A Calma

Como estás? Comparto a info sobre este retiro de fin de semana que se vai celebrar no espazo comunitario A Ferrería (The Foundry) en Ourol.
Comezamos ás 17:00 🕔 do venres 9 de xuño. Haberá:

▫️Ioga dinámico, Ioga terapéutico (e técnicas de masaxe thai) 🧘
◾️Obradoiros de cociña vegana/vexetariana 🌱
▫️Paseos👣
◾️Baños no río🦦
▫️Preguntas e respostas sobre a práctica de ioga 🕉️
E moito máis!

Sobre min:

Chámome Daniel Pardo e son instructor de Hatha Ioga pola escola Sivananda. Combino nos meus obradoiros este estilo co ioga non Dual e ioga-masaxe (masaxe thai). Son tamén cociñeiro ayurvédico.

Acabamos o domingo ás 12:00
Prezos:

75€ desconto early bird 🦢 ata o 4 de xuño

90€ do 5 de xuño en diante 🕊️

Inclúe aloxamento en habitación compartida
Prezo habitación individual 30€ máis

🙏🏿

PSOAS, “EL MÚSCULO DEL ALMA”

El psoas iliaco es un potente flexor de la cadera y un rotador externo del femur, es el músculo más profundo y estabilizador del cuerpo humano, que afecta a nuestro equilibrio estructural, amplitud de movimiento, movilidad articular y funcionamiento de los órganos del abdomen.

Es el único músculo que conecta la columna vertebral (las 5 vertebras lumbares) con las piernas, el responsable de mantenernos de pie y el que nos permite levantar las piernas para caminar.
Un psoas sano estabiliza la columna vertebral y proporciona apoyo a través del tronco, formando además un buen estante para los órganos abdominales.

El psoas es también un “ÓRGANO DE PERCEPCIÓN” con un gran componente emocional, compuesto por tejido bio-inteligente, que encarna literalmente, nuestro deseo más profundo de supervivencia y de florecer.
Es decir, es el MENSAJERO PRIMARIO del sistema nervioso central, por lo que es considerado también como un portavoz de emociones. Esto se debe a que el psoas está conectado con el diafragma a través del tejido conectivo o fascia, por lo se ve afectado tanto en la respiración, como en el miedo reflejo.

Un estilo de vida acelerado y el estrés generan adrenalina que crónicamente TENSAN el psoas, preparándolo para correr, entrar en acción o encogerse para protegernos.
Si constantemente mantenemos el psoas en tensión debido al estrés, con el tiempo comienza a ACORTARSE y a ENDURECERSE.
Se dificultará así nuestra postura y las funciones de los órganos que habitan en el abdomen, dando lugar a dolores de espalda, ciáticas, problemas de disco, degeneración de la cadera, menstruaciones dolorosas o problemas digestivos.
El acortamiento del psoas provoca una tensión de las vertebras hacia abajo, ocasiona presión discal e hiperlordosis lumbar.
Ocasiona dolor lumbar, pinzamientos, tension en los iliacos y el muslo.
Estudiantes, oficinistas, conductores, ...todos se ven afectados, las personas sedentarias sufren un acortamiento, asi como deportistas de ciclismo, spinning, trialón, futbolistas...debido a la flexión constante.

Por otro lado, un psoas tenso manda señales de tensión al sistema nervioso, interfiere en el movimiento de los fluidos y afecta a la respiración diafragmática.
De hecho, el psoas está tan íntimamente involucrado en las reacciones físicas y emocionales básicas, que cuando está tensionado de forma crónica, está enviando al cuerpo continuas señales de PELIGRO, por lo que puede repercutir en el agotamiento de las glándulas suprarrenales y del sistema inmunológico.
Esta situación se ve agravada por la forma de sentarnos o por las posturas de nuestros hábitos diarios, que reducen nuestros movimientos naturales y constriñen aún más el músculo.

Un psoas liberado permite alargar mucho más la parte delantera de los muslos y permite a las piernas y la pelvis moverse con mayor fluidez e independencia.
Mejora la posición de la columna y de todo el torso, con la consecuente repercusión en la mejora de las funciones de los órganos abdominales, en la respiración y en el corazón.

Cuando cultivamos la salud de nuestro psoas se reavivan nuestras energías vitales y conectamos de nuevo con nuestro POTENCIAL CREATIVO.
En algunas filosofías orientales al psoas se le conoce como el "MÚSCULO DEL ALMA", un centro de energía principal del cuerpo.
La simple relajación del psoas y del diafragma a través del estiramiento, puede reducir espectacularmente los sintomas de dolor y posturales.
Cuanto más flexible y fuerte esté el psoas, más podrá nuestra energía vital fluir a través de los huesos, músculos y articulaciones.

El psoas sería como un órgano de canalización de la energía, un núcleo que nos conecta a la tierra, nos permite crear un soporte firme y equilibrado desde el centro de nuestra pelvis.
Así, la columna vertebral se alarga y a través de ella, puede fluir toda nuestra energía.
Por favor haga usted yoga con profesionales.

Se TU terapeuta🌟💚(R).

Concentración extraordinaria de ballenas azules en las Rías Baixas Piden precaución a los patrones de las embarcaciones tras descubrir 9 ejemplares y 19 rorcuales comunes

Este domingo fue el día internacional del yoga Un grupo de mujeres practicaba esta disciplina en un parque local para celebrar el día internacional del yoga y promover su práctica en el condado de Feng, al este de China.

