Holistic Fit

🌟 ¡Vuelve a la rutina con estilo!🌟

💃✨ ¡Nuestras clases de Lady Style Bachata con Alba Ramirez están de vuelta y más emocionantes que nunca! ✨💃

Después de las vacaciones, es el momento perfecto para retomar el ritmo y mover el cuerpo al son de la bachata.

🎶🔥 Ven y descubre cómo mejorar tu estilo, confianza y elegancia en cada paso. ¡No importa tu nivel, todas sois bienvenidas! 💪👠

📍 Lugar: https://g.co/kgs/TNfEttd

👉 ¡Reserva tu plaza ahora y no te quedes fuera!👈

Reservas por WhatsApp al 📲717 15 75 15

🌟 ¿Lista para bailar? 🌟

¡No te lo pierdas! Empieza a disfrutar de una rutina llena de energía y diversión. 🌟💃

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🌟"Entre dos caminos, el indeciso se queda en el peor de los sitios: la nada"🌟
– Antonio Machado

¿Cuántas veces te has prometido a ti mismo que este año sí empezarás a hacer ejercicio? 🤔 ¿Cuántas veces has postergado ese compromiso, dejando que la duda te paralice?

La indecisión es como estar en un cruce de caminos sin avanzar, y cada año que pasa, la elección se vuelve más urgente. Pero la pregunta clave es:

💭 ¿Cómo te quieres ver a los 80 años? 🧓🏼👵🏼

La salud es una inversión a largo plazo, y el momento de empezar a construirla es AHORA. ⏳ En Holistic Fit , no somos un gimnasio más, abarrotado de gente y máquinas.

Aquí no encontrarás grandes instalaciones, pero sí algo más valioso: conocimientos profundos y personalizados que te ayudarán a transformar tu vida de verdad. 💪

Este curso damos las gracias y la bienvenida a los nuevos alumn@s con entusiasmo que han decidido dar el primer paso hacia una vida más sana y plena. ¡Y tú también puedes hacerlo! 🌟

No dejes que otro año se escape sin tomar acción. La decisión es sencilla: o sigues postergando tu bienestar o decides invertir en ti mismo. ✅

No lo pienses más. Únete a nuestras clases exclusivas de grupos reducidos donde cada movimiento cuenta y cada persona importa.

Te ofrecemos la oportunidad de empezar con una clase gratuita, porque creemos en lo que hacemos y queremos que lo vivas por ti mismo. 💯

👉 ¡Contáctanos ahora y reserva tu lugar! 📲 WhatsApp al 625 75 92 40

¡No esperes a que sea demasiado tarde para cuidar de tu salud! 🕒

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🌟 ESTRATEGIAS PARA EL ESTRÉS POST-VACACIONAL 🌟

Sabemos que volver a la rutina después de las vacaciones puede ser todo un desafío, y muchos están enfrentando el temido Burnout.

😓 Este síndrome de agotamiento físico y emocional es cada vez más común, pero la buena noticia es que la actividad física puede ser tu gran aliada para combatirlo.

💪🏽 Mantenerte activo no solo mejora tu salud física, sino que también es clave para reducir el estrés y mejorar tu bienestar mental. 🧘‍♀️

Para ayudarte a comenzar con buen pie este mes de septiembre, tenemos una promoción especial: ¡puedes probar una clase GRATUITA! 🎉
Y además un descuento especial si te quedas con nosotros:
Info:
📳 WhatsApp al 625 75 92 40
🔗 holisticfit.es

Es la oportunidad perfecta para experimentar nuestros entrenamientos diseñados para equilibrar cuerpo y mente.

👉 Reserva tu clase ahora y da el primer paso hacia una versión más saludable y feliz de ti mismo. 💥 ¡Te esperamos en Holistic Fit!

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🎯 ¡RECUPERA TU RUTINA Y TU ENERGÍA POST-VACACIONES!🎯

Sabemos que las vacaciones son ese respiro tan necesario, pero también pueden dejarte sintiendo más pesado, con menos energía, y con esa sensación incómoda de haber perdido el ritmo 😩. ¿Te suena familiar?

