Hervada Psicólogos

"No te centres en lo que no puedes cambiar, sea mucho o poco; quédate en lo que sí puedes influir, sea mucho o poco. Un kilo ajeno, es poco; un gramo propio, es mucho".

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"Lo que nos decimos a nosotros mismos, determina en gran parte nuestra manera de sentir y de actuar"

Walter Riso

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Comparto con vosotros una pequeña colaboración sobre los retos que supone este año volver a la oficina.

https://hablemosdeempresas.com/empresa/vuelta-a-la-oficina-covid-19/

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Dudas, miedo y ansiedad: ¿cómo enfrentar esta particular vuelta a la oficina? Analizamos cómo enfocar la vuelta a la oficina en un momento en el que la incertidumbre puede generar miedo, nerviosismo y ansiedad.

"No pierdas la ilusión, ella es como agua en mitad del desierto".

Walter Riso

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Cuando te decepcione la reacción de una persona que quieres, recuerda que tu principal estímulo y tu mayor recompensa será sentirte bien con lo que tú haces, con lo que tú ayudas y como facilitas la vida a los demás. No te sientas mal por reacciones ajenas, quédate con tu forma de querer.

No puedes controlar todo lo que pasa a tu alrededor, pero puedes controlar tu reacción.

Álava Reyes

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" Siempre nos quedamos con aquello que creemos merecer, pero a menudo merecemos mucho más de lo que creemos".

Silvia Congost

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La semana pasada retomamos las consultas presenciales adaptándonos a las nuevas medidas de seguridad.

Igualmente, seguimos consultando on line para aquellas personas que así lo prefieran.

Muchas gracias

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Seguimos con las consultas on line y retomamos las consultas presenciales el día 18 de Mayo con las medidas de seguridad e higiene necesarias.

Muchas gracias,

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La importancia de buena comunicación en la pareja.

"Las quejas son una estrategia inadecuada para generar cambios. En un primer momento nos pueden parecer que son positivas, porque, de alguna forma, nos ayudan a desahogarnos. Sin embargo; no solucionan nada, lo único que consiguen es que el resentimiento se acumule en nuestro interior y crezca cada vez más".

Extraído de Silvia Congost

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Os recordamos que seguimos consultando On line :

https://hervadapsicologos.com/terapia-on-line/

Estamos a tu disposición para resolver cualquier duda (en el teléfono: 881 91 57 38 o [email protected])

Muchas gracias,

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Parece contradictorio pero soñar te mantiene despierto.
"La vida es sueño y los sueños, sueños son". Ya lo dijo Calderón de la Barca. Los sueños están relacionados con las motivaciones. Te mantienen despierto, generan una fuerza interior que te permite darlo todo para alcanzarlo. Vives porque tienes sueños. De hecho las personas sin motivaciones, sin objetivos, tampoco tienen ilusiones, es como si estuvieran mu***os en vida.

Aunque son dos palabras contradictorias, soñar te mantiene despierto. Soñar se relaciona con fantasear, desear ese mundo en el que te quieres realizar, esa pareja que deseas amar, ese embarazo que está por llegar, desarrollarte a nivel profesional, el aniversario que preparas con todo romanticismo...significa planificar ese momento dulce que quieres disfrutar y vivir con plenitud. Lo ves en tu mente, lo adornas pensando en el lugar, las personas que te acompañarán (..) imaginas las emociones que sentirás. Emociones y sensaciones que te harán feliz en el momento que se cumpla.

Si sueñas, aumentas la probabilidad de lo que quieres se convierta en realidad. Porque el hecho de fantasear te prepara y te ayuda a planificar. Vivir en tus pensamientos esas emociones de lo que puedes llegar a sentir en el caso de que se materialice, te anima y te da esa fuerza con la que trabajas con intensidad y tesón, y permite aguantar el esfuerzo y la fatiga.

Extraído de "Autoayúdate" Patricia Ramirez

Soñemos con salir pronto a la calle y volver a nuestra rutina, soñemos con poder abrazar a la gente que queremos y lo más importante, volver a valorar pequeños momentos, por esos, son los que nos dan la felicidad. Todo ello nos dará fuerza para seguir.

