Wellness Studio Alicante

¡BUSCAMOS ENTRENADORES!.
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Ampliamos el equipo de entrenadores y para ello buscamos personas que nos aporten entusiasmo, que tengan ganas de aprender y de enseñar, y que nunca se conformen con los conocimientos adquiridos.
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Requisitos:
- Graduado en Cafd.
- Experiencia en el ámbito de la Salud y Recuperación de lesiones.
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Si te atrae este proyecto y crees que encajas en nuestro equipo de trabajo, contacta con nosotros a través de:
- Teléfono: 679 95 82
49 / 655 06 13 40.
- Email: [email protected].
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¡ANIVERSARIO WELLNESS STUDIO!.
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¡Muchas gracias a tod@s por estos 8 años!
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Hacéis posible que este proyecto siga creciendo, y que tengamos la misma ilusión que el primer día. Sin vuestra confianza nada sería posible.
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¡Un abrazo grande!
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WELLNESS STUDIO OS DESEA FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO AÑO NUEVO
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🔴ÁREA DE FISIOTERAPIA.
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☑️RADIOFRECUENCIA Y DIATERMIA. ¿EN QUÉ CONSISTE?.
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🔘Tratamiento que implica el uso de ondas electromagnéticas para generar un efecto térmico en los tejidos.
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🔘Mejora el flujo sanguíneo, incrementa la oxigenación en los tejidos y favorece la cicatrización.
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🔘Recomendable en lesiones como tendinopatías, roturas musculares y dolores agudos.
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🔴ÁREA DE FISIOTERAPIA.
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☑️MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA DE LA CINTURA ESCAPULAR.
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🔘 La MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA es una herramienta utilizada en FISIOTERAPIA, que consiste en el MOVIMIENTO de una articulación en todos sus PLANOS posibles, SIN CONTRACCIÓN del MÚSCULO por parte del PACIENTE.
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🔘 Tiene como objetivo aumentar el RANGO ARTICULAR y disminuir la percepción del DOLOR en las primeras etapas de RECUPERACIÓN y READAPTACIÓN de una lesión.
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MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA DE LA CINTURA ESCAPULAR La MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA es una herramienta utilizada en FISIOTERAPIA, que consiste en el MOVIMIENTO de una articulación en todos sus PLANOS posibles, S...

🟢ÁREA DE NUTRICIÓN.
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☑️NO TODO VALE. DEFINICIÓN DE OBJETIVOS.
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🔘Comer menos x Comer mejor.
🔘Hacer dieta x Cambiar hábitos.
🔘Perder peso x Aprender a comer.
🔘No cenar x Organizar los menús.
🔘Contar las calorías x Conocer los alimentos.
🔘Ver redes sociales x Huir de esteriotipos.
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🟢ÁREA DE NUTRICIÓN.
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☑️COMIDA SALUDABLE.
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🔘Receta de ensalada de arroz:
✔️80 gr de arroz basmati.
✔️100 gr de canónigos.
✔️1 lata de atún natural.
✔️1 lata de maíz.
✔️1 tomate.
✔️4 aceitunas.
✔️4 pepinillos.
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🔘Añade un toque personal con un punto de sal, vinagre y una cucharada de aceite.
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🔘Buen reparto y equilibrio nutricional entre vegetales, hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables.
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🔵ÁREA DE ENTRENAMIENTO.
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☑️¿CAMINAR ES SUFICIENTE?.
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🔘Las adaptaciones cardiovasculares son escasas, salvo que se realice a intensidades altas.
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🔘El consumo energético es bajo, salvo que se realice durante largos periodos de tiempo.
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🔘No produce mejoras significativas en la ganancia de la masa muscular e impacto sobre la masa ósea.
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🔘Aconsejable combinarlo con el entrenamiento de fuerza 2-3 días por semana.

🔵ÁREA DE ENTRENAMIENTO.
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☑️PATRÓN DE MOVIMIENTO: BISAGRA DE RODILLA.
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🔘Ejercicio adaptado de movilidad y activación de la musculatura del miembro inferior.
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🔴ÁREA DE FISIOTERAPIA.
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☑️NEUROMODULACIÓN PERCUTÁNEA. ¿EN QUÉ CONSISTE?.
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🔘Técnica invasiva basada en la estimulación de puntos neuronales mediante agujas de punción seca y equipos de electroterapia.
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🔘Mejora el dolor y las disfunciones neuro-músculo-esqueléticas restableciendo la función del sistema nervioso.
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🔘Recomendable en lesiones como tendinopatías, roturas musculares, dolores crónicos neuropátícos y alteraciones del tono muscular.
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🔴ÁREA DE FISIOTERAPIA.
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☑️MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA LUMBO-PÉLVICA.
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🔘 La MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA es una herramienta utilizada en FISIOTERAPIA, que consiste en el MOVIMIENTO de una articulación en todos sus PLANOS posibles, SIN CONTRACCIÓN del MÚSCULO por parte del PACIENTE.
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🔘 Tiene como objetivo aumentar el RANGO ARTICULAR y disminuir la percepción del DOLOR en las primeras etapas de RECUPERACIÓN y READAPTACIÓN de una lesión.

MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA LUMBO-PÉLVICA La MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA es una herramienta utilizada en FISIOTERAPIA, que consiste en el MOVIMIENTO de una articulación en todos sus PLANOS posibles, S...

🟢ÁREA DE NUTRICIÓN.
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☑️FALSOS MITOS NUTRICIONALES.
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🔘Es fundamental comer 5 veces al día.
🔘Los productos “light” son básicos en el menú diario.
🔘No puedes ingerir carbohidratos a partir de las 20 00 horas.
🔘Elimina la fruta por su alto contenido en azúcar.
🔘Los alimentos ricos en proteínas son perjudiciales para el riñón.
🔘Una copa de vino al día es saludable.
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¡CUMPLIMOS 7 AÑOS Y LO HACEMOS GRACIAS A TI!.
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En esta fecha tan especial queremos dar las gracias a todas aquellas personas que cada día confía en este proyecto y permiten que sigamos creciendo.
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Sin vosotros este sueño no sería realidad.
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Muchas gracias.

🟢ÁREA DE NUTRICIÓN.
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☑️COMIDA SALUDABLE.
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🔘Receta de pulpo:
✔️2 Patitas de pulpo a la plancha.
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🔘Receta de guarnición:
✔️1/2 Berenjena asada.
✔️1/2 Patata asada.
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🔘Añade un toque personal con un punto de sal gorda, pimientón dulce y una cucharada de aceite.
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🔵ÁREA DE ENTRENAMIENTO.
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☑️CLASIFICACIÓN DOLOR LUMBAR.
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🔘DOLOR INESPECÍFICO.
✔️Bandera verde.
✔️> 90 % de los casos.
✔️Dolor ocasional de origen confuso.
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🔘DOLOR RADICULAR.
✔️Bandera amarilla.
✔️5-10 % de los casos.
✔️Irritación/compresión de la raíz nerviosa.
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🔘DOLOR POR PATOLOGÍA.
✔️Bandera roja.
✔️< 1 % de los casos.
✔️Tumores, infecciones, fracturas, etc.
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🔵ÁREA DE ENTRENAMIENTO.
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☑️¡TRABAJAR EN EQUIPO ASEGURA LA MEJORA DE TODOS!.
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🔘El pasado fin de semana nuestro entrenador NANDO realizó la formación específica FMS (FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN), llevada a cabo en MADRID.
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🔘En ella se analizan los PATRONES DE MOVIMIENTO BÁSICOS Y SU RELACIÓN DIRECTA CON LA SALUD.
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🔴ÁREA DE FISIOTERAPIA.
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☑️ECÓGRAFO. ¿POR QUÉ LO UTILIZAMOS?.
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🔘Permite valorar tejidos como tendones, músculos, ligamentos, vasos sanguíneos y vísceras.
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🔘Permite valorar la capacidad contráctil de los músculos.
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🔘Permite una mayor precisión en los tratamientos invasivos.
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🔘Permite localizar con exactitud la lesión o daño tisular.
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🔘Permite valorar la evolución del tratamiento y la regeneración de los tejidos.
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🔴ÁREA DE FISIOTERAPIA.
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☑️MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA DE RODILLA.
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🔘 La MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA es una herramienta utilizada en FISIOTERAPIA, que consiste en el MOVIMIENTO de una articulación en todos sus PLANOS posibles, SIN CONTRACCIÓN del MÚSCULO por parte del PACIENTE.
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🔘 Tiene como objetivo aumentar el RANGO ARTICULAR y disminuir la percepción del DOLOR en las primeras etapas de RECUPERACIÓN y READAPTACIÓN de una lesión.

MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA DE PIE La MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA es una herramienta utilizada en FISIOTERAPIA, que consiste en el MOVIMIENTO de una articulación en todos sus PLANOS posibles, S...