No te preocupes, en Holistic Fit estamos aquí para ayudarte a recuperar tu mejor versión 💪. Es normal que después de un periodo de descanso, sientas que cuesta volver a tu rutina, pero es importante hacerlo para no perder lo que ya habías logrado.

Nuestros entrenadores especializados están listos para guiarte en ese regreso al movimiento, enfocándonos en lo que realmente necesitas: más energía, menos estrés y una mente clara y enfocada 🌟.

🎉 PROMO ESPECIAL POST-VACACIONES 🎉
Envíanos un WhatsApp al 625 75 92 40 y te informamos!!

No dejes que ese cansancio post-vacacional se convierta en tu nueva normalidad 😴. ¡Es momento de retomar el control y sentirte bien contigo mismo otra vez! 🌱

🔥 ¡ACTÚA HOY Y EMPIEZA A TRANSFORMARTE! 🔥

📅 Las plazas son limitadas, ¡reserva la tuya ahora!
📍 holisticfit.es

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🌟 Ventanas para Romper la Barrera Mental 🌟

¿Te has sentido desmotivado para entrenar alguna vez? 😓 ¡No estás solo! La clave para mantener la motivación puede estar en herramientas como el mindfulness. 🧘‍♂️

El mindfulness, o atención plena, es una herramienta eficaz que nos ayuda a estar presentes en el momento, aceptando nuestras experiencias sin juzgar. Esto no solo reduce el estrés y la ansiedad, sino que también mejora nuestra concentración y satisfacción con el entrenamiento. 💪✨

muchísim@s son los deportistas que nos recuerdan que, a medida que envejecemos, es crucial mantenernos activos y motivados. 🏃‍♀️🏊‍♂️🚴‍♀️ Incorporar el mindfulness en nuestra rutina diaria puede ser el truco mental que necesitamos para movernos más y sentirnos mejor. 🌿

Importante: Si tienes patologías graves de salud mental, siempre sigue las indicaciones de los profesionales de la salud mental. El mindfulness no es un sustituto de tratamientos médicos, sino una herramienta complementaria. 🩺

Beneficios del Mindfulness en el Entrenamiento:

- Aumenta la concentración y la memoria 🧠

- Reduce el estrés y la ansiedad 🌈
- Mejora la satisfacción y la motivación 💖

- Desarrolla la inteligencia emocional 🌟

Cómo Vencer la Barrera Mental para Iniciar Actividad Física:

1. Establece Metas Realistas:Comienza con pequeños objetivos alcanzables.

2. Crea una Rutina: La consistencia es clave para formar hábitos.

3. Encuentra un Compañero de Entrenamiento: La motivación compartida es más fuerte.

4. Practica Mindfulness: Mantén la atención plena durante tus entrenamientos para disfrutar más del proceso.

¡No esperes más! Empieza hoy mismo a practicar mindfulness y transforma tu entrenamiento. 🌟💪

📲 Para más información, contáctanos en WhatsApp: 625 75 92 40 . Si pruebas una clase gratuita, tendrás un descuento especial. ¡Te esperamos en Holistic Fit !

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🌸 Bienvenido a tu viaje hacia el bienestar 🌸

En Holistic Fit , entendemos que la vida no siempre se desarrolla como la planeamos.

A veces, nos encontramos en situaciones inesperadas, diferentes de lo que habíamos soñado, y eso puede ser desconcertante.
Es aquí donde el poema "Bienvenido a Holanda" de Emily Perl Kingsley ofrece una profunda reflexión.🧐

El poema nos cuenta la historia de un viaje planeado a Italia, un destino lleno de arte, historia y cultura. Sin embargo, en lugar de llegar a Italia, el viajero aterriza en Holanda, un país diferente, sin las maravillas que había imaginado🥺

Al principio, esto puede causar decepción, tristeza y frustración. Pero con el tiempo, el viajero empieza a descubrir que Holanda también tiene su belleza: sus molinos de viento, sus tulipanes, su tranquilidad. Aunque no era lo que esperaba, encuentra alegría y valor en lo que Holanda tiene para ofrecer.😃

🧘‍♂️ El Mindfulness nos enseña precisamente eso: aceptar el presente tal como es, sin aferrarnos a lo que pudo haber sido. Nos invita a vivir el momento, a encontrar paz y gratitud en lo que tenemos, aunque sea diferente de lo que habíamos planeado.

