ومشاكل سوء تغذية، بالاضافة ل اللي بتفرق جدا بشكل ايجابي في مستواهم.
واطمني في كل الانظمة عندنا مفيش حرمان ، خاصة الأطفال.مع تحيات فريق عمل مركز فهمي للسمنه و النحافه
للمزيد من الاستفسارات والمعلومات :

01025146432

دكتور فهمي
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

#الكرش



♦️ لابد من التأكد ان سبب الكرش ليس مشكله بالجهاز الهضمي كالقولون مثلا.. لان القولون لو متهيج من بعض الاطعمه يظهر بصورة انتفاخ البطن مما يسبب الكرش.
🗨️ أثناء التوتر والضغط النفسي والقلق يفرز هرمون الكورتيزول مما يسبب تخزين الدهون بالجسم وخصوصا منطقه البطن.

♦️ مفيش رجيم معين لمنطقه معينه بالجسم لازم تعرفوا كده.
يعني مفيش رجيم واكل معين لتخسيس البطن مثلا او الارداف او الذراعين... الخ.

🔴🔴🛑👈 الكرش علشان ينزل لازم تظبت حاجتين 👌
أ- الانسولين وده يعني نقلل نشويات .ونعالج مقاومه الانسولين لو موجودة وغالبا هي سبب الكرش
ب- الكورتيزول وده يعني نقلل استرس وضغط عصبي..
☑️☑️منع السكر نهائيًا
☑️☑️تجنب الاطعمه الدسمه والوجبات السريعه والدهون المهدرجه

☑️☑️الإمتناع عن المشروبات الغازية
✔️✔️الاهتمام بالسلطه والخضروات الورقيه الخضراء مثل الخس.....
✔️✔️منع النشويات البسيطه ونقلل من النشويات المعقدة.
✔️✔️تناول البروتينات قليله الدهون
،✔️✔️اكل فاكهه قبل الوجبه او بعدها ساعتين لمنع الانتفاخات
✔️✔️شرب المياه بكميات كبيره
✔️✔️تناول الشاي الأخضر
✔️✔️تناول خل تفاح
✔️✔️النوم الكافي والابتعاد عن التوتر والقلق
✔️✔️ممارسه الرياضه خصوصا المشي على الاقل ٣ مرات اسبوعيا.. وتمارين البطن والكارديو ونط الحبل.
✔️✔️شفط البطن بإستمرار
♦️ 👈ومن الانظمه الهامه انصح بها هو نظام الصيام المتقطع مع دايت لو كارب .. لو كارب يعني قليل الكربوهيدرات.

لمزيد من الاستفسارات حول المتابعه الاونلاين او بالعياده
اترك رسالتك و هنتابع معاك

دكتور فهمي
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين

ده مش سحر ولا ضربة حظ ...اقرا الكلام ده
✍️
⤵⤵⤵
ده مجهود وخطة تغذية على أساس علمى متصمم مخصوص للشخصية اللى عاوزة توصل لهدفها وتخس
الناس اللى معانا في الصورة أو ابطالنا من أكثر الناس اللى عندها عزيمة وقدرت تغير من حياتها وتغير من شكل جسمها ..وفية منهم لسة مكملين معايا وان شاءالله من نجاح لنجاح💪💪💪💪

وعشان يوصلوا للنتيجة دى كل واحد فيهم اتعملوا برنامج تغذية متفصل على حالته ومناسب لامكانياته وجسمه والاهم من ده كلة انهم واظبوا واستمروا
انا فخور بيكم يا ابطال جدا واستمروا وانا فى ظهركم ومعاكم دايما
*******
لو عاوز تخس وتحول شكل جسمك وتعمل فورمة الصيف
احجز دلوقتي و ابعتلنا رقمك و هنتابع معاك

01025146432

دكتور فهمي
استشاري التغذيه العلاجيه و السمنه و النحافه
جامعه جرينتش - انجلترا
عضو المؤسسه الامريكيه للتغذيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
-دبلومه التغذيه الرياضيه
- دبلومه تغذيه الاطفال
- دبلومه تغذيه النباتيين