🟢ÁREA DE NUTRICIÓN.
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☑️COMIDA REAL. ALIMENTOS SALUDABLES.
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🔘RECOMENDADOS: fruta, verduras, hortalizas, legumbres, pan integral, cereales, pasta, arroz, pescado, carne blanca, aceite de oliva.
🔘NO RECOMENDADOS: refrescos azucarados, bollería industrial, carnes procesadas, alcohol.
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WELLNESS STUDIO OS DESEA FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO AÑO NUEVO

🟢ÁREA DE NUTRICIÓN.
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☑️DESAYUNO SALUDABLE.
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🔘Receta de natillas de chocolate:
✔️1 Caqui.
✔️100 ml de kéfir o yogur griego.
✔️50 ml de leche.
✔️1 cucharada de cacao en polvo desgrasado.
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🔘Receta de las uvas:
✔️10 unas sin pepitas.
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🔘Añade un toque personal con un punto de canela en las natillas.
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🔵ÁREA DE ENTRENAMIENTO.
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☑️PATRONES BÁSICOS DE MOVIMIENTO.
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🔘TRACCIONES.
✔️Dominadas, remos, jalones.
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🔘EMPUJES.
✔️Press banca, flexiones, dips.
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🔘DOMINANTES DE RODILLA.
✔️Sentadillas, split, zancadas.
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🔘DOMINANTES DE CADERA.
✔️Peso mu**to, hip thrust, swing Kb.
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🔵ÁREA DE ENTRENAMIENTO.
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☑️PATRÓN DE MOVIMIENTO: BISAGRA DE CADERA.
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🔘Ejercicio de movilidad y activación de la cadena posterior.
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NUEVA ENTRADA EN NUESTRO BLOG:
Movilidad articular y estiramientos.

https://wellnessstudioalicante.com/blogentrenadorpersonalalicante-estiramiento-y-movilidad-articular/

🔴ÁREA DE FISIOTERAPIA.
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☑️MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA.
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🔘Enlentece el deterioro de músculos, ligamentos y tendones.
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🔘Aumenta el rango articular y retrasa la pérdida de masa ósea.
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🔘Previene la rigidez articular, retracciones y adherencias.
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🔘Disminuye la percepción del dolor en procesos de recuperación y readaptación.
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🔴ÁREA DE FISIOTERAPIA.
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☑️MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA DE PIE.
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🔘 La MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA es una herramienta utilizada en FISIOTERAPIA, que consiste en el MOVIMIENTO de una articulación en todos sus PLANOS posibles, SIN CONTRACCIÓN del MÚSCULO por parte del PACIENTE.
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🔘 Tiene como objetivo aumentar el RANGO ARTICULAR y disminuir la percepción del DOLOR en las primeras etapas de RECUPERACIÓN y READAPTACIÓN de una lesión.
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MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA DE PIE La MOVILIDAD ARTICULAR PASIVA es una herramienta utilizada en FISIOTERAPIA, que consiste en el MOVIMIENTO de una articulación en todos sus PLANOS posibles, S...

🟢ÁREA DE NUTRICIÓN.
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☑️ALIMENTOS PROCESADOS: ¿SABES DIFERENCIARLOS?.
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🔘Tienen apellidos concretos: “zero, light“.
🔘Solucionan problemas: “colesterol, sobrepeso“.
🔘Dirigidos a un grupo de la sociedad: “especial para niños deportistas“.
🔘Difundido en redes sociales: “me cambió la vida”.
🔘Eliminan algunos ingredientes: “sin aceite de palma”.
🔘Incorporan nuevos ingredientes: “ahora con omega-3 “.
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🟢ÁREA DE NUTRICIÓN.
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☑️DESAYUNO SALUDABLE.
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🔘Receta de la tostada:
✔️40 gr. de pan tostado.
✔️1/4 aguacate machacado.
✔️1/2 tomate rallado.
✔️1 loncha de queso havarti.
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🔘Receta del zumo:
✔️2 naranjas y 1 limón exprimido.
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🔘Añade un toque personal a la tostada con un punto de pimienta negra u orégano, y al zumo con una pizca de jengibre o canela en el zumo.
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🔵ÁREA DE ENTRENAMIENTO.
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☑️REPOSO ABSOLUTO. ¿ES RECOMENDABLE?.
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🔘SI.
✔️Roturas óseas, musculares y tendinosas completas.
✔️Procesos postquirúrgicos y procesos inflamatorios agudos.
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🔘NO.
✔️Resto de lesiones.
✔️Evita la atrofia muscular y la pérdida de movilidad articular.
✔️Favorece la circulación y los procesos metabólicos.
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🔵ÁREA DE ENTRENAMIENTO.
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☑️PATRÓN DE MOVIMIENTO: ONDA DE TRONCO.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔘Ejercicio de movilidad y activación de la cadena posterior.
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