🏋️‍♀️ La Actividad Física refleja esta filosofía. A través del ejercicio, nos enfrentamos a retos, superamos obstáculos, y descubrimos que el camino hacia el bienestar no es siempre recto ni fácil. Pero en ese proceso, aprendemos, crecemos y encontramos nuestra fuerza interior.

Así como en el poema, en lugar de lamentar lo que no fue, podemos aprender a apreciar y disfrutar el viaje que estamos viviendo. 🌈

En Holistic Fit, te acompañamos en este camino, ayudándote a encontrar la belleza y el valor en cada paso hacia tu bienestar físico y mental.🌿 ¿Estás listo para descubrir y abrazar la belleza de tu propio viaje? Únete a nosotros en Holistic Fit y hagamos de este viaje algo extraordinario.

Infórmate sobre nuestras promociones para Septiembre: WhatsApp al 625 75 92 40

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📢 ¡Se busca Monitora de Yoga! 🧘‍♀️🌿

¿Tienes pasión por el yoga? 🌟 Únete a nuestro equipo en . Buscamos monitoras con o sin experiencia para clases sueltas. También valoramos otros conocimientos en fitness.

📩 Interesadas enviar CV al WhatsApp 625759240. No es necesaria experiencia previa, pero sí titulación.



📢 ¡Disponibilidad de Sala Multifuncional! 🏢✨

¿Tienes una propuesta para actividades grupales o talleres? Nuestra sala multifuncional está disponible para horas sueltas.

📲 Enviar mensaje y propuesta al WhatsApp 625 75 92 40 para valorar.

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📢 ¡Se busca Monitora de Yoga! 🧘‍♀️🌿

¿Tienes pasión por el yoga? 🌟 Únete a nuestro equipo en Holistic Fit . Buscamos monitoras con o sin experiencia para clases sueltas. También valoramos otros conocimientos en fitness.

📩 Interesadas enviar CV al WhatsApp 625759240. No es necesaria experiencia previa, pero sí titulación.



📢 ¡Disponibilidad de Sala Multifuncional!** 🏢✨

¿Tienes una propuesta para actividades grupales o talleres? Nuestra sala multifuncional está disponible para horas sueltas y fines de semana.

📲 Enviar mensaje y propuesta al WhatsApp 625 75 92 40 para valorar.

💔 Desde Holistic Fit , queremos expresar nuestro más profundo apoyo y solidaridad con la comunidad de Toledo en estos momentos difíciles.

Nos unimos al dolor de las familias afectadas y enviamos nuestras condolencias y fuerza a todos los que están sufriendo. 🙏

En momentos como estos, es importante estar unidos y apoyarnos mutuamente.

💔 Desde Holistic Fit, queremos expresar nuestro más profundo apoyo y solidaridad con la comunidad de Toledo en estos momentos difíciles.

Nos unimos al dolor de las familias afectadas y enviamos nuestras condolencias y fuerza a todos los que están sufriendo. 🙏

En momentos como estos, es importante estar unidos y apoyarnos mutuamente. Ánimo y fuerza.

🌟 En Holistic Fit , nos encanta ver y trabajar con todo tipo de personas, independientemente de su aspecto físico o de si nunca han hecho deporte. No somos un centro de alto rendimiento, somos un centro de salud y bienestar emocional. Por eso, no nos gusta que nos encasillen en la palabra "fitness". 💪

Si deseas una vida saludable, nunca es tarde para empezar. No necesitamos 1000 metros cuadrados para poner en forma a cualquier persona con la seguridad de que su vida va a mejorar de forma natural y sin lesiones. Y si ya tienes alguna lesión, mejorará enormemente tu recuperación. 🌱✨