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Después de unos meses de baja maternal volvemos de nuevo! :)
Dada la situación de alerta sanitaria en que nos encontramos y a petición de varias personas hemos puesto en marcha el servicio de terapia on line. Para ello utilizaremos la plataforma INSIQUE, referenciada por el Colegio Oficial de Galicia que garantiza una mayor seguridad en materia de LOPD.
Podéis solicitar consultas igual que antes a través del teléfono 881 91 57 38 o en [email protected]

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Comparto con vosotros este bonito artículo sobre mi bisabuelo, el doctor Enrique Hervada, publicado este fin de semana en Quincemil. ¡Feliz lunes!

https://www.elespanol.com/quincemil/articulos/cultura/enrique-hervada-el-medico-de-los-pobres-de-a-coruna

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Enrique Hervada, el médico de los pobres de A Coruña - Quincemil La historia del médico de los pobres de A Coruña, cuyo entierro produjo una de las manifestaciones populares más concurridas de la historia de A Coruña

Os informamos que desde ayer día 15 hemos cambiado la ubicación de la consulta y estamos situados en la Calle Emilia Pardo Bazán, nº 10. 3º.
Muchas gracias por acompañarnos en este camino :)

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"Hay que dedicarle más tiempo a las cosas que nos hacen realmente felices".

Marian Rojas Estapé

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"Nunca dejes de expresar tu cariño a las personas entrañables de tu vida. No escatimes tu afecto y da lo mejor de ti a quien mejor te quiere".

Álava Reyes

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La idea "Soy mejor persona cuanto más delgada estoy" es el corazón de los trastornos de alimentación. La persona cree que la calidad personal depende exclusivamente de la delgadez.

Está claro que evaluar la calidad de una persona es una tarea complicada. Pero si existe una forma razonable sería tomar una serie de aptitudes y habilidades que conforman la personalidad y hacer una evaluación lo más amplia posible de su comportamiento en todas las áreas. Todo ello sería muy difícil y condicionado a la subjetividad de cada uno ¿Qué áreas deberíamos a incluir?: Honestidad, inteligencia, sentido del humor, fidelidad .... Cada uno de nosotros elegiría un grupo diferente a considerar.

Sin embargo, lo que está claro es que no tendría sentido basar toda la autoevaluación, y en consecuencia nuestra autoestima, en una sola faceta de nuestra vida. No tendría sentido decir "es mejor quién más dinero tiene, o es mejor quién más cultura tiene, o es mejor quién más inteligente es" Y por supuesto, no tendría sentido decir "es mejor quién mejor aspecto tiene". No queremos decir con esto, que el aspecto físico, es decir, la apariencia personal, no sea importante. Como mínimo lo es en tanto en cuanto suele haber una conexión entre tener buen aspecto y estar sano. La gente que tiene mejor aspecto es la que está dentro de la franja del normopeso. Pero el físico no debería ser lo único que cuenta, sino un elemento más dentro de la larga lista que nos define.

Y si justamente, crees que solo vales por tu aspecto físico, es como si el resto de tu personalidad fuera irrelevante. Parece que no importa quién es uno más allá del cuerpo. Se te han olvidado decenas de cualidades que te describen, como tu inteligencia, tu sentido de la amistad, tus conocimientos, tu sentido artístico, cuánto sabes de cine o música o tu solidaridad con los débiles"

El físico exclusivamente no nos puede definir como persona. Somos muchas más cosas, y la mayoría buenas.

Extraído de: "Tratamiento psicológico de los trastornos de alimentación". Juan Sevillá y Carmen Pastor

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Observa y deléitate con la realidad que te rodea, verás como siempre es atractiva de una u otra forma. Mirar con atención devuelve el interés y la fascinación ante la vida. Debemos aprender a mirar la realidad con ojos nuevos, con ternura, sin dureza. ¿Qué hace falta para eso? Detenimiento y asombro.
..Vuelve a mirar tu trabajo, tu familia, tus hijos, tu casa... ¡Con asombro! Quizá te atrape algún detalle que sin querer te has habituado, o puede que redescubras cosas positivas que habías pasado por alto. Esto es especialmente importante en las relaciones; mira a tu marido o a tu mujer como sin fuese la primera vez, fíjate en su fisionomía, en el lenguaje corporal, profundiza en su mirada, en la forma que tiene de tratar a los demás y a ti mismo...no te acostumbres nunca de la persona que te enamoraste. Que no te venza la rutina exige atención.

