Centro de Psicologia y Psicoterapia Catalina López

TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMATICO

Los síntomas del trastorno por estrés postraumático por lo general se agrupan en cuatro tipos: recuerdos intrusivos, evasión, cambios negativos en el pensamiento y en los estados de ánimo, y cambios en las reacciones físicas y emocionales. Los síntomas pueden variar con el paso del tiempo o según la persona.

TRAUMAS TRANSGENERACIONALES:
las experiencias traumáticas de sus antepasados puede generar una sensación persistente de inseguridad, afectando la capacidad de estas personas para establecer relaciones sólidas y experimentar la vida con plenitud.

Los patrones disfuncionales de comportamiento también pueden emerger como una manifestación del trauma. La falta de modelos positivos en la infancia, combinada con la carga emocional transmitida, puede contribuir a la repetición de patrones destructivos en la vida adulta.

Sin embargo, es crucial destacar que la conciencia y comprensión de este fenómeno pueden ser el primer paso hacia la curación. La terapia y el apoyo psicológico pueden desempeñar un papel vital en la identificación y abordaje de las secuelas del trauma transgeneracional.

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Cómo salir de la carrera de la rata

Salir de la “carrera de la rata” implica hacer cambios en tu vida para enfocarte en lo que realmente valoras y te hace feliz en lugar de perseguir ciegamente el éxito material o el éxito momentáneo por unos malos hábitos continuados. Es importante cambiar tu forma de pensar para actuar de otro modo y borrar de nuestra mente esquemas cognitivos disfuncionales, que nos hacen continuar en la rueda sin poder salir de ella. Aquí hay algunos pasos para considerar:

Reflexiona sobre tus valores Identifica lo que es realmente importante para ti en la vida, más allá del dinero y el éxito material.
Cambia tus esquemas cognitivos hay muchos pensamientos que te llevan a continuar en la misma carrera, además algunos son aprendidos, y ni si quieran son tuyos.
Establece metas claras Define tus objetivos personales y profesionales basados en tus valores y pasiones.
Simplifica tu vida Elimina lo que no es esencial y reduce el estrés relacionado con las preocupaciones financieras o el consumismo excesivo.
Aprende a administrar tus finanzas Desarrolla habilidades financieras para vivir dentro de tus medios y planificar un presupuesto realista.
Encuentra un equilibrio entre el trabajo y la vida Dedica tiempo a actividades que te hagan feliz y mantén un equilibrio saludable entre tu vida laboral y personal.
Considera un cambio de carrera Si tu trabajo actual no te satisface, explora otras opciones que se alineen mejor con tus intereses y valores.
Busca apoyo y orientación Habla con amigos, familiares, y sobretodo con expertos y profesiones del tema, que te ayuden a tener otro punto de vista. Y por supuesto, un psicólogo para obtener apoyo emocional y asesoramiento en tu búsqueda de un estilo de vida más significativo.
Aprende a decir “no” No te sientas obligado a seguir el camino que otros esperan de ti si no se ajusta a tus metas y valores.
Acepta la posibilidad de fracasar A veces, el cambio implica riesgos, pero también puede llevar a la satisfacción y el crecimiento personal.
Mantén la paciencia Salir de la “carrera de la rata” es un proceso que lleva tiempo, así que sé paciente contigo mismo mientras haces ajustes en tu vida.
Recuerda que el camino hacia una vida más significativa puede ser único para cada persona. Lo más importante es que te sientas bien contigo mismo y satisfecho con las decisiones que tomas

La carrera de la rata en las diferentes áreas de tu vida

La carrera de la rata en las diferentes áreas de tu vida La carrera de la rata Que es en comida, economía, relaciones Personales, rutinas o en el ambito del desarrollo personal psicología

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