Un ejemplo inspirador es Paula Leitón, miembro del equipo español de waterpolo femenino que ganó el oro en los Juegos Olímpicos de París 2024. A pesar de su destacada actuación, Paula ha sido blanco de comentarios gordófobos en redes sociales. Sin embargo, ella respondió con firmeza y humor: "Los comentarios me dan absolutamente igual, acabo de ganar un oro olímpico que es el sueño que tengo desde que soy una enana". 🥇👏

En honor a Paula, te invitamos a que pruebes una clase a partir del 26 de agosto. Si te quedas con nosotros, empezarás a sentir que todo es posible. 🌟💪

📲 Info WhatsApp al 625 75 92 40

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🌟 5 Estrategias para Volver al Gimnasio con Energía Después de las Vacaciones 🌟

1️⃣ Establece metas realistas:

Después de un tiempo de descanso, es importante no sobrecargarse. Empieza con objetivos pequeños y alcanzables, como entrenar tres veces por semana o mejorar tu resistencia poco a poco. ¡Cada paso cuenta! 🏆

2️⃣ Planifica tu rutina:

La organización es clave para retomar el hábito del ejercicio. Dedica un tiempo específico en tu agenda para tus entrenamientos y trata de mantenerlo. Esto te ayudará a crear una rutina sólida y consistente. 📅
En Holistic Fit tenemos a nuestro asesor deportivo que puede ayudarte en la decisión más adecuada aunque nunca haya realizado ejercicio.

3️⃣ Encuentra un compañero de entrenamiento: Entrenar con amigos o familiares puede ser una gran motivación. No solo te divertirás más, sino que también tendrás a alguien que te anime y te mantenga responsable. ¡El apoyo mutuo es fundamental! 🤝 Además si traes un familiar o amig@ tendrás un descuento especial.

4️⃣ Varía tus ejercicios:

La monotonía puede ser un enemigo del progreso. Introduce nuevas actividades y ejercicios en tu rutina para mantenerla interesante y desafiante. Prueba clases de Pilates, TRX, Funcional o incluso alguna sesión de Mindfullnes para centrarte en sacar un ratito para ti. 💪

5️⃣ Premia tus logros:

Reconocer y celebrar tus avances es esencial para mantener la motivación. Cada vez que alcances una meta, date un pequeño premio, como una comida saludable que te guste o una nueva prenda deportiva. ¡Te lo mereces! 🎉

💬 ¿Listo para empezar con una nueva vida saludable¡

Cuéntanos cuál de estas estrategias vas a probar primero! 👇

📲 Para más información y promociones especiales para septiembre, visita nuestro sitio web https://www.holisticfit.es o contáctanos por WhatsApp al 625 75 92 40 .¡No te pierdas nuestras ofertas exclusivas! 🎁

A tener en cuenta!!
Mundo Entrenamiento

🫀 𝗙𝗥𝗘𝗖𝗨𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗖𝗔𝗥𝗗𝗜𝗔𝗖𝗔 𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗣𝗢𝗦𝗢 🫀

🔍 La frecuencia cardíaca en reposo ideal se encuentra entre 40-50 latidos por minuto ( ). Mantener este rango es clave para una salud cardiovascular óptima y para reducir el riesgo de .

📊 Sin embargo, cada 10 LPM adicionales sobre este valor, se asocia con un incremento del 9% en la mortalidad. Es crucial controlar este indicador para prevenir riesgos y mejorar la a largo plazo.

⚠️ Una frecuencia cardíaca en reposo de 75-80 LPM podría aumentar en un 30% el riesgo de mortalidad. Este dato subraya la importancia de un saludable y de realizar regulares, además de mantener una y practicar .

💬 Te leemos en comentarios⁣.
📣 Ayúdanos a difundirlo. El conocimiento tiene sentido sólo cuando se comparte.⁣
💾 Guarda este post para consultas.

¡Empecemos el finde con alegría!😅

Hoy arrancamos con humor porque, los que entendemos de marketing (sí, me he sacado las titulaciones oportunas 😅), sabemos que para estudiar la competencia, hay que utilizar al famoso cliente fantasma. Para los que no lo sepan, un cliente fantasma es una persona que se hace pasar por cliente para evaluar la calidad del servicio y la atención al cliente. 🕵️‍♂️

Pero, ¡ojo! Hay que hacerlo bien, porque este último mes he recibido llamadas y WhatsApps de lo más desternillantes.