Si miras la realidad con indiferencia o hastío, dando todo por sentado, sin detenerte en los matices, lo más probable es que te atasques siempre en lo mismo, que te quedes constantemente con lo negativo, lo difícil, lo que tiene solución sencilla.

Saber mirar es saber amar.

Extraído de: "Cómo hacer que te pasen cosas buenas". Marian Rojas Estapé

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“La perfección no consiste en hacer cosas grandes o bellas, sino en hacer lo que se está haciendo con grandeza y con belleza”

S Prajnanpad

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Vivimos constantemente acuciados por cosas que no tienen por qué suceder. "¿Y si no apruebo?"; "¿Y si me despiden?"; "¿Y si no me aceptan en la universidad?"; ¿Y si mi pareja me deja?"... Ese "Y si..." constante tiene un impacto muy fuerte sobre el cuerpo y la mente. No olvides que solo puedes actuar, sentir y responder en el momento presente. Tienes que responsabilizarte sobre tu actuación, en ese instante, sobre tu capacidad de proceder en el hoy y en el ahora.

El 90% de las cosas que nos preocupan nunca suceden pero el cuerpo y la mente las viven como si fueran reales.

Extraído de: "Cómo hacer que te pasen cosas buenas" Marian Rojas Estapé.

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"El paciente no valora solo al profesional sanitario por sus capacidades médicas sino también por la parte humana".

Interesante entrevista de Marta de La Fuente sobre la figura del Psicooncólogo.

http://isanidad.com/134317/marta-de-la-fuente-un-medico-no-deja-de-ser-una-persona-que-experimenta-emociones-cuando-esta-en-la-consulta/

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"No importa cuánto te quieren, sino cómo te quieren".

Walter Riso

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"Cuando ves sufrir a una persona que quieres, te preguntas: ¿cómo puedes ayudar? Cuando no sepas la respuesta, mira con ojos llenos de cariño, escucha con sensibilidad, sonríe con ternura y abraza con tu corazón lleno de afectividad. El amor es la mejor respuesta al sufrimiento".

A. Reyes

Feliz 2019!. Desearos un año lleno de abrazos, sonrisas, momentos bonitos, donde se superen dificultades y donde la felicidad sea el camino.

Aprovechamos para iniciar el año con cambio en el diseño de la web: www.hervadapsicologos.com

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"Si la psicología nos enseña que cada persona es única e irrepetible, no cometamos el error de tratar a todos por igual".

Álava Reyes

Pongamos humanidad en nuestro trabajo, pongamos empatía.

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"No puedes cambiar lo sucedido, pero sí utilizarlo para crecer como ser humano".

Javier Iriondo

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"La felicidad es lo que interpretamos; no lo que nos pasa, y la capacidad de verla con ojos nuevos y educar nuestra mirada, resulta clave para que seamos felices".

M. Rojas Estapé

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"Cuando le damos más importancia a aquello de lo que carecemos, a lo que creemos que nos falta, en lugar de fijarnos en aquello con lo que contamos, tenemos papeletas para ser infelices"

Silvia Álava

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"La felicidad está en saber apreciar las pequeñas cosas del día a día, en no dejar de dar importancia a momentos agradables que nos rodean por insignificantes que parezcan".

Silvia Álava

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"En la vida, si queremos mejorar, tenemos que aprender de nuestros errores, y para eso será fundamental reconocerlos".

Silvia Álava

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Las circunstancias que nos rodean influyen menos que nuestros pensamientos. Ante una misma situación, una persona puede sentirse bien y otra mal;en función de lo que cada una está pensando. Por eso, debemos de tener cuidado con ese diálogo interno porque es el responsable de nuestras emociones...

Por ejemplo, cuando estamos ansiosos, tendemos a "catastrofizar" sobre las experiencias corrientes, cotidianas, convencidos de que la peor de las situaciones es mucho más probable de lo que en realidad es. Se tiende a sobrevalorar tanto la probabilidad como la intensidad de una amenaza o peligro.

Atrapar y corregir el pensamiento catastrófico es una importante estrategia de la terapia cognitiva para reducir el miedo y la ansiedad.

Extraído de A. Clark y Aaron T Beck.

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