Un mensaje sobre cómo cuidarnos durante el desconfinamiento.
https://yatra-yoga.com/2020/05/21/covid-ayurveda/

COVID & Ayurveda Covid-19 –– El peligro detrás de la complacencia A medida que nuestras comunidades comienzan el proceso de reapertura en el estado, puede haber cierta confusión sobre nuestra salud y seguridad. El …

En tiempos de confinamiento, no dejes de cuidarte. Si no tienes quién te dé un masaje, sigue estos pasos para darte un automasaje.

https://yatra-yoga.com

Site Title YATRA Yoga & Ayurveda en el Camino Contact Sobre mí Mi nombre es Daniel Pardo. Soy instructor de yoga y terapeuta desde hace más de 10 años. Siempre he estudiado las ciencias de la vida, el cuerpo y el movimiento. Creo que el ser humano es nómada por naturaleza y que caminar forma parte fundamen...

Wat Pho en Bangkok también es conocido como el Templo del Buda reclinado o Wat Phra Chetuphon, como lo conocen los thais. Es famoso por contener la imagen de Buda más larga de toda Tailandia y ser uno de los templos más antiguos del país asiático con casi 200 años de antigüedad.

La figura de Buda que guarda en su interior tiene 26 metros de largo por 15 de alto y esta recubierta de oro plateado, representa a Buda en el nirvana, sus pies tienen 5 metros de largo y tienen grabadas ilustraciones de su historia.

En el complejo del templo Wat Pho se encuentra la Escuela de Masaje Tradicional tailandés Wat Pho.

El templo tailandés es famoso por ser la primera universidad de Tailandia y su centro de masaje tradicional tailandés, en las paredes de piedra hay grabados con todo lo que se necesita saber sobre el masaje tailandés durante el reinado de Rama III, antes de la destrucción de Ayutthaya a manos de los burmeses.

El Masaje Tradicional Tailandés.

El masaje Thai es un arte que desde los tiempos de Buda hasta hoy se practica en los Wats o templos budistas de Tailandia. Este masaje proprciona los beneficios de un yoga pasivo (se le llama "yoga de los vagos") y las bondades terapéuticas de la medicina tailandesa. Se trabajan los meridianos del cuerpo, en los que existen importantes puntos de acupresión. Trabajar estas líneas de energía elimina bloqueos, estimula el libre flujo de energía y restaura el bienestar general. El sistema nervioso es tonificado, estimulando terminaciones nerviosas específicas y activando puntos energéticos en una secuencia coreográfica que relaja el cuerpo entero.

Nuestro último taller de yin yoga

Retiro de yoga para desintoxicar, purificar cuerpo y mente, favorecer el descanso, regeneración y rejuvenecimiento. En el corazón de la verde Galicia. ¡Apúntate!

YATRA. Thai Massage on the Camino de Santiago updated their phone number.

Próximos retiros de Navidad (27-29 de diciembre) y Año Nuevo (3-5 enero).

YATRA Yatra significa peregrinación en Pali y Sánscrito. Yoga, masaje thai, meditación. Yatra means pilgrimage in Pali & Sanscrit. Yoga, Thai massage and meditation.

Sounds like swimwear but it is actually a superfood. Delicious!
https://sweetsandgreens.com.au/what-are-buckinis/

Get in tune with the moon! Happy full moon!

Always grateful

Neuroscience reveals how gratitude literally rewires your brain to be happier We often hear about the power of gratitude for creating a more positive and happy mental state. But did you know that gratitude literally transforms your brain? According to UCLA's Mindfulness Awareness Research Center, regularly expressing gratitude literally changes the molecular structure of the....

https://www.google.es/amp/s/www.wellandgood.com/good-advice/chinese-medicine-body-clock/amp/

How the Chinese medicine clock affects your body | Well+Good According to traditional Chinese medicine, each of your organs and emotions is at its peak during a two-hour window each day. Practitioner Mona Dan explains how to use the 24-hour circadian clock for a healthier, more productive day.

Las emociones y los sentimientos se expresan a través de dolores corporales. Todo lo que no se expresa, se expresa. ¿Qué quiere decir esto? Que cuando no decimos qué es lo que no angustia o nos aqueja, el cuerpo se encar...

25 Reasons to Get a Massage | American Massage Therapy Association Research indicates massage therapy can help a variety of health conditions.

Chair yoga. Thankyou Marilyn Sonsie Okeefe for this wonderful yoga sequence!

For all those people sitting in your comfortable office chair, try to incorporate a little bit of movement in each hour of sitting.
Sitting for long periods of time is detrimental to your back.
In the Lancet in 1953, there was a Cohort Study on rates of cardio vascular disease (CVD) between bus drivers (seated) and bus conductors (moving)
The findings, 80 cases of CVD in drivers, compared to 31 in conductors.
We are all sitting for such long periods now, preventing risk factors is about changing your personal behaviour.
Low levels of physical activity, create a greater risk of CVD. plus other chronic disease.
Ref: www.epi.umn.edu

For all those people sitting in your comfortable office chair, try to incorporate a little bit of movement in each hour of sitting.
Sitting for long periods of time is detrimental to your back.
In the Lancet in 1953, there was a Cohort Study on rates of cardio vascular disease (CVD) between bus drivers (seated) and bus conductors (moving)
The findings, 80 cases of CVD in drivers, compared to 31 in conductors.
We are all sitting for such long periods now, preventing risk factors is about changing your personal behaviour.
Low levels of physical activity, create a greater risk of CVD. plus other chronic disease.
Ref: www.epi.umn.edu

How Much Chia Seed Should Be Eaten? Although chia seeds are nutritious, there isn't a recommended amount you should eat. Research is still preliminary and conflicting on the potential health benefits of these small black seeds. However, studies involving chia seeds sometimes use a dose of 25 grams, which is slightly less than an ounce...