😂 Para hacer de cliente fantasma hay que saber, ¡jajaja! Me han preguntado de todo, desde el precio de un entrenamiento personal para una sorpresa de cumpleaños a un niño de 14 años 🎂, hasta si ofrecemos clases de Pilates para perros 🐶🧘‍♂️.
Lo que no saben es que ya tengo olfato y también les contesto lo que quiero. 😉

Aun así, entiendo que no creo que un centro como el mío sea competencia para nadie, pero aún así os invito a una clase gratuita sin compromiso con toda la información que necesitéis. Y a los que realmente quieren mejorar su salud física y bienestar en todos los aspectos, ¡también estáis invitados! 💪✨
Porque en Holistic Fit "somos pequeños pero grandes profesionales" 😎

📲 Info WhatsApp: 625 75 92 40

PD: Hay que trabajar mejor lo del cliente fantasma... ¡Ainnnnssss!



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🌟 ¿Qué es la Neuralgia de Arnold?🌟

La neuralgia de Arnold es una condición dolorosa que afecta el nervio occipital mayor, causando dolor intenso en la base del cráneo y el cuello.

Este dolor puede ser debilitante, pero hay formas de aliviarlo.

🏋️‍♀️ Actividad Física🏋️‍♂️

El ejercicio regular puede ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la postura, lo que puede aliviar la presión sobre el nervio occipital. Actividades como el Pilates y los estiramientos específicos son especialmente beneficiosas así como no olvidar trabajar nuestra musculatura para reforzar toda nuestra masa ósea.

💆‍♂️ Terapia Quiromasaje 💆‍♀️
El quiromasaje es una terapia alternativa y una herramienta eficaz para aliviar el dolor de la neuralgia de Arnold.
Este tipo de masaje ayuda a liberar la tensión muscular y mejorar la circulación, proporcionando un alivio significativo.

🧘‍♀️ Mindfulness para el Estrés🧘‍♂️
El mindfulness es una técnica poderosa para manejar el estrés. Practicar la atención plena puede ayudarte a mantener la calma y reducir la percepción del dolor cada día más se usa está Terapia para poder adquirir herramientas y manejar la ansiedad y el estrés, ya que todas las emociones van a parar a nuestra parte superior de la espalda, cervicales y occipital.

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Info: WhatsApp al 625 75 92 40

¡No dejes pasar esta oportunidad! Reserva ahora y empieza a cuidar de tu bienestar en Holistic Fit con nuestro asesoramiento especializado.
Conoce nuestro método:holisticfit.es

(Antes de iniciar un programa de actividad física es importante consultar a profesionales de la salud)

🌟 ¡Transforma tu vida con hábitos cerebrosaludables! 🌟

¿Sabías que el 90% de los ictus y el 40% de los casos de demencia se pueden prevenir con hábitos saludables? 🧠✨ En Holistic Fit , no solo nos enfocamos en la actividad física, sino también en el bienestar mental.

Ahora ofrecemos terapias de mindfulness para ayudarte a gestionar el estrés y mejorar tu salud emocional (Como coadyudante a los tratamientos profesionales de salud mental). 🌿🧘‍♂️

Me llamo Pedro Jimenez Leon , director de Holistic Fit, y estoy encantado de anunciar que recientemente obtuve el título de Experto Universitario en Mindfulness y Gestión Emocional. 🎓✨ Con esta nueva certificación, estoy más preparado que nunca para ofrecerte las mejores herramientas para tu bienestar integral.

Los ictus, también conocidos como accidentes cerebrovasculares, pueden ser causados por factores como la hipertensión, el colesterol alto, la diabetes, el tabaquismo, el consumo de alcohol y dr**as, la obesidad y el estrés. Lamentablemente, estas condiciones están cada vez más presentes en poblaciones jóvenes, lo que ha llevado a un aumento alarmante de los casos de ictus entre personas menores de 45 años.

La prevención es clave. Adoptar hábitos cerebrosaludables como una dieta equilibrada, ejercicio físico como rutina principal, evitar el tabaco y el alcohol, y gestionar el estrés puede marcar una gran diferencia en tu salud neurológica. No solo queremos vivir más tiempo, sino también vivir de manera saludable y plena e independiente.

En Holistic Fit, creemos en un enfoque integral para tu bienestar. Nuestras terapias de mindfulness te ayudarán a reducir el estrés y mejorar tu salud emocional, complementando tu rutina de actividad física. 🌿🧘‍♂️

Aprovecha esta oportunidad única y reserva tu plaza para septiembre con un descuento especial. 📅✨

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¡Hola a tod@s! 🌟 En breve nos vamos la mayoría de vacaciones (si tenemos esa suerte), y es común disfrutar de comidas deliciosas, bebidas y mucho descanso. Pero es importante recordar que después de las vacaciones, debemos retomar nuestros hábitos saludables y cuidar de nuestra salud. 💪

🔍 Un estudio reciente ha demostrado que tanto el ejercicio como la restricción calórica son efectivos para reducir la grasa visceral, esa grasa que se acumula alrededor de nuestros órganos internos y que puede ser peligrosa para nuestra salud.
Pero, ¿sabías que el ejercicio podría ser aún más beneficioso? 🏃‍♂️🏋️‍♀️

Aquí te dejamos algunos puntos clave:

1. Ejercicio: Ayuda a reducir la grasa visceral de manera efectiva y también a mantener nuestra masa muscular. ¡A mayor ejercicio, mayor reducción de grasa visceral! 🏋️‍♂️

2. Restricción Calórica: También es efectiva, pero no muestra una reducción tan pronunciada en la grasa visceral con aumentos en el déficit calórico. 🍏

En Holistic Fit , creemos en un enfoque equilibrado que combine una buena nutrición y ejercicio para maximizar los beneficios para tu salud y reducir el estrés. 🎯

¿Quieres saber más sobre cómo podemos ayudarte a alcanzar tus metas de salud? Visita nuestra página web http://holisticfit.es y descubre nuestra metodología.

También puedes probar una clase gratuita sin compromiso. ¡Escríbenos un WhatsApp 625 75 92 40 y reserva tu plaza para septiembre! 🩺☺️

¡Vamos juntos hacia un futuro más saludable! 🌈💚

✨¡Últimas plazas disponibles!✨

¿Te gustaría aprender a bailar 'Bachata Lady Style' desde cero con la talentosa Alba Ramirez ? 💃🏻 ¡Esta es tu oportunidad! No te quedes sin tu plaza y olvídate de la ola de calor mientras disfrutas de una experiencia única y divertida en Holistic Fit . 🌞

En nuestro taller de iniciación, aprenderás los movimientos básicos y más sensuales de la bachata, diseñados especialmente para resaltar tu estilo y confianza. 💖 No importa si nunca has bailado antes, Alba te guiará paso a paso para que te sientas cómoda y segura en cada movimiento.

¡Ven y únete a nosotras para un finde lleno de ritmo, energía y mucha diversión!🎶

Reserva tú plaza por WhatsApp!!!

✨ ¡Nuevos horarios para nuestro increíble taller de iniciación Bachata Lady Style en Holistic Fit ! ✨

¡El último taller de Alba Ramirez fue un éxito rotundo y no queremos que te lo pierdas! 💃🔥 Si te apasiona el baile y quieres aprender a moverte con estilo y confianza, ¡este taller es para ti!

📅 Viernes 19 a las 20:30
📅 Sábado 20 a las 11.30 horas

En nuestro taller de Bachata Lady Style, aprenderás movimientos elegantes y sensuales que te harán sentir fabulosa y empoderada. 🌟💖 No importa tu nivel de experiencia, ¡todas sois bienvenidas!

¿Por qué deberías apuntarte?
- Mejora tu confianza: Aprende a moverte con gracia y seguridad.
- Diviértete: Disfruta de una clase dinámica y llena de energía.
- Conecta con otras chicas: Únete a una comunidad de mujeres apasionadas por la danza y el bienestar.

Para más información y reservas, contacta con nosotros por WhatsApp 📲. ¡No dejes pasar esta oportunidad única, las plazas vuelan! 🚀